Tolnai Népújság, 2004. július (15. évfolyam, 152-178. szám)

2004-07-06 / 156. szám

9. OLDAL Életmód Tolnai Népújság ---------------------------_____ Te stvérgyilkos Labdarúgás Bátyját baltával, húgát Újra összeállt a Bátaszéki méreggel ölte meg SE 1998/99-ben sikeres . egy vajnai asszony. 10. oldal ifjúsági gárdája. 13. oldal Egy szoknya, egy nadrág A szoknya kellemes, szellős vi­selet, de nem mindig a megfe­lelő fazont választják. 14. oldal EGÉSZSÉG A nap tippjei: tucatnyi, s mind fontos Orvosok, meteorológusok, és mi magunk sem győzzük hangsúlyozni: lehet, hogy napozni nagyon élvezetes időtöltés, de legalább ennyire veszélyes is. Az ibolyán túli sugárzás 30 százaléka visszaverődik a parti homokban, a pokrócon magát sütte- tőre, így a napernyő védelme alatt is leég­het. Sőt az UVB-sugarak könnyedén átha­tolnak a vízfelületen, ezért úszás közben vagy gumimatracon pihenve is könnyen napszúrást lehet kapni. Tévhit, hogy a legmagasabb faktorszá­mú napozókrém százszázalékos védel­met nyújt, hiszen ezek is átengedik a nap­sugarak egy részét, ezért óránként alkal­mazni kell valamennyit, hogy hatéko­nyan fejtse ki hatását. Tehát van 12 fontos mondatunk napo­zásügyben. Nem ördöngösség megje­gyezni és megfogadni őket. 1. A bőr legfeljebb évi ötven (kánikulá­ban, egyhuzamban, kb. 30 perces) na­pozást képes elviselni. 2. Ne tartózkodjon naponta három óránál többet a napon. 3. Külön védelmet igényelnek az érzé­keny testtájak (orr, fül ajkak, lábfej, fejbőr). * 4. Használjon vízálló, erősen UVA- és UVB-szűrős naptejet. 5. Fél órával azelőtt, mielőtt kimenne a napra, alaposan krémezze be magát. 6. Krémezze magát minél gyakrabban, mert a homok és a víz csökkenti hatá­sát, és a törülköző is sokat „felvesz”. 7. Sziesztázzon: 11 és 15 óra között ne menjen ki a napra, mert ilyenkor a leg­erősebb az UV-sugárzás. 8. Ne a tűző napon, hanem az árnyékban olvasson, szunyókáljon - igaz, hogy így lassabban barnul, viszont a színe tartósabban megmarad. 9. Napszúrás ellen tegyen fel vászonka­lapot vagy fej kendőt. 10. Ha mozog, mindenütt egyenletesen bámul. 11. Fogyasszon sok ásványvizet, teát és friss gyümölcsöt. 12. Elkerülheti a foltos bámulást, ha smink, parfüm, dezodor használata nélkül fekszik ki a napra. Fel lehet-e készíteni a bőrt a napozásra? Kevéssé, de a béta-karotin-tartalmú élel­miszerek (sárgarépa, sárgadinnye, bab, paradicsom) intenzívebb fogyasztása a na- pozási időszakot megelőző két hétben segíthet. Ez azonban nem jelenti azt, hogy egyéb védekezési módszerektől el lehet te­kinteni! ■ .............'.A: Ink ább nyaralás előtt hallgasson a szakemberekre, mint utána sajnálja, hogy nem tette. Tej, krém, spray? ■ A naptejet gyorsan beissza a bőr, és könnyen szétkenhető a felületen. Minden bőrtípusú ember használhatja. Gyerme-' keknek különösen a magas fényvédő fak- torú ajánlott. A napkrém elsősorban arcra ajánlható, mert sok ápolózsírt, illetve ránctalanító E- és C-vitamint tartalmaz. A hűsítő, zsír­mentes zselék zsíros és átlagos bőrtípusra javallottak. A napozóspray könnyen felvihető - ideá­lis megoldás, ha nincs, aki bekenje. HŐ, HŐ, HŐGUTA H Ha tucatnyi jó tanácsunk ellenére teste felégett, menjen árnyékba, és cinkoldattal vagy langyos vízzel enyhítse a leégett felüle­tet. A következő két napon semmiképpen se érje a bőrt közvetlenül napfény. Ha hólyagok képződtek, ne nyissa meg, inkább forduljon orvoshoz. Ha lázas, bőre forró és száraz, kezdődő napszúrásra gyanakodhat. Menjen azonnal árnyékba, és feküdjön le. Amilyen gyorsan csak lehet, le kell hűteni a testet: levetkőzve takarózzon be nedves, hűvös lepedővel, vagy törülközővel. Amint a bőr tapintása hű­vösebb lesz, cserélje ki a nedves törülközőt szárazra. Hívjon azonnal orvost. Ugyanígy járjon el, ha más szorul segítségre. A hőguta tünetei: a test nagyfokú izzadás- sal sót és folyadékot veszít. A hányás és hasmenés következtében fellépő további vízveszteség a hőgutát súlyosbíthatja. Háromnapos almaböjt Teste, lelke megszépül né­hány napos almakúrától. Nem kell hozzá más, csak mindennap legalább egy kiló- nyi egészséges gyümölcs. Hétvégére időzítse az almakúrát. Már előtte is tehermentesítheti emésztőrendszerét könnyen fel­dolgozható ételekkel. Fo gyasszon párolt zöldséget, salátát, gyümölcsöt X vagy rizst. Kerülje a húst, halat, tojást, £ édességet, fekete­teát és kávét. Böjt idején nap közben annyi hámo- zatlan almát ehet, amennyit csak akar. A gyümölcs hatóanyagainak érde­kében az étkezések között tart­son legalább kétórás szünetet. Ha különböző almafajtákból választ, nem válik unalmassá a „menü”. Minden falatot alaposan rágjon meg. Az emésztés első szakasza, a szénhidrátok lebomlása a száj­ban zajlik. Ha gyorsan, rágás nél­kül nyeli le a gyümölcsöt, a teljes emésztés a gyomorra és a belekre hárul. Almaevés közben ne igyon semmit. Közvetlen étkezés előtti negyedórában és utána fél óráig a szervezet nem igényel folya­dékot, ami ráadásul hí- ; x gítja az emésztőned­veket, a szervezet nem tudja tökéle­tesen felszívni az alma értékes ha­tóanyagait. Ezen időszakon túl kor­tyolhat cukormentes almalevet, csapvizet, ás­ványvizet - napi két litert. Kelle­mes ital az almatea. Negyed gyü­mölcsöt szeleteljen csészébe, öntsön rá forró vizet, majd öt percre fedje le. ______________■ To rnatermi játékszabályok Munkaidő után a népszerű konditermek oly zsúfolttá vál­nak, mint egy pályaudvar csúcsidőben. S tömegben az írott és íratlan törvényeket il­lik betartani. Fitneszterem, délután hat óta. Tü­lekedés az erőgépek körül, a zu­hanyzóban, öltözőben, sőt még a mozgáshoz való jó helyért is meg kell küzdeni. Pedig a tornaterem­ben is fontos a békés egymás mel­lett élés. HELYFOGLALÁS A kedveltebb közös edzésekre, aerobikra időben érkezzen, ha jó helyet szeretne az első sorok­ban (tornatermekben tiszteletben tartják az érkezési sorrendet). In­nen jobban követhetők a bemuta­tott gyakorlatok, mint az utolsó­ból. Elkerülheti a vitát, az össze- szólalkozást, ha rendszeresen jár az órára, és ugyanoda áll. Kivívott helyét előbb-utóbb tiszteletben tartják. Az oktató is örül, ha már az ismert arcok veszik körül, akik pontosan követik az utasításokat. ISMERKEDÉS Jobb ugyan egy kávézó, egy bará­ti buli az ismerkedésre, de az edzőteremben sem tilos. Itt ugyan többnyire nem díjazzák a flörtöt, de kemény edzésprogrammal fel­hívhatja magára a figyelmet. Megszólíthatja sporttársát erő­gépre várva. Háromszor tíz ismét­léssel végzett gyakorlat szüneté­ben megkérheti, hogy amíg pi­hen, adja át a helyét. Megkérdez­heti, hogy mennyi van még hátra a sorozatból. Ha kelletlen, egysza­vas a válasz, vagy hátat fordít a ki­szemelt, hagyja tovább gyürkőzni a súlyokkal. ZUHANYOZÁS, ÖLTÖZKÖDÉS A zuhanyzót ne sajátítsa ki órákra. Finom figyelmeztetés, ha tisztál­kodóeszközeivel már várakozik a következő a tusoló előtt. A hajszárítás se tartson hosszú ideig. A hajvágásra, hosszas fri- zurázkodásra alkalmatlan a közös öltöző. A tisztasági szabályok be­tartása mindenki számára kötele­ző (kellene hogy legyen). Jobb a békesség: használjon mindig gumipapucsot zuhanyzás közben, s mielőtt leül az öltöző­padra, terítse maga alá a saját tö­rülközőjét __________________■ Du citoma, duciuszi, ducitábor Egészségnevelés gyerekeknek a szekszárdi kórházban A Tolna Megyei Önkormányzat Balassa János Kórházának gyermekgyógyászati osztálya a korábbi évekhez hasonlóan idén is szervez DUCITÁBORT térítésmentesen túlsúlyos gyer­mekeknek. A szekszárdi megyei kórház gyer­mekgyógyászati osztálya által szervezett, ingyenes, ötnapos DU­CITÁBOR egészségnevelési prog­ramot jelent túlsúlyos gyermekek­nek. Mint Schneidler Mónika osz­tályvezető főnővér hangsúlyozta, a tábor alatt nem fogynak több ki­lót a gyermekek, hanem a fogyás folyamatát indítják el. és a folyta­táshoz szükséges fogyási techniká­kat tanítják meg játékos formában. A DUCITÁBOR helve: Szek- szárd, Tolna Megyei Önkormány­zat Balassa János Kórháza gyer­mekgyógyászati osztály. A tavalyi programhoz hasonló­an a gyermekosztályon bentlaká­sos formában fogadják a gyerme­keket, akiket 2-3 ágyas szobákban helyeznek el. Az előbbi miatt ké­rik, hogy csak a gyermek pozitív hozzáállása esetén jelentkezze­nek a táborba, mivel a szervezők azt szeretnék, ha a program pozi­tív emlékeket hagyna a gyerme­kekben. Amennyiben a szülők igénylik, naponta fél órára meglá­togathatják a gyermekeket. A tábor programjai közt szere­pel többek közt két alkalommal uszoda (duciuszi), napi két alka­lommal gyógytestnevelés (duci­torna), játékos vetélkedők, jó idő esetén Gemenci kisvasút. A ha­gyományokhoz híven kézműves foglalkozásokat is szervezünk, melyek kivitelezéséhez a „Segíts rajtam” Hátrányos Helyzetűekért Alapítvány nyújt segítséget. Diéta: sok zöldség, gyümölcs, sovány húsok. 5 étkezés/nap. A gyermekekkel szakképzett gyógytestnevelő, gondozónő, gyermekápolók foglalkoznak. Az idén is versenyt indítanak a legtöbbet fogyó fiú és lány kategó­riában, és a győztesek jutalomban részesülnek. A DUCITÁBORT 2 turnusban indítják az idei év folyamán: 1. turnus: 2004. 08. 02-08. 06. 12 fő, 7-10 éves fiúk, lányok je­lentkezését várják. 2. turnus: 2004. 08. 09-08. 13. 12 fő, 10-14 éves fiúk, lányok je­lentkezését várják. A jelentkezéseket a következő telefonszámon fogadják hétköz­nap 8-14 óra között: 74/501-575 A jelentkezés alkalmával a gyermek nevét, születési idejét, testsúlyát, és -magasságát, vala­mint a gyermek TAJ-számát kérik. A testsúly és a testmagasság érté­kei alapján szűrjük ki táblázat alapján a valóban túlsúlyos gyer­mekeket már a telefonon történő jelentkezés alkalmával. A tábor előtti orvosi vizsgálat időpontjá­nak egyeztetése szintén ez alka­lommal történik. Várják a felesleges kilóiktól megszabadulni vágyó 7-14 éves korú gyermekek szüleinek je­lentkezését! ♦♦♦ ♦% V ♦ V Idén asztmás gyermekek tá­boroztatását is végzi az osztály. A táborba való jelentkezés már meg­történt a gyermek-pulmonológiai szakrendelés keretei közt. A tábor sikeressége esetén szintén hagyo­mányt szeretnénk teremteni a du­citábor mellett asztmatábor ren­dezésével. így a két fő népegész­ségügyi problémára (túlsúly és asztma) a megyei kórház gyer­mekgyógyászati osztálya másod­lagos prevencióval keres megol­dást a gyermekek körében az ellá­tási körzetén belül. További információ: Schneid­ler Mónika osztályvezető ápoló 74/501-575, 30/364-7021. Kullancsveszély A Tolnatáj Televízió VIZIT című műsorának vendége július 6-án, kedden 20 óra 25-kor dr. Báli Ildi­kó, a Balassa János Kórház fertő­zőosztályának osztályvezető főor­vosa lesz. A téma: a kullancscsí­pés okozta betegségek. Ismétlések: július 7., szerda, 21.25, július 10., szombat, 16.30 órakor._____________________a Tippek Sokoldalú propolisz A méhek a növények ntézgás anyagából, a fák rügyeinek vá­ladékából gyűjtik a propoliszt. A természetgyógyászat terü­letén nagyobb mennyiség­ben erős gyulladáscsökkentő, görcsoldó, fájdalomcsillapító, vírus-, baktérium- és gomba­ölő hatásáról; az immunrend­szer hatékonyságát fokozó erejéről; a légcsőhurut és aller- gikus jellegű asztmás és meg­fázásos megbetegedések ese­tén alkalmazott hatékonyságá­ról ismert. A legújabban felis­mert jótéteménye: fogkrém­ben egyedülálló módon alkal­mas az íny ápolására és a fog­szuvasodás megelőzésére. Napló a neten Cukorbetegeknek és hozzá­tartozóiknak szeretne segíte-ni legújabb fejlesztésével a HáziPatika.com. internetes ol­dal. Az inzulinos és tablettás betegek számára egyaránt jól használható vércukornapló könnyűvé és áttekinthetővé te­szi a vércukorszint adatainak és a beadott inzulinadagoknak a követését. A szolgáltatás igénybevételéhez egyszeri re­gisztrációra van csupán szük­ség. Ezt követően a felhasz­náló valahányszor az oldalra látogat, valamennyi korábban felvitt adatát is lekérheti, napi, heti, havi vagy negyedévi grafi­kon, illetve napló formájában. Ezeket ki is nyomtathatja, ez­zel értékes segítséget adva or­vosának a legjobb kezelési mód kiválasztásához. Öngyógyítás, időben Nem is olyan nehéz nyáron náthásnak lenni. De nem kell megvárni, amíg komolyabb betegség lesz egy kisebb meg­hűlésből. Ilyenkor segíthetnek a homeopátiás szerek. A leg­enyhébb betegségtünetek je­lentkezésekor azonnal be kell venni a megfelelő tablettákat vagy golyócskákat, akkor iga­zán hatásosak, mert megszün­tetik a tüneteket, mivel a szervezet öngyógyító reak­cióit erősítik. A szerek kivá­lasztásakor természetesen ér­vényes a gyakran hallható mondat: kérdezze meg orvo­sát, gyógyszerészét. Utazási rosszullétek Az úgynevezett tengeribeteg­ség tipikus tünetei: szédülés, elsápadás, öklendezés és há­nyás. A MEGELŐZÉS LEHETŐSÉGEI) Csf Utazás előtt egy nappal már kerülendő a csípős fű­szeres és a zsíros, nehe­zen emészthető ételek fogyasztása. i®’ Nem célszerű'alkoholt, erős kávét inni. OS' A járművön a megfelelő hely kiválasztása: m személyautóban az első két ülés a legjobb, • az autóbuszon, hajón, repü­lőgépen a középső részen a legkisebb a himbálódzás, • a vonaton a menetiránynak megfelelő ülés a legalkalma­sabb. Aki tapasztalatból tudja, szá­míthat némi rosszullétre, uta­zás előtt egy-két órával gyógy­szert is bevehet.

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom