Tolnai Népújság, 2004. január (15. évfolyam, 1-26. szám)

2004-01-13 / 10. szám

Ki.FTMnn Tolnai Népújság Ajándék, nem ajándék Ma hallgatják ki Molnár Csaba nyomozó állítólagos megvesztegetőjét. 10. oldal Asztalitenisz Megyei rangadóval kezdőd­nek a női Extraliga-bajnokság alsóházi küzdelmei. 13. oldal 9. OLDAL Hatalmaskodók Reméljük a várótermet jól fűtik, és még aznap eljutottak Bejára a gyerekkel. 14. oldal EGÉSZSÉG Télbiztos tipp: mosolyog), ha süt a nap Télen is vannak szép napok. Ezeket azonban csak úgy lehet igazán élvezni, ha az ember egészséges és fitt. Jó közérzetét ne bízza a véletlen­re - olvassa el télbiztos tippjeinket. Ha megfogadja az alábbiakat, könnyeb­ben viseli a hideg megpróbáltatásait, és szervezete szinte lerázza a támadó víru­sokat, baktériumokat. ERŐSÍTÉS A VÍRUSOK, BAKTÉRIUMOK ELLEN ✓ Szaunázzon hetente egy-két alkalom­mal. A szauna melege a bőrön át a test­be áramlik, és kb. 3 fokkal emeli a test- hőmérsékletet. A védelmi rendszer ettől csúcsformába jön. ✓ Fürdőszobáját használja úgy, mint va­lami tréningközpontot. Hetente egyszer vegyen húszperces, forró fürdőt (37-39 fokosat). Utána még egy órán át izzad­jon az ágyban. Szervezete hőenergiát nyer a vízből. ✓ Szedjen rendszeresen C-vitamint. Ez működésbe hozza a megfázás ellen ' védekező sejteket. Fogyasszon el napon­ta 2 kivit, 1 grépfrútot, 1 zöld paprikát vagy 2 villa savanyú káposztát. Ha do­hányzik, akkor kétszer annyi C-vitamin- ra van szüksége. ✓ Egy héten át mindennap igyon meg egy „antináthakoktélt” (recept 2 személy­re): 1/41 frissen facsart narancslé (C-vita- min), 1/81 céklalé (természetes antibioti­kum), 1/81 répalé (béta-karotin), 1 teás­kanál búzacsíraolaj (E-vitamin). ✓ A cink (nyomelem) csodafegyverként hat a nátha ellen. Forduljon tehát a jól bevált házi recepthez: egyen meg egy tányér forró tyúkhúslevest. A tyúkhús ugyanis sok cinket tartalmaz. A cinktab­letták is kaphatók a gyógyszertárakban. gTl'ITIIIÍllllll.li 1. Mindennap sétáljon fél órát a friss levegőn (gyors gyaloglásban). Ez átmossa a tüdőt, javítja a keringést és ellenállóbbá tesz. 2. Ne hagyja, hogy ki­hűljön a lába: hordjon bélelt cipőt, vegyen láb- fürdőt, otthon is járjon gyapjúzokniban. 3. A hideg levegő csök­kenti a bőr és a nyálkahár­tyák vérellátását. így köny- nyen megfázhat az orr és a garat. Legalább kéthetente menjen termálfürdőbe. 4. Cserélje fogkeféjét 6 hetente (betegség ese­tén még gyakrabban). A nedves szőrökön ugyan­is sokáig megmaradnak a vírusok. ✓ Használja ki a zsályában rejlő anti- bakteriális hatóanyagokat. Reggelenként tegyen 3 púpozott evőkanál szárított zsá­lyalevelet (fitotékából beszerezhető) 1 li­ter hideg vízbe, és főzze 3 percig. Ezután szűrje le, és ossza be a teát egy napra. Ismételje meg a kúrát egy héten át. TÉLI NAGYJAVÍTÁS A CSONTOKBAN, ÍZÜLETEKBEN ✓ Vegyen magához naponta 800 mg kalciumot (1/4 1 tej, egy pohár joghurt vagy egy darab sajt). ✓ Sportoljon, mert a mozgás erősíti a csontokat. ✓ Az erős, egészséges csontozathoz D- vitamin is kell. Ezt akkor termeli a szer­vezet, ha napon tartózkodik. A fogak ki­váltképp gyorsan és intenzíven felveszik a napenergiát. Napozás közben tehát megéri mosolyogni. ✓ Egyen gombát és halat, ezek is sok D-vitamint tartalmaznak. ✓ Fogyasszon olyan természetes étele­ket, amelyekben sok E-vitamin van. Például: dió, müzli, magvak, búzacsíra, tejtermékek. Vagy vegyen be naponta egy E-vitaminos kapszulát. VÉDEKEZÉS A GYOMORNAK, BELEKNEK Akinek kényes a gyomra, és egyébként is túl sok stressz éri, az télen könnyen lerobbanhat. Ilyenkor gyakrabban tapasztal teltségérzetet, puffadást, gyo­morégést és hasfájást. A meleg nemcsak a gyomornak és a beleknek, hanem a májnak és az epének is erőt ad az egészséges folytatáshoz. ✓ Minden étkezés - de főleg vacsora - után helyezzen forró vizes palackot a hasára. ✓ Hetente egyszer vegyen fenyőolajas fürdőt 20 percig. Megnyugtatja az ideg- rendszer emésztésért felelős részlegét. ✓ Gyomorhurut ellen öntsön egy evő­kanál kamillavirágra 1/41 forrásban lévő vizet. Tíz perc múlva igya meg édesítés nélkül. Utána feküdjön le, és 3-4 percen­ként forduljon egy negyed fordulatot (hát, bal oldal, has, jobb oldal), hogy a kamilla kifejthesse hatását a gyomor nyálkahártyájának teljes felületén. Űj, korszerű gépek a fizikoterápián Kombinált TENS, ultrahang, rekeszes galván készülékek Új, korszerű fizikoterápiás készülékeket helyeztek üzem­be Szekszárdon, a Balassa Já­nos Megyei Kórház rendelőin­tézetében. Új, korszerű fizikoterápiás készü­lékkel - két ultrahang-, egy reke­szes galván- és egy négyfunkciós TENS géppel - bővült Szekszár­don a rendelőintézet járóbeteg­szakrendelésének fizikoterápiás részlege az elmúlt év végén. A rendelőintézet alagsorában található fizikoterápián 5 szakasz- szisztens és 1 diszpécser fogadja a Szekszárdról és a környéki telepü­lésekről különböző fizikoterápiás kezelésekre érkező betegeket. Mint Virághné Gérínger Katalin részlegvezető asszisztens elmond­ta, a már meglévő és a most kapott új készülékekkel naponta mintegy száz beteget látnak el. Az új, négyrekeszes galvánké- szülékkel -, mely a régi, 19 évig használt gép helyébe lépett - a négy végtag kezelésére alkalmas, lazító, keringésfokozó hatású, a sokízületi, gyulladásos betegek panaszait tudják enyhíteni. Az ult­rahangkészülékek gyulladáscsök­kentő, izomlazító és fájdalomcsil­lapító hatásuk mellett serkentik a vérkeringést is. Ilyen fizikoterápiás készülékek eddig is voltak a rész­legen, viszont TENS készülékkel eddig nem rendelkeztek. A nyilatkozó szerint a kombi­nált TENS géppel négyfajta keze­lés végezhető: TENS, diady- namikus, szelektív ingeráram és iontoforézis. A készülék nagy elő­nye, hogy a négyfajta kezelés egy készülékkel végezhető, a beteg­nek nem kell egyik fülkéből a má­sikba mennie. A TENS a fájdalmat csillapítja, lazítja az izmokat, a szelektív ingeráram a letapadt, nem mozgó izmokat mozdítja ki. Iontoforézissel az orvos által előírt gyógyszereket viszik be a bőrön keresztül a beteg szervezetébe, a diadynamikus izomlazítás során pedig galvánárammal csillapítják az izomfájdalmakat. A szekszárdi rendelőintézet fi­zikoterápiás részlegén munkana­pokon reggel 7 órától fél ötig fo­gadják a betegeket háziorvosi, szakorvosi beutaló alapján. A be­tegeknek várakozniuk nem kell, előre egyeztetett időpontban fo- gadják őket. ________________A Lu mbágója mindenkinek lehet Kern András klasszikus paródiájában „lumbáhója” volt j a hölgynek, s ezen mindenki jót derült. Kivéve az, akinek éppen lumbágója volt. A lumbágóhoz (derékzsába, né- metesen „Hexenschuss”) elég egy rossz mozdulat. A gerinc­oszlop bármelyik pontján támad­hat. Ilyenkor „úgy marad az em­ber”, meghajolva, és nem tud ki­egyenesedni. A fájdalom leggyak­rabban az alsó deréktájra kon­centrálódik. A gerincoszlop körü­li izomzat rendkívüli mértékben megfeszül, a beteg alig tud moz­dulni, még megfelelő fekvési pozitúrát sem talál. A köhögés, tüsszentés (a vécéhasználat) csák fokozza a szinte elviselhetetlen­nek tűnő fájdalmat. Egy porckorong elmozdulása, esetleg sérvszerű kidomborodása okozza. De oka lehet meszesedés vagy más gerincbetegség, sőt néha mindenféle anatómiai el­változás nélkül is jelentkezhet! Stressz is kiválthatja... A porckorong kitüremkedő, kocsonyás része nyomhatja az ott 'húzódó ideget. Ennek következ­tében alakul ki az izomgörcs. A lumbágó veszélyes szövőd­ménnyel is járhat. A legtöbb be­teg ugyanis - hogy enyhítse fáj­dalmait - olyan tartást vesz fel, amely az izomzatot még inkább megterheli. Ilyenkor a porc­korong még jobban elmozdul, a csigolyák közötti nyílásba szorul­hat, és tartósan károsíthatja az idegeket. Próbáljon lazítani, hogy a fáj­dalmat enyhítse. Naponta három­szor egy órára, vagy még hosz­szabb időre feküdjön a kemény padlóra, lábát pedig helyezze egy székre úgy, hogy a fenék is teher­mentesítve legyen (szinte a leve­gőbe emelkedjék), így a testsúly kevésbé terheli a gerincoszlopot. Természetesen orvoshoz kell fordulni, hiszen a kínzó fájdalmat mindenképpen enyhíteni kell. Fájdalomcsillapítókkal (úgyneve­zett blokáddal), izomlazító or­vossággal. Ha a kín nem múlik, ha a mozgás nem javul, vagy a lumbágó visszatérően jelentke­zik, hosszasabb, de hatásos fizi- koterápia következik. _________■ Sú gjon a sorsnak Van, aki születéstől a sírig boldog(nak vallja magát). Más egy életen át keresi a boldogságot. Sokan a sorsot hibáztatják. Rosszul teszik. Segítsenek inkább kicsit a sorsnak. Segíteni kell egy kicsit a sorsnak. Megsúgjuk, mit súgjon neki. VÁLTOZTATNI KELL Legyen mersze időnként változ­tatni olyasmin, ami szinte állan­dóan zavarja. s - Cserélje le régi tapétáját, legjobb derűt sugárzó színekre (világoszöld, citromsárga, vilá­goskék) festetni a helyiségeket. er Ha idegesíti munkahelyi környezete, kollégái, ne haboz­zon álláshirdetéseket olvasni. De csak akkor tudják meg a „cég­nél”, ha már biztosan tudja, fel­veszik az új helyre. tr Változtasson. Ne azt mond­ja: „a pohár félig üres”, hanem azt: „félig tele van”. s Mondjon le arról, aminek a hiánya boldogtalanná teszi. SZORONGAfcl TILOS Lelkének állandó sanyargatása - tudjuk, ősidők óta - megmérge­zi a testet is. m Ne rágódjon örökké a múl­ton, meg azon, mit hozhat a jövő. Élvezze a mindennapokat. 8> Foglalja le magát. Ha töké­letesen el tud merülni egyetlen tevékenységben, abból hihetetlen sok energiát meríthet, és gondo­latai sem csaponganak. w Örüljön az apró dolgoknak is, jóllehet a legnagyobb boldog­ságot a szerelem és a gyermekál­dás képes kiváltani. De ha egy ki­lóval kevesebbet mutat a mérleg, ha egy erdei séta után otthon le­pihen, ha az átlagosnál is finomabb az ebéd - örüljön önfeledten. r« Álmodozzon bátran. Gon­doljon valami nagyon szépre, na­gyon kellemesre. MOZOGNI AJÁNLATOS Ne üljön folyton otthon. A moz­gással felpezsdül a vérkeringése, s persze a kedve is jobb lesz. e Kiránduljon minél gyakrab­ban. Élvezze a természet minden szépségét. e Vezesse le a feszültséget kocogással. Sérelmét, haragját soha ne fojtsa sokáig magába. Futás közben, persze ott, ahol senki nem hallja, nyugodtan kia­bálja ki magából a dühét. «•$ Ha inkább társaságban len­ne, iratkozzon be egy torna- vagy aerobiktanfolyamra. Tippek Vidám este Sokat tehet azért, hogy vidám legyen minden estéje. ÜLJÖN le este egy kényel­mes fotelba, és dicsérje meg magát mindenért, amit sike­rült aznap elintéznie. ÍRJON egy listát a sikeresen elvégzett dolgokról, és tegye ki az ágyával szemközt, hogy a reggeli ébredéskor azt lássa. SÓHAJTSON megkönnyeb­bülten ahelyett, hogy szorongva lapokat írna tele arról, mit kell még tennie, és belátja, hogy megérdemli az esti lazítást. Csodacsipkebogyó A csipkebogyóból készült szörp tizenötször any- nyi C-vitamint tar­talmaz, mint a na­rancsszörp, ráadásul az immunrendszert is erősíti. Az apró gyümölcsök tele van­nak ásványi anyagok­kal, illóolajjal, alma- és citromsavval, pektinnel, cukorral, A-vitaminnal, valamint Bl-, B2-, D-, E-, K-, és P-vitaminnal. A szervezet salaktalanítására is kiválóan alkalmas: napi két liter csip­kebogyótea elfogyasztása kipucolja a megviselt belsőt. Méregteleníti a májat és a ve­sét, elősegíti az emésztést, vízhajtóként is hatékony. Lift helyett lépcsőn Sokszor megdagad a lába, be­görcsölnek az izmai. Vegye komolyan a dolgot, és fordul­jon orvoshoz. Persze ön is sokat tehet, hogy javuljon a vérkeringése, és megerősödje­nek kötőszövetei. ■ Ha ülőmunkát végez, gyakran álljon fel, és tízszer gördítse végig talpát a sarkától kezdve a lábujjakig. ■ Ha munka közben áll­nia kell, néha tartson szüne­tet, üljön le, lábait tegye fel egy székre. Esténként szintén. Lefekvés előtti zuhanyozás­kor a vádliját masszírozza fel­váltva hideg-meleg vízzel. ■ Utazás közben kétórán- ként iktasson be pihenőt - áll­jon lábujjhegyen és járkáljon. Repülőn kérjen folyosó mel­letti helyet (jobban kinyújt­hatja lábát). ■ A gyenge vénának rosz- szat tesz a meleg - legyen az napsütés, szauna vagy forró fürdő. Teljesen nem kell ezek­ről lemondani, de utána feltét­lenül vegyen hideg zuhanyt. Inkább a deszka Itt a síszezon. Az elmúlt tél orvosi tapasztalataiból idé­zünk: a hódeszka kevésbé veszélyes, mint a síléc. A szülők közül sokan azért ellenzik a hódeszkát, vagyis a snowboardot, mert veszélye­sebbnek tart­ják, mint a síelést. Nos, az elmúlt szezon bal­eseti statisz­tikái szerint nem így van! Kiderült, hogy a gyere­kek sokkal kevesebb balesetet szenved­tek hódeszkázáskor. Az ok részben az, hogy a két láb együtt van rögzítve a deszká­hoz, ezért a „spárgázásból” eredő balesetek (térdkifordu- lás és egyebek) kevésbé való­színűéi Az is igaz viszont, hogy hódeszkás baleseteknél gyakoribb a kéz-, csukló-, kar- és kulcscsontsérülés, zúzódás, esetleg törés.

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom