Tolnai Népújság, 1995. július (6. évfolyam, 152-177. szám)
1995-07-08 / 158. szám
12. oldal Hétvégi Magazin 1995. július 8., szombat Nyári divatötletek Vízpartra, strandra: kalap, táska - vitorlavászon Vitorlavászonból - annak ellenére, hogy kissé merev, sűrű szövésű, kemény szálú anyag - házilagosan is sokféle divatkiegészítőt készíthetünk. Előnye, hogy jó tartása van, könnyen kezelhető és számtalan élénk, nyárias színben kapható a boltokban. Ha megfelelően vastag tűvel és helyes talpbeállítással gépeljük, nem okozhat gondot a képeken látható csinos strandkalap és a hozzáillő strandtáska megvarrása, egyszínű vagy csíkos vitorlavászonból. A strandkalap elkészítése 60x40 centiméteres anyagot igényel. A széles karimájú fejfedő felső része hat cikkből áll. Nem szükséges duplán szabni, hiszen anélkül is megfelelő tartása lesz, s így a varrással is kevesebbet kell majd bajlódnunk. A kis szabásmintát méretarányosan nagyítsuk fel egy 10x10 centiméteres négyzethálóval ellátott csomagolópapírra. A szabásnál ne felejtsünk el körben 1 centit ráhagyni a varrásokra. Összefércelés után feltétlenül próbáljuk fel a félkész kalapot, hogy még idejében saját méretünkre tudjuk igazítani. Ezután összegépeljük a 6 darab cikket, valamint hátul a karimát, majd a két részt ösz- szevarrjuk és megtűzzük. A széleket apró cikkcakk-öltés- sel tisztázzuk el, végül szegjük vissza a karimát. A nyitott strandtáska elkészítése sem igényel különösebb szakértelmet. Ha csíkos vászonból varrjuk, ügyeljünk arra, hogy fogóját - amint az a rajzon látható - pontosan a csík folytatásaként állítsuk be - ettől lesz ugyanis egyedi, ötletes. (Persze föl lehet varrni a kis ábra szerint, hagyományos módon is.) A mérete tetszés szerinti, de a megadott arányokat célszerű figyelembe venni. Először szegjük el az anyag szélét, s csak ezután fogjunk az oldalak összegépe- léséhez. A táska talpát úgy alakítjuk ki, hogy az X-szel jelzett pontoknál keresztben végiggépeljük tetszés szerinti szélességben, attól függően, hogy milyen öblös táskát szeretnénk készíteni. Záhonyi Lujza Ferenczy Europress A helyes testtartás apró titkai A legtöbb ember gömyedten áll és ül, csámpásan, féloldalasán jár. A helytelen testtartás azonban nemcsak esztétikai hiba: az izmok és ízületek nem megfelelő terhelése hát- és derékfájáshoz, térdízületi- és gerinckopáshoz vezet. Ennek elkerülésére dolgozta ki edzésmódszerét egy amerikai mozgás-szakember, Vance Bonner és a nagysikerű Callanetics mintájára Vanceneticsnek nevezte el. Az erősítésből és nyújtásból álló gyakorlatsorozatot hetente háromszor - kezdőknek ötször - ajánlott végigcsinálni. 1. A mozgékony csípőért. Széles terpeszben állunk és mélyen oldalra hajiunk. ( Ügyeljünk arra, hogy felsőtestünk egy síkban legyen a lábunkkal.) A karunkkal lazán követjük a mozgást és mindkét oldalra többször megismételjük, majd mindkét kart a fejünk fölé emelve megismételjük a gyakorlatsort. 2. Váll-lazítás. Törökülésben, egyenes háttal a földre ülünk. A karokat magasba emeljük és a tarkón összekulcsoljuk, majd a vállakkal erőteljesen körözünk. 3. A test ellazítása. A hátunkra fekszünk és behajlított térdünket oldálra letesszük úgy, hogy a vállunk a földön marad. Ezután másik oldalra helyezzük összezárt lábunkat és megismételjük a gyakorlatsort. Napjaink mottója: kocogj, hogy egészséges maradj! Aki jó iramban és rendszeresen gyalogol, fut, biciklizik vagy kirándul, erősíti szív- és vérkeringését, növeli ellenállóképességét, s ráadásul némi súlyfeleslegtől is megszabadulhat. Egy óra kellemes séta során, amely még egyáltalán nem megterhelő, 200 kilokalóriát fogyasztunk el. Ha nagyobb iramot diktálunk vagy hegyet mászunk, 600-600 kcal-tól szabadulhatunk meg. A sportszerű kocogás eredményeképpen 900 kcal-lal leszünk „áramvonalasabbak”. Az úszás szintén 4. Hátnyújtás. Háton fekve először összezárt térdeinket húzzuk fel mellmagasságig, majd fejünket is fölemeljük és homlokukkal megérintjük a térdet. 5. Derék- és láberősítés. A vállak a földön maradnak, fenék- és combizmaink segítségével megemeljük a test többi részét. (Ne homorítsunk!) Lábujjhegyre támaszkodunk és merev tartásban föl-le emeljük a testünket. 6. Hasizomerősítés. Háton fekve az egyik lábunkat kinyújtjuk és kissé megemeljük, majd a másik lábat felhúzzuk. Felsőtestünket megemeljük - kezek összekulcsolva a tarkón - és oldalra fordulva, az ellentétes könyökkel megérintjük a felhúzott térdet. A másik olrendkívül üdítően hat a szervezetre: az ízületeket, végtagokat megmozgatva akár 1000 kcal energiába is kerülhet. A kerékpározás a lábizmokat tartja formában, miközben a szervezet 700 kcal-t éget el. Hogyan öltözzünk, ha túrázni megyünk vagy sportos kirándulást tervezünk? Alapszabály, hogy minden holminkat hátizsákba rakjuk. Ne cipeljünk külön szatyrokat! Mindig legyen nálunk összecsomagolható, kis helyen elférő esőkabát. Lényeges a cipő is: ügyeljünk a lábbeli és főleg a sportcipő jó talpkiképzésére és médalra is megismételjük a gyakorlatot. 7. Térd- és csípőlazítás. Törökülésben az egyik lábunkat oldalra kinyújtjuk és mélyen előrehajolunk. Az igazi gerincnyújtást akkor érjük el, ha homlokunkkal meg tudjuk érinteni a térdünket. 8. Gerinclazítás. Felállunk, majd enyhén behajlított térdekkel felsőtestünket is lazán előreengedjük, míg kezünk meg nem érinti a talajt. Kiegyenesedünk és megismételjük a gyakorlatot. 9. Lábnyújtás. Előrehajolunk, tenyerünkkel megtámaszkodunk a talajon, majd felváltva hol egyik, hol másik térdünket nyújtjuk ki. Piros Christa tudni kell retére, nehogy lábfájással és sántán érkezzünk haza! Szemünket ne a földre szegezzük, hanem húzzuk ki magunkat s tekintsünk előre! Fogainkkal ne vicsorítsunk! Karunk lehetőség szerint együtt mozogjon a testtel, mert ez a sebességünkön is javít, egyszerre hat mindkét agyfélteke működésére és jó hangulatot teremt. Tempósan gyalogoljunk vagy kocogjunk, mert a ván- szorgás az elképzelhető legfárasztóbb mozgásfajta. Futás vagy sportszerű gyaloglás közben ne hallgassunk walkmant! Tóth Zsuzsanna Prozac a PMS ellen A menstruáció előtti, időnként nagyon súlyos panaszok tulajdonképpeni oka mind a mai napig rejtély. Valószínűleg hormonális változások okozzák, ám ezt még nem sikerült bebizonyítani. Az Amerikában, de a világ más részein, így Magyarországon is nagy karriert befutott, egyre „divatosabb depresszió elleni gyógyszer, a Prozac eredményes lehet a rövidített néven PMS-ként ismert, menstruáció előtti panaszok enyhítésére is - állítja egy kanadai kutatócsoport. Szolgáltatások Kompátkelés A komp Gerjen - Kalocsa között 6-tól 20 óráig, Fadd-Dombori - Fájsz, Paks és Géderlak között 6- tól 19 óráig közlekedik, óránként. Héliosz Kft. A Héliosz Kft. Szekszárdon távfűtéssel, használati melegvíz-szolgáltatással kapcsolatban tart ügyeletet. Telefon: 411-657.“ 5.0. 5.1elki segély 5.0. 5. lelki segély telefon- szolgálat díjmentesen hívható a hét minden napján és ünnepnapokon 18 órától reggel 6 óráig a 74/315-100-as telefonszámon. Vízvezeték ügyelet Az Alisca Lakás-, Garázs-, Műhelyépítő és Fenntartó Szövetkezet és a Szekszárdi Városi Ingatlankezelő Intézmény kezelésében lévő lakások és épületek részére a hét minden napján reggel 6-tól 22 óráig ügyeletet tart a KI-GO Kft., Szekszárd, Augusz I. u. 1-3. Telefon: 74/312-937. Kocogni, gyalogolni is Heti horoszkóp OROSZLÁN MÉRLEG KOS (III. 21.-IV. 20.) Szerelem: Otthonát szeretet és béke ragyogja be. Bár az élet más területén sok minden nem az elképzelései szerint történik, a külvilágban elszenvedett sérelmekért sokszorosan kárpótolja a szerelem és szerettei. Hivatás: Nehéz időszak kellős közepébe csöppent. Sajnos, nincs kellő türelme és kitartása, a cél előtt feladja a harcot. Próbáljon meg a következő fontos feladatra erőt gyűjteni! IKREK (V. 21.-VI. 21.) Szerelem: A sok zűrzavar után mintha kezdene magára találni. Már tudja, hol a helye, de még bizonytalan önmagában. A partnere azonban átsegítheti ezen az önmarcangoló időszakon. Hivatás: Új feladat lelkesíti, megpróbál teljes erőbedobással dolgozni. Csak az a baj, hogy bármibe kezd, ügye akadályba ütközik, méghozzá pont olyan helyről, ahonnan inkább támogatást remélt volna. (VII. 23.-VIII. 23.) Szerelem: Nagyvonalúsága, behízelgő modora társaságban közkedveltté teszi, de állandó partnere épp ezt veti a szemére. A héten emiatt apróbb összezördülés is lehet emiatt. Hivatás: Csöndes, lazítós napok következnek, még akkor is, ha netán ezen a héten nincs szabadságon. Arra is felhasználhatja az időt, hogy letudja kötelezettségeit. (IX. 24.-X.23.) Szerelem: Tit- kos kapcsola- tokban éli ki kalandvágyát. Csak aztán nehogy túlzásba vigye a dolgok bonyolítását, mert belegabalyodik a szálakba és oda a titok. Hivatás: Karrierje szépen alakul. Ha voltak is zökkenők a közelmúltban, a héten sikerül mindent rendeznie és már simán haladhat célja felé. Elégedett a helyzetével. BIKA (IV. 21.-V. 20.) Szerelem: Természetétől idegen az erőszak. Bár egy ideig eltűri, most fellázad minden külső hatás ellen. Szeretne kitömi. Nyűgnek érzi a múltat, gyötrik az emlékek, akár jók, akár rosszak voltak is azok. Változtatni azonban csak a gyökerek kitépésével lehetséges! Hivatás: Az utóbbi időben túl sokat vállalt, most elkelne egy kis lazítás. Ha lehet, ezen a héten pihenjen. RAK (VI.22-VII. 22) Szerelem: Partnere viselkedésében sok mindent nem ért. Titokzatoskodása eleinte tetszett, most viszont kifejezetten idegesíti. Szeretne tiszta vizet önteni a pohárba. A héten lesz alkalom a beszélgetésre. Hivatás: A munkáját szerencse kíséri ebben az időszakban. A váratlan sikerek növelik önbizalmát, és megsokszorozzák erejét, teljesítőképességét. «!7fT7 (VIII. 24.-IX. 23.) Szerelem: Harciasságában elveszíti a türelmét és olyasmit is kimond, ami nem méltó sem önhöz, sem a kapcsolatához. Partnere csodálkozik is ezen, és elgondolkodtatja furcsa viselkedése. Ha megbocsát is, már semmi sem lesz olyan, mint régen. Hivatás: Tervei lassan realizálódnak. Valaki irigy önre és nem is titkolja. SKORPIÓ (X. 24.-XI. 22.) Szerelem: Szívügyekben most egy kicsit fagyos ön körül a hangulat. Ezért persze nemcsak partnere és a körülmények felelősek. Ön is jócskán hozzájárult az érzelmek kihűléséhez. Ha fontos önnek ez a kapcsolat, gyorsan változtasson viselkedésén, míg nem késő. Hivatás: A nehéznek tűnő helyzetből anyagi előnye származik. NYILAS (XI. 23.-XII.21.) Szerelem: Partnere bearanyozza napjait. Boldognak érzi magát, ezért vidám és felszabadult egész héten. Hivatás: Ezekben a napokban szívesebben foglalatoskodik otthoni teendőkkel, mint hogy a munkahelyi gondokkal törődjön. Pedig most többen is pályáznak az ön helyére. De ez csöppet sem zavarja, egy kicsit még hiúságát is kielégíti ez a helyzet. Nincs veszélyérzete - szerencséjére! BAK XII.22 -1.20) Szerelem: Kiegyensúlyozott, boldog napjait semmi nem ronthatja el ezen a héten. Ez azért jó, mert az elmúlt időszak sok kellemetlensége után végre ismét magára találhat, feloldódhat a szerelemben. Hivatás: Munkahelyén túl sokat vállal magára. Menjen végre nyaralni! Pihenésre van szüksége. Ha tovább feszíti a húrt, bizony hamar elpattan - és oda az egészsége. VÍZÖNTŐ (1.21.-H. 20.) Szerelem: Aki egyszerre két ® székre sze- P®*5 If S* pE retne ülni. a végén lehet. hogy a földre pottyan. Ne azt mérlegelje, ki „hoz többet” a konyhára, hanem hogy a szíve melyik partneréhez húzza, kivel tudna hosszú távon együttélni. Hivatás: Barátai révén kedvező helyzetbe jut. Akár még állásváltoztatásra is sor kerülhet a közeljövőben. Mindenképpen mérlegeljen, mielőtt dönt! HALAK (II. 21.-III. 20.) Szerelem: Határozott, célratörő partner kerül az útjába, aki mindig és mindenben önre erőszakolja akaratát. Szívesen aláveti magát ennek - az ön számára kedves - „erőszaknak”, sőt kifejezetten élvezi is az így kialakult helyzetet. Hivatás: Határozatlanságával azt a látszatot keltheti, hogy nem ért ahhoz, amit csinál. Sértődéssel nem lehet tekintélyt szerezni!
