Tolna Megyei Népújság, 1987. december (37. évfolyam, 283-308. szám)
1987-12-04 / 286. szám
1987. december 4. tfÉPÜJSÁG 5 4 SZABADIDŐ ♦ Kulturális ajánlatok * i I Alakítsunk ki helyesebb életmódot! Hozzászólás az egészségmegőrző' kormányprogramhoz III. A fizikai tevékenységünket egy megfelelő étrenddel ki kell egészíteni. Étrendünk az az alap, amelyre a fizikai és érzelmi közérzetünk épül. A megfelelő étkezési szokások nélkül a rendszers sportolás, pihenés, fizikai munka nem sokat ér az egészség megóvása érdekében. Alakítsunk ki egy jól átgondolt étkezési tervet. Az amerikai Aerobics Center kutatói kidolgoztak néhány alapelvet az egészséges étkezéssel kapcsolatban. Például: - Ha valaki rendszeres testedzést végez, a napi energia felvételét úgy kell elosztani, hogy 50 százalékot tegyen ki a komplex szénhidrátok fogyasztása. A kellő mennyiségben fogyasztott szénhidrátok szolgálják a leghatékonyabban felszabadítható energiát. Nagyon ügyelni kell a megfelelő mennyiségű kalória felvételére, mert a túl sok fokozatosan zsírrá válik szervezetünkben. A komplex szénhidrátok közé tartoznak a következők: friss gyümölcsök, gyümölcslevek, friss zöldségek, babfélék, borsó, lencse, kukorica, különféle főtt tészták, a teljes gabonalisztből készült kenyér, zabliszt,, korpa. Napi 20 százalékot tegyen ki a fehérjék fogyasztása. Például: hal, baromfi, sovány marhahús, sertés, sajt, tej, joghurt, tojás. A zsírfogyasztásunk napi felső határa 30 százalék legyen. A zsírok viszonylag kevésbé hatékony energiaforrásoknak számítanak és túlzott mennyiségű kalóriát halmoznak fel a szervezetünkben. Ha a napi energiaszükségletünk legnagyobb részét déli egy óra előtt fogyasztjuk el, kevesebb gondunk lesz a testsúlyunk fenntartásában, mintha ugyanennyi táplálékot délután fogyasztanánk el. A fogyókúrához a helyesen összeállított étrend mellett a rendszeres testmozgásra is szükség van, mert a mozgás során elégetjük a fölösleges energiát és csökken az étvágyunk. A jó, kellemes közérzet fontos tényezője a testmozgás és a táplálkozási egyensúly mellett az érzelmi egyensúly megléte is. Különböző kutatások szerint az olyan testgyakorlatok, amelyek rendszeresen hosszabb időszakon keresztül nagyobb mennyiségű oxigén felhasználást igényelnek (aerob tevékenységek), kedvezőbb hatást érnek el a pulzusszám alakulásában. A rendszeres gyakorlás következtében a nyugalmi pulzusszám csökken. Az alacsonyabb pulzusszámú ember nyugodtabb tud maradni stressz-hely- zetekben és jobban tud uralkodni érzelmein. Ha valaki önmaga egyensúlyát, jó közérzetét kialakította, akkor az automatikusan hozzájárul a jobb családi légkörhöz, valamint javul az emberekhez való viszonya, a munkakedve és teljesítménye is. (Vége) BORS ISTVÁN a megyei kórház 1. belgyógyászati osztályának egészségnevelője Magunk is elkészíthetjük Az adventi koszorú Várkonyi Henrik, kezében az adventi koszorúval Az advent az év karácsonyt megelőző négy hete, amelyre az úgynevezett adventi koszorúval szoktak megemlékezni. A kör alakú füzér a tisztaszoba mennyezetén, a csillárra vagy az azt helyettesítő lámpára erősítve tette meghitté az ünnep előtti napokat.- Fenyőgallyakból, apró tobozból, fagyöngyből készül az adventi koszorú - mondja Várkonyi Henrik, a Szekszárdi Városgazdálkodási Vállalat I. számú virágboltjának vezetője. - Szalagokkal, színes zsinórokkal lehet díszíteni. Az igazán szép füzérhez jól illik az ezüstfenyő is.- Négy szál gyertya található a koszorún, ez mire szolgál?- Ezekből minden héten egyet-egyet meg kell gyújtani. A sorban, egymás után lángra lobbanó gyertyák is jelzik az ünnepi készülődést.- Az adventi koszorú ma is a mennyezetre kerül?- Általában már nem, inkább a karácsonyfa közelében található asztalra. Köré almát, zöld gallyakat tehetünk, ez még jobban kiemeli a koszorú egyszerűségét és szépségét. Szekszárd A Babits Mihály megyei művelődési központban december 4-én, 19 órakor a Benkó Dixiland Band koncertje. A V’ Motorock koncertjére december 8-án kerül sor 19 órai kezdéssel. Vörösmarty-bérlettel nézhetik meg a Pesti Vigadó rendezésében és Moór Mariann, Szilágyi Tibor előadásában A kopogós römi című vígjátékot. Az előadás 19 órakor kezdődik. A Mészöv klubtermében nyílik december 7-én 15 órakor Lippai Tamás festőművész kiállítása. Bonyhád A Vörösmarty Mihály művelődési központ kiállítótermében december 6-án 15.30 órakor nyílik Czakó Zsolt képzőművész fotókiállítása. copfot. 3. A félhosszú hajat még nedvesen, a fültől lefelé sok vékony copfba fonjuk. Ha megszáradt, kibontjuk, a fejtetőn Tamási A művelődési központban a Komlói Játékszín előadásában láthatják Tóth Miklós: Kutyaszorító című vígjátékát december 7-én 19 órai kezdéssel. A művelődési központ folyosógalériáján M. Tóth István festőművész vázlatkönyvéből látható kiállítás az intézmény nyitva tartási idejében. Művészetek Háza Szekszárdon, a Művészetek Házában december 7-én, hétfőn 9 és 10.30-kor óvodásoknak, december 9-én szerdán 14 és 15.30 órakor általános iskolásoknak Profokjev: Péter és a farkas című darabját adja elő. D. Kugler Zsuzsa és Dobai Tamás zongorán. Közreműködik: Várdáné Kiss Edit és Németh Judit. Berényi Róbert festőművész emlék- kiállítása tekinthető meg december 31- ig hétfő kivételével 10—16.30-ig. megtűzve, egy nagy göndör kontyba alakítjuk ki. (Rajz és szöveg: Bányai Katalin) Jön a Télapó / Mikulás Saját gyermekkoromban Mikulás járt. Amikor az én gyermekeim voltak kicsik, akkor Télapó. Emlékszem, amikor megkérdezték tőlem a gyerekeim, hogy most akkor ki jön hozzánk, a Télapó vagy a Mikulás, azt feleltem, hogy a Télapó jön, akit Mikulásnak hívnak. Mindegy, hogy hogyan is nevezzük, a fontos, hogy ünnep jön, örömünnep azoknak, akiket a-legjobban szeretünk: a gyerekeinknek. Ünnep, mert van benne valami titokzatos, szorongató is meg várakozó is. Gyakran elhangzik ilyenkor a fenyegetés: ha rossz leszel, nem hoz neked semmit a Télapó/Mikulás, csak virgácsot tesz a cipődbe. Ha van szülő, aki hajlandó is erre vállalkozni, az nagyon rosszul teszi. A gyerek nem lehet egyértelműen jó, és nem lehet egyértelműen rossz. így kell mérlegelni is. Biztos, hogy nem fog attól egy gyerek sem megjavulni, ha csak virgácsot talál reggel az este rendesen odakészített cipőjébe. Sokkal jobb a nevelőhatása, ha esetleg ott az a virgács (de jobb, ha egyáltalán nincs ott), és van a cipőben kedves ajándék. Sokszor megesik, hogy sem időnk, sem kedvünk fodrászhoz menni, de a megemelt szolgáltatási árak is hozzájárulnak, hogy inkább otthon mosunk hajat, és próbálunk frizurát kreálni magunknak. Három ötletünk ehhez nyújt némi segítséget. 1. Egészen rövid hajból, korhatár nélkül alkalmazható. A hajat fejtetőre előre fésüljük, és jobboldalra irányítjuk. Fésű segítségével és tenyerünk élével széles hullámokat nyomkodunk, alakítunk, amit azután hajcsipesz segítségével rögzítünk. Ha megszáradt, kézzel fellazítjuk a hullámokat, s a frizurát lakkal téfújjuk. 2. Hosszú hajból, közvetlenül a fül alatt úgy készítünk cöpfot, hogy közé fogunk egy-egy színes szalagot vagy vékony muszlinkendőt. Utána egészen elöl, ko- szorúszerűen megtűzzük a simára keféljük, s a többi hajat a tarkónál A be^ tűoszlopokat eseti réljétek meg, és rakjátok olyan sorrendbe, hogy a betűk vízszintesen, folyamatosan olvasva József Attila egyik verséből adjanak idézetet! Hogy szól ez az idézet? ■>je|e>l s| ue |eddeu Q|e>| ‘>|e|eAeu ej Rozsai zsepex isetfejßaiAl Oszlopcsere R É S E K T E Z E L Z S / A N E F K T L K K E V E u 0 A P L E N L N I A P / E E E K K S L Törő István: Mesécske Táborfalván táboroztam, . a búcsúba Pócsra megyek, rákot fogtam Rákoson, hangyafogat visz oda, Királyréten muzsikáltam, úgy jóllakom pecsenyével, s elragadt a táltosom, taligán tolnak haza, horkolásom a vadludak a tengerig vontatják, és tavasszal hogyha jönnek kéményünkre ledobják. 3. A mikroprocesszor (központi egység) Sorozatunkban elérkeztünk a mikroszámítógépek alapvető egységeinek tá- gyalásához. Elsőként ismerkedjünk meg a mikroprocesszorral. Számítógépeink legfontosabb, alapvető eleme. Feladata az egész rendszer működését koordinálni, vezérelni, és időzíteni. Öt főegységből épül fel: 1. Utasítás dekódoló: egy külső memóriában tárolt programból beolvasott utasítás dekódolása (megfejtése) tartozik erre az egységre. Programozási szempontból tulajdonképpen ebben az egységben dől el, hogy mit tud az illető processzor, ugyanis itt van tárolva az utasításkészlet. Ez az utasításkészlet az esetek túlnyomó többségében a gyártás során fixen belekerül a mikroprocesz- szorba, de van néhány típus, ahol ez bármikor változtatható. 2. Időzítő és vezérlő: a mikroprocesz- szor talán legbonyolultabb egysége. Feladata, hogy az éppen soron következő művelet időzítő és vezérlőjeleit előállítsa, a processzor és a külső elemek munkáját szinkronizálja, összehangolja. 3. Cimgenerátor: ha egy utasítás dekódolása azt jelzi, hogy külső egységN > SZABADIDŐ ❖ hez kell fordulni (memória, periféria), akkor ez a belső áramkör állítja elő azokat a fizikai (a processzor lábain megjelenő) címeket, amik segítségével elérhetők a szükséges adatok. A címek a procesz- szorból csak kifelé irányulhatnak. 4. Aritmetikai, logikai egység: az egyes programutasításokban meghatározott számokkal műveletet hajt végre nagy gyorsasággal. Képes aritmetikai (számtani) műveletek elvégzésére (ösz- szeadás, kivonás...), illetve logikai utasítások végrehajtására (összehasonlítás...). 5. Regisztertömb: működés (programfutás) közben ebbe az írható-olvas- ható memóriába kerülnek az éppen aktuális művelet operandusai és eredményei, valaminta procesz- szor pillanatnyi állapota és a futó programmal kapcsolatos fontos jellemzők tárolódnak itt. Az előbbiekben többször szó esett a programokról amit a mikroprocesszorok végrehajtanak. Nos ezek a gépi kódú programok. Minden processzortípusnak meg van a saját, más típus által nem értelmezhető utasításkészlete és alkalmazási szabálya. Érzékelhető tehát, hogy ugyanazt a programot annyiszor kell megírnunk, ahány féle mikroprocesszort kívánunk használni. A programírás ezen nehé zségein segítenek, a majd későbbiekben tárgyalandó magasszintű programnyelvek, melyek függetlenek az alkalmazott mikroprocesszortól. Ábránkon egy általános mikroprocesszor vázlata látható. A nyilak a külvilággal való kapcsolattartás irányait mutatják. * Sorozatunk legutóbbi (2.) részében sajnálatos elírás történt. A helyes értékrend: 1 BYTE = 8 BIT. cm busz Cimgenerátor tm\/log \ Aritm.v logikai / egység / Időzítő és vezérlő v VEZÉRLŐ busz A mikroprocesszor felépítése. Házi fodrászat
