Tolna Megyei Népújság, 1967. július (17. évfolyam, 153-178. szám)
1967-07-30 / 178. szám
c 8 TOLNA MEGYEI NEPOJSAG 1967, július 30. Feltámadt Kossuth Lajos! Mi több, Washinfftonban il. Csodálkozik? En is csodálkoztam, amikor Amerikában, az ottani magyarok kezembe nyomták az Amerikai Magyar Szó 1967. május 27-i »zómát, amely szó szerint közölte, természetesen ' magyar fordításban azt a tudósítást, amelyet az egyik amerikai lap közölt a március 1 S-i ünnepségről. Az újságból kitéptem a tudósítást, az Amerikai Magyar Szó szerkesztőjének megjegyzésével együtt. Ezt mellékelten megküldöm. .„.masuk maradványaival-glOSZ* egyedré* n üködé- oymás .imunli- yengitette t a Taft- melyet a “k kerék .•ben az a szerve- son a né- ommunis- - támogat. t munkás* Haladott né* magukat a kel. készsége* gy része nyíl* V ügynöknek plezéseiben. esiközölték, óságnak és félrevezu* Aaoríkai ifiig « «agyar szabadságért "Emlékeié« a magyar felkelő«»*“ "Ac Albion Street-t Hungarian HaU*ban vasár* nap megölik az 1848 március 15-1 magyar telke* lés évfordulóját. Az ünnepségen fel fogják olvasni Lajos Kossuth és Sándor Betofl vérpezsdítő verseit. Lajos és Sandon Írók vezették az IM8-as lázadást — amely 1956*ban újra fellángolt — komm» nista elnyomóik ellen. Könyveiket és verseiket a kommunisták elégették. de álmukat a szabadságról tovább álmodják elnyomott honfitársaik Sandon elesett a forradalmi harcban, do Lajos kimenekült az Egyesült Államokba és ma Washing* ionban él." (Branfsrd, Connecticut, gepeeHerl Szóról'Szóra sajtóhibákkal és értelemzavaré fel* bakkal együtt közöljük a Branford. Conn. “Expositor'' lapban megjelent, a márciusi ünnepélyről szóló beszámolót, mely rávilágít arra, hogy milyen “felvilágositásban** részesítik olvasóikat • ma* gy írországi helyzetről Hát ezt irtok. Ezt csak úgy tudtam elviselni valahogy, hogy koncentráltam. Tudja, önSzuggeriltam magam, hogy ekkora marhák azért csak nincsenek a világon! Leültem a rekamiéra, kinyújtottam a lábam, combomra tettem a kezém, lehajtottam a fejem, behunytam a szemem, ét koncentráltam. Azt mondtam: „Most elnehezül a jobb karom! Most elnehezül a bal karom! Most elnehezül az egész testem!”. Ereztem, hogy elnehezül mindenebn, és ekkor hirtelen hanyatt akartam esni, de rosszul számítottam ki a hosszúságot és valóban majdnem elnehezültem. Bevertem a fejem. Még az a szerencse, hogy nem az elválasztó falba, mert akkor a szomszéddal is nehézségeim támadtak volna, így önszuggerálja magát az ember. Pedig néha kellene. Az önszuggerálás különösen hasznos volna akkor, ha az új városrészben jár az ember Szekszárdon, és száll a por. Akkor önszuggerálva átvágna csak az ember a por- lüggönyön, miközben azt mondogatná szüntelenül: i,£n most tiszta levegőt szívok!“. És por ide, por oda, ő tiszta levegőt szívna, és ha poros cipővel beérne a városba, a fellocsolt utaktál nem lenne sáros a cipője. Egyszerűen csak azt szuggerálná magának: „Tiszta a cipőm!”. Csodálatos dolog ez az önszuggerálás, pénzbe sem kerül, és azt érez, azt lát az ember, amit ő akar. Próbálja ki a szerkesztő úr is. Meglátja — egész másképp látja majd a várost. Nem bírálja az újságban, hol azért a város illetékeseit, hogy nincs víz, hol meg azért, mert sok a viz. Annyi vizet csinálhatnak maguknak az emberek ezzel a módszerrel, amennyit csak akarnak. Es ha sok a viz, akkor egyszerűen felszárítják. Ezért helyeslem a szerkesztő úrnak azt az elhatározását, hogy az éllevelemmel egyidőben tanulmányt is közöl a lapban az ön« szuggesztióróL Hadd tanulja meg mindenki, hogyan lehet másképp látni mindent, mint ahogy néha látják. Persze, néha nem baj az, ha nem akar látni valaki valamit. Mert. hogy járt Helmuth W. leonbergi műszerész is? O is látni akart. Hallotta, hogy a szomszédos házba, Rudolf R. kereskedőhöz állandóan férfiak járnak, mert valami látnivaló van. ö is elment. A többiekkel együtt egy ideig csak gyönyörködött a kertben meztelenül napozó, gyönyörű nőben, ,ma;<f felüviktött, felkapott egy lécet és azzal végigcsattogatott a leselkedő társaság hátán. A szomszédban ugyanis a saját felesége napozott. Hát így nézzen át az ember a szomszédból a saját kertjébe! Különösen, ha meleg van. Most pedig meleg van. Egyesek véleménye szerint olyan meleg, hogy a kis fizetések már a hónap elején elolvadnak. Mert a meleg az csodára képes. Szerencsére én nem voltam azon az iráni vonaton, amelyen különös trükköt alkalmaztak a rablók. A banda tagjai, mint egy nagy hvsitőitalgyár ügynökei jelentek meg és sorra végigkinálták a vonat utasait az általuk reklámozott itallal. Az utasok a belekevert italtól elaludtak és utána megkönnyebbülten ébredtek. Én is megkönnyebbültem, hogy ebben a nagy melegben túl vagyok a levélíráson. Ezzel zárom soraimat. Tisztelettel: Próbálja önmagát rábeszélni... Önszuggesztió — Autogén-edzés Egy férfit kivittek a dermesztő hidegbe és azt sugalmazták neki, hogy erősen fűtött szobában tartózkodik. Hamarosan töröl getni kezdte verejtékező homlokát. Nemcsak hogy nem érezte a hideget, hanem — s ez a legcsodálatosabb — szervezetének valamennyi íiológiai funkciója úgy ment végbe, mintha valóban túlfűtött szobában lenne. Egyébként ez aligha lepi meg az olvasót. A hipnózis körűi már régen eloszlott a miszticizmus köde, s minden tanuló ismeri Pavlovinak a feltételes ingerületről a második jelzőrendszerről szóló tanítását. Mindenki tudja, hogy a hipnózist széles körűen alkalmazzák az orvostudományban, az idegbetegségek, a hisztériás eredetű bénulások, a némaság, a süketség és más betegségek gyógyítására. Csak az a baj, hogy a gyógyításnak ez az egyszerű és hatékor"- eszköze nem felel meg mindenkinek. mert nem minden ember hipnotizálható. Bármikor felébresztik önmagukat bizonyos szavakat többször meg kell ismételni. Ilyenkor ezek a szavak parancsként hangzanak, Nos. milyen is hát az autogén- edzés technikája? Hogyan lehet elsajátítani az önszuggesztiót? íme, néhány ajánlás. Az önszuggesztiós gyakorlatokat legjobb ülő- és fekvőhelyzetben végezni. Ülő helyzetben a fejünket hajlítsuk kissé előre, a kézfej és az alkar nyugodjék szabadon a combon és a térden, a lábakat tegyük szét kényelmesen. A fekvő helyzetben végzett önszuggesztiós gyakorlatoknál feküdjünk hanyatt, a fejünket tegyük alacsony párnára. A könyökben hajlított karjaink a törzs mellett helyezkednek el, tenyérrel lefelé. önszuggesztiós gyakorlatok Felvetődik a kérdés: vajon az ember önszuggesztio révén nem idézhet elő saját szervezetében fiziológiai és pszichológiai változásokat? Kiderül, hogy megteheti A karagandai Orvostudományi Egyetem munkatársai által. A. Szvjadocs professzor vezetése alatt, végrehajtott kísérletek azt mutatták, hogy az önszuggesztiót bizonyos fokig minden ember hasznosíthatja. Azon ötven személy közül, akik az egyetemen rendszeresen autogén-edzést végeztek. negyvenen a szó szoros értelmében véve néhány másodperc alatt megtanulták, hogyan növelhetik és csökkenthetik három-négy fokkal bőrük hőmérsékletét. hogyan gyorsíthatják és lassíthatják a szívműködés ritmusát Képesek voltak önmagukat elaltatni és felébreszteni bármely helyen és megadott időben, alvás közben appercipiálni a beszédet fokozni az érzékelés gyorsaságát elnyomni a félelem, a rettegés érzését megszüntetni a nyilvános szereplések, vizsgák, műtétek előtti izgalmi állapotot, stb. Mielőtt valaki hozzáfogna az autogén-edzéshez, világos fogalmat kell alkotnia arról, hogyan válik az önszuggesztió „az emberi erő hadvezérévé". Pavlov tanításából tudjuk, hogy a szó fel tétéi es-reflektórikus inger befolyás solni tudja az agy ideigközpont- jait, amelyek a szervezet egyes funkcióit irányítják. Am az ember a megszokott körülmények között más. olykor homlokegyenest ellenkező hatású ingerek — zaj, fény, stb. — hatásának van kitéve. A vizuális effektusok gyengíthetik a szóbeli parancsot, s az idegközpont nem engedelmeskedik. Ezért elsősorban „odahaza” kell rendet teremteni, elnyomni az idegingerületek rohamait. az agyban keletkező rengeteg elektromos jelzés fellobbaná- sáit. De hogyan? Igen egyszerűen. Az idegingerületek mindig izom- feszültséggel kapcsolatosak. Kölcsönösen befolyásolják egymást. Ha teljesen elernyesztjük az izmokat, ezzel az agykéregre bizonyos megnyugtató hatást gyakorolunk. Amint ez a karagandai Orvosi Egyetem munkatársainak kutatásaiból kitűnt az izmok elemye&z- tését az agy hipnotikus állapotának kialakulása kíséri. Az illető az álom és az ébrenlét között van. Ilyenkor a szavak befolyásolni tudják az idegközpontokat. A hatékonyság fokozása végett Az első gyakorlat célja annak az érzésnek a kiváltása, hogy ízületeink, végtagjaink elnehezed, nek. Ajánlatos naponta háromszor a megadott testhelyzetet elfoglalva gondolatban többször megismételni: ,A jobb karom nagyon nehéz”. Ot-hatszori Ismétlés után gondolatban egyszer kiejtjük a következő mondatot: „Teljesen nyugodt vagyok”. Olykor ellenőrzés végett megpróbálhatjuk kissé felemelni a kezünket, hogy meggyőződjünk róla: valóban nehéznek érezzük. Az önedzés során a nehézség érzését ugyanígy a másik kézben is, majd mindkét kézben egyidejűleg, mindkét lábban, mindkét kezünkben és lábunkban egyszerre, majd az egész testünkben kiváltjuk. Amikor a testrészek eineheaedéaét határozottan értékeljük, a gyakorlatot elsajátítottuk. A másik gyakorlat célja a hő- érzékelés előidézése. Előzőleg a nehézség érzését váltjuk ki. majd ötször-hatszor gondolatban megismételjük: „A jobb (a bál) kezem meleg”, s egyszer gondolatban kiejtjük: „Teljesen nyugodt vagyok”. A további foglalkozások során a meleg érzését ugyanúgy folyamatosan idézzük elő, amint ezt a nehézség érzésének kiváltását ismertetve leírtuk. A harmadik gyakorlat a szív* munka ritmusának szabályozását szolgálja. Mielőtt ebbe a gyakorlatba belekezdenénk, meg kelj tanulnunk gondolatban számlálni a pulzust. Ezt a gyakorlatot eleinte hanyattfekve végezzük. A jobb kezünket a szívünk fölé tesszük. A jobbkéz) izomfeszültsé- gének csökkentése véglett a könyökünk alá valamilyen puha tárgyat teszünk. Azzal kezdjük, hogy a nehézség és a meleg érzését váltjuk kt. majd áttérünk as alábbi szuggasztív mondat gondolatban történő ötszöri-hatszori megismétlésére: „A szívem nyugodtan és egyenletesen ver’”, egyszer pedig gondolatban kiejtjük: „Teljesen nyugodt vagyok”. Ehrt a gyakorlatot akkor sajátítottuk el, ha kialakult bennünk az a képesség, hogy tetszés szerint szabályozzuk a szívműködés ritmusát. A negyedik gyakorlat a légzéssel kapcsolatos. Mielőtt hozzákezdenénk, először a nehézség, a meleg érzéséi kell kiváltanunk és azt kell szuggerálnunk magunknak, hogy a szívünk lassan és egyenletesen ver. Ezután gondolatban öt-hatszor megismételjük: „Teljesen nyugodtan lélegzőm”, egyszer pedig gondolatban a következő mondatot ejtsük ki: „Teljesen nyugodt vagyok”. Ezt a gyakorlatot akkor sajátítottuk el. ha kialakult bennünk az a képesség, hogy az egész autogén edzés folyamán nyugodtan és ütemesen lélegzünk. Minden edzés végén — azért, hogy kikerüljünk a nyugalom és az izomernyedtség állapotából — ajánlatos könyökizületben végrehajtott, gyors nyújtó és hajlító mozgásokat végezni, mély be- és kilégzéssel .kísérve. A kozmikus orvostudomány is Minden gyakorlatot lehetőleg csukott szemmel hajtsunk végre, hogy minél jobban összpontosítani tudjuk figyelmünket. Minden új gyakorlat elsajátítására két hetet fordítsunk, naponta három-négy szer megismételve a gyakorlatot. A következő gyakorlatra csak akkor térjünk rá, miután az elsőt elsajátítottuk. Bár az autogén-edzés lényegében senki számára nem ellen- javallt, felhasználásánál mondjuk a fájdalomérzés megszüntetésére, nagyon elővigyázatosnak kell lennünk: a betegek, ha az autogén-edzés révén mentesítik magukat a fájdalomtól, lebecsülhetik állapotuk súlyosságát Különösen vonatkozik ez a súlyos szívbajokban szenvedő betegekre. Az érzelmi feszültség, az aggodalom és a nyugtalanság megszüntetése végett az autogénedzés Idején ajánlatos így szug- gerálni önmagunkat: „Nyugodt, teljesen nyugodt vagyak”. Ezenkívül közvetlenül az izgalmat kiváltó esemény lefolyása előtt emyesszük el a vállöv izmait. Az is hasznos, ha ujjainkat ökölbeszoritjuk, majd elernyesztjük és gondolatban kiejtjük: „nyugodt vagyok”. Álmatlanság esetén az első gyakorlatot közvetlenül az elolvas előtt (az ágyban) végezzük, s ilyen esetekben a gyakorlat természetesen mély álomJba- merüléssel ér véget Gyógykezelési célokból autogén-edzést csakis az orvos írhat elő és Ilyen gyakorlatok csakis orvosi felügyelettel végezhetők. Ilyen esetekben az autogénedzést nem önálló, elszigetelt módszerként alkalmazzuk, hanem úgy, mint az általános pszichoterápia egyik értékes segédeszközért. Az önszuggesztió hatására az akarat erősödik és megedződik. Ezenkívül, a nagy figyelem- összpontosítás képességét megszerezve, az ember sokkal gyorsabban és eredményesebben végezheti munkáját Nem hiába tanúsítanak olyan nagy érdeklődést a kodmdkus orvostudomány szakemberei az autogén-edzés módszere iránt. Férfi, női segédmunkásokat rövid határidő alatt házgyári szakmákra átképezünk. Házgyári épületek szereléséhez felveszünk kőműves, ács, vb-szerelő, vízszerelő, villanyszerelő, gépkezelő, lakatos, festő, bádogos, hegesztő szakmunkásokat, e szakmákra betanítunk és szakmunkásvizsgára előkészítünk. Vidékiek részére szállást biztosítunk. Jelentkezés személyesen ÉM. 43. sz. AÉV Bp. XI., Dombóvári űt 19. (4-es, 47-es villamossal). (229)
