Új Néplap, 2016. november (27. évfolyam, 257-281. szám)
2016-11-24 / 276. szám
EGÉSZSÉG Q 2016. NOVEMBER 24., CSÜTÖRTÖK Egy perc szabadideje sincs? - így is megőrizheti a jó közérzetét! Még több egészségjavító fortély KÁOSZBAN IS CSÚCSFORMÁBAN Manapság az emberek minden perce be van táblázva, ez azonban nem jelenti azt, hogy ne maradhatnának jó formában. íme néhány tanács, amelyekkel így is egészséges maradhat! Mediaworks/Fanny kozpontiszerkesztoseg@mediaworks.hu 1. SZELLŐZTESSE KI A FÁJDALMAT! Kutatások kimutatták, hogy a stresszes munkát végzők nagyobb valószínűséggel szenvednek hátfájdalmaktól, mint azon társaik, akik nehéz súlyokat emelgetnek éjt nappallá téve. A stresszhormonok ugyanis gyulladást és feszességet okoznak a hátizmokban. MEGOLDÁS: Stresszes a munkája? Utazás közben tegyen be egy CD-t! Egyes tanulmányok szerint napi 25 percnyi relaxá- ló zenehallgatás 25 százalékkal csökkenti a stresszhormon- szintet, így a hátfájdalom akár 40 százalékkal csökkenhet. 2. VITAMINOKKAL A RÁK ELLEN Egy tanulmány arra az eredményre jutott, hogy az elengedhetetlen tápanyagok - mint például a kalcium, a magnó zium, a cink és a jód - napi bevitele 32 százalékkal csökkenti a vastagbélrák kockázatát. Ez a négy ásvány együtt több mint 300 enzimrendszert szabályoz, amely a sejtek megfelelő, rákokozó mutációk nélküli osztódásáért felelnek. BONUSZ: Az ásványok a fáradtság ellen is kiválóak. Egy brit tanulmányban olvasható: a krónikus kimerültségben szenvedők 80 százalékának energiaszintje emelkedett meg egy hét alatt az apadó ásványtartalékok pótlásával. 3. VAJAZZA LE AZ ÖREGEDÉST! Ha kicsit több vajat vagy olívaolajat tesz a zöldségekre, megduplázhatja az ezernyi fiatalító antioxidáns felszívódását. Egyes vitaminok csak zsírban oldódnak, ezért ne iktassa ki ezeket teljesen az étrendjéből! Ez segít a táplálékok optimális feldolgozásában. TIPP: Kalóriaproblémák? Ne aggódjon! Előzetes kutatások szerint egy kevés vaj vagy olaj hozzáadása az ételhez stabilizálja a vércukorszintet, A FAJDALOMMENTES TERDERT: Igyon meg naponta 3 csésze zöld teát, hogy katechi polife- nolt juttasson a szervezetébe, amely jelentősen enyhítheti az ízületi fájdalmat. csökkenti az inzulin- ellenálást és növe- a zsírégetést - a lényeg ezút- 1 is az, hogy ne essen túlzó sokba. 4. NYÚJTÓZZON, HA FÁRADT! Orvosi kísérletekből kiderült, hogy napi háromszor, mindösz- sze kétperces nyújtózkodás mintegy harmadával növeli az ember oxigénbevitelét. Ez a mennyiség elég ahhoz, hogy a figyelem és a produktivitás 60 százalékkal emelkedjen. Ml A TEENDŐ? Kezdje apró fejkörzésekkel, majd folytassa vállemelgetéssel, aztán kar- és lábnyújtással! Végül a háta közepét érintse meg felülről, hogy ellazult gerincét is jól átmozgassa. Ez segít a mélyebb lélegzésben, tehát ilyen módon több oxigénhez jut. AZ ELESEBB UTASÉRT: Fogyasszon minden héten káposztát! A benne található összetevők felére csökkentik a szürkehályog kockázatát. 5. ALVASZAVAR-ELHARITAS Ma már alig akad olyan ember, aki ne használna valamilyen technikai eszközt, például mobiltelefont vagy laptopot. Ezek a kütyük elvileg segítenek, hogy időt nyerjünk, és kevésbé stresszeljünk. Kutatók szerint viszont a rendszeres felhasználók több mint fele épp hogy ezen készülékek miatt iz- gatottabb, és szenved alvászavarban. A probléma: az eszközök legtöbbje hangos, velük hazahozzuk a munkát és az azzal kapcsolatos gondokat, stresszt. MEGOLDÁS: Valahányszor csak feszültnek érzi magát testileg vagy lelkileg, kapcsolja ki az elektronikus hangzavart, beleértve a televíziót, a rádiót és a számítógépet is. Ezután hunyja le a szemét, és 10 percig élvezze a csendet. Ha alvászavarban szenved, lefekvés előtt 10 percig feküdjön csendben. Ez a szimpla trükk 50 százalékkal is javíthatja az éjszakai alvás minőségét. HÍREK Cikóriából is lehet salátát készíteni MÉREGTELENÍTÉS Nem, most nem a pótkávéra gondolunk, hanem a salátára, amelynek fogyasztása igen hasznos, főleg télen! Ez a remek zöldségféle ugyanis segít a méregtelenítésben, sőt csökkenti a vérnyomást is. Jótékony hatással van az epére és a májra. Megakadályozza a kellemetlen telt- ségérzet kialakulását, és segít abban, hogy az elfogyasztott étel ne terhelje meg túlságosan a szervezetet. A kesernyés ízét adó anyagok csökkentik a koleszterinszintet. Ha salátát készítünk, szórjunk rá kevés diót és néhány szelet almát vagy körtét. Ha melegen szeretnénk fogyasztani, süssük meg sonkába tekerve, be- samelmártásban. MW Diabétesz sétát is rendeznek CSALÁDOKNAK Ingyenes családi egészségnapot rendez az Egy Csepp Figyelem Alapítvány vasárnap 10 órától a BÖK (SYMA) Csarnokban. Az Egy Csepp világnapon a gyerekeket izgalmas játékok és színpadi programok várják, a felnőttek egészségügyi szűréseken, tanácsadásokon vehetnek részt. Az estig tartó rendezvényen többféle egészséges ételt is megkóstolhatnak, és 15 órakor részesei lehetnek a hagyományos Diabétesz sétának, amelyet a nemzetközi diabétesz világnap alkalmából szervez meg minden évben az alapítvány. MW HIRDETÉS Gyermekmentők ERDÉLY Véget ért a Nemzeti Gyermekmentő Szolgálat önkéntes orvoscsoportjának erdélyi gyógyító körútja. A 19 szakorvos és egészségügyi szakember között voltak csecsemő- és gyermekgyógyászok, neurológus, fül-orr-gégész, szemész, szülész-nőgyógyászok, urológus, bőrgyógyász, kézsebész, mentőápolók, medikus és szakorvosjelöltek. Az orvosok csaknem 6000 vizsgálatot végeztek el egy hét alatt. Harminchárom gyermek esetében javasoltak magyarországi kivizsgálást, gyógykezelést vagy műtétet. 23 gyereknek írtak fel szemüveget. A szolgálat a családok nehéz anyagi helyzetére tekintettel valamennyi szemüveg elkészíttetését magára vállalta. MW így óvhatja meg a veséi egészségét! ARANYSZABÁLYOK Életmódváltással sikeresen védekezhet az alattomosan támadó vesebetegségek ellen. 1. ELLENŐRIZZE A VÉRCUKORSZINTJÉT! A cukorbetegek mintegy felénél fejlődik ki az úgynevezett diabéteszes nefropátia, esetükben tehát elengedhetetlen a vesefunkció rendszeres ellenőrzése. 2. MÉRJE A VÉRNYOMÁSÁT! A vese megbetegedéseinek is a magas vérnyomás a leggyakoribb kiváltó oka. A normál vérnyomás 120/80 higanymilliméter. Ezen érték és 129/89 higanymilliméter között prehipertó- niáról beszélünk. Az ebbe a csoportba tartozó betegek nek az orvos életmódváltást és diétát javasol. Magasvér- nyomás-betegségről 140/90 higanymilliméter feletti vérnyomásértékek esetén beszélünk. Ilyenkor a szakember a vérnyomás rendszeres ellenőrzését ajánlja. A magas vérnyomás nagyobb valószínűséggel okoz vesekárosodást akkor, ha más megbetegedésekkel, például diabétesszel, magas koleszterinszinttel, továbbá szív- és érrendszeri betegségekkel is társul. 3. ÓVATOSAN A SÓVAL! Csökkentse a sóbevitelt az otthoni főzés során, és szoktassa le magát arról is, hogy evés előtt ösztönö- sen megsózza az ételt. Próbálja kerülni a készételek fogyasztását. MW Reflux a torokpanaszok hátterében A reflux betegség világszerte, így Magyarországon is egyre gyakoribb gyermek-és felnőttkorban egyaránt. Dr. Krasznai Magda gyermek fül-orr-gégész, allergológus, audiológust is sok kis beteg keresi fel évente különböző tünetekkel, melynek hátterében sokszor a reflux betegség áll.- A betegség nagyban rontja az életminőséget. A panaszok gyakori, visszatérő torokfájdalom, idegentest érzés, torokköszörülés, krónikus köhögés, esetleg hangképzési zavar, rekedtség, orrdugulás, visszatérő fülkürthurut és savós középfülgyulladás formájában nyilvánulhatnak meg - kezdi a doktornő.- Minden esetben a Saivus vizet ajánlom. A Salvus gyógyvíz alkalikus tulajdonságai jól érvényesülnek a savlekötésben. Éhgyomorra, illetve étkezések között elosztva, napi 2 dl fogyasztása javasolt. Allergiás náthában is kiváló hatású a Salvus vizes orrmosás vagy a Salvus orrpermet. Segítségével eltávolíthatjuk a közös orrjáratban lévő váladékot, környezeti szennyező anyagokat, polleneket. Nyákoldó tulajdonsága miatt a hörgők idült megbetegedéseiben is hasznos, köhögés esetén - hideg párásító segítségével - a légutakra előnyös, élénkítő, tisztító hatású - fejtette ki dr. Krasznai Magda. A Salvus Gyógyvíz Permet gyógyszertárakban és gyógytermék üzletekben, a Salvus Gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, Fűszértek, Coop továbbá Rossmann üzletekben) kapható.
