Új Néplap, 2016. augusztus (27. évfolyam, 179-204. szám)
2016-08-04 / 182. szám
2016. AUGUSZTUS 4., CSÜTÖRTÖK KITEKINTŐ g Az ülőmunkának is valójában számos egészségkárosító hatása lehet Irodában dolgozni sem veszélytelen Ne üljünk egyfolytában a számítógép előtt, óránként tíz perc szünet járt. Ezt az időt töltsük mozgással! Azt gondolhatnánk, hogy egy irodában dolgozni teljesen veszélytelen, ám az ülőmunkának valójában számos egészségkárosító hatása lehet. Védjük ki ezeket! A legjobb tippeket dr. Mármarosi István foglalkozás-egészségügyi szakorvos segítségével gyűjtöttük össze. MW-összeállítás ujneplap@ujneplap.hu 1. Ha az irodai bútorok nem kényelmesek, kényszertartást veszünk fel. Olyan pózban dolgozunk, ami nem kényelmes, tehát megterhelő. Ezért nagyon fontos, hogy a bútorok a megfelelő méretűek és formájúak legyenek. Az irodai munkához ideális asztal magassága 70 centiméter. Lapja egyenes, nem fényes, és elég nagy ahhoz, hogy minden szükséges tárgy elférjen rajta - például egy praktikus csuklótámasz. 2. Akkor ülünk helyesen, ha a törzsünk és a combunk, valamint a combunk és a lábszárunk 90 fokos szöget zár be egymással. Ha egy párnát helyezünk a derekunk és a szék támlája közé, és az kiesik, akkor hibás a tartásunk. 3. Ma már speciális székek is kaphatók, amelyek kímélik a gerincünket. A térdeplő székek - amelyeket többek között a rajzasztaluk fölött sokat görnyedő mérnökök is használnak - a gerinc normális görbületét állítják helyre. Ahhoz, hogy megfelelően tudjunk ülni rajtuk, előre kell billentenünk a medencénket, és ki kell egyenesítenünk a hátunkat. 4. A fitnessedzéseken is használt fit-ballok, azaz a nagy „üló'labdák” is bevonulhatnak az irodába. Ahhoz, hogy stabilan üljünk a labdán, szinte észrevétlenül ugyan, de folyamatosan egyensúlyoznunk kell. Ezzel olyan kicsi, gerinc közeli izmokat mozgatunk meg, amelyeket egyébként alig használunk - vagy egyoldalúan terhelünk. Hasonlóan jó hatású ülésnél az ékpárna, valamint a levegővel felfújt „billegő párna” használata is. 5, A monitornak az ablakra merőlegesen kell állnia, hogy a beeső fény ne világítson a szemünkbe, de ne is tegye tükröző- dővé a monitor felületét. A képernyő akkor van jó helyen, ha 65-70 centire van a szemünktől, és enyhén lefelé kell néznünk: a nyakunknak és a szemünknek így a legkényelmesebb. A modern monitorok a fényerőt és a kép egyéb beállításait automatikusan a helyiség fényviszonyaihoz és a képernyőn megjelenő tartalomhoz igazítják. 6. A monitor merev figyelése szemszárazságot okozhat, mivel ilyenkor ritkábban pislogunk. Ezen segíthet a megfelelő pára- tartalom és a bőséges folyadékfogyasztás. A szemtorna, valamint a műkönny szintén jó szolgálatot tehetnek a tünetek kiküszöbölésében. A legfontosabb azonban talán az, hogy ne felejtsünk el pislogni! Időnként kis szemtornát is végezhetünk, különben hajlamosak lennénk órákon át szinte egy pontra bámulni, ami szintén nem tesz jót. Az ún. munkaszemüveg (ebbe a kategóriába nem tartozik bele a fényszűrős szemüveg) a monitor távolságára biztosít éleslátást. 7. Jó-e a légkondicionáló az irodában? Jó azért, mert ha kell, hűvös levegőt biztosít, és abban kevesebb por vagy pollen kering, mint az utcán. Rossz, mert nem generál valódi légmozgást, sokan pedig arra panaszkodnak, hogy egyenesen rájuk fújja a hideget. Mindez - az immunrendszer állapotától függően - fáradtsághoz, kimerültséghez, torok- és ízületi fájdalmakhoz vezethet. Mivel a légkondicionáló berendezésben előszeretettel telepednek meg bizonyos kórokozók, a rendszeres tisztítása mindenképpen szükséges. 8. A sok ülés aranyérre, vagyis tágult visszérfonatokra is hajlamosíthat. A kellemetlen tünetek közé tartozik a kitüremkedés, a viszketés, a fájdalom, a gyulladás, a váladékozás, súlyosabb esetben pedig a vérzés is. Hogy megelőzzük a bajt, ne üljünk egész nap egyfolytában! 9. Az egész napos ülés és a láb ló- gatása a visszereknek sem tesz jót. Ezért nagyon fontos, hogy időnként hagyjuk abba a munkát, álljunk fel, sétáljunk egy kicsit, vagy akár gimnasztikáz- hatunk is egyet! Ha nincs időnk felállni, lábunkat kinyújtva a lábfejünket akár az asztal alatt is megtornáztathatjuk. 10. A munkahelyi stressz az egyik legnagyobb egészségkárosító tényező. A határidők fenyegetése, a főnökök felől érkező nyomás, az állandó hajtás előbb-utóbb a munkahelyen kívül is érezteti hatását: többek között alvászavar, potenciaproblémák, magas vérnyomás, illetve burn out, azaz kiégés alakulhat ki. Hogy elkerüljük a stresszt, nagyon fontos, hogy időnként megszakítsuk a munkát, és pihenjünk egy kicsit! Érdemes elsajátítani néhány relaxációs technikát is, mint például a meditativ jóga. 11. A jogszabály szerint a képernyős munkát végző dolgozók számára óránként tíz perc szünet jár. Használjuk ki ezt az időt, és semmiképpen ne töltsük az asztalunknál ülve! A szellemi kikapcsolódás is legalább annyira fontos, mint a fizikai pihenés. Ma már egyes munkahelyeken pihenőszobát rendeznek be, de egy pár perces séta is elég ahhoz, hogy teljesen kikapcsolódjunk, felfrissüljünk, és újult erővel vessük bele magunkat a munkába 12. A munkahelyeken szervezett szűrések nem csak a dolgozók lojalitását növelik, de olyan, addig rejtett betegségekre is fény derülhet ilyen módon, amelyek tüneteket okozva már sokkal súlyosabb problémát, ezáltal kiesést jelentenének a munkából. A hagyományos és speciális szűrések és a teljes menedzserszűrések éppen ezért rendkívül hatékonyak, hiszen az időben felfedezett és kezelt betegségek nélkül látványosan javulhat az egészségi állapot és nőhet a teljesítmény. ÜGYELETES PATIKA SZOLNOK Ma a Hetényi Patika (Tószegi út 21.) az ügyeletes. VÍZÁLLÁS A Kötivízig jelentése szerint a Tisza vízállása Tiszafürednél 542 centiméter, duzzasztott, Kisköre-felsőnél 727 centiméter, duzzasztott, a vízhőfok 25,4 Celsius-fok. Kisköre-al- sónál -197 centiméter, apadó, Szolnoknál -99 centiméter, apadó, a víz 25,4 Celsius-fo- kos volt. A Zagyva Jászteleknél 177 centiméter, apadó, a Hármas-Körös Kunszentmár- tonnál 0 centiméter, áradó. A megyei rendőr-főkapitányság közlekedésrendészeti osztály munkatársainak tájékoztatása szerint a 31-es, a 34-es, a 46-os és a 442-es főút egyes szakaszain, illetve Törökszent- miklós, Kunmadaras, Karcag, Szolnok, Tószeg, Jászberény, Jászapáti, Jászjákóhalma, Mezőtúr, Tiszafüred, Tiszafü- red-Örvény belterületén kell ellenőrzésre számítaniuk az utakon közlekedőknek. A traffipa- xos ellenőrző autók elhelyezkedésének megváltoztatási jogát a rendőrség fenntartja. Részletes megyei traffipax a Szóljon, hu hírportálon. A NAP IDÉZETE „Hiszem, mert lehetetlen.” (Tertullianus, teológus) PIACI ÁRAK A MEGYÉBEN TERMÉK EGYSÉG SZOLNOK KARCAG Tojás Ft/db 32-36 35-38 Alma Ft/kg 170-230 190-400 Körte Ft/kg 350-400 300-350 Sárgarépa Ft/kg 320-370 350-410 Zöldség Ft/kg 290-450 290-650 Burgonya Ft/kg 110-150 90-180 Paradicsom Ft/kg 250-350 190-280 Paprika Ft/kg 110-180 150-250 Citrom Ft/kg 900 1200 Hagyma Ft/kg 150-170 180-200 Fokhagyma Ft/kg 800-1000 1000-1300 Fürtös uborka Ft/kg 220 250 Főzni való kukorica Ft/cső 80 70-90 Dinnye Ft/kg 70-90 70-100 Sárgadinnye ЯШШШШИ Ft/kg 200-230 200-250 Szőlő Ft/kg 600-800 780-1000 Őszibarack Ft/kg 250-400 290-400 Zeller Ft/kg 130 200 Karfiol Ft/kg 200 200-550 RECEPT Ribizlis-túrós csiga HOZZÁVALÓK 1 csomag leveles tészta (előnyújtott), 25 dkg túró, 10 dkg porcukor, 2 csomag vaníliás cukor, 1 citrom reszelt héja, 20 dkg ribizli. ELKÉSZÍTÉS A ribizliszemeket leszedjük a száráról, és folyó víz alatt megmossuk, majd alaposan lecsepegtetjük. A túrót összekeverjük a porcukorral, a vaníliás cukorral, és a reszelt citromhéjjal. Az előnyújtott leveles tésztát kitekerjük a papírból, majd egyenletesen rákenjük az ízesített túrót. Ezután megszórjuk a ribizli- szemekkel, majd a papír segítségével feltekerjük, úgy mint a bejglit. A feltekert tésztát ezután felszeleteljük egy éles késsel, kb. egy cm-es csigákra. A csigákat egy sütőpapírral bélelt tepsire helyezzük, egymástól kicsit távolabb, nehogy összetapadjanak, mert sütés közben meg fognak nőni. Előmelegített sütőbe toljuk a csigákat, és közepes hőmérsékleten húsz-huszonöt perc alatt készre sütjük őket (légkeveréses sütőben százhatvan fokon, húsz perc alatt készül el). Érdekeseket látott, hallott? Fotóját, olvasói levelet, 06-30/337-9639 információját várjuk! Olvasószolgálatunk elérhetőségei Cím: Új Néplap, 5000 Szolnok, Mészáros Lőrinc utca 2. Telefon: 56/516-736 Fax: 516-710 E-mail: ujneplap@ujneplap.hu Mobiltelefon, SMS: 30/337-9639. PROGRAMAJÁNLÓ A kis kedvencek titkos élete SZOLNOK CINEMA CITY: Amikor kialszik a fény (16) 20:10. Jason Bourne (16) 12:10, 17:00, 19:30. Jégkorszak: A nagy bumm 3D (6) 13:20, 18:00. Jégkorszak: A nagy bumm (6) 11:20. A kis kedvencek titkos élete 3D (6) 12:30,16:30,18:30, 20.30. A kis kedvencek titkos élete (6) 10:30, 14:30. Star Trek: Mindenen túl (12) 15:30. Suicide Squad - Öngyilkos osztag 3D (16) 12:30, 17:30, 20:00. Suicide Squad - Öngyilkos osztag (16) 10:00,15:00.Szellem- irtók (12) 14:40. Szenilla nyomában (6) 10:00. TISZAPART MOZI: A kis kedvencek titkos élete 3D (6) 15:00. A messzi észak (6) 16:00. Szellemirtók 3D (12) 16:15. A kis kedvencek titkos élete 3D (6) 17:00. Az ember, akit Ovénak hívnak (16) 17:30. A kis kedvencek titkos élete (6) 18:15. Életem Nagy szerelme (12) 19:00. A Bigger Splash (16) 19:30. Szex receptre (16) 20:15. Jason Bourne (16) 20:45. JÁSZBERÉNY XXIX. Nemzetközi Mézvásár és Méhésztalálkozót rendeznek augusztus 6-án a BERCSÉNYI ÚTI SPORTCSARNOKBAN, ahol többek között Mézkirálynő-választás, népművészeti kirakodóvásár, kostoló és különböző kulturális műsorok várják az érdeklődőket, a gyerekeket pedig kézműves foglalkozás. 13 órakor Korda György és Balázs Klári lép a színpadra. Az Ifjúsági Házban előadásokat tartanak méhészet témában. VÁROS NAPJA FEGYVERNEK Nagyszabású koncertekkel és színpadi programokkal ünnepli a település várossá válásának évfordulóját augusztus 6-án, a SPORTPÁLYÁN, ahol fellép többek között Madarász Katalin, Kaczor Feri, a V-Tech és az Ossian. A gyerekeket népi játszótér is várja. Az Új Néplapban szereplő programok, műsorok, ügyeletek adataiban időközben történt esetleges változásokért sem anyagi, sem jogi felelősséget nem vállalunk. További programok a Szoljon.hu hírportálon. MŰSORAJÁNLÓ 6:00 Híróra benne: Aktuális, időjárás, Téma, 6:50 Napi üzenet, 7:00 Híróra benne: Aktuális, időjárás, Téma, 7:50 Napi üzenet, 8:00 Híróra benne: Aktuális, időjárás, Téma, 8:50 Napi mozgás, 9:00 Híróra benne: Aktuális, időjárás, Téma, 9:50 Napi üzenet, 10:00 Elixir, 10:30 Termál-kincskereső, 11:00 Aranykosár, 12:00 Híróra benne: Aktuális, időjárás, Téma, 12:50 Napi üzenet, 13:00 Horgásztárs, 13:30 Kultúrkorzó, 14:00 Híróra benne: Aktuális, időjárás, Téma, 15:00 Aranyidő, 15:30 Szolnoksport, 16:00 Különóra, 16:30 Szolnoki Zenevonat, 17:25 Kék mezőben fehér rózsa 4. rész, 17:50 Napi mozgás, 18:00 Örökségünk, 18:30 Fórum, 19:00 Híróra benne: Aktuális, időjárás, Téma, 19:50 Napi üzenet, 20:00 Híróra benne: Aktuális, időjárás, Téma, 20:50 Napi mozgás, 21:00 Fórum, 21:30 Elixir, 22:00 Keservét a búnak, bajnak - dokumentumfilm, 23:00 Műsor-összeállítás reggelig. szolnoktv@szolnoktv.h 0:00 Kedvencek úgy, ahogy csak mi tudjuk, 5:30 Vekker - Napindrtó információk, közlekedés, időjárás, sport és zene, 9:00 Koktél: női fortély, praktikák, programok és az Ön kedvencei, 14:00 Délutáni csúcs- Pikáns témák, hazai sztárok, ütős dalok, 17:00 Kívánságműsor, 19:00 Aktív Chart show - Angol, francia, német, amerikai listák kedvencei, 20:00-24:00 Party cafe - Klubkedvencek ésa legjobb dance dalok. aktiv@aktivradio.hu идгн1Н'1тк— 4:00 Kapcsolódjunk ismétlés, 6:00 Reggeli Juice Kunos Fecóval, 10:00 Amadeus Napközi Joó Csabával, 16:00 Amadeus Délután - Czi- nege Leventével, 18:00 Önök kérték kívánság- műsor - Czinege Leventével, 19:00 Amadeus Este Nyerges Izabellával, 20:00 .Kultusz”- Kulturális és művészeti magazin Hajdú Csabával, 22:00 .Dolce Vita” életmód magazin- Kis Kata műsora, 23:00 „Zenei barangoló- Cseh Tamás nyomdokain” zenei magazin ismétlés majd non-stop zene péntek 4:00-ig. amadeusradio@amadeusradio.hu 5:00 Napköszöntő; Hírek; Kalendárium, 7:00 Szentmise-közvetítés az egri bazilikából, 7:35 Szentek, szent életű emberek, 8:15 Kötetlenül, 9:05 Segíthetünk?, 10:05 Délutáni találkozás, 10:45 A lélek szava, 11:05 Mustármag (ism.j, 11:30 Vatikáni Rádió (ism.j, 12:05 Egyházi hírek, 12:15 Evangélium, 13:05 Hallgassuk együtt!, 14:05 Kávéház (ism.j, 15:15 Püspökkenyér (ism.j, 15:30 Hitvalló, 16:05 Mi tegyek? (ism.j, 16:30 Karitasz percek, 17:00 Regionális Hírek, 17:15 Kora Esti Hírmondó, 17:30 Szentségimádás Közvetítés az egri bazilikából, 18:30 Rózsafüzér, 19:15 Könyvtári barangolás, 19:45 Esti mese, 19:50 A lélek szava (ism.j, 20:10 Katedrális, 21:05 Feltámadt Krisztus, boldogságunk!- görögkatolikus félóra, 21:30 Kapcsolat, 22:10 Andante (ism.j. 23:05 Vatikáni rádió. info@szentistvanradio.hu A műsorváltozás jogát minden adó fenntartjal
