Új Néplap, 2016. április (27. évfolyam, 76-101. szám)
2016-04-21 / 93. szám
2016. ÁPRILIS 21., CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG 0 Mediaworks/Fanny kozpontiszerkesztoseg@mediaworks.hu Kell egy kis mozgás! A rendszeresen végzett, kímélő mozgásformákat idősebb korban sem szabad elhagyni, fiatalon pedig azért fontos az edzés, mert így nő a csontok szilárdsága. Aki ülőmunkát végez, iktasson be naponta 30 percnyi sportot a napirendjébe! HOGYAN CSINÁLJA? • Intézze gyalog! Ez a legegyszerűbb módja a mozgásnak. Szálljon le például egy megállóval hamarabb a buszról vagy a villamosról, jó időben pedig tegye le előbb az autót, és gyalogoljon néhány saroknyit. • A sport balzsam a szívnek: Az úszás és a gyaloglás egyaránt óvja a keringési rendszert. Az aquafitnesz (vízi gimnasztika) edzésben tartja a testet, emellett pedig még az ízületeket is kíméli, ezért ideális a túlsúlyosok és a várandósok számára. Mindig azt a mozgásAz aquafitnesz kíméli az ízületeket, HM ezért túlsúlyosoknak is ajánlott Az egészségünket megőrizni egyszerűbb, mint gondolná - Fiatalító mozgás Éljen tovább tizenöt évvel! Látni a gyermekünket, unokánkat felnőni, felfedezni a világot, élvezni az élet kínálta örömöket - ez csak néhány érv, amiért megéri életmódot váltani, és ezzel meghosszabbítani az életünket. íme néhány tipp, amellyel éveket nyerhet! formát válassza, amelyiket a legjobban kedveli. • Reális tervek: A város másik végén egy új, hipermodern fitneszklub nyílt? Mindig tartsa szem előtt a praktikumot, és gondolja át, lesz-e ideje és kedve olyan messzire elmenni munka után. Vitaminból sosem elég Az orvosok a vér C-vita- min-tartalma alapján következtetni tudnak a táplálkozási szokásokra. Az aranyszabály az, hogy lehetőleg naponta 5-ször fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget. Ha minden egyes napon megeszik belőlük kb. 650 grammnyit, akkor a szervezete eredményesebben tud majd védekezni a rák és a szívbetegségek ellen. HOGYAN CSINÁUA? • Reggelire 1 pohár gyümölcslé: Télen-nyáron kezdje a napját 1 pohár frissen facsart narancslével! Ha ehhez még pár szem gyümölcsöt is kever a reggeli müzlijébe, máris 2 adag elfogyasztásán van túl! • Tízóraira és uzsonnára gyümölcs: Ha jelentkezik az éhségérzet, itt a következő lehetőség a vitaminraktárak feltöltésére! Egy banán, egy barack vagy egy fürt szőlő elegendő energiát ad, és egyben a nasso- lási vágyat is csillapítja. • Ebédre saláta: Ha nem rizst és burgonyát, hanem salátát választ köretként a hús mellé, újabb adag vitaminnal látja el a szervezetét! • Sok-sok C-vitamin: A szervezet saját maga nem tudja előállítani, mégis szüksége van rá a létfontosságú életfunkciók ellátásához. Nélkülözhetetlen például a sejtvédelemben és az immunrendszer erősítésében. Megtalálhatja többek között a brokkoliban, a paprikában és a citrusfélékben, de szedheti vitamintabletta formájában is. • A mélyhűtött zöldség is jó: A mirelit termékek ugyanolyan értékesek, mint a frissek, főleg a téli hónapokban, amikor alig van valaminek szezonja. • Egészséges ropogtatnivaló: A gyermekek szívesebben fogyasztják a gyümölcsöket, ha „készen” tálalja azokat, például cikkekre vágva kínálja nekik az almát. Kevesebb alkohol Egy jó pohár bor a vacsorához? Egészségére! Tartson azonban mértéket: 1 deciliter elég ahhoz, hogy a nedű kedvező hatásai érvényesüljenek. HOGYAN CSINÁLJA? • Szakítson időt az élvezetekre! Tegyen be valami kellemes zenét, foglaljon helyet a kedvenc foteljében, és lassan, kortyonként igya meg a bort. Különféle sajtokat és szőlőt is fogyaszthat mellé. • Nem csak finom: A vörösbor, a benne lévő, antioxidáns hatású polifenoloknak köszönhetően jót tesz az ereknek. Természetesen a sörnek is vannak előnyei: számos ásványi anyag és vitamin található benne, emellett pedig a bőrnek is jót tesz. Dohányzásstop A dohányzást jobb nem elkezdeni, a leszokás ugyanis hosz- szadalmas és nehéz folyamat. Ha nem gyújt rá, nemcsak a saját egészségét védi, hanem a környezetében élőkét is! HOGYAN CSINÁUA? •Nikotinpótlék: A szakemberek szerint az ilyen tapasz vagy rágógumi (recept nélkül kaphatók a gyógyszertárakban) növeli a leszokás esélyét. • Támogatókurzusok: Vegyen részt leszoktatóprogramokon, ez is segíthet abban, hogy kitartson! A lehetőségekről érdeklődhet háziorvosánál vagy a közeli tüdőgondozóban. • Alternatív módszerek: A kínai gyógyászatban népszerű akupunktúrás kezelések enyhíthetik, sőt meg is szüntethetik a cigaretta utáni vágyat. Teszt: Mennyit tud a dióról? EGÉSZSÉGES Hogyan használhatjuk fel ezt a borsos árú finomságot? Keverhetjük müzlibe, tálalhatjuk sajtok mellé, használhatjuk diólisztként a kenyerünk gazdagításához, olaja remek a salátákhoz, őrölve tölthetjük palacsintába... Tartson velünk játékos fejtörőnkön, és megtudhatja, miért érdemes fogyasztania. 1. A dió olaja gazdag... a) ...többszörösen telítetlen zsírsavakban. b) ...egyszeresen telítetlen zsírsavakban. c) ...telített zsírsavakban. 2. Mi nincs a dióban? a) Koleszterin. b) Vitamin. c) Ásványi anyag. 3. Mennyi kalória van 100 g dióbélben? a) 690 kcal. b) 654 kcal. c) 626 kcal. 4. Mitől védi a dió olaja a bőrt? a) Pattanások. b) Kiszáradás. c) Hámlás. MEGFEJTÉS: 1. a), 2. a), 3. b), 4. b) MW Marci három éves kora óta küzd az asztmával, de mióta elkezdte használ* ni a Salvus vízzel működő Inhalátor'* jelentősen javult az állapota. Hosszan tartó száraz betegségek, fulladásos rohamok - ez,................. sok kisgyerek, köztük Marci mindennapjait is. Az asztmára való hajlama már korán, az óvodába kerülése után kiderült. Marcinál számítani lehetett erre, hiszen mind édesanyja, mind édesapja ládjában van asztmás beteg.- Már az első télen azt tanácsolta az orvosunk, hogy próbáljuk ki a Salvus gyógyvizet. Az orvos javaslatát megfogadtuk és miután láttuk a víz csodálatos hatását, beszereztünk egy erre kifejlesztett speciális készüléket - emlékezett vissza Tímea, Marci édesanyja. - Amióta a hidegpárásítóval porlasztjuk a Salvus gyógyvizet, Marcinak még egyszer sem volt komoly rohama. Ha nagyon szárazon köhög, az inhalátorába Salvust töltünk és néhány perc inhalálás után a gyógyvíz felszakítja a letapadt váladékot. A biztonság kedvéért a családnál már beköszöntével minden éjszaka Salvus gyógyvizet párologtatnak: ez mindenkinek jó, még Zsanettnek, Marci hat éves húgának is, akinél az orvosok kruppot állapítottak meg.- Mikor Zsaninál megállapították, hogy kruppös, nem volt kérdés, hogy nála is a Salvus gyógyvizet fogjuk használni - mondja az anyuka. A család torokfájásnál, megfázásnál is a Salvus termékeket részesíti előnyben. A Salvus gyógyvíz illetve szájpermetet már Zsani is biztonsággal használja egyedül. A Salvus gyógyvíz permet gyógyszertárakban és gyógytermék üzletekben, a Salvus gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, Fűszértek, Coop, valamint Rossmann) kapható. HIRDETÉS Marci nyugodtan alszik, amióta Salvust használ Gyógyvíz segít a testvéreknek HÍREK Ne sikálja a fogait! TÉVHIT Sokan úgy gondolják, hogy minél erősebben súrolják a fogaikat reggel és este, azok annál tisztábbak lesznek - ez azonban tartósan makacs tévhit! Sőt, a rossz technikával, körkörös vagy sikáló mozdulatokkal végzett fogmosás hatására a fogíny visszahúzódhat, a fognyakak pedig védtelenné válnak. Ez a folyamat visszafordíthatatlan, és mivel a fognyakak rendkívül érzékenyek, érdemes az ínysorvadáshoz vezető folyamatot inkább megelőzni. A fogmosást mindig sepregető mozdulatokkal végezze, mégpedig a fogínytől a fog irányába haladva! A fogközök megtisztításához pedig használjon fogselymet. A helyes technika elsajátításához bátran kérjen segítséget a fogorvosától! MW Miért tikkel a szemünk? ÁSVÁNYIANYAG-HIÁNY A magnézium elengedhetetlen a szervezetünk egészséges egyensúlyához, nélküle nem működhetnek megfelelően az izmok és az idegrendszer. Hiányát nemcsak a vádli fájdalmas görcse jelezheti, de a szemhéj akaratlan rángatózása, a tikkelés is. Ilyenkor érdemes magnéziumban gazdag banánt és mogyorót fogyasztani, de a B6-vitamin- nal dúsított táplálékkiegészítők is segítenek a helyzeten. Ha nem múlik a panasz, akkor irány az orvos! MW
