Új Néplap, 2016. március (27. évfolyam, 51-75. szám)
2016-03-31 / 75. szám
2016. MÁRCIUS 31., CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG 0 Életmódváltással megelőzhető a 2-es típusú diabétesz kialakulása Rendszeresen ellenőriztesse a vércukorszintjét! —1 Ont is fenyegeti a cukorbaj? Ml SEGÍT? NYERS KOSZT: A napi táplálék- bevitel felét zöldségek és gyümölcsök tegyék ki. így a szervezet anélkül jut hozzá a szükséges energiamennyiséghez, a szénhidrátokhoz, a vitaminokhoz, hogy a vércukorszint megemelkedne. FŐZZÖN ZSÍRSZEGÉNYEN! A nap folyamán elfogyasztott táplálék nem tartalmazhat többet 55-70 grammnyi zsírnál. Ez legnagyobb mennyiségben a hús- és tejtermékekben található meg. A szalámi helyett válasszon inkább pulykamellből készült felvágottat, a vaj helyett margarint, részesítse előnyben a sovány tejet, joghurtot. Állati eredetű zsiradékok helyett növényi olajokkal süssön-főzzön, hetente egyszer hal is szerepeljen az étlapján. TELJES KIŐRLÉSŰ TERMÉKEK: Fehér kenyér helyett válasszon teljes kiőrlésű gabonából készült pékárut, a sütéshez is ilyen lisztet használjon. A teljes kiőrlésű termékek magas rostanyagtartalmuk miatt késleltetik a gyomor kiürülését, így a vércukorér- téket is szinten tartják. NAPI 30 PERC SPORT: Aki mozog, annak az izmai cukrot használnak el, a vércukorszint csökken, több kalória ég el. A cukorbaj egyik rizikófaktora a túlsúly, a mozgás a diabéteszt is segít megelőzni! Töltse ki tesztünket, amelyből kiderül, hogy ön hajlamos-e a cukorbetegség kialakulására. Életmódtippjeink segítenek abban, hogy elkerülje a bajt! Mediaworks/test&lélek kozpontiszerkesztoseg@mediaworks.hu 5. MILYEN GYAKRAN ESZIK FRISS ZÖLDSÉGET, GYÜMÖLCSÖT ÉS TEUES KIŐRLÉSŰ TERMÉKEKET? A) Mindennap. (0 pont) B) Ritkábban. (1 pont) 6. MÉRTEK MÁR ÖNNÉL MAGAS VÉRNYOMÁST? A) Nem. (0 pont) B) Igen. (2 pont) NÉPBETEGSÉG Válaszoljon az alábbi kérdésekre, majd adja össze a válaszokért kapott pontszámokat! 1. MENNYI IDŐS? A) 45 év alatti. (0 pont) B) 45-54 év közötti. (2 pont) C) 55-64 év közötti. (3 pont) D) 64 év feletti. (4 pont) 2. SZÁMOLJA KI A BMI-INDEXÉT! A kilogrammban mért testsúlyát ossza el a méterben mért testmagassága négyze tével. Ha például ön 165 cm, a súlya pedig 70 kg, akkor 70: (1,65 x 1,65) = 25,7. A) 25 alatti. (0 pont) B) 25-30 közötti. (1 pont) C) 30 fölötti. (3 pont) 3. MEKKORA A HASKÖRFOGATA? (A köldök vonalában mérje!) HÖLGYEK A) 80 cm alatti. (0 pont) B) 80-88 cm közötti. (3 pont) C) 88 cm feletti. (4 pont) Értékelés 7. SZEDETT E VALAHA GYÓGYSZERT MAGAS VÉRNYOMÁS ELLEN? A) Nem. (0 pont) B) Igen. (2 pont) 8. VAN (VOLT) OLYAN HOZZÁTARTOZÓJA, AKI CUKORBETEG? A) Nem. (0 pont) B) Igen (nagyszülő). (3 pont) C) Igen (szülő). (5 pont) Ha 10 pontnál többet ért el, érdemes megfontolnia az életmódváltást. Ha 15 pontnál is többet ért el, keresse fel a háziorvosát, aki további tanácsokkal is ellátja, és rendszeresen ellenőriztesse a vércukorérté- keit. VÁLTOZTASSON! A 2-es típusú cukorbetegség nem okoz tüneteket, ezért sokáig észrevétlen marad. „Jóléti” betegségnek is hívják, mivel kialakulásának elsődleges oka a kalóriadús étkezés, a túlsúly, valamint a mozgásszegény életmód. A következményeit ráadásul egy egész életen át viselnünk kell: károsodnak tőle az erek, nő a szív- és érrendszeri megbetegedések esélye, romolhat a látás, de akár végtag-amputá- cióra is sor kerülhet miatta. A jó hír: az étkezés átállításával és sportolással normalizálható a diabéteszesek vércukorszint- je - ezzel együtt pedig a járulékos szövődmények veszélye is csökken. URAK A) 94 cm alatti. (0 pont) B) 94-102 cm közötti. (3 pont) C) 102 cm feletti. (4 pont) 4. RENDSZERESEN MOZOG, SPORTOL LEGALÁBB HÁROMSZOR HARMINC PERCET EGY HÉTEN? A) Igen. (0 pont) B) Nem. (2 pont) Mit tehetünk a kellemetlen striák ellen? BŐRELVÁLTOZÁS A stria a bőr csíkszerű megnyúlása. A hirtelen alakváltozás (növekedés, hízás, terhesség, intenzív izomfejlődést kiváltó sport, esetleg hormonzavar) hatására a bőr alatti kötőszövet megszakad, és besüppedt hegekhez hasonló, lilás, mélyvörös elváltozások (aktív stria) alakulnak ki, amely felett a hámréteg megnyúlik, elvékonyodik, így több hónap elteltével fehér, sorvadt, puha tapintatú bőrelváltozássá (passzív stria) alakulnak át. A csíkok a feszülés irányára merőlegesen, legtöbbször a hason, combon, csípőn, fenéken, melleken alakulnak ki. A folyamatot erősítheti a mozgásszegény életmód, a helytelen táplálkozás és a genetika is, érdemes jobban odafigyelni a megelőzésre azoknak, akiknek az édesanyja is küzdött hasonló problémával. Lézerrel jelentősen halványítható a bőr csíkszerű megnyúlása Az aktív stria időben kezdett krémezéssel teljesen eltüntethető. A már állandósult passzív stria lézerrel jelentősen halványítható. Ilyenkor piciny, mikroszkopikus oszlopokban, a bőrt átégetve új rostképzést indítanak el. A többi eljárás hatása bőrgyógyász szakértők szerint kétséges. MW Marci nyugodtan alszik, amióta Salvust használ Gyógyvíz segít a testvéreknek Marci három éves kora óta küzd az asztmával, de mióta elkezdte használni a Salvus vízzel működő inhalátorát, jelentősen javult az állapota. Hosszan tartó száraz köhögés, súlyos légúti betegségek, fulladásos rohamok - ez.keseríti meg sok kisgyerek, köztük Marci mindennapjait is. Az asztmára való hajlama már korán, az óvodába kerülése után kiderült. Marcinál számítani lehetett erre, hiszen mind édesanyja, mind édesapja családjában van asztmás beteg.- Már az első télen azt tanácsolta az orvosunk, hogy próbáljuk ki a Salvus gyógyvizet. Az orvos javaslatát megfogadtuk és miután láttuk a víz csodálatos hatását, beszereztünk egy erre kifejlesztett speciális készüléket - emlékezett vissza Tímea, Marci édesanyja. - Amióta a hidegpárásítóval porlasztjuk a Salvus gyógyvizet, Marcinak még egyszer sem volt komoly rohama. Ha nagyon szárazon köhög, az inhalátorába Salvust töltünk és néhány perc inhalálás után a gyógyvíz felszakítja a letapadt váladékot. A biztonság kedvéért a családnál már az ősz beköszöntével minden éjszaka Salvus gyógyvizet párologtatnak: ez mindenkinek jó, még Zsanettnek, Marci hat éves húgának is, akinél az orvosok kruppot állapítottak meg.- Mikor Zsaninál megállapították, hogy kruppös, nem volt kérdés, hogy nála is a Salvus gyógyvizet fogjuk használni - mondja az anyuka. HIRDETÉS A család torokfájásnál, megfázásnál is a Salvus termékeket részesíti előnyben. A Salvus gyógyvíz orr-, illetve szájpermetet már Zsani is biztonsággal használja egyedül. A Salvus gyógyvíz permet gyógyszertárakban és gyógytermék üzletekben, a Salvus gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, Fűszértek, Coop, valamint Rossmann) kapható. HÍREK Az atkáktól tüsszög? ALLERGIA Ön mikor mosta ki utoljára a párnáját? Nem a huzatra gondolunk, hanem a benne lévő párnára, amelyben remekül megélnek a poratkák. Rémisztőén hangzik, de kutatások szerint ha több évig használunk egy-egy darabot, akkor a súlyának ákár 10-át is kitebe- tik az elhullott atkák és azok ürüléke. Érdemes erre gyanakodni, ha ébredés után folyik az orra, tüsszög és duzzadt a szeme. Az allergének eltávolításához rendszeresen mossa ki a párnát (és ha lehet, a paplant is) legalább 40 fokon. MW Sokan szenvednek magas vérnyomástól FELMÉRÉS A Magyar Hipertónia Társaság regiszterének legfrissebb adataiból kiderült: Magyarországon a 8,3 millió felnőtt lakosból 3,5 millióra becsülhető a magas vérnyomásban szenvedők száma. Ez a szám a lakosság idősödése miatt folyamatosan nő, a 75 éven felüliek több mint 80 százaléka hipertóniássá válik, a magas vérnyomásban szenvedők több mint 30 százaléka pedig már a cukorbetegség „kapujában áll”. A betegség kezeléséhez elengedhetetlen a jó orvos-beteg kapcsolat, a célérték pedig gyógyszerek, a fizikai aktivitás növelése, a testsúly és a sőfo- gyasztás csökkentése segítségével elérhető. MW
