Új Néplap, 2016. január (27. évfolyam, 1-25. szám)
2016-01-21 / 17. szám
2016. JANUÁR 21., CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG 0 Mindenkit probara tesznek a téli hónapok, de ez ellen is lehet védekezni Őrizze meg a f ittségét télen is! Odakinn hideg van és szürkeség, későn kel fel a nap, ellenben korán sötétedik - a téli hónapok testiieg-lelkileg próbára teszik az embert. íme néhány tipp, amely segítségével átvészelheti az előttünk álló másfél hónapot. Mediaworks/Fanny kozpontiszerkesztoseg@mediaworks.hu Fűszerek a jókedvért HATÁSA: Az erős fűszerek aktiválják a szervezetben az en- dorfinok, azaz a boldogsághor- monoK termelését, így jó közérzetet biztosítanak. Az édes fűszerek pedig a lelkűnknek tesznek jót. HASZNÁLATA: Csak bátran a csípős ízekkel! Próbálja ki a csilit vagy a gyömbért: jól illenek a halhoz és a zöldségekhez. Az édes ételekhez adjon fahéjat vagy vaníliát. Élénkít a matétea HATÁSA: A benne található szárazanyag és koffein felpörgeti az idegrendszert és a véráramot. A bioaktív növényi anyagok új erőt adnak. HASZNÁLATA: Csészénként 1 teáskanál matéteát öntsön le forrásban lévő vízzel. 5 percig hagyja állni, majd szűrje le. A nap folyamán 2-3 csészével igyon meg belőle. ’ Formába lendít és a rosszkedvet is elűzi egy családi hócsata Boldogító mozgás HATÁSA: Ha mozgunk, a szervezetben több olyan hormon is termelődik, amely a jó hangulatról és a közérzetünk javulásáról gondoskodik. HASZNÁLATA: Lehetőség szerint minden nap töltsön egy fél órát a friss levegőn, például sétával. Az állóképességet javító sportok is jó hatásúak ilyenkor. Megfelelő felszereléssel a biciklizés és a futás is szóba jöhet, ha pedig leesik a hó, jöhet a szánkózás, hógolyózás. Ha nincs hó, akkor az egyre népszerűbb korcsolyázás; ezzel nemcsak a mozgásigényét elégítheti ki, de a gyerekeinek is maradandó élményeket szerezhet. A jókedvet meg is eheti... • Nem muszáj mindig csokoládét majszolnia, ha nem érzi jól magát a bőrében, és egy kis édességre vágyik. A banán szintén remek .örömforrás" lehet, hiszen a benne lévő triptofán felpörgeti a boldogsághormonok termelődését. • Egy tányér paszta némi párolt zöldséggel ebédre vagy vacsorára feldobja a hangulatát, a szénhidrát és az E-vitamin keveréke elősegíti ugyanis a szerotonin nevű hormon termelődését. Ha teljes kiőrlésű terméket választ, tovább tart a telítettségérzet, Tippünk Fogyasszon el napköz ben egy pohár B12-vitaminban gazdag joghurtot némi friss gyümölccsel. és lassabban szívódik fel szervezetében a szénhidrát. Fényterápia is segít a fáradtság ellen HATÁSA: A szervezet kevés fény esetén több melatonint termel, amitől az ember kimerültté és örökké álmossá válik. A fényterápia azonban szerencsére megakadályozza ezt a folyamatot. HASZNÁLATA: Minden nap legalább egy órára üljön fényterápiás lámpa elé. Már 3-7 nap után érezni fogja, hogy jóval éberebbé válik. Ezek a terápiás eszközök ugyan nem olcsók, de több évig is kitartanak, és az egész család hasznára válnak. Azok számára, akik nem engedhetnek meg egy ekkora beruházást, hasznos lehet a mértékletes szoláriumozás, amikor csupán néhány percet töltenek a barnító csövek alatt - a cél ez esetben nem is a bámulás, hanem a napfény „pótlása”. Mi segíthet a menopauza tünetei ellen? HŐHULLÁMOK ÉS ÉJSZAKAI IZZADAS ESETEN: • Rendszeres testmozgás. • Kényelmes, szellős ruhadarabok viselése. • Relaxáció és agykontroll a stressz kezelése érdekében. • Hűvös, jól átszellőztetett hálószoba. • Ha a fűszeres ételek, a kávé, az alkohol és a dohányzás jól érzékelhetően fokozzák a tüneteket, el kell hagyni azokat. HA ALVÁSZAVARTÓL SZENVED: • A rendszeres testmozgás ilyenkor is hasznos, bár a késői időpontban végzett edzés megnehezíti az elalvást. • Egész héten érdemes ugyanabban az időpontban felkelni és lefeküdni. • A koffeintartalmú ételek és italok kiiktatása. HANGULATZAVAROK ESETÉN: • Rendszeres pihenéssel elkerülhető a kimerültség. • Orvosi kontroll után jól alkalmazhatóak a nyújtógyakorlatok, ha ennek nincs kizáró oka. • Beválhat a képzett oktató irányításával végzett jóga. VIZELETTARTÁSI ZAVAROK ELLEN: • Az intim- és a más belső izmokat megmozgató torna enyhítheti a tüneteket. ELHÍZÁS ÉS CSONTRITKULÁS ELLEN: • Több kalcium segíthet. • A testsúly növekedésének és a csontritkulásnak is a rendszeres mozgás a legjobban bevált ellenszere. MW HIRDETÉS Nem maradhat el koncert rekedtség miatt Fecó esküszik a Salvus gyógyvízre Balázs Fecó vészhelyzetben, utolsó reménységként próbálta ki, s ma már elengedhetetlen társa ez a gyógyvíz. Fecó már gyerekkora óta ismeri a Salvus gyógyvizet, hiszen az édesapja mindig őt szalajtotta el a patikába egy palackért, ha égett a gyomra.- Úgy gondoltam mindig is a sós-lúgos gyógyvízre, mint a gyomorbántalmak kitűnő ellenszerére. S mivel nekem sosem volt gondofri az emésztésemmel, nem is gondoltam, hogy nekem is szükségem lehet rá. Egészen addig, míg énekes nem lettem és elkezdtem harcolni a szakma legnagyobb ellenségével, a meghűléssel, rekedtséggel - emlékezik vissza Fecó. Egy igazán fontos koncertre készültem, ám egy nappal előtte teljesen berekedtem. Rengeteg praktikát kipróbáltam, de csak nem akart javulni. Akkoriban kezdett megjelenni a patikákban a Salvus Gyógyvíz Permet. Néhány kollégám már használta is. Tőlük kaptam a tippet, hogy próbáljam ki, mert ha valami,*akkor ez biztosan segít. Vettem egy üveggel, fújogattam, és csodák csodájára estére visz- szanyertem a hangom és fel tudtam lépni! Azóta mindig tartok magamnál a permetből, de most már nem csak regenerálásra, hanem megelőzésképpen is használom: Amikor kicsit kapar a torkom, akkor rögtön elkezdem permetezni. Egy-egy koncert nagyon megterheli a hangszálaimat, ezért amikor fellépésem van, reggeltől estig folyamatosan használom, hogy biztosan ne legyen semmi gond. Azóta nem került veszélybe egyetlen koncertem sem. A Salvus Gyógyvíz Permet gyógyszertárakban és gyógytermék üzletekben, a Salvus gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, Fűszértek, Coop továbbá Rossmann üzletekben) kapható. HÍREK Alapszabályok babalátogatáskor ÓVATOSSÁG Kisbaba született a családjában vagya baráti körében? Remek hír, és már biztosan alig várja, hogy lássa a kis jövevényt, van azonban néhány szabály, amelyet nemcsak illik betartani, de akár kötelezőnek is tekintheti. Ha például beteg, akkor jobb, ha vár még egy hetet - akkor is, ha csak egy kis náthával küzd, hiszen egy újszülöttnek ez is komoly veszély. Ugyanez a helyzet ha ön egészséges ugyan, de a gyerekei vagy más családtagja beteg, hiszen ekkor már önben is lappanghat valamilyen kórság. Ha egészséges, érkezés után akkor is mosson kezet, mielőtt a babához ér, nehogy a közlekedés során a kezére került kórokozót továbbadja az újszülöttnek! MW Fordulhat a Mentőövhöz is SEGÉLYVONAL Ritka betegséggel küzdőknek indult információs központ és segélyvonal Mentőöv néven. A központot a Ritka és Veleszületett Rendellenességgel Élők Országos Szövetsége a Norvég Civil Támogatási Alap segítségével indította el, hogy támogatást nyújtson a betegeknek, akik sokszor küzdenek általános információ- hiánnyal, nemegyszer a diagnózis és a kezelés hiányával is. A szervezet a szakemberek munkáját is igyekszik segíteni szakmai anyagok fordításával és azok rendszerezésével, valamint a tudományos kutatások támogatásával. További információk: mentoov.rirosz.hu. MW
