Új Néplap, 2015. december (26. évfolyam, 281-305. szám)

2015-12-31 / 305. szám

2015. DECEMBER 31., CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG 11 Az egészség alapja a kiegyen­súlyozott és változatos táplálko­zás. Összegyűjtöttünk tíz olyan élelmiszert, melyek segítenek újra csúcsformába lendülni. Mediaworks / test&lélek kozpontiszerkesztoseg® mediaworks.hu PARADICSOM MIÉRT? Bőven tartal­maz C-vitamint, káliu­mot, béta-karotint és liko- pint, hozzájárul a bőr védel­méhez, valamint a negatív stressz okozta szabad gyökök semlegesí­téséhez. Mivel a likopin pozitív ha­tása Igazából csak hőkezelés után érvényesül, fogyasszuk gyakran házilag készített lé formájában, il­letve sűrített változatban is. MENNYIT? A legjobb, ha napi rend­szerességgel az asztalunkra kerül. Szerencsére a piros szín megőrzé­sének érdekében a paradicsomot csak kímélő eljárással, hőkeze­lés során lehet tartósítani, ezért a likopin még a ketchup- ban is megtalálható! CSERESZNYE MIÉRT? Magas gyű-, mölcscukor-tartalma miatt gyorsan biztosít­ja az agy működéséhez el­engedhetetlen glükózt, egyes betegségeknél csökkenti a vér húgysavszintjét, és gyorsítja a káros anyagok vesén keresztüli kiürülését. MENNYIT? Amikor szezonja van, együnk naponta 10-15 dekányi gyümölcsöt, de fagyasztott for­mában is érdemes beiktat­ni az étrendbe. ZÖLD TEA MIÉRT? Rendszeres fogyasztása csökkentheti a ko­leszterinszintet, vala­mint mérsékli a cukor- betegség kialakulásának kockázatát. Magas antioxi- dáns-tartalmának köszönhetően kitűnő gyulladásgátló. A zöld tea ideális a napi folyadékszükséglet egy részének fedezésére, tehát a szenvedélyes teázók a vese mun­káját is folyamatosan segítik. MENNYIT? Igyunk 2-3 csészé­nyit naponta, minden ada got frissen készítsünk! TENGERI HALAK MIÉRT? A tengeri halakban találha­tó omega-3 zsír­savak rugalmas­sá teszik az érfala­kat, csökkentik a vér­nyomást, mérséklik a vérrögök kialakulásá­nak kockázatát. A ma­gas fehérjetartalom hozzá­járul a májszövet regenerálódá- si folyamatához. Mennyit? Hetente 2-3 alka­lommal legyen része a napi me­nünek. SAVANYÚ KÁPOSZTA MIÉRT? Remek C-vi­tamin-forrás, már 10- 15 dkg is fedezi napi szükségletün­ket. A C-vitamin gyor­sítja a sebgyógyulást és a kötőszövet regene­rációját, továbbá részt vesz a csont- és porckép­zésben. MENNYIT? Naponta egy-két al­kalommal nyugodtan ehe­tünk belőle. HAGYMAFÉLÉK 1 MIÉRT? A hagymafé­léknek magas a rost- «[ tartalma, valamint sok kvercetin flavonoidot tar­talmaznak, ezért segítenek a szív egészségének megőrzé­sében; ezenfelül közöm­bösítik a gyomorfekély kialakulásáért fele­lős, káros Helicobac­ter pylori nevű bakté­riumot. MENNYIT? Fogyasszuk naponta. DIÓ MIÉRT? Magas E-vi- tamin-tartalma segít­het, hogy elkerüljük a de­pressziót, fogyasztása jóté­kony hatással van a koleszterin­szintre. Érdemes paradicsommal együtt enni, mivel ez esetben a tü­dőt is erősíti. MENNYIT? Napi öt-hat szemet. BARNA RIZS MIÉRT? Ki­tűnő szénhid­rátforrás, renge­teg В-vitamint tartal­maz, amely nélkülözhetetlen az agyi funkciók jó működéséhez. A vesét is pozitívan befolyásolja. MENNYIT? Heti egyszer-két- szer fogyasszunk egy adagot. MIÉRT? Pektintartal- ma kiváló táp- J§a anyagként szolgál a ЩШг bélflóráak, gyulladt gyo­mornyálkahártya esetén pedig kimondottan ajánlott. MENNYIT? Valamennyien ismer­jük a régi mondást, miszerint na­pi egy alma az orvost távol tartja. Mit támogatnak? AGY: tengeri halak, cseresznye, barna rizs, CSONTOK: savanyú ká­poszta. tengeri halak, élö- flórás joghurt, SZÍV: hagy­mafélék, tengeri halak, TÜDŐ; zöld tea. hagy­mafélék, dió, MÁJ: ten­geri halak, élőflórás jog­hurt BŐR: paradicsom, dió. cseresznye BÉLRENDSZER: sa­vanyú káposzta, élőflórás joghurt GYOMOR: hagymafélék, alma, élö- flórás joghurt VESE: zöld tea, para­dicsom, cseresznye. Előflórás joghurt MIÉRT? Jól felszívódó kalcium-, kálium-, magnézium- és B-vita- min-forrás, fogyasztásával ugyanakkor hasznos probiotikumokat is bőségesen juttatunk a szervezetünkbe. MENNYIT? Jól tesszük, ha 2-4 dl joghurtot eszünk naponta. Bevált módszerek macskajaj ellen SZILVESZTER Ma este vad bulizás­ra készül? Még nem késő meg­fogadni tippjeinket, hogy jól in­duljon az új év! 1. NAGYON FONTOS AZ ALAPOZÁS Üres gyomorral nagyon rosz- szul viseli az ember az alko­holt. Az olajban gazdag ételek lassítják a szesz felszívódását, ezáltal nem nő olyan gyorsan a véralkoholszint sem. 2. SÖRRE BOR, MINDENKOR... Az, hogy másnap mennyi­re érezzük majd rosszul ma­gunkat, az italok mennyiségé­től függ, nem a sorrendjüktől - bár a köztudatban ez a hiede­lem él. A röviditalokat minden­esetre ne hagyjuk a buli végé­re, mivel ezek jelentősen képe­sek megnövelni a véralkohol­szintet, és jobban megterhelik a szervezetünket is, mint ke­vésbé tömény társaik. 3. EGY POHÁR PEZSGŐ, EGY POHÁR VÍZ Az alkohol, legyen az rövid­ital, sör vagy pezsgő, folyadé­kot és fontos ásványi anyago­kat von el a szervezettől. Ezért a szeszes italok mellé igyon mi­nél több ásványvizet is! Ezzel megelőzheti, hogy a szervezete kiszáradjon, azaz kevésbé lesz másnapos! 4. A FRISS LEVEGŐ SEGÍTHET Egy friss levegőn tett séta helyreállíthatja a vérkerin­gést, és kitisztítja az ember fe­jét. Ha úgy érezzük, képtele­nek lennénk sétálni, legalább alaposan szellőztessük ki a la­kást, az is segíthet. Minden koccintás után igyon egy pohár vizet is! 5. PÓTOLJUK AZ ÁSVÁNYI ANYAGOKAT! Az alkohol miatt az emberi szervezet fontos ásványokat ve­szít, ezért érezzük olyan rosszul magunkat másnap. Reggel tehát mindig pótoljuk az elveszített magnéziumot! Persze már az ivászat előtt is bevehetünk né­hány vitamintablettát... 6. AZ ÉDESSÉG LEBONTJA AZ ALKOHOLT A gyümölcscukor valóban gyorsítja ezt a folyamatot. Más­nap reggel tehát együnk lekvárt vagy gyümölcsöt, utóbbi még tisztítja is a szervezetet. A kávé­ról pedig - még a citromosról is! - inkább mondjunk le. 7. MÁSNAP NE IGYON ALKOHOLT! Ha kirúgott a hámból, adjon időt a szervezetének arra, hogy helyrehozhassa a károkat. A májnak időre van szüksége a re­generálódáshoz! MW УРК r*v*v.­Hirdetés A ' t%j ' * > n. ­* * * •* ч’ 1 "•* ' ■ '/hm ** Eredményes gyógyítás a Salvus vízzel •- v. r • •* J, •*. ъ Salvus gyógyvizes inhalációval és orrspray-vei is kezelhető sokféle-folyama- tosan visszatérő felső légúti betegség. A találmány nem új, már az ötvenes évektől ismerjük és napjainkban is egyre többen használjuk. * Ablonczy Mária fül-orr-gégész szakorvoshoz naponta érkeznek olyan beteg gyerekek, akik krónikus mandula, garat, középfül vágy arc- üreg-gyulladásra panaszkodnak. Hiába gyógyulnak meg, pár hónap múlva kiújulnak a tüneteik. A Salvus vizes inhalációt szok­tam nekik javasolni, mivel ez a lú­gos víz úgy oldja fel a váladékot, mint a szappan a koszt - magya­rázza Ablonczy Mária, а II. Sz. Gyermekklinika szakorvosa. A száraz köhögést nagyon hatásosan szünteti meg, ezért sok bronchitises beteg is megkönnyebbül a használatakor. A több mint 500 méterről feltörő gyógyvíz nemcsak a légúti, hanem a reflux betegség kezelésére is alkalmas. A reflux eredendően gyomorbefegség, a gyomorszáj nem záródik le rendesen, vagy a kelleténél többször nyílik ki, ezért a gyomortartalom visszakerül a nyelőcsőbe. Ezek a betegek gyakran torokfájásra panaszkodva jönnek hozzám, és igen meglepődnek, amikor kiderül, hogy mi a bajuk, és hogy milyen egyszerűen lehet kezelni azt - magyarázta az orvos. A túlzott gyomorsavtúltengést lehet Salvus gyógyvízzel enyhí­teni, a száj és orrspray pedig a nyelőcső bántalmait kezeli. A Salvus Gyógyvíz Permet gyógyszertárakban és gyógyter- mék üzletekben, a Salvus Gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, Tesco, Fűszértek, Coop továbbá Rossmann üzletek­ben) kapható. HIRDETÉS Az oldal fotói: EuropressAhinkstock Fogyassza őket gyakran, és helyreáll a szervezete optimális működése! Karbantartják az egészségét

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom