Új Néplap, 2015. október (26. évfolyam, 230-255. szám)

2015-10-22 / 248. szám

Itt az ideje feltölteni a vitaminraktárakat 2015. OKTÓBER 22., CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG 0 Készítse fel szervezetét a hűvös hónapokra! Beköszöntött a megfázások időszaka, ezért fontos, hogy minél inkább megerősítsük az immunrendszerünket. Lássuk, mire kell ügyelnünk a siker érdekében! Mediaworks/Fanny kozpontiszerkesztoseg@mediaworks.hu MIÉRT OLYAN FONTOSAK? Ha elfogyasztunk egy adott tápanyagot, a szervezetünknek először fel kell dolgoznia ahhoz, hogy aztán megfelelően tudja hasznosítani. Ebben az anyag­cserében döntő szerepet játsza­nak a mikrotápanyagok közé tar­tozó vitaminok. Ezek irányítják például a szénhidrátok, a fehér­jék, valamint az ásványi anya­gok hasznosulását, de a csontok, a fogak, illetve az új sejtek képzé­sében is közreműködnek. Mind­egyiknek más és más feladat jut az említett folyamatokban, ezért olyan fontos, hogy az összes vita­minból biztosítsuk a testünk szá­mára a szükséges mennyiséget. ÉTELÜNK AZ ÉLETÜNK A vitaminszükségletünk na­gyon sok tényezőtől függ, például az évszaktól vagy az egészségi ál­lapotunktól. Ha például a szerve­zetünk épp valamilyen vírussal küzd, a duplájára növekedhet a napi C-vitamin-igénye, de a dohá­nyosoknak és a várandós nőknek is többre van szükségük belőle. Aki kiegyensúlyozottan és válto­zatosan táplálkozik, könnyen fe­dezheti a napi vitaminszükségle­tét. Ráadásul manapság már sok élelmiszert is vitaminokkal dúsí­tanak. VITAMINKÉSZÍTMÉNYEK Azoknak a szervezete, akik nem figyelnek oda az egészséges étkezésre, valószínűleg hiányt szenved bizonyos mikrotápanya- gokban. Egyes diéták esetén is kialakulhat vitaminhiányos ál­lapot, ezért tanácsos dietetikus­sal összeállíttatnia az étrendjét, ha szeretne leadni néhány kilót. A szigorú vegetáriánusoknak külön oda kell figyelniük a csak a Ha változatosan étkezik, sok zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt, akkor a hétköznapokon nincs szükség a táplálékkiegészítőkre húsfélékben megtalálható, a vér és az idegsejtek számára nagyon fontos Bi2-vitamin pótlására. A fogamzásgátlót szedő nők B-vita- min-igénye is magasabb a meg­szokottnál. Az allergiásoknak a keresztallergiák miatt bizonyos élelmiszereket kerülniük kell, ezért esetükben is fokozott óva­tosságra van szükség. Ha a fenti csoportok valame­lyikébe tartozik, a háziorvosánál vagy a gyógyszerészénél tájéko­zódjon az önnek megfelelő vitar minkészítményekről. Ezeket cél­I MIBŐL MENNYIRE VAN SZÜKSÉG? 1 VITAMIN MIREJÓ? MIBEN TALÁLHATÓ MEG? NAPI IGÉNY A-vitamin Javítja a látást, megőrzi a bőr és a nyálkahártyák egészségét. Máj, tejtermékek, sárgarépa, paprika. 0,8 mg (= 10 g máj) C-vitamin Kollagén-, fog- és csontképző. Brokkoli, paprika, savanyú káposzta, gyümölcsök. 100 mg (=0,31 narancslé) »vitamin Csontképzés, kalcium és foszfor tárolása. Halak, tejtermékek, szárnyas és sertéshús. 5 mg (= 20 g hering) E-vitamin Vörösvértestképzés, szövetépítés. Diófélék, teljes kiőrlésű termékek, napraforgó- és búzacsíraolaj. 12 mg (= lek. búzacsíraolaj) Ki-vitamin Szabályozza a véralvadást Metélőhagyma, spenót saláta, majdnem minden káposztaféle, tejtermékek. 65 mg (= 100 g savanyú káposzta) Bi-vitamin Szabályozza a szénhidrát-anyagcserét Élesztő, diófélék, natúr rizs, számyashús, burgonya, borsó, bogyós gyümölcsök 1 mg (= 200 g csirkemell) B2-vitamin Szabályozza az anyagcserét és a légzést, óvja a nyálkahártyákat. Élesztő, máj, tej-, illetve teljes kiőrlésű termékek, halfélék. 1,2 mg (=11 tej) Be-vrtamin Segíti a vérfehérje-képzést és az aminosav-anyagcserét. Élesztő, gabonafélék, banán, sárgarépa, burgonya, diófélék, halfélék. 1,2 mg (= 50 g búzacsíra) Bu-vitamin Vörösvértestek képzése, az idegrendszer egészségének megőrzése. Belsőségek, sertés-, marha- és számyashús. 3 mg (= 150 g marhahús) zottan érdemes szednie, kizáró­lag akkor, amikor valóban szük­sége van rájuk. LÉTFONTOSSÁGÚ ÁSVÁNYI ANYAGOK A nyomelemek is a mikrotáp­anyagok közé tartoznak, így szá­mos fontos testi folyamatot irá­nyítanak. Kalciumhiány esetén a csontok idővel veszíthetnek a szi­lárdságukból. Ha túl kevés cin­ket fogyasztunk, az legyengíti az immunrendszert. Jód nélkül ki­billenhet egyensúlyából a pajzs- mirigyműködés, a vashiány pe­dig vérszegénységhez vezet. Pár lépés az egészség KÖNNYEDÉN Nem szükséges meg­erőltető sportokat űznie, különö­sen az idősebbeknek a naponta, kétnaponta végzett séta is sokat segít az egészségük megőrzésé­ben. Fontos, hogy séta közben a karját is mozgassa, és ne csak lógjanak a törzse mellett! • Az sem baj, ha nem süt a nap, csak öltözzön fel jól. Visel­jen kényelmes ruhát, valamint sálat, sapkát is, ha szükséges. • Húzzon sportcipőt, ami biz­tosan tartja a lábfejét és a boká­ját, hiszen nem andalgásra, ha­nem tempós sétára készül. MW HIRDETÉS Jakupcsek Gabit elnémította a reflux Salvus gyógyvíztől jött vissza a hangja A legrosszabbkor ment el Jakupcsek Gabi hangja. Hamar kiderült, a reflux okozta a némaságát. HIRDETÉS ÁMmtisos. viszketés« botgyulladas, a pikkelysömör sokak I eletet megkeseríti. Ez a bőrbetegség leggyakrabban * testhajlatokban, vagy a fejbőrön jelentkezik es visszatérő p hámlással jár a gyulladt borfelületen. A FUMAGO krém csökkenti a panaszok kiujulásanak gyakoriságat, növeli a tünetmentes állapot időtartamát, a FUMAGO npSt _ oldat előnyösen alkalmazható bármely iíflh « Ж borfeluleten, így a hajas fejbőrön is. Gyártja: Gradiens Kft. Tel.: 460 0804 wviw.gradienskft.hu A 60 db kapszula ajánlott fogyasztói ára 2.700 Ft Kérje a gyógyszertárakban és gyógynövény szaküzletekben, vagy rendelje meg ingyenes házhozszállítással a www.internetpatilui.hu oldalon. GYÓGYSZERNEK NEM MINŐSÜLŐ . GYŐGYHATASŰ ( KÉSZÍTMÉNY A kockázatokról és mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét! Ш A pikkelysömör (psoriasis) kezelésére Derült égből villámcsapásként érte Jakupcsek Gabriellát, amikor két évvel ezelőtt egyik napról a másikra elment a hangja. Nagy hajtásban voltam, napi 8-10 órát is beszéltem egyfolytában, annyi adást vettünk fel. Épp a szilveszteri következett volna, ami­kor beütött a krach: annyira berekedtem, hogy suttogni is alig tudtam. Elmentem kivizsgáltat­ni, voltam foniáter szakorvosnál, gégetükrözé­sen, de a leletek sorra negatívak voltak. Majd a gasztroenterológián megtudtam: refluxom van, és a gyomorsav miatt fáj a torkom és ment el a hangom - emlékezett vissza a műsorvezető. - Először gyógyszert kaptam, ami sokat segí­tett, de miután jobban kedvelem a természetes megoldásokat, az orvosom a Salvus gyógyvizet ajánlotta. Gabi reggel és este is megiszik egy pohárká­val, és napközben is kortyolgat belőle. A reflux tavasszal és ősszel a legrosszabb, ilyenkor van, hogy gyógyszerre is szükségem van. Az év többi részében azonban elegendő a gyógyvíz - magyarázta Gabi. A Salvus Gyógyvíz Permet gyógyszertá­rakban és gyógytermék üzeletekben, a Salvus Gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, Tesco, Fűszértek, Coop továbbá Rossmann üzletekben) kapható. Fotó: EuropressAhinkstock

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom