Új Néplap, 2014. június (25. évfolyam, 127-150. szám)

2014-06-30 / 150. szám

2014. JÚNIUS 30., HÉTFŐ

ÉLETMÓD - TV-MŰSOR

Görkori: csak jó cipőben hajtsunk, és megfelelő védőfelszereléssel

Tekeijen a szebb alakéit

vízibicikli másképp Zenére hajthatunk a medencében a víz alatt

Otthon is vehetünk fűszeres fürdőt egy alapos arcpakolassal

Izmosítja a feneket, a combot, növeli a rugalmasságot, fo- J gyászt és jótékony a keringésre. Mielőtt felcsatolja korcsolyáját, eddzen egy kicsit! Tanulja meg az esési technikákat. Szerezzen be térd- és könyökvédőt, bukósisakot.

1. A görkorcsolyacipő akkor jó, ha a lábfejet, a bokát és az afölötti részt is tartja.

2. Miután belebújt, ne előre hanem hátrafelé csúsztassa a lábfejét. Ha a bokája már egészen a sarok résznél van, mozgassa meg a lábujjait, még mielőtt befűzné, becsatolná a cipőt. Ha teljesen szabadon mozognak a lábujjak, előre-hátra fog csúszkálni a lába, és ez nem biztonságos. Válasszon eggyel kisebb méretű cipőt.

3. A korcsolyacipők nem tágulnak, ezért ne vegyen olyat, ami nem kényelmes.

4. A kezdő korizó ülepe néhányszor találkozhat a talajjal. De ettől ne ijedjen meg. ■

Egy több lány űzi ezt a sportot (is)

A biciklizéstől leszaladnak rólunk a kilók, formálódik a csípőnk, derekunk, s jót tesz a térdízületeknek. Próbáljuk ki mindezt a víz alatt, és további pozitív hatásokra számíthatunk. A sport neve: aquacycling.

AS-összeállítás

Nemrégiben építették meg a tengerentúlon azt a rozsdamentes acélból készült szerkezetet, amit klóros és sós vízben is lehet használni. 130-150 cm mély vízben zenére tekerünk egy medencében a víz alatt. A lábunkkal folyamatosan hajtjuk a kerékpárt, s közben a kezünk is mozog, így a felsőtestünket is karbantarthatjuk.

HASFESZESÍTŐ, GERINCKÍMÉLŐ

A vízibiciklin egy kis karral beállítható a bicikli ellenállásának fokozata, miközben a víz ellenállása is komoly erőkifejtésre késztet. A negyvenöt perces óra a bemelegítéssel kezdődik, aztán elsősorban a lábakat, a combhajlító és combfeszítő izmokat terheljük, ezáltal formásabb lesz a lábunk és a csípőnk. A vízibiciklin (hasonlóan a szárazföldi változathoz) állva is tekerhetünk, így jobban dolgoznak a lábizmok. A háromféle kartámasszal azon is változtathatunk, hogy

Pedálozni kell: a mai világban már minden ötletes módszert-eszközt kitalálnak, hogy megdolgozzuk az izmainkat

milyen izmokat dolgoztatunk meg leginkább. A felsőtestünk edzésére kézi súlyzókat vagy gumiszalagot is használhatunk. Ezek az erősítő gyakorlatok nem terhelik a gerincet sem.

LEBEGVE KÖNNYEBB

A víz felhajtó ereje által könnyebbnek érezzük magunkat, így a túlsúlyosaknak kifejezetten ajánlott a mozgás a vízben. S így olyan gyakorlatokat is el tudunk végezni, amelyekre a szárazföldön egyáltalán nem lennénk képesek. Az erősítő mozdulatok mellett a nyújtás is könnyebben megy a víz alatt. Az ízületi bántalmakban szenvedők, az

idősebbek is fájdalommentesnek érzik a mozgást. Nem ritka, hogy rehabilitációra is ezeket az úgynevezett aqua- cycling edzéseket ajánlják. Ugyanazt az edzésfokot elérhetjük a vízben, mint a szárazföldi órán, ám a zsírégetés a medencében hatékonyabb.

MEGNYUGTATÓ KÖZEG

Óriási előnye a vízibiciklinek a szárazföldi társához képest, hogy erről szinte lehetetlen leesni, hiszen nincsenek hirtelen mozdulatok. Jót tesz a szívnek és az érrendszernek, növeli a tüdő kapacitását, fokozza az állóképességet. A csoportos edzés hangulatjavító. A mozgással kis örvényeket

teremtünk magunk körül, ezek masszírozzák a testünket edzés közben. S a víz az élet elixírje, feszesíti a bőrt.

Boksz a vízben

A víz alatti edzések között új színfoltként tűnt fel nemrégiben az aqua-boxing, ami a vízi aero- bik és a kick-box elemeit ötvözi. előnye, hogy kevésbéfárasztó, mint a szárazföldön kick-boxolni. A víz alatt a rúgások és ütések ráadásul veszélytelenek. A karokat az aqua-boxing edzéseken mellmagasságban tartjuk, azaz kicsit alacsonyabban, mint a hagyományos kick-boxnál, és speciális boxkesztyűvel ütjük a vizet.

Fel akar frissülni? Mi sem egyszerűbb ennél. Ráadásul otthon, kényelmesen. Készítsen bőrének megfelelő arcpakolást és vegyen igazán fenséges fürdőt.

FRISSÍTŐ ANGOL adalék: keverjen össze maroknyi rozmaringot, rózsaszirmot, levendulát, tegye pamutzacskóba, majd dobja a vízbe.

ELLAZÍTÓ ORVOSI CITROMFÜVES vagy mézfüves: egy marék szárított orvosi citromfüvet fél liter forró vízzel öntse le. Ha kihűlt, szűrje a fürdővízhez.

BŐRNYUGTATÓ KAMILLÁS: fŐZ- zön három marok szárított kamillavirágból két liter vízzel teát. 15 perc állás után szűrje le, öntse a kádnyi vízhez.

Mielőtt a kádba lépne, tegyen fel egy frissítő arcpakolást. Az alapanyagok szintén otthon találhatók. Figyelem, csak alaposan megtisztított bőrre szabad használni!

1. OLAJOS BŐRRE

PETREZSELYMES: vágjon ÖSZsze egy nagy csokor petrezselymet, keverje össze túróval és adjon hozzá egy kávéskanál olívaolajat.

2. ÉRZÉKENY BŐRRE

RÉPÁS: finomra reszelt sárgarépát keverjen össze joghurttal és olívaolajjal.

3. SZÁRAZ BŐRRE

SÁRGABARACKOS: turmixolt sárgabarackot keverjen össze langyos olívaolajjal. Akkor jó, ha krémes állagú. ■

211'

TELEVÍZIÓ-MUSÖR1

A tVr-Hét AJÁNLÁSÁVAL

2014. JÚNIUS 30., HÉTFŐ

RTL KLUB

6.00 Jó reggelt, skacok! 7.35 Híradó (ismétlés)

8.08 Minden Reggel ®

10.05 TopShop

11.45 Asztro-Show

12.50 Fókusz (ismétlés)

13.25 Éjjel-Nappal Budapest (ismétlés) ®

14.40 Glee-Sztárok leszünk

15.45 Az örökség®

16.50 A mentalista ®

18.00 Híradó Esti kiadás

19.00 Fókusz® Közszolgálati magazin

19.30 Éjjel-Nappal Budapest ®

(magyar sorozat)

20.50 Barátok közt® (magyar sorozat, 6989-6990.)

21.25 Dr.Csont®

(am. krimisorozat, VII/5-6.) Viharvadász;

Csontba kódolt üzenet

23.30 Híradó

24.00 Reflektor Sztármagazin

0.20 Joshua®

(amerikai thriller, 2007)

Fsz.: Vera Farmiga

2.20 A végső akarat

6.25 Tények Reggel

6.55 Mokka ©

9.30 Stahl konyhája ®

9.35 Babapercek©

9.40 TeleShop

10.45 Astro-Világ

12.00 Tények Délután

12.25 Aktív ©

13.00 Sztárom a párom (am.-angol romantikus film))

15.00 Hal a tortán© (vendégváró valóságshow)

16.00 Családi Titkok © (magyar reality-sorozat)

17.00 Maricruz®

(mexikói sorozat, 102.)

18.00 Tények Hírműsor

19.30 Jóban Rosszban @

(magyar sorozat, 2384.)

20.15 Magánnyomozók© (magyar reality-sorozat)

21.15 Édes élet© (reality-sorozat)

22.30 A gonosz álarca © (amerikai sorozat, 21.) Közben: Kenósorsolás

23.35 Zsaruvér®

(am. krimisorozat, II/4.)

0.45 Tények Este

1.30 Aktív (ism.)@

1.55 Békétlen békítő ©

5.25 Hajnali gondolatok

5.30 Hogyan működik? ©

5.55 Roma Magazin

6.30 Híradó

7.00 Ma reggel

8.00 Híradó

8.20 Balatoni Nyár

10.10 FIFA Labdarúgóvilágbajnokság (ismétlés)

12.00 Híradó délben

12.25 Napirend előtt

12.55 Domovina

13.25 A világörökség kincsei

13.45 Szívtipró gimi © (ausztrál sorozat, 25/1.)

14.35 FIFA Labdarúgóvilágbajnokság (ismétlés)

16.25 Híradó+

16.40 FIFA Labdarúgóvilágbajnokság (összefogl.)

17.25 Híradó

17.35 FIFA Labdarúgóvilágbajnokság, Brazília Nyolcaddöntö (élő)

20.10 Híradó este

20.40 Kékfény®

21.40 FIFA Labdarúgóvilágbajnokság, Brazília Nyolcaddöntö (élő)

0.10 A harcmező hírnökei ®

15.55 Kenguk

16.05 Boldogvölgy

16.15 TicketyToc

16.40 Alex és a tenger

16.45 Állatkert

a hátizsákban

17.15 Maja, a méhecske

17.45 A legkisebb Ugrifüles

17.55 OzieBoo!

18.00 Mesélj nekem!

18.10 Magyar népmesék

18.20 Mirr-Murr kalandjai

18.25 LótiésFuti

18.35 Caillou

18.40 DipésDap

18.45 Mumin-völgy

19.00 Noddy kalandjai Játékvárosban

19.15 Thomas,

a gőzmozdony

19.25 Rolie, Polie, Olie

19.50 Rupert maci

varázslatos világa

20.10 Elcserélt lányok ©

21.00 Híradó

21.35 A holló®

(amerikai thriller, 2012)

23.20 Hacktion Újratöltve 0.10 Az A38 hajó"

színpadán: Suburband és Subliminal ®

6.05 Igazgyöngy®

(török sorozat, 111-112.)

7.45 Gyilkos sorok ®

8.40 Született detektívek ©

9.35 Szívek szállodája ©

10.30 Topmodell

11.15 Beugró Plusz®

12.20 Esküdt ellenségek: Bűnös szándék © (amerikai sorozat, 111/1.)

13.20 Acélszemély®

(am. akciófilm-sorozat, 11/1.)

14.20 Gyilkos számok ® (am. krimisorozat, V/19.)

15.20 Shark - Törvényszéki ragadozó ©

(am. krimisorozat, 11/9-10.)

17.15 Beugró Plusz® (magyar show-műsor, I/7.)

18.20 Jóbarátok

(am. vígjátéksor., V/20-21.)

19.20 Jim szerint a világ © (am. vígjátéksorozat, V/11-12.)

20.25 Két pasi - meg egy kicsi ©

(am. vígjátéksor., VII/15-16.)

21.15 Marie bosszúja © (német film, 2012)

24.00 Nyugdíjas bajkeverők (2 rész) ©

1.05 CSI: A helyszínelők ©

9.10 Váratlan utazás ©

10.00 Hagyaték (ismétlés)

10.30 Hazajáró (ismétlés)

11.00 Rome Reports- Vatikáni híradó (ism.)

11.30 Kultikon + (ismétlés)

12.00 Híradó, Vers

12.25 Kívánságkosár

13.50 Grosics Gyula

temetése

15.30 Szerelmes földrajz

16.00 Magyar elsők

17.05 Váratlan utazás (ism.)

18.00 Híradó, Dunasport

18.35 Bűvölet©

(olasz sorozat, X/12-13.)

19.35 Linda© Aranyháromszög

20.25 A hegyi doktor © (német sorozat, 97/94.)

A kék fény

21.15 Hírek, Dunasport

21.30 Értük szólt

a himnusz - portré Grosics Gyuláról

22.30 A WikiLeaks-botrány

23.30 Könyvajánló

23.40 Portré Petrovics

Emil 70. születésnapján 0.30 Petrovics Emil: Concerto grosso op. 50 0.55 Vers, Himnusz, Hírek

6.00 On the Spot©

7.00 Vezesd! ©

7.30 Ösztön vagy

kézikönyv? ©

8.00 Zűrös kölykök tábora

9.00 Billy, a profi ©

9.25 Állati kalandok

3D-ben ©

10.00 Élet a sivatagban ©

11.00 Szuperrendszerek®

12.00 Gyorstalpaló Richard Hammonddal ©

13.00 Anthony Bourdain- Külön utakon ©

14.00 Leplezetlen jövő ©

15.00 Fényűzés felsőfokon

16.00 Titanoboa- A kígyók titánja ©

18.00 Rio de Janeiro titkai

18.30 Homokszobrászok®

19.00 Beépített főnök- Kanada ©

20.00 Jimmy világot lát © Brazília

21.00 Szuperrendszerek ©

22.00 Oliver Stone- Amerika elhallgatott történelme ©

23.10 Fényűzés felsőfokon 0.05 Ösztön vagy kézikönyv? ©

0.30 A világegyetem ©

6.00 Televíziós vásárlás

9.15 Törvényszéki héják

(amerikai krimi, 1986)

11.30 Ultraviola

(amerikai akciófilm, 2006)

13.10 Elektra

(amerikai akciófilm, 2005)

15.00 Hitman- A bérgyilkos (fr.-am. akciófilm, 2007) 85’

16.45 A Pusztító

(amerikai akciófilm, 1993) Fsz.: Sylvester Stallone, Wesley Snipes

19.00 Karatés védőangyal

(amerikai akciófilm, 1980) Fsz.: Chuck Norris, Karen Carlson, Lee Van Cleef

21.10 Tökéletes katona: Egy új kezdet © (amerikai akciófilm, 2009) Fsz.: Jean-ClaudeVan Damme, Dolph Lundgren, Corey Johnson

23.00 Sziklák szeme © (amerikai horror, 2006) 107’

1.05 Tökéletes katona: Egy új kezdet ©

(am. fant. akciófilm, ism.)

2.55 Karatés védőangyal ©

(amerikai akciófilm, 1980)

13.00 Utolsó vérig 14.00 Szerelem zálogba 15.00 Szeretők és riválisok 16.00 Barátok közt 16.30 Vacsoracsata 17.30 Tom és Jerry

18.00 Nyugi, Charlie! 19.00 A nagy svindli 20.00 Glades - Tengerparti gyilkosságok 21.00 Híradó 21.30 Hazug csajok társasága ® 22.30 Gyilkos hajsza © 23.30 Barátok közt 24.00 A nagy svindli 1.00 Glades - Tengerparti gyilkosságok

11.15 Családi Titkok (ism.) 12.20 Jóban Rosszban ® 13.05, Rabok és szeretők ® 14.05 Édes élet (ism.) © 15.25 Pimasz úr ott alszik 16.25 Aktív © 16.50 Tények 17.15 Hal a tortán (ism.) @18.15 Édes élet ©19.30 Családi Titkok ® 20.30 Tiltott szerelem ® 21.30 Hal a tortán (ism.) ® 22.30 Védtelen gyermek (am. horror, 2009) © 0.40 Jóban Rosszban (ism.)

Híradó: 7.00,10.00,12.00,15.00, 17.00, 18.00, 21.00, 22.00; 6.00 Soroló 8.05 Civil kaszinó 9.05 Napról napra 9.30 Felfedező 10.30 Európai híradó 11.05 Reporters 11.30 Bruttó 13.05 Ázsia 13.30 Garázs 14.05 BBC Click 14.30 Ingatlan- piac 15.30 BBC Our World 16.05 Célpont 16.30 Paletta 17.30 Hírvilág 19.30 Magyarország élőben 21.35 Stopper 22.30 Páholy 23.05 Magyarország élőben

6.00 Privátfilmek újratöltve (11 rész) © 9.00 Teleshop 11.00 Aranykor ® 12.10 Privát forradalmak © 13.05 Film Mania Stars ® 13.15 Druidák ® 15.35 Egy indián Párizsban © 17.20 Film Mania Stars © 17.35 Bújj, bújj, ördög! © 19.15 Nemo kapitány és a víz alatti város ® 21.00 Egy marék dinamit (olasz western, 1971) ® 23.40 Django © 1.20 Arnold, a bajkeverő ®

11.00 Televíziós vásárlás 12.00 Salakmotor. Dán GP (ism.) 15.00 13. menet (ism.) 16.30 Trash Talk (ism.) 17.30 Bikarodeó (ism.) 18.30 Kosárlabda. B33-as torna 19.15 Mai helyzet 19.30 Ökölvívás. Profi gála, Omaha, Terence Crawford- Yuriorkis Gamboa (ism.) 22.30 Rali. Lengyel rali, 1-3. nap (összefoglaló, ism.) 24.00 Magyar labdarúgás. MVM Paks-Ferencváros 2.00 Kamionverseny (ism.)

12.25 Hírvita (ism.) 12.55 Televíziós vásárlás 14.10 Start plusz (ism.) 14.25 Televíziós vásárlás 15.50 700-as klub 16.30 Kőbánya Híradó 16.55 Világhíradó 17.05 Fórum 17.45 Híradó 18.15 Hírvita 18.45 Híradó 19.25 Egyenes beszéd 20.45 Újságíróklub 21.45 Híradó 22.05 Világhíradó 22.20 KL Auschwitz (magyar dók. film, 5-6.) 23.05 Hazahúzó 24.00 Híradó 0.35 Egyenes beszéd

8.00 Licitvadászok 9.00 Raktárvadászok 10.00 Csomagcsaták 11.00 Élet-halál döntések (8 rész) 15.00 Aranyláz Alaszkában

16.00 Autókereskedők 17.00 Amcsi benzinfalók 18.00 Kanadai raktárárverések 19.00 Licitvadászok 20.00 Konténervadászok 20.30 Kanadai raktárárverések (3 rész) 22.00 Licitvadászok 23.00 Kincsek a pajtából

24.00 Amcsi benzinfalók

19.00 Justine hétköznapi finomságai 19.30 Jamie 30 perces kajái 20.00 A boldogság receptjei

20.30 Nigella falatozója 21.00 Éttermi praktikák otthonra 21.30 Amerika legjobb süteményei

22.00 Amalfi ízei David Roccóval

22.30 Heston hétköznapi konyhája 23.00 Justine hétköznapi finomságai 23.30 Christophe Pro- vence-ban 24.00 A szakács, ha szabadnapos 0.30 Táj-Föld

A műsor és a kezdési időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadó fenntartja!

4