Új Néplap, 2014. június (25. évfolyam, 127-150. szám)

2014-06-16 / 138. szám

10

ÉLETMÓD - TV-MŰSOR

2014. JÚNIUS 16., HÉTFŐ

Hogyan üljünk,- tévézni jobb lehet hason fekve

Nem mindegy, hogy a munkahelyi órákat milyen helyzetben töltjük. Az asztal és a szék úgy legyen beállítva, hogy a karok és a lábak hajlásszöge nagyjából 90 fokot zárjon be, a talpak pedig érjék a földet. Has be, mellkas ki! - igyekezzünk az idő nagy részét ebben a pozícióba tölteni. Változtassunk sokat a helyzetünkön, mocorogjunk a széken! Időről-időre álljunk fel, tegyünk néhány lépést.

Káros a hosszas, napi többórás televíziózás is. Például hátfájást okozhat. Ezt állapították meg brit kutatók. A betegség ráadásul hosszan elhúzódik, és még nehezen is gyógyítható. Az egy helyben ülés ugyanis tétlenségre kárhoztatja a hát alsó részét tartó izmokat. Ha tévézik valaki, tegye inkább hason fekve, mert így a reumatológusok szerint egészségesebb. ■

Félóránként nyújtani, járkálni kell

Szeretni kell, ennyi az egész

jó szülőnek lenni Tíz tanács a gyermekneveléshez - hibák becsúszhatnak

Mindenki igyekszik jó szülő lenni, de hibák olykor becsúszhatnak a legjobb családban is. Ha tudatosan próbálja a csapdákat kivédeni, harmonikusabbá teheti gyermekével való kapcsolatát.

AS-összeállítás

A szülők általában tíz hibát követnek el a szakemberek szerint. Kellő odafigyeléssel ezek elkerülhetők.

1. Ne legyen bűntudata a gyermekeivel szemben! Ne érezze magát bűnösnek amiatt, hogy munkába jár, és nem tölt napi huszonnégy órát csemetéi közelében. A tapasztalatok szerint az óvodába, iskolába járó gyerekek sokkal jobban beilleszkednek a társadalomba, mint a széltől is óvott kicsik, akiknek minden kívánságát lesik.

2. Az ajándék nem pótszer! Ne azzal mutassa ki a szere- tetét, hogy fölösleges dolgot vásárol a gyereknek! A kis jutalmakhoz fűződjenek mindig konkrét teljesítmények. Ha hirtelen támadt ötlettől vezérelve vesz meglepetést, akkor is találjon ki mellé ésszerű magyarázatot.

3. Ne akarjon százszázalékos szülő lenni! Senki nem tud mindent tökéletesen végrehajtani. Ne hajszolja magát,

Jó, ha átélik a harmóniát. A feszültségek kibeszélését ne a gyerek előtt...

inkább várja el, hogy a gyerek is megfelelően teljesítse a maga feladatát. Mindketten lássák be, ha hibát követnek el, és tanuljanak meg bocsánatot kérni egymástól.

4. Ne engedje korlátlanul videózni! Káros, ha a gyerek több órát ül a képernyő előtt. A szülő ellenőrizze a nézett filmek tartalmát is. A sok videó és .............. ■ ■—

horrorfilm a gyerek lelkét teszi tönkre, ráadásul a házi feladat is kárát látja.

5. Vacsora közben ne nézzenek tévét! Az esti étkezés legyen családi esemény, amikor mindenki elmeséli a napi élményeit.

6. Ne veszekedjenek házastársával a gyerekek előtt! Igyekezzenek vitáikat egymás között elintézni. Ne használhassa

——i----------------------------------------ki a gyerek, hogy a szülők nem egyformán ítélnek meg bizonyos dolgokat.

7. Sose töltse ki rossz kedvét a gyereken! Ha sok a munkája, vagy igazságtalanul bántak önnel, ne rajta vezesse le az idegességét. Inkább mondja meg, hogy rossz napja volt, és nyugalomra van szüksége.

8. Párja és ön egyezzenek meg! A gyereknevelés alapvető kérdéseiben a fontos dolgokat már a gyerekek születése előtt tisztázzák.

9. Ragaszkodjanak az elveikhez! Legyenek következetesek és ne hágják át a saját maguk által felállított szabályokat. így a gyerek mindig tudni fogja, mihez tartsa magát.

ío. Szeressék egyformán a gyerekeket! Ne hasonlítgassák őket össze egymással, hiszen más jellemek. Ne kényeztessék el az egyiket a másik rovására, és ne uszítsák őket egymás ellen.

A jó példa ereje

a kamasz gyerek szobája gyakran olyan, mint egy csatatér. A pszichológusok szerint sok türelemmel lehet átvészelni ezt az időszakot. Fontos, hogy a szülő jó példával járjon elöl. Hatásosabb ha szemrehányások helyett a saját szobájának rendezettségével nevelgeti őt.

Autogén tréninggel próbáljunk oldani az ártalmas stresszek ellen

Az úgynevezett scan ning-módszer (magyarul: letapogatás) az érzelmi feszültség enyhítésére szolgál. Az első lépés a befelé fordulás. Nyugodt helyen, kényelmes testhelyzetben kell ellazulni. Ezt követi a problémák, szorongások feltérképezése, érzelem nélküli számbavétele. Majd a kellemes élmények felelevenítésére kerül sor. Ezeket sem szabad erőszakkal megidézni. A néhány perces gyakorlat után a stressz érezhetően csökken. Az autogén tréninget, az önel- lazítás módszerét egy berlini orvos fejlesztette ki a múlt század 20-as éveiben. Talán nem a legismertebb wellness-el- járás, ám segítségével mégis sokat tehetünk jó közérzetünkért. Az autogén tréning technikája szakember segítségével sajátítható el, a cél, hogy néhány alkalom után önállóan végezzük. ■

Divat vagy sem, mindenképpen jó

nur

319X

MW 'BllfMh ■Hill IMII

iölM

A fVr-Hét AJÁNLÁSÁVAL

16., HÉTFŐ

6.00 Jó reggelt, skacok! 7.35 Híradó (ismétlés)

8.08 Minden Reggel ©

10.05 TopShop

11.45 Asztro-Show

12.50 Fókusz (ismétlés)

13.25 Éjjel-Nappal Budapest (ismétlés) ©

14.40 Az örökség © (am.-mexikói sorozat, 45-46.)

16.50 A mentalista®

(am. krimisorozat, 111/15.)

18.00 Híradó Esti kiadás

19.00 Fókusz© Közszolgálati magazin

19.30 Éjjel-Nappal Budapest ©

(magyar sorozat)

20.50 Barátok közt© (magyar sorozat, 6969-6970.)

21.25 Dr.Csont®

(am. krimisorozat, VII/1-2.) Halottkémek tévúton;

Élve eltemetve

23.35 Híradó 0.10 Reflektor 0.30 Otis-Pokoli tévedés (amerikai thriller, 2008)

Fsz.: Bostin Christopher, Ashley Johnson, Daniel Stem

2.30 A végső akarat

6.25 Tények Reggel

6.55 Mokka ©

9.30 Stahl konyhája ©

9.35 Babapercek©

9.40 TeleShop

10.45 Astro-Világ

12.00 Tények Délután

12.25 Aktív ©

13.00 Walker, a texasi kopó (am. akciófilm-sorozat)

15.00 Hal a tortán® (vendégváró valóságshow)

16.00 Családi Titkok © (magyar reality-sorozat)

17.00 Maricruz©

(mexikói sorozat, 93.)

18.00 Tények Hírműsor

19.30 Jóban Rosszban ©

(magyar sorozat, 2374.)

20.15 Magánnyomozók© (magyar reality-sorozat)

A névtelen telefonáló

21.15 Édes élet® (reality-sorozat)

22.40 A gonosz álarca © (amerikai sorozat, 11.) Közben: Kenósorsolás

23.40 Zsaruvér©

(am. krimisorozat, II/2.)

0.40 Tények Este 1.25 Aktív (ism.) ©

5.30 Roma Magazin

5.55 Domovina

6.30 Híradó

7.00 Ma reggel

8.00 Híradó

8.20 Balatoni Nyár

10.10 FIFA Labdarúgóvilágbajnokság (ismétlés)

12.00 Híradó délben

12.25 Napirend előtt

12.55 Közös siker©

13.30 Szívtipró gimi ©

14.20 FIFA Labdarúgóvilágbajnokság (ismétlés)

16.10 Jövő-Időben

16.20 Híradó+

16.35 FIFA Labdarúgó- világbajnokság (összefogl.)

17.20 Híradó

17.35 FIFA Labdarúgóvilágbajnokság, Brazília Németország-Portugália

20.10 Híradó este

20.30 Időjárás-jelentés

20.40 FIFA Labdarúgóvilágbajnokság, Brazília Irán-Nigéria

23.05 Az este

23.35 Híradó

23.50 FIFA Labdarúgóvilágbajnokság, Brazília Ghána-Egyesült Államok

15.15 A Mozart Band

15.45 TelmoésTula,

a kis ezermesterek

15.55 Kenguk

16.05 Boldogvölgy

16.15 Csűrcsavarosdi

16.45 Állatkert

a hátizsákban

17.15 Aprónép

17.25 Gondos Bocsok

17.50 Sebaj Tóbiás

18.00 OzieBoo!

18.05 Magyar népmesék

18.15 Mirr-Murr kalandjai

18.25 Caillou

18.30 DipésDap

18.40 Mumin-völgy

18.55 Noddy kalandjai Játékvárosban

19.05 Thomas,

a gőzmozdony

19.20 Timothy iskolába jár

19.45 Eszes Jess

20.10 Heartland®

(kanadai sorozat, VI/9.)

21.00 Híradó

21.30 Good bye, Lenin! © (német filmszatíra, 2002)

23.25 Hacktion Újratöltve 0.20 Az A38 hajó

színpadán: Children of Distance ©

5.50 Igazgyöngy®

7.40 Gyilkos sorok ©

8.35 Született

detektívek ©

9.30 Szívek szállodája ©

10.25 Megruházlak!

11.25 Mike és Molly®

12.20 Jóbarátok©

13.20 Jim szerint a világ ©

14.20 Gyilkos számok ©

15.20 Shark - Törvényszéki ragadozó ©

17.20 Megruházlak!

18.20 Jóbarátok

(am. vígjátéksorozat, V/1-2.)

19.20 Jim szerint a világ © (am. vígjátéksor., IV/19-20.)

20.25 Két pasi- meg egy kicsi ©

(am. vígjátéksorozat, VII/5-6.)

21.15 Tornádó- Az ég haragja ©

(német katasztrófafilm, 2/1.)

23.15 Nyugdíjas bajkeverők ©

(am. reality-sorozat, 2 rész) 0.20 CSI: A helyszínelők © (amerikai krimisorozat, ism.)

1.20 Őrangyal©

2.10 Trendközeiben (ism.)

2.40 Tornádó-Az ég haragja (2/1., ism.) ©

10.10 A Magyar

Függetlenség Napja © 10.15 Hazajáró (ismétlés)

10.45 A Magyar Függetlenség Napja ©

10.55 Séfek csatája (ism.)®

11.45 A Magyar Függetlenség Napja ©

12.00 Híradó, Vers

12.25 Kívánságkosár

14.20 Vers

14.35 Duna Ház avatás Torockón

15.35 A felrobbant hegy

16.30 Térkép

16.55 A Magyar Függetlenség Napja ©

17.00 Váratlan utazás (ism.)

17.50 A Magyar

Függetlenség Napja ©

18.00 Híradó, Sport

18.30 Közbeszéd

19.00 Életképek©

19.40 A Magyar Függetlenség Napja

20.35 Szabadság tér'89

21.40 A Magyar Függetlenség Napja

21.55 Közös siker

22.25 Mansfeld©

0.25 Magyar történelmi

arcképcsarnok

8.00 Fenegyerekek©

9.00 Billy, a profi ©

9.25 Állati kalandok

3D-ben ©

10.00 Kozmikus kilátások

10.30 Sorsfordító állatok

11.00 Fotózz,

mint egy profi! ©

11.30 Jégszobrászok©

12.00 Gyorstalpaló Richard Hammonddal

13.00 Brutális fizika©

14.00 Földtani titkok- Óriásáradás ©

15.00 Géptemetők©

16.00 Világ a város alatt ©

16.55 Hiénák birodalma ©

18.00 Egyedül a vadonban

19.00 Beépített főnök- Ausztrália ©

20.00 A Föld titkai ©

20.30 Leplezetlen jövő ©

21.00 Kozmikus kilátások

21.30 Sorsfordító állatok

22.00 Nácik

a célkeresztben

23.00 Géptemetők®

23.55 Élet

az emberek után ©

0.45 A világegyetem ©

1.40 Nácik a célkeresztben

6.00 Televíziós vásárlás

9.15 Tucatjával olcsóbb

(amerikai vígjáték, 2003) 95'

11.15 Repülj velem! (amerikai film, 1996) 99'

13.25 Apafej

(amerikai vígjáték, 1999) 83'

15.15 A kezdet kezdete (amerikai vígjáték, 2009) 97'

17.00 I. e. 10 000 (amerikai kalandfilm, 2008) Fsz.: Steven Strait

19.00 Halálos célpont (amerikai akciófilm, 2012) Fsz.: Steve Austin, Dolph Lundgren, Eric Keenleyside, John Novak, Lochlyn Munro

21.00 Túszjátszma© (amerikai thriller, 2011) 9T Fsz.: Nicolas Cage, Nicole Kidman, Liana Liberato,

Ben Mendelsohn

23.10 Rajtaütés©

(amerikai akciófilm, 1998) Fsz.: Jean-Claude Van Damme, Rob Schneider, Lela Rochon, Paul Sorvino

1.00 Ellenséges terület 3.: A kolumbiai túsz © (amerikai akciófilm, 2009)

2.45 A holló©

(amerikai horror, 1994) 102'

0.30 Otis - Pokoli...

13.00 Walker, a texasi...

20.10 Híradó este

15.15 A Mozart Band

14.20 Gyilkos számok „

19.00 Életképek

13.00 Brutális fizika

23.10 Rajtaütés

mm

13.00 Utolsó vérig 14.00 Szerelem zálogba 15.00 Szeretők és riválisok 16.00 Barátok közt 16.30 Vacsoracsata 17.30 Tom és Jerry 18.00 Nyomtalanul 19.00 A gyanú árnyékában

20.00 Segítség, bajban vagyok!

21.00 Híradó 21.30 Nyugi, Charlie! (am. vígjátéksorozat, II/20- 21.) 22.30 Gyilkos hajsza © 23.30 Híradó 24.00 A rejtély @

1.00 Egyről a kettőre

11.15 Családi Titkok (ism.) 12.20 Jóban Rosszban ® 13.05, Rabok és szeretők ® 14.05 Édes élet (ismétlés) © 15.25 Pimasz úr ott alszik 16.25 Aktív ® 16.50 Tények 17.15 Hal a tortán (ism.) @18.15 Édes élet ® 19.30 Családi Titkok © 20.30 Tiltott szerelem ® 21.30 Hal a tortán (ism.) © 22.30 S.W.A.T. - Különleges kommandó (am. akciófilm, 2003) © 0.45 Jóban Rosszban ®

Híradó: 7.00,10.00,12.00,15.00, 17.00, 21.00, 22.00; 6.00 Soroló 8.05 Civil kaszinó 9.05 Napról napra 9.30 Felfedező 10.30 Európai híradó 11.05 Reporters 11.30 Bruttó 13.05 Ázsia 13.30 Garázs

14.05 BBC Click 14.30 Ingatlan- piac 15.30 BBC Our World 16.05 Célpont 16.30 Paletta 17.30 Hírvilág 19.30 Magyarország élőben 21.35 Stopper 22,30 Páholy

23.05 Magyarország élőben

6.00 Privátfilmek újratöltve (11 rész) ® 9.00 Teleshop 11.00 Aranykor ® 11.30 Sherlock Holmes nevében ® 13.30 Csajos a pasim © 15.00 Flört a négyzeten © 17.05 Kisvárosi komédia ©

19.00 Féktelen futam (olasz-angol akciófilm, 2002) © 21.00 Harc az öböl felett (amerikai akciófilm, 1999) ® 22.45 A bosszú börtönében (amerikai akciófilm, 1989) © 0.50 A sárkány ébredése ®

13.00 Ökölvívás. Javier Fortuna- Juan Antonio Rodriguez (ism.)

15.00 Kosárlabda. NBA, rájátszás (ism.) 18.00 Kosárlabda. B33-as torna 18.45 Cselgáncs. Hajime- magazin 19.15 Mai helyzet 19.30 Ko Tv (ism.) 20.00 Ko Tv, Classics

21.00 Kézilabda. Szlovénia-Ma- gyarország_ (ism.) 23.30 Autósport testközelből (ism.) 24.00 Magyar labdarúgás. Ferencváros-KTE (ism.) 2.00 Bikarodeó (ism.)

12.55 Televíziós vásárlás 14.10 Start plusz (ism.) 14.25 Televíziós vásárlás 15.50 700-as klub 16.30 Kőbánya Híradó 16.55 Világhíradó 17.05 Fórum 17.45 Híradó 18.05 Sportpercek 18.15 Hírvita 18.45 Híradó 19.25 Egyenes beszéd 20.45 Újságíróklub 21.45 Híradó 22.05 Világhíradó 22.20 KL Auschwitz (magyar dók. film, 1-2.) 23.05 Hazahúzó 24.00 Híradó 1.40 Újságíróklub (ism.)

10.00 Csomagcsaták 11.00 Ne próbáld ki otthon! (4 rész) 15.00 Aranyláz Alaszkában 16.00 Autó- kereskedők 17.00 Amcsi benzinfalók 18.00 Kanadai raktárárverések 19.00 Licitvadászok 20.00 Kanadai raktárárverések 20.30 Konténervadászok 21.00 Kanadai raktárárverések 22.00 Csupasz túlélők 23.00 Ezt éld túl, haver! 24.00 Csomagcsaták 0.30 Licitvadászok

18.30 Receptdaráló Extra Laci Hornácekkel 19.00 Justine hétköznapi finomságai 19.30 Jamie 30 perces kajái 20.00 A boldogság receptjei 20.30 River Cottage

21.30 Amerika, legjobb süteményei 22.00 Édes élet David Roccóval 22.30 A szakács, ha nyaral 23.00 Justine hétköznapi finomságai 23.30 Christophe Pro- vence-ban 24.00 Miguel paradicsomi konyhája 0.30 Táj-Föld

A műsor és a kezdési időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadó fenntartja!

O