Új Néplap, 2014. május (25. évfolyam, 101-126. szám)

2014-05-19 / 115. szám

Fogyjunk trükkösen, egyetlen étkezést se hagyjunk ki

Nem lehet a szervezetünktől rossz néven venni, ha a napközbeni koplalásra éhségrohammal válaszol. Ezért együnk rendszeresen, ne hagyjunk ki egyetlen étkezést sem. így éhezés nélkül áthidaljuk az étkezések közti időszakot.

Az egészségünk és a farkaséhség leküzdése érdekében is igyunk. Legalább két-három litert naponta. Legjobb a víz, a gyümölcslé ásványvízzel vagy a tea. Az ajurvéda irányzat szerint érdemes meleg vizet vagy gyógynövényes teát kis kortyokban fogyasztani, mert az megtölti a gyomrot, megszabadít a méreganyagoktól.

A zöld teában található an- tioxidáns anyagok, az úgynevezett katekinek pozitívan hatnak a szervezet zsíranyag- cseréjére. Ahhoz, hogy a pozitív hatás működjön, napi négy csészényit tanácsos elfogyasztani belőle - cukor nélkül. ■

10

ELETMOD - TV-MUSOR

2014. MÁJUS 19., HÉTFŐ

■rfV-,

MWMIlííli*llíl|illlll||W'' l

A zöld teától még szebb lesz

Idő van: fel a tornacipővel!

gyalogolni, KocoGNuó Mindenkinek, mindenhol - kisüt majd a nap

Tavasszal, nyáron mindenki mozgékonyabb, ilyenkor a sportolást is könnyebb elkezdeni. A szakemberek a legjobb szívvel a futást, a gyaloglást ajánlják (fog még sütni a nap).

AS-összeállítás

Elég csak a parkban körbenézni: egyre többen kocognak, vagy északi gyalogolnak (ez a botokkal űzhető nordic walking magyar megfelelője) a környezetünkben. Nem csoda, hiszen négy jó ok is van arra, hogy miért érdemes a fenti sportágak valamelyikét választanunk. Mert egyszerű, olcsó, szinte mindenütt űzhető, és kortól és kondíciótól függetlenül mindenki számára nyújt valamit. Most sorra vesszük a futást és a rokon sportágakat. A futás azok számára ajánlott, akik egyébként is rendszeresen sportolnak, vagyis a szervezetüket nem éri meglepetésként a fizikai megterhelés. Jótékony hatású mozgásforma: erősíti a szívet, javítja a keringést, csökkenti a stresszt, és valósággal falja a kalóriákat: hét km/órás sebesség mellett fél óra alatt akár 220-380 kalóriát is elégethetünk. <

A nyolchetes bemelegítési időszakban hetente három edzés ajánlott. A első héten

Futni, gyalogolni a jó közérzetért, az egészségért muszáj. Közben még kicsit udvarolni is lehet (biztos bejön)

fussunk alkalmanként 8x2 percet. A második héten 6x3, a harmadikon 6x4, a negyediken 4x6, az ötödiken 3x10, a hatodikon 2x15 perc, a hetediken 2x20 perc legyen a napi edzésadag. , A szünetekben két-két percet gyaloglással töltsünk. A nyolcadik héten aztán fussunk szünet nélkül fél órát.

Fontos, hogy kényelmes futócipőt válasszunk.

A gyaloglás azoknak ajánlott, akik még soha nem sportoltak. Súly- vagy szívproblémák, ortopédiai panaszok esetén is ideális. Gyaloglás közben a szervezet fokról-fokra síokja meg a terhelést. Mozgás után nem jelentkezik komolyabb izomláz vagy más panasz. A szervezet

működésére gyakorolt jótékony hatása megegyezik a futáséval. Kezdők számára hetente három-négy edzés ajánlott. Az első héten kétszer fél óra (hétfőn

Mit tegyünk izom-vagy ízületi fájdalom esetén?

futás közben érhetnek minket kisebb sportsérülések. A fájdalmas húzódások, enyhébb gyulladások enyhítésére a patikában, illatszeriizletbeú kapható természetes hatóanyagokat tartalmazó sportkrém a legalkalmasabb. Csökkenti a gyulladást, enyhíti a fájdalmat, s valóban hatékony.

és szerdán), kétszer (pénteken és vasárnap) pedig negyvenöt perc, amely fokozatosan háromnegyed, illetve egy órára növelhető.

A nordic walking azok számára ideális, akik a levegőzést alapos tréninggel szeretnék összekötni - ez a sport ugyanis átmozgatja az izmok 90 százalékát. A botoknak köszönhetően a kar-, a mellkas- és a vállizmok is erősödnek. A mozgás megszünteti, enyhíti a váll- és nyakmerevséget, ellazítja az ízületeket. Nordic walking közben a gyaloglásnál 15 százalékkal több kalóriát égetünk el. A bottal gyaloglás technikáját érdemes trénertől elsajátítani.

Főleg nyáron legyünk óvatosabbak a kontaktlencsével

A kontaktlencse nagyon praktikus látásjavító. Különösen kiránduláson, kocogásnál, nyaraláskor jobb, mint a szemüveg. Persze hőségben a lencsével is a szokásosnál jóval több baj van. Ugyanis az anyaga kitágul, ráadásul gyorsabban elszaporodnak rajta a baktériumok. Nem beszélve a lehetséges fizikai behatásról: melegben hirtelen szemdörzsölés vagy akár törlés hatására még el is hagyhatjuk...

Ml A TEENDŐ?

Kánikulában, amikor izzadságtól szenvedünk, napi, nagyon alapos tisztítást igényel a lencse. Hiszen az elkent szemfesték és a napvédő krém, meg a verejték is a szembe kerülhet. A beszennyeződött műanyagon aztán sokkal gyorsabban sokasodnak a kórokozók. Alapvető elővigyázatosság, hogy mielőtt a lencséhez nyúlunk, mindig alaposan mossunk kezet. Ha hosszabb úton vagyunk, akkor pedig még inkább tartsuk be ezt a szabályt.

MILYET VÁLASSZUNK?

Melegben különösen gyorsan megromlik a kontaktlencse-ápoló folyadék. Utazásra ezért átmenetileg válasszunk inkább egynapos lencsét. Habár létezik UV-védelemmel ellátott változat is, érdemes inkább jó minőségű napszemüveggel óvni a szemet, mert az a szem környékének finom bőrét is védi. ■

(ín

"JOft

TELEVÍZIÓa tvr-hét AJÁNLÁSÁVAL

2014. MÁJUS 19., HÉTFŐ

6.00 Jó reggelt, skacok! 7.35 Híradó (ismétlés)

8.08 Minden Reggel ©

10.05 TopShop

11.45 Asztro-Show

12.50 Reflektor (ismétlés)

13.10 Fókusz (ismétlés) ©

13.45 Négyen négy ellen- A családi játszma (ism.)

14.30 Éjjel-Nappal Budapest (ismétlés) ©

15.40 Az örökség®

16.50 Segítség, bajban vagyok!

18.00 Híradó

19.00 Fókusz©

19.30 Négyen négy ellen- A családi játszma ©

20.10 Éjjel-Nappal Budapest ®

(magyar sorozat)

21.25 Barátok közt® (magyar sorozat, 6931-6932.)

22.05 ShowderKlub® (showműsor, 102.)

23.15 CSI: A helyszínelők ® (am. krimisorozat, V/23.) 0.20 Reflektor®

0.35 Minden lében négy kanál ®

(am. akciósorozat, 11/13-14.)

2.25 A végső akarat

6.25 Tények Reggel

6.55 Mokka©

9.30 Stahl konyhája ®

9.35 Babapercek®

9.40 TeleShop

10.45 Astro-Világ

12.00 Tények Délután

12.25 Aktív®

13.00 Jurassic Park 3.

(am. kalandfilm, ismétlés)

15.00 Hal a tortán© (vendégváró valóságshow)

16.00 Családi Titkok ® (magyar reality-sorozat)

17.00 Maricruz©

(mexikói sorozat, 78.)

18.00 Tények Hírműsor

19.30 Jóban Rosszban ©

(magyar sorozat, 2355.)

20.20 Magánnyomozók® (magyar reality-sorozat) Sakk-Matt

21.30 Édes élet®

(reality-sorozat)

22.55 NCIS®

(am. krimisorozat, XI/12.) Közben: Kenósorsolás

23.55 Elit egység® (kanadai krimisorozat)

1.00 Tények Este 1.45 Aktív (ism.)©

5.15 Hajnali gondolatok

5.20 A lényeg (ismétlés)

5.50 Ma reggel

9.00 Pasta®

10.10 Család-barát

12.00 Déli harangszó

12.00 Híradó délben

12.25 Napirend előtt

12.55 Roma Magazin

13.25 Domovina

13.50 Magyarlakta

14.50 Szívtipró gimi ©

15.35 Az élet

megy tovább®

16.25 Jövő-Időben

16.30 Híradó*

16.45 Rexfelügyelő©

17.30 Híradó

17.40 Ridikül ©

18.30 A következő! ©

19.30 Híradó este

20.2.0 Hacktion Újratöltve ©

21.20 Kékfény®

22.20 Az este

22.55 Híradó

23.10 MobilVers

23.15 Aranymetszés

0.15 Rex felügyelő (ism.) ©

1.00 Az élet

megy tovább (ism.)®

1.55 Everwood©

15.25 Fixi, Foxi és barátaik

15.55 Kenguk

16.10 Shaun, a bárány

16.20 Csűrcsavarosdi

16.45 Alex a dzsungelben

16.50 Egér-úti kalandok

17.15 Aprónép

17.20 Gondos Bocsok

17.45 A kockásfülű nyúl

17.55 OzieBoo!

18.05 Magyar népmesék

18.15 LótiésFuti

18.25 DipésDap

18.30 Connie, a boci

18.40 Noddy kalandjai Játékvárosban

18.55 Thomas,

a gőzmozdony

19.05 Állatkert

a hátizsákban

19.35 Eszes Jess

19.45 Hetedhét gyerekhíradó

20.00 Híradó, Sporthírek

20.45 Lengyelország®

21.15 Heartland©

(kanadai sorozat, V/9.)

22.00 A következő!®

22.55 Ridikül ©

23.40 Az A38 hajó színpadán; Nyughatatlan ®

0.30 Ég, föld, férfi, nő ©

5.15 Gyilkos körzet ©

6.15 Tv-shop

6.50 Igazgyöngy©

7.40 Harmadik műszak ©

8.35 Született detektívek ©

9.25 Szívek szállodája

10.20 Megruházlak!

11.25 Mike és Molly©

12.20 Jóbarátok ©

13.20 Jim szerint a világ ®

14.20 Gyilkos számok ®

(amerikai krimisorozat, IV/8.)

15.20 Nyomtalanul®

(am. krimisorozat, VII/24.)

16.20 Shark - Törvényszéki ragadozó ©

(amerikai krimisorozat, 1/1.)

17.20 Megruházlak!

18.20 Jóbarátok©’

(am. vígjátéksor., 111/10-11.)

19.20 Jim szerint a világ © (am. vígjátéksorozat, ill/8-9.)

20.25 Két pasi- meg egy kicsi © (amerikai sorozat, VI/9-10)

21.15 A Bourne-csapda © (am.-német akciófilm, 2004)

23.30 Nyugdíjas bajkeverők (2 rész) © 0.35 CSI: A helyszínelők ©

9.35 Élő egyház (ismétlés)

10.00 Isten kezében (ism.)

10.30 Rome Reports- Vatikáni híradó (ism.)

11.05 Klubszoba (ismétlés)

12.00 Híradó

12.25 Heti Hírmondó (ism.)

13.00 Parlamenti közvetítés

16.30 Térkép

17.05 Váratlan utazás ©

18.00 Híradó, Dunasport

18.30 Közbeszéd

19.00 Életképek®

(magyar sorozat, 81.)

19.40 Linda©

(magyar krimisorozat, 8.)

A Panoptikum

20.40 A hegyi doktor © (német sorozat, 97/65.)

A cirkusz lánya

21.30 Hírek, Dunasport

21.40 Dokurefiex©

Ammen

23.05 Kultikon®

23.25 Könyvajánló

23.30 Sportaréna

24.00 A zenén túl 0.45 Hodorkovszkij ©

(német dók. film, 2011)

2.40 Vers, Himnusz, Hírek

2.55 Határtalanul magyar

6.00 Mindentudás Egyeteme ©

7.00 Top 10 magyar építész ©

7.30 Behálózva®

8.00 River Cottage- Peca-túra ©

9.00 A Föld titkai©

9.30 60 állati kalandom ©

10.05 Cápák a keresőmben

11.05 Anthony Bourdain- Nem séfnek való vidék

12.00 Beépített főnök- Kanada ©

13.00 Jamie álomiskolája

14.00 A Föld nevű gépezet

15.00 Letűnt civilizációk nyomában ©

16.00 Sokkoló természet ©

18.00 Anthony Bourdain- Nem séfnek való vidék

19.00 Beépített főnök©

20.00 A dinók bolygója ©

21.00 Letűnt civilizációk nyomában ©

22.00 Fejezetek

a II. világháborúból

23.00 Rettegett harcosok

23.55 Hogyan hatnak

a drogok? ®

1.00 Speciális mentők: földön, vízen, levegőben

6.00 Televíziós vásárlás

9.05 Csinibabák klubja

(amerikai vígjáték, 2008)

10.45 Megy a gőzös (magyar vígjáték, 2007) 791

12.25 A sziget (angol sci-fi, 2005) 131'

15.00 Csúcsformában 3. (am. akcióvígjáték, 2007) 78'

16.45 Terminátor- Megváltás

(am. sci-fi akciófilm, 2009) Fsz.: Christian Bale

19.00 A harc szelleme © (thai akciófilm, 2008) 110' Fsz.: JeeJa Yanin, Pongpat Wachirabunjong, Hiroshi Abe, Ammara Siripong

21.00 A szellemlovas 2.- A bosszú ereje ©

(am. fant. akciófilm, 2011) Fsz.: Nicolas Cage, Ciarán Hinds, Christopher Lambert, Violante Placido, Idris Elba

22.55 Hell Ride- Pokoljárás ©

(amerikai akciófilm, 2008) 0.35 A fenevad®

(amerikai horror, 2007) 92'

2.20 Showgirls®

(am.-fr. erotikus film, 1995)

18.00 Híradó

13.00 Jurassic Park 3.

15.35 Az élet megy...

18.55 Thomas...

16.20 Shark

ML

IvlIfPv

16.30 Térkép

käst? ';»;

^-■4

16.00 Sokkoló természet ; 15.00 Csúcsformában 3.

1

“'M

wm

14.00 Szerelem zálogba 15.00 Szeretők és riválisok 16.00 Barátok közt 16.30 Vacsoracsata 17.30 Tom és Jerry 18.00 A nagy svindli 19.00 A gyanú árnyékában 20.00 Segítség, bajban vagyok! 21.00 Híradó 21.30 Nyugi, Charlie! (amerikai vígjátéksorozat, 1/10-11.) 22.30 Gyilkos hajsza © 23.30 Híradó 24.00 Dollhouse - A felejtés ára ®

1.00 Egyről a kettőre

11.15 Családi Titkok (ism.) 12.20 Jóban Rosszban ® 13.15 Mr és Mrs ® 14.15 Édes élet (ism.) ®

15.25 Pimasz úr ott alszik (ism.) ® 16.25 Aktív ® 16.50 Tények

17.15 Hal a tortán (ism.) ® 18.15 Édes élet ® 19.25 Családi Titkok © 20.25 Tiltott szerelem ® 21.25 Hal a tortán (ism.) ©

22.25 Kasza! ® 23.25 Sherlock és Watson (1/19.) © 0.25 Jóban Rosszban (ism.) ©

Híradó: 7.00,10.00,12.00,15.00, 17.00, 18.00, 21.00, 22.00; 6.00 Soroló 8.05 Civil kaszinó 9.05 Napról napra 9.30 Felfedező 10.30 Európai híradó 11.05 Reporters 11.30 Bruttó 13.05 Ázsia 13.30 Garázs 14.05 BBC Click 14.30 Ingatlan- piac 15.30 BBC Our World 16.05 Célpont 16.30 Paletta 17.30 Hírvilág 19.30 Magyarország élőben 21.35 Stopper 22.30 Páholy 23.05 Magyarország élőben

6.00 Sportmúzeum (6 rész) ®

9.00 Teleshop 11.00 Tim © 12.50

Koboldok nyomában ® 14.30 Dzsungelból dzsungelbe ® 16.30 Annie Csúcsa © 18.10 A tuti balhé (amerikai akciófilm, 1993) © 20.15 Fehér Agyar - A mentőakció (olasz kalandfilm, 1974) ® 22.00 Rambo 2. (amerikai akciófilm, 1985) ® 23.55 Gyilkos összeesküvés (angol akciófilm, 2001) ® 1.50 Privátfilmek újratöltve (7 rész) ©

12.00 Bikarodeó (ism.) 13.00 Trash Talk (ism.) 14.00 Jégkorong. NHL, rájátszás 16.00 Magyar labdarúgás. Haladás-Ferencváros

18.00 Mai helyzet 18.15 Harmadik félidő (ism.) 20.30 Spanyol labdarúgás (összefoglaló) 21.30 Spanyol labdarúgás. Spanyol bajnokság, Barcelona-Atlético Madrid; Real Madrid-Espanyol 1.30 Lóverseny (ism.) 2.00 Jégkorong. NHL, rájátszás (élő)

12.25 Hírvita (ism.) 12.55 Televíziós vásárlás 14.10 Start plusz (ism.) 14.25 Televíziós vásárlás 15.50 700-as klub 16.30 Kőbánya Híradó 16.55 Világhíradó

17.05 Fórum 17.45 Híradó 18.05 Sportpercek 18.15 Hírvita 18.45 Híradó, 19.25 Egyenes beszéd 20.45 Újságíróktub 21.45 Híradó

22.05 Világhíradó 22.20 Húzós

23.05 Hazahúzó 24.00 Híradó 0.35 Egyenes beszéd

10.00 Licitvadászok 11.00 Csomagcsaták 12.00 Az igazi prémvadászok 13.00 Cefrekirályok 14.00 Dynamo - Varázslat a világ körül

15.00 Konténervadászok 16.00 Autókereskedők 17.00 Amcsi benzinfalók 18.00 Aranyláz Alaszkában 19.00 Licitvadászok 20.00 Csomagcsaták 20.30 Raktárva- j dászok 21.00 Csupasz túlélők (2 rész) 23,00 Ezt éld túl, haver!

24.00 Csomagcsaták

16.30 Nigella falatozója 17.00 Házi kosztok csatája 18.00 Jó szakács, rossz szakács 18.30 Gordon Ramsay 19.30 Sara Moulton - hétköznapi fogások 20.00 Jamie 30 perces kajái 20.30 Mobilkonyha, mobilséf 21.00 A szakács, ha szabadnapos 21.30 Jamie takarékos kajái 22.30 James Mariin: Bretagne 23.00 Nigella falatozója

23.30 Gordon Ramsay 0.30 Bocsánat, l§nni francia

A műsor és a kezdési Időpont megváltoztatésának jogát minden tévéadó fenntartja!

S