Új Néplap, 2014. január (25. évfolyam, 1-26. szám)

2014-01-13 / 10. szám

2014. JANUÁR 13., HÉTFŐ

ÉLETMÓD - TV-MŰSOR

Adrenalinbomba a deszkán

csúszós terepen Havas kalandok snowboarddal - Kell az állóképesség

Nagy kaland, de nem veszélytelen. Hűbelebalázs módjára nem szabad belevágni, érdemes oktatóhoz fordulni!

A sokoldalú fitball kevésbé terheli meg az ízületeket

A NAGYMÉRETŰ gumilabda hasznos segítség az otthoni tornához. Sokféle szórakoztató és hatásos gyakorlat végezhető vele. Mivel a fitballt eredetileg sérült emberek gyógytornájához találták ki, túlsúlyosak és rossz kondícióban lévők is bátran használhatják. A labda rugózása lehetővé teszi, hogy az intenzív mozgás közben a szokásosnál jóval kisebb terhelés érje az ízületeket és a gerincet. A fitballon ülve, fekve vagy támaszkodva bármely izomcsoport megdolgoztatható. A labdán való egyensúlyozás és a gyakorlatok szabályos végrehajtása folyamatos összpontosítást követel, ezáltal fejleszti az ügyességet és a koordinációt. A fitball megfelelő mérete a testmagasságunktól függ. Ha 160-173 cm magasak vagyunk, akkor 55 cm átmérőjű labdára lesz szükségünk. ■

Szórakoztató és igen hatásos

Igazi kikapcsolódás a csúszkálás a havas lejtőkön.

A snowboard a téli sportok közül is az egyik legdivatosabb. Olyan kaland, amelyre sok fiatal vágyik.

AS-összeállítás

Az Egyesült Államokból indult viszonylag fiatal sportág ma már a téli olimpiai játékok sorába tartozik. A snowboardosok száma évente ugrásszerűen nő, s ez nemcsak a divatnak, de az általa nyújtott élménynek is köszönhető. Formában tart, hatalmas adrenalinbombát is jelent a szervezetnek. Valódi feltöltő- dés a deszkán egyensúlyozni.

GYORS SIKER

Azoknak, akik még nem próbáltak semmilyen téli sportot, kicsit ijesztő lehet elsőre egyetlen deszkán állva csúszni, de kedvvel és persze némi felkészüléssel az egyik legizgalmasabb élménnyé válhat. Talán a legvonzóbb tulajdonsága a hódeszkázásnak, hogy néhány óra gyakorlással sikerélményhez jutunk. Bár a kezdet sok eséssel és talpraállás- sal jár, mégis snowboardozni egyszerűbb megtanulni, mint síelni. Itt egyetlen deszkát kell irányítani, nem gabalyodnak össze a lécek. A fiatalok különösen kedvelik a jelöletlen pályán való csúszást, ami szintén

egyszerűbb snowboardon, mint síléccel, hiszen nagyobb felületen csúszunk, így nehezebben süppedünk bele a friss hóba.

RUGALMASSÁG, FELKÉSZÜLÉS

A snowboardosok öltözékének alapvető darabja a vízálló nadrág. A sisak és a csuklóvédő is fontos, ha szeretnénk elkerülni a sérüléseket. S persze nem maradhat el a megfelelő deszka és a bakancs. Noha szinte minden korosztálynak ajánlható ez a sport, fontos, hogy alaposan felkészüljünk, mielőtt lécre állunk.

A lábak igen nagy terhelésnek vannak kitéve, s fontos a rugalmasság is, hiszen csak így tudunk az egyenetlen

lejtőkön sérülés nélkül lejutni. A jóga és a gimnasztikái gyakorlatok segítenek a hajlékonyság és az egyensúlyérzék fejlesztésében. Előnyben vannak azok, akik nyáron szörföznek, hiszen ugyanazokat az izmokat mozgatják meg, mint snow- boardozás közben. Az állóképesség fejlesztéséhez kiváló

Hócsúszda

próbálja ki a hófánkot is. Egy speciális felfújt gumibelsőbe ülve, erre a célra kiépített zárt pályán csúszhatunk a lejtő aljába, ahol egy kör alakú lassítóban áll meg a hófánk.

edzésforma a gyaloglás, a futás és az úszás.

BIZTONSÁGOS CSÚSZÁS

Gyerekeknek kifejezetten ajánlják a snowboardozást, hiszen nemcsak az egyensúlyérzéküket növeli, de az izomzatúkat és a légzésüket is fejleszti. Nő az állóképességük, erősödik a vádlijuk. Ä fizikai hatásokon túl magabiztosabbak lesznek, és a hóban csúszkáló gyerekek között könnyebben barátkoznak, nyitottabbá, alkalmazko- dóbbá válnak. Érdemes oktatóval kezdeni a snowboardozás elsajátítását, mert így a legjobb technikák ismerhetők meg, s a biztonságos csúszás alapvető szabályai is.------------mímíí............................. '----------------■■ ............. ■ • i—.....■■■ ■, 1----... , ..... . ..... , —

tiJJitH] -yiii Yy»3Í Ullt)Ád to litiü At)l üvi/U> lioyiOG ,yiüc.y(l‘JÁc;; íJÍUyi yilMtíJfol yuu ■ ír *n .tjoK

A sok só hatását a zöldségben lévő kálium képes ellensúlyozni

A konyhasó a legfontosabb fűszerek egyike, ám túlzott meny- nyiségben árt az egészségnek. Sokszor nem is gondolnánk, hogy mi minden számít rejtett sóforrásnak: a készételek, a felvágottak, a különféle szószok, például a ketchup, sőt még a mustár is. Vásárláskor mindig nézzük meg a címkét, és ha egy termék adagonként több mint 5 gramm nátriumot tartalmaz, inkább ne vegyük meg. Főzéshez válasszunk sómentes fűszerkeveréket, inkább ezekkel ízesítsünk, és ne leveskockákkal. A konzerv zöldségek többsége ugyancsak sós vízben ázik, ezért felhasználás előtt érdemes alaposan leöblíteni.

Csökkenthetjük az étrendünkben található nagy meny- nyiségű só káros hatásait: a zöldségek, gyümölcsök magas káliumtartalma ellensúlyozza a túlzott nátriumbevitelt. ■

Főzéshez a sómentes fűszer a jó

nomvirftomó/ 143a

A tVr-Hét AJÁNLÁSÁVAL

—

2014.

13., HÉTFŐ

'

6.15 Jó reggelt, skacok! j 7.40 Híradó (ismétlés)

8.08 Minden Reggel ©

10.05 TopShop

11.45 Asztro-Show

12.45 Apa-csata®

13.05 Reflektor (ismétlés) ©

13.20 Fókusz Plusz (ism.) ©

13.50 Éjjel-Nappal Budapest (ismétlés) ©

15.00 Fókusz (ismétlés) ®

15.35 Dél királynője © (am.-spanyol sorozat, 40.)

16.30 Csók és csata©

(amerikai sorozat, 30.)

17.35 A gyanú árnyékában (magyar d okú real ity-sorozat)

18.30 Híradó

19.25 Fókusz©

19.50 Éjjel-Nappal Budapest ®

(magyar sorozat)

21.05 Barátok közt© (magyar sorozat, 6757-6758.)

21.40 Castle ©

(amerikai krimisorozat, IV/2.)

22.25 CSI: A helyszínelők© (amerikai krimisorozat, V/6.)

23.15 Pokerstars- European Poker Tour 9 0.20 Mr. és Mrs. Bloom © (am. akciósorozat, 4.)

6.55 Mokka©

9.20 Stahl konyhája ©

9.30 Babapercek®

9.40 TeleShop 10.50 Astro-Világ

12.00 Eva Luna©

13.00 Walker, a texasi kopó

(am. akciófilm-sorozat, 146.)

14.00 Tények Délután

14.30 Aktív®

15.00 Shopping Királynők

16.00 Családi titkok © (magyar reality sorozat)

17.00 Hal a tortán®

18.00 Tények

19.25 Magánnyomozók

20.25 Édes élet®

(magyar reality sorozat)

21.35 Jóban Rosszban ® (magyar sorozat, 2268.)

22.35 NCIS©

(am. krimisorozat, VIII/15.)

23.35 NCIS: Los Angeles (am. krimisorozat, III/24.) Közben: Kenósorsolás

0.35 Én is menyasszony vagyok (ism.) ©

1.05 Tények Éste

1.40 Elit egység®

(kanadai krimisorozat)

2.40 Aktív (ismétlés) ©

2.05 NCIS (ism.)©

5.20 Hajnali gondolatok 5.23 A lényeg (ism.)

5.55 Ma reggel

9,00 A korona hercege ©

10.10 Család-barát

12.00 Híradó délben

12.25 Roma Magazin 12.55 Domovina

13.25 Virágzó Magyarország

13.50 Magyarlakta - Vidékek krónikája

14.45 Rex felügyelő © 15.35 A múlt fogságában©

16.25 Jövő-Időben

16.30 Híradót

16.45 Az élet sava-borsa ©

17.30 Híradó 17.40 Ridikül ©

18.30 A következő!©

19.30 Híradó este

20.20 Kékfény ©

21.20 Párizsi mentősök ® (francia orvossorozat, 24/1.)

22.10 Az este

22.45 Híradó

23.00 Verssor az utcazajban

23.05 Aranymetszés 0.05 Rex felügyelő (ism.) ® 0.50 Rocca parancsnok © 1.45 Everwood ©

13.25 Táncakadémia

15.10 Dávid, a törpe

15.35 A komisz aranyhal

16.00 Fixi, Foxi és barátaik

16.25 LótiésFuti

16.30 Állatkert

a hátizsákban

17.00 Caillou

17.05 Segítség kacsaszárnyakon

17.30 Aprónép

17.35 Tesz-vesz város

18.00 Mesélj nekem!

18.10 Mirr-Murr kalandjai 18.15 Dörmögőék

kalandjai

18.30 Raju, a riksa 18.40 Ormányos család

18.55 Angelina, a balerina

19.05 Maja, a méhecske 19.20 Napfény farm

19.35 Lülü, a teknőc

19.50 Hetedhét gyerekhíradó

20.00 Híradó, Sporthírek 20.45 Zöld Tea

21.10 Heartland©

(kanadai sorozat, 13/8.)

21.55 A következő! ©

22.50 Ridikül ©

23.35 Koncertek

az A 38-as hajón ®

5.25 A médium©

6.15 Tv-shop 7.35 A médium©

8.30 Esküdt ellenségek: Bűnös szándék ©

9.25 Smokey

és a Bandita 2. (ism.) ©

11.25 Férjek gyöngye © (am. vígjátéksorozat, V/8.)

11.55 ÁlomÉpítők

12.55 Szívek szállodája © (amerikai sorozat, VII/4.)

13.50 CSI: A helyszínelők© (am. krimisorozat, IX/18-19.) 15.45 Nyomtalanul ©

(am. krimisorozat, VI/13-14.)

17.30 Gyilkos számok © (amerikai krimisorozat, V/20.)

18.25 Káoszháza®

(am. vígjátéksor., 111/10-11.)

19.20 Jóbarátok©

(am. vígjátéksor., VIII/17-18.)

20.20 Két pasi- meg egy kicsi ©

(am. vígjátéksorozat, 11/10-11.)

21.20 Csali ©

(amerikai akciófilm, 2000)

23.30 Amikor

a farok cáóválja... © (amerikai filmszatíra, ism.) 1.25 Esküdt ellenségek: Bűnös szándék (ism.) ®

9.40 Élő egyház (ismétlés) 10.10 Isten kezében (ism.) J0.35 Rome Reports (ism.)

11.05 Klubszoba (ismétlés)

12.00 Híradó

12.25 Kívánságkosár

14.30 Éretlenek©

15.00 Múzeumtúra- francia módra ©

15.25 Jó boroknak szép hazája Erdély ©

16.30 Térkép

17.00 Capri- Az álmok szigete ©

18.00 Híradó, Dunasport

18.30 Aranylabda Gála 2014.

20.05 Doc Martin ©

(angol sorozat, IV/5.)

20.50 Vivát Benyovszky! © (magyar sorozat, 13/11.)

21.50 Hírek, Dunasport

22.00 Dokureflex®

22.55 Kultikon ©

23.15 Sportaréna 23.45 Koncertek

azA38-as hajón©

0.35 A csitári hegyek alatt 1.20 Vers, Himnusz, Hírek

1.30 Szerelmes földrajz 2.05 Akadálytalanul

2.30 Hagyaték

6.00 Sportverda 2013 ©

7.00 Biozóna®

8.00 Mocsok-kommandó

9.00 A világ legszigorúbb szülői ©

9.55 Reklámpárbaj®

10.50 Vanguard- Frontvonalban ©

11.50 Beépített főnök ®

12.50 Egyedül a vadonban

13.50 Emberek bolygója ©

14.50 Gyorstalpaló Richard Hammonddal ©

16.40, Fald fel Amerikát- ínyenceknek ®

17.10 Anthony Bourdain- Fenntartások nélkül ® 18.05 Világ a város alatt ®

19.00 Egyedül a vadonban

20.00 Emberek bolygója ©

21.00 A legpusztítóbb katasztrófák ©

22.00 Anthony Bourdain- Fenntartások nélkül ©

22.50 Afganisztán,

a bombák földje

23.40 Rettegett harcosok Zöldsapkások és különleges alakulatok 0.30 Vanguard©

1.00 A helyszínelés úttörői ®

9.25 Dzsingiszkán

(am.-angol kalandfilm, 1965) 11.50 Arthur

(am. romantikus vígj., 1981) Fsz.: Dudley Moore,

Liza Minnelli

13.45 Ufók a padláson

(am. sci-fi vígjáték, 2009) Fsz.: Ashley Tisdale,

Austin Robert Butler 15.25 Kickboxer (amerikai akciófilm, 1989) 17.15 A rend őrzője (amerikai akciófilm, 2001) Fsz.: Jean-Claude Van Damme, Charlton Heston 19.00 Speciális alakulat (kanadai akciófilm, 2011) 91' Fsz.: Steve Austin

20.45 7 másodperc (amerikai akciófilm, 2005) Fsz.: Wesley Snipes, Tamzin Outhwaite, Tamer Hassan

22.35 Vörös nap®

(francia-olasz western, 1971) Fsz.: Charles Bronson, Ursula Andress 0.50 A szerencse foglyai ©

(am.-német krimi, 2006) 108' 3.00 Dzsingiszkán

(am.-angol kalandfilm, 1965)

21.20 Csali

21.20 Párizsi mentősök

13.25 Táncakadémia

19.00 Speciális alakulat

23.35 NCIS: Los Angeles

20.05 Doc Martin

11.50 Beépített főnök

21.40 Castle

10.00 Segítség, bajban vagyok 11.00 A gyanú árnyékában 12.00 ValóVilág 14.00 A vihar 15.00 Szeretők és riválisok

16.00 Barátok közt 16.30 Vacsoracsata 17.30 Tom és Jerry legújabb kalandjai 18.00 Nyomtalanul 19.00 ValóVilág 21.00 Agy- menők 21.30 ValóVilág ® 22.30 Barátok közt 23.00 Híradó 23.30 Esernyőtrükk (francia vígjáték, 1980) 1.30 A végső akarat

10.45 Veled is megtörténhet! (ism.) © 11.50 Csapdába csalva © 12.55 Hal a tortán (ism.) © 13.55 Carter tuti lakástippjei ® 15.00 Álomház ® 16.00 Las Vegas ® 17.00 Jóban Rosszban @17.50 Családi titkok ©18.55 Dunai zsaruk © 20.00 Tények 21.00 Hal a tortán © 22.00 Az utolsó akcióhős (am. akcióvígjáték, 1993) ® 0.30 Veled is megtörténhet! (ism.) ®

10.30 Európai híradó 11.05 Reporters 11.30 Bruttó 12.00 Déli Híradó 12.45 Televíziós vásárlás 13.05 Ázsia 13.30 Garázs

14.05 BBC Click 14,30 Ingatlanpiac 15.00 Híradó 15.30 Our World

16.05 Célpont 16.30 Paletta 17.00 Híradó 17.30 Hírvilág 18.00 Híradó 19.30 Magyarország élőben 21.00 Híradó 21 21.35 Stopper 22.00 Híradó 22.30 Páholy

23.05 Magyarország élőben

11.00 Társbérlők ® 12.30 Szerelem, vak vagy (kanadai vígjáték, 1977) © 14.00 Óriási nyomozó (olasz krimivígj., 1988) © 15.40 Útőerö (amerikai krimi, 1975) ®

17.00 Képtelen képrablás (am. romantikus vígj., 1996) © 18.45 A makrancos hölgy (olasz-am. vígjáték, 1967) © 21.00 Kontroll (magyar thriller, 2003) ® 23.00 Nyócker 8D (magyar animációs film, 2012) ©0.35 Rambo©

11.00 Televíziós vásárlás 12.00 Nem olimpiai sportágak világjátéka 12.30 NFL. 3. főcsoport-elődöntő (ism.) 16.00 Ko Tv (ism.) 16.30 Labdarúgás. Spanyol bajnokság (összefoglaló) 17.30 Mai helyzet 17.45 Kézilabda. Szer- bia- Lengyelország; Franciaország - Oroszország (élő) 22.15 Labdarúgás. Atlético Madrid- Barcelona (ism.) 0.15 Labdarúgás. Espanyol-Real Madrid (ism.)

14.10 Start plusz (ism.) 14.25 Televíziós vásárlás 15.50 700-as klub 16.30 Kőbánya Híradó 16.55 Világhíradó 17.05 Sportpercek 17.10 Fórum 17.55 Híradó 18.25 Fórum 18.55 Híradó 19.15 Időjárás-jelentés 19.25 Egyenes beszéd 20.40 Újságíróklub 21.35 No comment 21.40 Világhíradó 21.55 Híradó 22.20 Húzós 23.05 Hazahúzó 23.55 Híradó 1.35 Újságíróklub (ism.)

12.00 Jéghideg arany 13.00 Ausztrál kamionosok 14.00 A világ legfélelmetesebb... 15.00 Ne próbáld ki otthon! 16.00 Autókereskedők

17.00 Amcsi benzinfalók 18.00 Dynamo - Varázslat a világ körül

19.00 Licitvadászok 20.00 Raktárvadászok 20.30 Csomagcsaták

21.00 Az önkéntes számkivetett

22.00 Extrém vasútvonalak Alasz-1 kában 23.00 Amcsi kamionosok

24.00 Csomagcsaták

15.30 Bili hétvégi lakomái 16.30 Rachel Allen 17.00 Jamie 15 perces kajái 17.30 Mindörökké Gordon 18.30 Küldetés: Vacsoraparti

19.30 Sütiakadémia 20.00 A szakács, ha szabadnapos 20.30 Hugh mesterhármasa 21.00 Sztárséf

21.30 Húsimádók klubja 22.00 Kérdezd a hentest! 22.30 Mobilkonyha, mobilséf 23.00 Etetni bo- londulásig 24.00 Gasztroügynök 0.30 Receptdaráló

A műsor és a kezdési időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadé fenntartja!