Új Néplap, 2013. szeptember (24. évfolyam, 204-228. szám)

2013-09-30 / 228. szám

2013. SZEPTEMBER 30., HÉTFŐ

ÉLETMÓD - TV-MŰSOR

Ha mindenáron fogyni szeretne, azt ajánljuk, ezzel próbálkozzon

Hegyen át, völgyön át

örök divat Mindig készüljünk fel a túrákra, akkor nem ér meglepetés

Nem okoznak allergiát; ezért is jobbak a biotermékek

sovány sajt: értékes aminosa- vai és fehérjéi miatt fogyasszuk.

articsóka: stabilizálja a vér- cukorszintet, zsírégető.

zabpehely: rostokban gazdag, fokozza a telítettségérzést.

alma: élénkíti az emésztést. Csillapítja az éhséget.

burgonya: főzve az energia- tartalma csak 70 kalória (10 dkg). Lassan szívódik fel, így enyhíti az éhségérzetet.

grépfrút: keserűanyagai fokozzák a telítettségérzést. Vízhajtó hatású.

csirkemell: kevés zsírt és sok fehérjét tartalmaz. Zsíros bőre nélkül fogyasszuk.

chili: élénkíti az emésztést és a zsírégetést.

kétszersült: telíti a gyomrot, tikábban éhezünk meg.

lencse: kalória- és zsírszegény, de sok nyomelemet tartalmaz. Ehetünk belőle annyit, amennyi jólesik. ■

Kicsit puritánnak tűnik, de jót tesz

Beköszöntött az ősz, a kirándulások időszaka. A túrázás szerencsére sohasem megy ki a divatból. Természetjárás közben elfeledjük a stresszt, miközben élvezzük a szép tájat, a friss levegőt.

AS-összeállítás

Ne higgyük, hogy a kirándulás csak az idősek sportja. Egyre több fiatal fedezi fel a túrázás élvezetét. A modern kiránduló azonban nem csoportokban, kijelölt útvonalat követve halad, hanem inkább az elhagyatott, felfedezésre váró területeket, a kalandos barangolást kedveli.

A természetjárás ideális hétvégi program.Nem kell hozzá sporteszköz, elsajátításához pedig egyáltalán nem szükséges leckéket venni. A hosszú gyaloglás az összes izomcsoportot megmozgatja, ráadásul élénkíti a keringési rendszer működését és felgyorsítja az anyagcserét. A tiszta levegő, a természet közelsége pedig csökkenti a hétköznapok során felgyülemlett feszültséget. Néhány arany- szabálytazonban, mint minden mozgásnál, a hosszú gyaloglásnál is érdemes figyelembe venni. A kirándulás akkor a legkellemesebb, ha a gyaloglás tempója nyugodt. Természetesen megizzadhatunk, de soha ne haladjunk lihegve, levegő után

Egy kiadós erdei séta, kirándulás hatványozottan jót tesz az emberi kapcsolatoknak is

kapkodva. Ha túrapartnerünkkel beszélgetni tudunk, akkor megfelelő a sebesség. Óránként tartsunk szünetet.

Kirándulás közben is megsérülhetünk. Leginkább aszfalthoz szokott lábunk van veszélynek kitéve. Bokánk könnyebben kibicsaklik, meghúzódik

Előkészületek

melegítsünk be, mielőtt elindulunk. Ez különösen akkor fontos, ha meredek szakaszok is várnak ránk. Parkoljunk távolabb az autóval, és gyalogoljunk nyugodtan. Óránként legalább egyszer álljunk meg, és

az egyenetlen talajon. Mindig legyen nálunk kötszer, rugalmas pólya, fájdalomcsillapító, valamint sportkrém. Aki nem szokta meg a gyaloglást, ne hatalmas túrával kezdje. Fokozatosan növelje a távot, egyre hosszabb útvonalat tervezve.

Fontos a megfelelő ruha,

tartsunk tíz perc szünetet. Végezzünk néhány nyújtó gyakorlatot, mozgassuk meg a gerincünket. Igyunk egy korty vizet, majszoljunk el néhány kekszet vagy szendvicset, és persze élvezzük a természetet.

cipő kiválasztása. Öltözékünk legyen minél könnyebb, légáteresztő. Ősszel több réteget öltsünk magunkra - a legfelső lehetőleg vízálló dzseki legyen. Érdemes pénzt kiadni jó, kényelmes túracipőre. Fontos, hogy jól tartsa a bokát is, csúszásgátló talpú és vízálló legyen. Ha nem hegyet mászni indulunk, ne válasszunk nehéz lábbelit. Szerezzünk be egy-két pár túrazoknit is. A pamutzoknival ellentétben ez nem szívja fel, hanem elvezeti a nedvességet. Új cipőnket „törjük be” indulás előtt. Hosszú túrákhoz légáteresztő anyagból készült hátizsákot válasszunk. így nem izzad meg a hátunk.

nálunk is egyre népszerűbbek, és egyre nagyobb választékban kaphatók biotermékek. Az élelmiszerek mellett a mosószertől kezdve a kozmetikumokig szinte mindenből létezik bio változat. A friss gyümölcsök és zöldségeknél az ökológiai termesztésből származók nem tartalmaznak vegyszert, viszont több bennük a vitamin. Hasonló a helyzet a tejtermékekkel is.

A bio- illetve natúrkozmetikumok azért válnak egyre népszerűbbé, mert ezek használata biztosan nem okoz allergiát, és a bőrünkön keresztül nem szívódik fel semmilyen káros vegyi anyag. Mosószerből, mosogatószerből ugyancsak a bőrrel való érintkezés miatt, illetve a környezettudatosság jegyében érdemes biót választani: ezek a termékek ugyanis a szennyvízbe kerülve környezetbarát módon bomlanak le. ■

A kozmetikumtól az édességekig

.A

.) teoi

TELEVIZIO-MUSOR1

A tVr-Hét AJÁNLÁSÁVAL

2013. SZEPTEMBER 30., HÉTFŐ

RTL KXt

6.00 Jó reggelt, skacok! 7.35 Híradó (ismétlés)

8.08 Minden Reggel ©

10.00 TopShop

11.40 Asztro-Show

12.50 Reflektor (ism.) ®

13.05 Portré (ism.) ©

13.40 Éjjel-Nappal Budapest (ism.) ©

14.50 Fókusz (ism.) ©

15.25 A végső akarat © (tőrök sorozat)

16.25 A bosszú angyala ©

(mexikói sorozat, 94.)

17.20 A gyanú árnyékában (magyar dokureality-sorozat)

18.30 Híradó

19.20 Fókusz©

19.45 Éjjel-Nappal

Budapest ©

(magyar sorozat)

20.55 Barátok közt® (magyar sorozat, 6627-6628.)

21.35 Dr.Csont©

(amerikai krimisorozat, VIII/6.)

22.35 CSI: A helyszínelők (am.-kanadai krimisor., IV/16.)

23.40 A főnök©

(amerikai krimisorozat, V/14.)

0.40 Reflektor®

1.00 Remington Steele © (amerikai krimisorozat, 111/10.)

6.00 Aktív Extra (ism.) ©

6.25 Tények Reggel

6.55 Mokka ©

9.20 Stahl konyhája ©

9.30 Babapercek©

9.40 TeleShop

10.50 Astro-Világ

12.00 Amit a szív diktál ©

13.00 Monk- Flúgos nyomozó ©

14.00 Tények Délután

14.50 Csapdába csalva ®

15.50 Családi titkok ®

16.50 Fogyj Rékával és Norbival!

17.00 Hal a tortán

18.00 Tények

19.15 Édes élet

20.15 Aktív®

21.00 Jóban Rosszban © (magyar sorozat, 2203.)

21.35 NCIS®

(am. krimisorozat, X/16.)

22.40 NCIS: Los Angeles (am. krimisorozat, IV/17.) Közben: Kenósorsolás

23.40 Fogyj Rékával és Norbival!

23.45 Összeesküvés®

(amerikai krimisorozat, 19.) Mi vagy ők?

0.45 Tények Este

5.20 Hajnali gondolatok

5.25 Zöld Tea

5.55 Ma reggel

9.00 A királyi ház titkai ©

10.10 Jó tudni!©

10.40 Család-barát

12.00 Híradó délben

12.25 Napirend előtt

12.55 Roma Magazin

13.25 Domovina

13.55 Magyarlakta- vidékek krónikája

14.50 Család csak egy van ©

15.35 A múlt fogságában©

16.30 Híradót

16.45 A szenvedélyek lángjai ©

17.30 Híradó

17.40 Ridikül ©

18.30 A következő!®

19.30 Híradó este

20.20 Hacktion- Újratöltve ©

21.20 Kékfény®

22.15 Az este

22.50 Aranymetszés

23.45 Híradó

24.00 KorTárs®

0.30 Családosak

egy van (isnj.) ©

1.15 Bűvölet (2 rész) ©

15.05 Willy Fog újabb kalandjai

15.35 Fixi, Foxi és barátaik

15.55 Gógyi felügyelő

16.20 Shaun, a bárány

16.35 Maja, a méhecske

17.00 LolkaésBolka játékai

17.10 BabarésBadou kalandjai

17.35 Blinky Bili kalandjai

18.00 Eszes Jess

18.10 Magyar népmesék

18.30 Állatkert

a hátizsákban

18.55 Miss BG

19.10 Rupert maci varázslatos világa

19.20 Napfény farm

19.35 Segítség kacsaszárnyakon

19.50 Hetedhét gyerekhíradó

20.00 Híradó, Sporthírek

20.45 Sophie szerint

a világ ©

21.10 Ménes élet©

22.00 A következő! ©

22.55 Ridikül ©

23.40 Évszakok

0.35 Magyar rock

1.30 A királyi ház titkai ©

6.15 Harmadik műszak ©

7.15 A nagy házalakítás ©

8.10 Kutyám,

Jerry Lee ©

(am. akcióvígjáték, 1989)

10.20 Monk- Flúgos nyomozó ©

11.20 Mike és Molly©

(am. vígjátéksorozat, 1/16-17.)

12.20 Szívek szállodája ©

13.20 CSI: A helyszínelők © (am. krimisorozat, X/16-17.)

15.15 Shark - Törvényszéki ragadozó ®

(am. krimisorozat, 11/10-11.)

17.15 Gyilkos számok © (amerikai krimisorozat, 11/21.)

18.15 Férjek gyöngye © (am. vígjátéksor., 11/15-16.)

19.20 Jóbarátok©

(am. vígjátéksor., III/24-25.)

20.25 Két pasi- meg egy kicsi ®

(am. vígjátéksor., VII/6-7.)

21.25 A23-asszám© (amerikai thriller, 2007)

23.20 Harmadik műszak © (amerikai sorozat, V/20.)

0.20 Nikita ©

(am. akciófilm-sorozat, II/23.)

1.20 Lehetetlen küldetés ©

10.30 Fejezetek Magyarország közlekedéstörténetéből

11.00 Klubszoba (ismétlés)

12.00 Híradó Benne: Időjárás

12.25 Napirend előtt

12.50 Közvetítés a Parlament üléséről

16.30 Térkép

17.05 Everwood©

18.00 Híradó

Benne: Sport, Időjárás

18.30 Kisváros® Cserbenhagyás

19.10 Angyali érintés ©

Az utolsó fejezet

19.55 Őrjárat az égen (magyar sorozat, 4/1.) Molnár Géza regényéből.

21.00 Hírek Benne: Sport

21.15 Taxival a tengeren © (mexikói-argentin film, 2011)

22.45 A nemzet tehetségeiért díj átadása a Nemzeti Színházban

23.15 Közbeszéd

23.45 Kultikon ©

0.05 Sportaréna 0.30 Koncertek

az A38 hajón ©

6.00 On The Spot®

7.00 A vitorlázó®

8.00 Jimmy és a nagy verseny ©

9.00 Gyűjtögetők©

10.00 Jamie-A nagy egészségshow ©

11.00 A Föld kialakulása ©

12.00 Állati rekordok ©

13.00 Billy, a profi ©

(am. ismeretterj. sor., 2 rész)

14.00 Emberek bolygója © Hegyvidékek- Élet a ritka levegőn

15.00 Penn és Teller • Verj át, ha tudsz! ©

(am. ismeretterj. sor., 2 rész)

17.00 Világ a város alatt ©

18.00 Előttünk az Özönvíz ©

19.00 Állati rekordok ©

20.00 Emberek bolygója © (am. ismeretterjesztő sor.) Gabona- A hatalom gyökere

21.00 Géptemetők©

22.00 Hydrotech -A víz az úr®

23.00 Kínzó történelem ©

24.00 A világegyetem ©

1.00 A Föld kialakulása ©

Hawaii

9.25 Idegen közöttünk

(am.-kanadai thriller, 2004)

11.15 Mint(a)apa

(francia vígjáték, 2008) Fsz.: Daniel Auteuil,

Juliette Lamboley,

Francois Damiens ■

13.05 Columbo (amerikai krimisorozat)

14.35 Szahara

(angol-am. kalandfilm, 2005)

16.55 Az igazság nevében

(amerikai akciófilm, 2002) 105'

19.00 Időzavarban

(amerikai krimi, 2003)

Fsz.: Denzel Washington, Eva Mendes, Sanaa Lathan, Dean Cain

21.00 Ocean’s Twelve -Eggyel nő a tét

(amerikai krimi, 2004) 115' Fsz.: George Clooney,

Brad Pitt, Catherine Zeta-Jones, Julia Roberts

23.20 A holló©

(amerikai horror, 1994) 102'

1.15 Vörös homok© (amerikai horror, 2009) 88’

2.55 Gyilkos cápa vs. óriáskrokodil (amerikai szömyfilm, ism.)

11.00 Vacsoracsata 12.00 Segítség, bajban vagyok! 13.00 A gyanú árnyékában 13.55 Barátok közt ® 14.30 Az örökség 15.30 A sors hullámain 16.30 Pillangó - Az alvilág úrnője 17.30 Heti Hetes 18.30 Szeress most! 19.30 Vacsoracsata 20.30 A gyanú árnyékában 21.30 Segítség, bajban vagyok! 22.30 Barátok közt ® 23.00 Híradó 23.30 Egy Este... 0.30 A rejtély ®

11.20 Csapdába csalva @ 12.30 Hal a tortan ® 13.30 Carter tuti lakástippjei @ 14.30 Design Király ® 15.30 Mrs. Klinika © 16.30 Jóban Rosszban @ 17.05 Bűnök és szerelmek © 17.45 Veled is megtörténhet! ® 18.50 Árulkodó nyomok ® 20.00 Tények 21.00 Hal a tortán ® 22.00 Kasza! ® 23.05 Hawaii Five-0 ® 0.05 Családi Titkok ® 1.05 Carter tuti lakástippjei @

11.05 BBC Our World 11.30 Bruttó 12.00 Déli Híradó 12.45 Televíziós vásárlás 13.05 Ázsia

13.30 Garázs 14.05 BBC Click

14.30 Zöld övezet 15.00 Híradó

15.30 BBC Reporters 16.05 Célpont 16.30 Paletta 17.00 Híradó 17.30 Hírvilág 18.00 Híradó 19.30 Magyarország élőben 21.00 Híradó 21 21.30 Stopper 22.00 Híradó 22.30 Páholy

23.05 Magyarország élőben

11.15 Sportmúzeum ® 12.15 Megőrülök érted (am. vígjátéksorozat, 2 rész) © 13.20 Misztikus játék (amerikai fant. film, 1982) ® 15.15 Csillagközi szökevények - Harc a békéért (am.- ausztrál sci-fi, 2/1-2.) ® 18.45 Csillagkapu (fr.-amerikai sci-fi, 1994) ® 21.00 Krrish (indiai romantikus film, 2006) ® 0.15 Az ügynök bosszúja (angol-am. akciófilm, 1995)©

11.00 Televíziós vásárlás 12.00 NFL. Game day HD 12.30 NFL 4. hét 16.00 Labdarúgás. DVSC- Teva-MTK 18.00 Harmadik félidő (ism.) 19.45 Mai helyzet HD 20.00 Labdarúgás. Holland bajnokság (összefoglaló) 21.00 Labdarúgás. Spanyol bajnokság (összefoglaló) HD 22.00 Labdarúgás. Spanyol bajnokság. Granada-Athletic Bilbao (élő) 24.00 K1. TEK-gála (ösz- szefoglaló, ism.) 2.00 Ko Tv (ism.)

12.15 Televíziós vásárlás 12.30 Fórum (ism.) 12.55 Televíziós vásárlás 15.30 700-as klub 16.10 Start plusz (ism.) 16.30 Kőbánya Híradó 16.55 Világhíradó 17.10 Fórum 17.55 Híradó 18.25 Fórum 18.45 Sporthíradó 18.55 Híradó 19.25 Egyenes beszéd 20.40 Világhíradó 20.55 Híradó 21.05 Újságíróklub 21.55 Híradó 22.20 Húzós 23.05 Hazahúzó 23.55 Híradó 1.35 Újságíróklub (ism.)

10.00 Licitvadászok 11.00 Halálos fogás 12.00 Aranyláz Alaszkában 13.00 Horogra akadva - extrém fogások 14.00 Aranyláz a Bering-tengeren 15.00 Raktárvadászok 16.00 Autókereskedők

17.00 Amcsi benzinfalók 18.00 Aranyláz Alaszkában 19.00 Licitvadászok 20.00 Raktárvadászok

21.00 Dynamo - Varázslat a világ körül 23.00 Ne próbáld ki otthon! 24.00 Licitvadászok

17.00 Házikosztok csatája 18.00 A Desszertkirály 18.30 Jimmy lerántja a leplet 19.00 Éttermi praktikák otthonra 19.30 Jamie 15 perces kajái 20.00 Gordon Ramsay

21.00 Nigella falatozója 21.30 Jamie 30 perces kajái 22.00 Luke Nguyen 22.30 Világbajnok ízek

23.00 Claire Thomas Varázskonyhája 23.30 Lucinda Scala Quinn - Étetni bolondulásig 24.00 Édes nagyik 0.30 Receptdaráló

A műsor és a kezdési Időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadó fenntartja!