Új Néplap, 2013. március (24. évfolyam, 51-75. szám)

2013-03-11 / 59. szám

2013. MÁRCIUS 11., HÉTFŐ 10 ELETMOD - MŰSOR A legjobb illatok feldobhatják a közérzetünket szagoljunk minél gyakrabban kellemes aromákat, hiszen ezek is nagyban hozzájárulnak a jó közérzetünkhöz. A gyógynövé­nyek, virágok illóolajai gyengé­den támogatják egészségünket. A legjobb illatok ráadásul elűzik a fájdalmat, javítják a hangula­tot, és élénkítően is hatnak? CITROMFŰ - ELŰZI A FEJFÁJÁST Migrén ellen csöppentsünk három cseppet a párologtatóba. ÁNIZS - MEGNYUGTATÓ Néhány cseppet adagoljunk a párologtató vizéhez. Akár még korianderolajjal is keverhetjük. LEVENDULA - KEDÉLYJAVÍTŐ Cseppentsünk a párnánkra keveset. Használhatunk egy vászonzsákocskát is, melybe szárított leveleket töltöttünk. RÓZSA - ÉLÉNKÍTŐ A párologtatóba tegyünk há­rom-öt cseppet belőle, kedve­zően hat a vérkeringésre. ■ Az illat bűvereje. A nők érzékenyebbek Jajj, hány kilo legyek? indexek A testsúly és a magasság összefüggése - kiszámítható A karcsúság titka a nőket, férfiakat egyaránt foglalkoz­tatja. Rengetegen küzdenek az ideális testsúly eléréséért - de honnan tudjuk, hogy ki­nek mi az ideális? AS-összeállítás A megfelelő testsúly megálla­pítására sokáig a Broca-index szolgált. A titokzatos elnevezés mögött egyszerű számtani mű­velet áll. A centiben kifejezett testmagasságból levonunk szá­zat és így megkapjuk az ideá­lisnak tartott testsúlyt. A mód­szer a 19. századból származik, amikor még a teltkarcsú alak számított vonzónak és főképp egészségesnek. A Broca-inde- xet ezért tovább finomították. A jelenlegi eljárás szerint a ka­pott értéket csökkenteni kell nőknél 15, férfiaknál pedig 10 százalékkal. A Broca-index szerint tehát egy 165 cm-es nő ideális testsúlya 165-100=65- 9,75=55,25 kg. A módszer na­gyon alacsony vagy nagyon magas személyeknél nem ad reális eredményt. Az ideális testsúly megállapítására azért mást is érdemes kipróbálni. A modern idők tökéletesített módszere a Body-Mass-Index (testtömegindex). A számítás itt is meglehetősen egyszerű: a kilóban megadott testsúlyt el­osztjuk a méterben kifejezett V­Csak semmi görcsölés, vidáman jobb. A legtöbb embernél életen át tartó küzdelem a testsúly karbantartása testmagasság négyzetével. Egy 55 kg súlyú, 165 cm ma­gas személy testtömegindexe: 55/1,65x1,65= 20,20, vagyis ép­pen megfelelő. A 16 alatti érték kóros soványságról, a 30 feletti súlyos elhízásról tanúskodik. A 18,5 és 24,99 közötti tartomány­ba eső érték tekinthető normá­lis, kívánatos testsúlynak. Mitől függ még az ideális testsúly? A testtömegindex viszonylag megbízható szám, ám előfordul­hat, hogy mégsem a valóságot tükrözi. Az ideális testsúly meg­állapításához figyelembe kell venni az életkort, a nemet, s nőknél azt is, hogy hány gyer­mekük van. A közérzet is sokat számít: lehet, hogy a BMI sze­rint ideális a testsúlyunk, mi mégis túl soknak érezzük. Sőt fordítva is igaz: a BMI felsőbb tartományába esők is élhetnek kiegyensúlyozott, egészséges, sportos életet. Elsősorban tehát az fontos, hogy jól érezzük ma­gunkat a bőrünkben. Csak ak­kor érdemes a testtömegindex­szel bajlódni, ha életvitelünkön változtatni szeretnénk. A BMI hátránya, hogy nem veszi figyelembe a személy ko­rát, nemét, egyéb sajátosságait, így gyerekek, élsportolók, bete­gek esetében nem alkalmazha­tó. Sokan a számokhoz társított értékelést is kritikával illetik. Annyi azonban bizonyos, a szélsőséges értékek meggyőz­hetik azokat is, akik nincsenek tisztában soványságuk vagy éppen túlsúlyuk mértékével. Ha nincs kedvünk bajlód­ni a számolással, válasszuk az interneten található testtömeg- index-kalkulátorok valamelyi­két. Az eredményen kívül az értékelésben néhány okos élet- vezetési tanácsot is kaphatunk. Tanuljuk meg és gyakoroljuk a helyes légzéstechnikát KISGYEREKKÉNT SZABÁLYOSAN és intenzíven veszünk lélegzetet. De ahogy növekszünk, a légzé­sünk egyre jobban ellaposodik, lustaságból elhagyjuk e termé­szetes ritmust. A mellkasunk és a hasunk is szinte statikus állapotban marad. Tüdőnk ka­pacitásának csupán töredékét használjuk ki egy-egy légvétel­lel. Állandó légszomjjal küsz­ködünk tehát, amely sokféle tünet, a leggyakrabban fáradé­konyság, levertség formájában jelentkezik. A szervek megfe­lelő oxigénellátása is veszély­be kerülhet, meggyengülhet az immunrendszer is. A helyes légzéstechnika megtanulható. A jóga vagy az ősi kínai mód­szer, a csikung mellett órákat is vehetünk. Ezeken a szabályos hasi légzés elsajátítása a cél. A legfontosabb, hogy megtalál­juk saját ritmusunkat. ■ Testünkre, lelkünkre megnyugtató TELEVÍZIÓ-MŰSOR] A tVr-Hét AJÁNLÁSÁVAL 2013. MÁRCIUS 11., HÉTFŐ 6.05 Jó reggelt, skacok!® 7.35 Híradó (ismétlés) 8.05 Reflektor Reggel ® 8.15 Reggeli- Csak csajok ® 8.55 Remington Steel 11.40 Asztroshow 12.50 Reflektor Reggel 13.05 Fókusz Plusz 13.40 Éjjel-nappal Budapest ® 14.35 Fókusz (ism.) ® 15.20 Bűnös szerelem © 16.20 Riválisok® 17.20 A gyanú árnyékában © 18.30 Híradó 19.25 Fókusz© 19.55 Éjjel-nappal Budapest © 20.45 Barátok közt® 21.25 Dr.Csont© (amerikai krimisorozat, VII/4.) 22.25 A főnök® (amerikai krimisorozat, V/5.) 23.30 A hatalom hálójában ® (amerikai krimisorozat, ill/7.) 0.30 Reflektor® 0.45 Aterminátor-Sarah Connor krónikái ® 6.00 Aktív Extra (ism.) ® 6.25 Tények Reggel 6.55 Mokka ® 9.20 Stahl konyhája ® 9.25 Babapercek© 9.30 TeleShop 10.30 Astro-Világ 11.30 Árva angyal © 12.00 Titkok hálójában © 13.00 Doki© 14.00 Tények Délután 15.00 Walker, 16.00 Amit a szív diktál © 17.00 Doktor House© 17.55 Update konyha © 18.00 Aktív© 18.30 Tények 19.15 A 40 milliós játszma 20.00 Családi titkok © (magyar reality sorozat, 49.) 21.00 Jóban Rosszban © (magyar sorozat, 2099.) 21.35 NCIS © (amerikai krimisor., X/2.) 22.35 NCIS: Los Angeles © (amerikai krimisor., IV/2.) Közben: Kenósorsolás 23.35 A médium © (am. fantáziasorozat, VII/6.) 0.35 Update konyha (ism.) 0.40 Tények Este 5.23 A lényeg (ism.) 5.55 Ma reggel 9.00 India - Almok útján © 9.50 Rex felügyelő (ism.)© 10.40 Család-barát 12.00 Híradó délben 12.25 Napirend előtt 12.55 Roma magazin 13.25 Domovina 13.55 Magyarlakta- vidékek krónikája 14.50 Gyerekjáték a számítógép 15.00 Fejjel a fajnak 15.10 Van képünk hozzá © 16.00 Boston legal- Jogi játszmák 16.50 Acuhercegnő© 17.30 Jövő-Időben 17.40 Híradó 17.45 A szenvedélyek lángjai © 18.35 Rex felügyelő © 19.30 Híradó este 20.15 Hacktion Újratöltve © 21.10 Kékfény 22.10 Az este 22.40 KorTárs 23.10 Aranymetszés 0.10 Híradó 0.20 Acu hercegnő (Ism.) © 12.25 Vipo és barátai © 12.55 Mi micsoda© 13.20 Animálja© 13.45 A Nyereg Klub© 14.10 Az idő kalandorai © 14.35 H20: Egy vízcsepp elég © 15.00 Az idő kalandorai © 15.25 Lizzie McGuire © 15.50 Animálja© 16.15 Sandokan© 16.40 Raju, a riksa 16.50 Blinky Bili 17.15 Aprónép 17.25 Caillou 17.50 Kérem a következőt 18.00 Benjámin, az elefánt 18.35 Mesebolt 18.45 Vízipók-Csodapók 18.50 Maja, a méhecske 19.20 Nils Holgersson csodálatos utazása 19.45 Eszes Jess 20.00 Híradó, Sporthírek 20.35 Családom és egyéb emberfajták © (am. vígjátéksorozat, 24/18.) 21.00 Petőfi © (magyar sorozat, 6/4.) 22.00 Zongoralecke® 24.00 Liliomfi 2.15 Borvacsora® 5.25 Tuti gimi © 6.15 Gyilkos sorok © (am. krimisorozat, VII/14-15.) 8.20 A nagy házalakítás © 9.20 Extralarge: Indiánok © (amerikai-olasz krimi, 1993) 11.10 Adadus® (am. vígjátéksor., III/23-24.) 12.10 Christine kalandjai © 12.40 Jóbarátok® 13.10 Szívek szállodája © 14.05 Éden Hotel © 15.10 Nyomtalanul Belgiumban © (belga krimisorozat, 1/1.) 17.05 Acélszemély® (am. akciófilmsorozat, I/6.) 18.00 A nagy házalakítás © (otthonteremtő show, VIII/11.) 19.00 Szívek szállodája ® (amerikai sorozat, VII/2.) 19.55 Jóbarátok® (am. vígjátéksorozat, VII/10.) 20.25 Két pasi- meg egy kicsi ©. (am. vígjátéksorozat, I/3-4.) 21.25 A sziget© (am. fant. akciófilm, 2005) 0.10 Acélszemély© (amerikai akciósorozat, ism.) 1.15 A sziget (ism.) © 7.35 Híres zeneszerzők nyomában © 8.30 Híradó 8.35 Székely kapu (ism.) © 9.05 Közbeszéd (ismétlés) 9.30 Élő egyház (ismétlés) 10.00 Isten kezében (ism.) 10.30 Új nemzedék® 11.00 Klubszoba (ismétlés) 12.00 Híradó. Időjárás 12.25 Napirend előtt 13.00 Közvetítés a Parlament üléséről 16.30 Térkép © 17.05 MacGyver® 18.00 Híradó 18.25 Dunasport 18.35 Közbeszéd 19.00 Angyali érintés © (amerikai sorozat) 19.50 A 78-as körzet (magyar sorozat) 20.30 Hírek 20.35 Dunasport 20.40 A hatalom cinizmusa © (magyar dók. film, 2010,2/1.) 22.30 Kultikon © 22.50 Sportaréna 23.20 Koncertek az A38 hajón © 0.10 Vers 6.00 A jövő műemlékei® 6.35 New York City Food 7.05 Top 10 magyar építész © 7.35 Sajt sztori® 8.05 Világ a város alatt ® 9.00 Jimmy lerántja a leplet © 10.20 Gyűjtögetők® 11.15 Furcsa evők© 12.20 Az Élet keletkezése 13.30 Jegesmedve lesen © 14.35 60 állati kalandom © 15.15 Állati rekordok © 16.10 Világ a város alatt © 17.05 Jimmy lerántja a leplet © 18.25 Gyűjtögetők© 19.20 A Föld madárszemmel © 20.25 Az Északi-sarkkörön Bruce Parryvel © Szibéria 21.30 Megakatasztrófák© Aszály 22.30 Legendás rablások ® 23.30 Louis Theroux: Autisták közösségben 0.45 Nyomozónők - Gyilkossági ügyek ® 9.55 Szép kis nap! (am. rom. vígjáték, 1996)108’ 12.05 Columbo- Embert barátjáról (amerikai krimisorozat) 14.10 AMidsomer gyilkosságok (angol krimisorozat) 16.05 Két tűz között (amerikai akciófilm, ism.) 19.00 Columbo- Végzetes gyakorlat (amerikai krimisorozat) 21.00 Lángoló jég® (amerikai akciófilm, 1994) 98' Fsz.: Steven Seagal, Micha­el Caine, Joan Chen, John C. McGinley 23.05 A kód neve: Merkúr © (amerikai akciófilm, 1998) 107' Fsz.: Bruce Willis, Alec Baldwin, Miko Hughes, Kim Dickens 1.20 Az utolsó . skót király ® (am.-angol film, 2006) 121' Fsz.: Forest Whitaker, James McAvoy, Gillian An­derson 3.40 Cyrano de Bergerac (fr. romantikus film, 1990)135' § 10 23.30 A hatalom hálójában 11.30 Árva angyal 18.35 Rex felügyelő 15.50 Animália 18.00 A nagy... 19.00 Angyali érintés 17.05 Jimmy lerántja... 23.05 A kód neve: Merkúr FILM MANIA DISCOVERY 12.00 Segítség, bajban vagyokl 13.00 A gyanú árnyékában 14.00 Talizmán 15.00 Szalamandra 16.00 Több mint testőr 16.55 Ba­rátok közt 17.30 Szeress most! 18.30. Vacsoracsata 19.30 Le­gyen Ön is Milliomos 20.30 Se­gítség, bajban vagyokl 21.30 Nyomtalanul (am. krimisorozat, I/5.) © 22.30 Barátok közt 23.00 Híradó 23.30 Agymenók 24.00 Elfelejtve ® 1.00 Vacsoracsata 13.25 Seherezádé ® 14.05 Hal a tortán (ism.) ® 15.20 Mission: Impossible - Az akciócsoport (ism.) 16.20 Las Vegas (ism.) ® 17.20 Jóban Rosszban ® 18.00 Tények 6-kor 18.30 Bűnök és szerelmek © 19.30 Mission: Impossible - Az akciócsoport © 20.30 Las Vegas (amerikai soro­zat) ® 21.30 Hal a tortán © 22.35 Mocsok (amerikai krimi, 2005) ® 0.35 Családi Titkok (ism.) 10.00 Híradó 10.30 Európai hír­adó 11.05 Ingatlanpiac 11.30 Bruttó 12.00 Déli híradó 1.2.45 Televíziós vásárlás 13.05 Ázsia 13.30 Garázs 14.05 Civil kaszi­nó 15.00 Híradó 15.30 Reporters 16.05 Célpont 16.30 Paletta 17.00 Híradó 17.30 Hírvilág 18.00 Híradó 19.00 Híradó 19.30 Stop­per 20.05 Rájátszás 21.00 Híradó 21 21.35 Páholy 22.00 Híradó 22.30 Lapzárta 23.05 Rájátszás 11.15 Hollywood Café ® 11.50 Alice csodaországban ® 14.30 Amazon ® 16.15 Merlin © 18.00 10.5 - Végveszélyben a Föld (am. katasztrófafilm, 2004) © 19.30 Bérbosszú Bt. - Megfizetünk, ha megfizetnek (am.-kanadai vígj., 1998) ©21.05 A fagy fogságában (am. akciófilm, 2008) ® 22.50 Hideg veriték (olasz-fr. akciófilm, 1970) ® 0.35 Valaki az ajtó mö­gött (fr.-ol. krimi, 1971) ® 13.15 Labdarúgás, Celta Vigo-Re- al Madrid (ism.) 15.15 Labdarúgás. FTC-Újpest HD 17.15 Harmadik félidő (ism.) 19.00 Harmadik félidő Extra 19.15 Mai helyzet HD 19.30 Spanyol labdarúgás (összefoglaló) HD 20.30 Labdarúgás. Zaragoza- Granada (élő) HD 22.30 Holland labdarúgás (összefoglaló, ismét­lés) 23.30 Labdarúgás. FA-kupa (ism.) 24.00 Autósport HD (ism.) 0.30 Ökölvívás (ismétlés) 11.10 Televíziós vásárlás 11.30 La­ci bácsi konyhája 12.15 Televíziós vásárlás 12.30 Fórum (ismétlés) 12.55 Televíziós vásárlás 15.30 Az elnök emberei 16.30 Kőbánya Híradó 16.55 Világhíradó 17.10 Fórum 17.55 Híradó 18.30 Fó­rum 18.45 Világhíradó 18.55 Hír­adó 19.25 Egyenes beszéd 20.45 Ujságíróklub 21.55 Híradó 22.15 Világhíradó 22.30 700-as klub 23.05 Hazahúzó 23.55 Híradó 10.00 Licitvadászok 11.00 Amcsi fegyverek 12.00 Aranyláz Alasz­kában 13.00 Autókereskedők 14.00 Raktárvadászok 15.00 Ho­gyan készült? 16.00 Lehetséges lenne? 17.00 A túlélés törvényei 18.00 Állítólag 19.00 Licitva­dászok 20.00 Raktárvadászok 21.00 Washington DC védelme 22.00 Bizarr testek 23.00 Lehet­séges lenne? 24.00 Autókereske­dők 1.00 Raktárvadászok 17.55 Frissen, gyorsan, egysze­rűen! © 18.25 Jamie 30 perces kajái © 18.55 Mindörökké Gor­don © 20.00 Világbajnok ízek © 20.30 Oz és James © 21.05 A la Mode © 21.20 Nigeria Konyhá­ja © 21.50 Jamie 15 perces ka­jái © 22.25 Trópusi kalandok ® 22.55 Bili, Sydney szakácsa © 23.30 Fő az egészség ® 24.00 Gasztroügynök © 0.30 Kastély a Kárpátokban © A műsor és a kezdési időpont megvéltoztatisinak jogét minden tévéadó fenntartja!

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom