Új Néplap, 2012. október (23. évfolyam, 230-255. szám)

2012-10-01 / 230. szám

2012. OKTÓBER 1, HÉTFŐ

ÉLETMÓD - MŰSOR

Hogyan tartsuk meg az álomsúlyt a fogyókúra befejezése után?

A tökéletesség jegyében

szabadnap Mozgás, szépítkezés, álmodozás és relaxálás

Kerékpár: hogyan válasszunk ülést, kormányt vagy kereket?

végre véget ért a fogyókúra, s ismét a régi kedvenc farmerünket hordjuk. Mit tegyünk, hogy soha többé ne kelljen megválnunk tőle? A legfontosabb szabály: kerüljük el az éhségrohamokat. Mindig legyen nálunk egészséges rágcsálnivaló, így nem fanyalodunk egészségtelen és hizlaló élelmiszerekre. Rendszeresen együnk. Vegyük komolyan a főétkezéseket. A reggeli a legfontosabb. Ha okosan diétáztunk, szervezetünk hozzászokott az energiaszegény, de vitamindús falatokhoz. Tartsuk magunkat az új szabályokhoz. Igyekezzünk otthon elkészíteni az ennivalót. Mozogjunk rendszeresen.

ügyeljünk a folyadékfogyasz- tásra is. Igyunk naponta két liter vizet, könnyű, gyümölcsteát. Mindig pihenjük ki magunkat. Nyolcórányi nyugodt alvás mindenkinek jár. ■

Diétázni csak okosan érdemes!

Válasszunk ki minden hónapban egy napot, mely csak rólunk szól. Sporttal, pihenéssel, kényeztető-szépítő kezelésekkel töltsük az időt. Megújulva, feltöltődve térhetünk vissza mindennapi kötelezettségeinkhez.

As-összeállítás

Szabadnapunkat kezdjük jótékony mozgással, mert lelkileg és testileg is felfrissülünk tőle. Meleg időben korán kezdjük a sportolást. Reggel több kalóriát éget el a szervezet. Fussunk néhány kört a parkban, sétáljunk, vagy ússzunk fél órát. Mozgás után zuhanyozzunk le. A váltott hőmérsékletű víz élénkíti a vérkeringést. Természetes anyagokból készült bőrradírral frissítsük fel bőrünket.

KÉNYEZTETÉS

Könnyű reggeli után következzék a szépítkezés: bőrünk és hajunk hálás lesz a kényeztető pakolásokért. Ősszel főként hidratálásra van szükség. Aloe verás, uborkakivonatot tartalmazó készítményeket használjunk. A hajpakolás időtartamára csavarjuk törülközőbe a hajunkat, a hatás lenyűgöző lesz. ZAVARÓ TÉNYEZŐK NÉLKÜL Szabadnapunkon némítsuk le a telefont, ne nézzük meg az e-maileket. Ne gondoljunk a munkára, a befizetendő

A szabadnap tényleg legyen a kikapcsolódásé, hogy feltöltődve mehessünk vissza kötelezettségeinkhez

Lazító fürdőzés

SZABADNAPUNKON kényeztessük magunkat aromaterápiás fürdővel. Lazító hatású fürdőhöz használjunk levendula-, eukaliptusz- vagy akár narancsolajat. Stimulálófürdőhöz kiváló a rozmaring-, a geránium- vagy a citromolaj. A keverékek szintén nagyon jótékonyak lehetnek: kitűnő nyugató fürdő készíthető öt csepp levendula- és öt csepp gerániumolaj hozzáadásával. Bőrtápláló, -szépítő fürdőhöz három evőkanál olívaolaj és nyolc csepp gerániumolaj keveréke szükséges.

csekkekre, az elintézendő teendőkre. Miután megszépültünk, lustálkodjunk még egy kicsit. Relaxáljunk, hallgassunk zenét, olvassunk néhány órát.

ÁLMODOZZUNK

Készítsünk ebédre salátát és olívaolajban sütött sovány húst vagy halat. Sok folyadékot igyunk. Kerüljük az alkoholt, a fekete teát és a túl erős kávét. A gyógytea, az ásványvíz, valamint a vízzel hígított gyümölcslé a legjobb választás ilyenkor. Délután menjünk moziba vagy múzeumba, kerékpározzunk, találkozzunk a barátainkkal. Olyan programot válasszunk, amelyet korábban, időhiány miatt nem tudtunk megvalósítani.

RELAXÁLJUNK

Pihentető fürdővel, kényeztető lábmasszázzsal zárjuk a napot. A masszázshoz használjunk néhány csepp mentaolajat. Ezután bőrpuhító krémmel masszírozzuk végig alaposan mindkét lábfejünket.

KORÁN KERÜLJÜNK ÁGYBA Estére készítsünk gyümölcskoktélt: pürésítsünk egy fél mangót, adjunk hozzá egy pohár kefirt, valamint két deci szénsavas ásványvizet. Ez igazi wellnesscsemege. Mivel korán keltünk, korán is feküdjünk le. Vigyünk magunkkal egy könyvet az ágyba, hallgassunk zenét, és meditáljunk fél órát elalvás előtt.

az ülés kiválasztásánál nagyon egyszerű szabály érvényesül: minél sportosabban kerékpározik valaki, annál hosszabb és keskenyebb ülésre van szüksége. Aki kényelmesen, lassan szeret tekerni, válasszon széles és rövid ülést. A modern ülések mindegyike hőszabályozós és puha gélborítású.

A kormány kialakítása is fontos. Minél többféle fogás esik rajta, annál kényelmesebb a biciklizés. Aki kedveli a kerékpárját, de nem elégedett a kormányával, választhat különleges kialakítású kiegészítő kormányszarvat, mely könnyebbé teszi a bicikli irányítását.

Amikor a keréken már magunk is látjuk, hogy porózus, és a felülete több helyen megtörik, érdemes cserélni. Az új, modern gumik különösen rugalmasak és vastagok: az üvegcserépnek is ellenállnak. ■

Kényelmes tekeréshez széles ülést!

RTL KLUB

TELEVÍZIÓ-MŰSOR1

e

*0

B 3 'W p

A tvr-hét AJANLASAVAL

2012. OKTÓBER 1., HÉTFŐ

7.35 Híradó reggel ®

8.05 Reflektor reggel ®

8.15 Reggeli - Csak csajok ® 9.00 Mindörökké szerelem © (mexikói sorozat)

10.05 Top Shop 11.45 Asztroshow 12.50 Az éden titkai ®

6.25 Tények reggel 7.00 Mokka ©

9.45 Stahl konyhája ©

9.55 Babapercek ©

10.05 Teleshop 11.10 EzoTv

12.15 Szent Iván napja ©

(magyar vígjáték, 2002) 89'

5.55 Ma reggel 8.00 Híradó. Sporthírek 8.15 India - Álmok útján © 9.05 Magyarország, szeretlek!

Shew-műser (ismétlés) ® 10.15 Család-barát 11.30 Napirend előtt 12.00 Híradó délben

8.55 Kisember születik © 9.50 Esti beszélgetés Müller Péterrel © 10.15 Mesélő cégtáblák 10.40 Mindentudás Egyeteme 11.30 Hol élsz te?

12.00 Híradó délben 12.25 Magyar rock

VIASAT 3

5.50 A nagy házalakítás ® 6.45 Tuti giml®

7.40 Harmadik műszak © 9.30 Gyagyások serege

(amerikai vígjáték, 1997) ( 11.35 A nagy házalakítás ® 12.30 Monk- Flúgos nyomozó ©

8.35 Székely kapu (ism.) ®

9.05 Közbeszéd (ism.)

9.30 Élő egyház (ism.)

10.00 Isten kezében (ism.) 10.30 Bő világegyház

11.05 Klubszoba

12.05 Híradó. Időjárás 12.10 Vers

SPEKTRUM

8.25 Mark Zuckerberg- A Facebook belülről © 9.30 Beépített főnök- Amerika ®

10.30 A világ

legszigorúbb szülői © 11.25 Gyüjtögetők ©

12.20 Előttünk az özönvíz @

14.00 Fókusz®

14.40 Pasik ®

15.05 Bűnös szerelem ®

16.15 Marichuy- A szerelem diadala © 16.45 Riválisok®

17.15 A gyanú árnyékában © (magyar dokureality-sorozat)

14.00 Tények délután

15.00 Marina ©

(am.-mexikói románt, sor)

15.30 Walker, a texasi kopó ® (amerikai akciófilm-sorozat)

16.30 Hal a tortán ©

17.30 Tiltott szerelem ©

(török romantikus sor.)

12.25 Nemzetiségi magazinok

13.30 Magyarlakta

14.25 Édes élet olasz módra © 15.10 A korona hercege ®

16.25 MM

17.30 Jövő Időben 17.40 Heartland @

(kanadai sorozat - 13/11.)

13.20 2-es retró - Slágerek 15.05 A napsugár nyomában 15.40 Beavatás ©

15.55 Kllpperek ®

16.20 MacGyver @

17.00 Futótűz®

17.50 Enld Blyton kalandfilmsorozata ©

14.20 CSI- Miami helyszínelők © 15.15 Esküdt ellenségek- Bűnös szándék ®

(amerikai knmisorozat- 7-8.) 17.05 CSI- Miami helyszínelők © 18.00 Nyered, ha mered

12.30 Napirend előtt

13.00 Közvetítés

a parlament üléséről

16.30 Térkép ®

17.00 Duna-anzix 17.20 Életképek ®

(magyar sorozat)

18.00 Híradó. Időjárás

13.25 Állati rekordok®

14.25 Billy, a profi © 15.00 Mindentudás

Egyeteme ® 16.05 Luxuscikkek pokla®

17.20 Beépített főnök - Amerika ©

18.30 Híradó

19.10 1 perc, és nyersz!

Ügyességivetélkedő

20.10 Fókusz®

Közszolgálati magazin

20.50 Barátok közt ®

(magyar sorozat)

W 21.25 Dr. Csont®

(amerikai krimisorozat)

22.30 Hazudj, ha tudsz! (amerikai krimisorozat) ©

09

18.30 Tények 19.35 Aktív®

20.05 Jóban Rosszban

(magyar sorozat) ®

21.20 NCIS ©

(amerikai krimisorozat)

22.20 NCIS-Los Angeles

(amerikai krimisor.) © Fsz.: Chris O'Donnell,

LL Cool J, Daniela Ruah Közben: Kenósorsolás

18.30 Maradj talpon! ®

Műveltségi vetélkedő

19.30 Híradó este 20.00 Sporthírek. Időjárás 20.15 Hacktlon újratöltve ®

(magyar akciófilm-sorozat)

21.10 Kék fény©

Bűnügyi magazin

22.10 Az este 22.45 Átok ©

(magyar sorozat)

18.20 A Nyereg Klub ©

18.45 Esti mese

19.10 Édes élet olasz módra ®

(amerikai sorozat - 36/4.) 20.00 Híradó este

20.35 Pint kalandjai®

(magyar sorozat)

21.35 Tudós az Ezeregyéjszaka földjén ©

Germanus Gyula-portré 22.05 Maradj talpon!

18.35 Mike és Molly®

(am. vígjátéksor. - 24-25.) 19.30 Jó barátok

(amerikai vígjátéksorozat) 20.25 Két pasi- meg egy kicsi © (amerikai vígjátéksorozat) 21.20 Az utolsó mohikán ® (amerikai kalandfilm, 2004) Fsz.: Daniel Day-Lewis, Madeleine Stowe

18.25 Dunasport 18.35 Közbeszéd 19.05 Erdélyi kalandozások- Iskola a Hargitán 20.10 Mint oldott kéve ®

(magyar sorozat - 7/1.) 21.15 Híradó 21.20 Dunasport 21.30 Levél Annának- Anna Polltkovszkaja újságírónő halála ®

18.20 Gyüjtögetők ©

19.20 A világ legszigorúbb szülői ®

20.20 Állati rekordok®

21.20 A Fők) csodál ®

A sorozat lenyűgöző számítógépes animációk segítségével kelti életre a leglátványosabb természeti erőket. 22.25 Vanguard- Frontvonalban ®

*9

'H

23.30 PókerStars.net - Big Game ® 0.30 Reflektor®

Sztármagazin 0.50 Ments meg! ©

(amerikai sorozat) Új kapcsolatok

23.20 Bostoni halottkémek ©

(amerikai krimisorozat) 0.20 Tények este 0.55 EzoTv 1.30 NCIS (ismétlés) ©

2.25 NCIS-Los Angeles® 3.20 Aktív extra (ism.) ©

23.15 KorTárs©

23.45 Mesterkurzus

Mesterek és tanítványaik 0.20 Aranymetszés 1.10 Maradj talpon! ®

Műveltségi vetélkedő (ism.) 2.05 MM (ismétlés)

23.00 A korona hercege ®

(dél-koreai sorozat - 77/50.) Járvány van, de a sztrájkoló hivatalnokokat ez sem rendíti meg.

0.10 Kék fény®

Bűnügyi magazin

23.35 Töketlenek®

(am.-kanadai vígj., 1995) Fsz.: Matt Frewer, Valerie Mahaffey, Lawrence Dane, Tommy Chong 1.25 Tuti giml©

2.15 Zsírégetők

22.50 Sportaréna 23.15 Kultikon ®

23.35 Koncertek azA38 Hajón 1.20 Hírek

1.25 Kultikon (ismétlés) © 1.45 Térkép (ismétlés) ©

23.00 Vanguard- Frontvonalban © 23.35 Hidegvérrel ©

0.45 Baleseti nyomozók ©

1.50 Gyüjtögetők © 2.45 Hidegvérrel ©

22.30 Hazudj, ha tudsz!

(amerikai krimisorozat)

15.30 Walker, a texasi kopó

(amerikai akciófilm-sorozat)

15.10 A korona hercege

(dél-koreai sorozat)

18.45 Esti mese

(gyerekműsor)

18.00 Nyered, ha mered

(kvízműsor)

19.05 Erdélyi kalandozások

(magyar dokumentumfilm)

0.45 Baleseti nyomozók

(dokumentumfilm-sorozat)

HALOZAT

FILM MÁNIA !

SPORT1J

FILMBOX

13.09 Ázsia. 1330 Garázs. 14.09 Civil kaszinó. 19.00 Híradó. 1930 Reporters. 1609 Célpont. 1630 Paletta. 1700 Híradó. 1730 Hírvilág. 1800 Híróra. 1900 Híradó. Sport 1930 Stopper. 20.09 Rájátszás. 2100 Híradó 21.2139 Lapzárta. 2200 Híradó. 2230 Sportré. 2309 Rájátszás

DISCOVERYa”lHH

1930 Az elnök emberei ®. 1630 Kőbánya-híradó. 1699Világhíradó. 1709 Fórum. 17.55 Híradó. 1830 Világhíradó. 1849 Sporthíradó. 18.99 Híradó, 1929 Egyenes beszéd. 20.49 Újságíróklub. 2108 Híradó. 2220 700-as klub ®. 23.09 Hazai turizmus. 2306 Híradók. 0.49 Egyenes beszéd

1600Televíziós vásártás. 17.00 Szemeszter ©.1730 Infománia ®. 18.00 AgroDelta ®. 1830 Helyzetkép ®. 19.00 Gold Manager ©. 1930Tájoló ®. 2039 így látom én ©. 20.49 Hírháló. 21.00 ítéletnap (am.-Fülöp-sageteki akciófilm, 1999) ®. 23.00 Hírháló. 2330Műveltségí kvíz

1318Tizenkét dühös ember®. 18.00 Szegény embert az amish húzza (am. vígi.) ®. 1709 Nőstény ördög (am. vígj.) ®. 19.10 Tokiói fosztogatók (hongkongi akciófilm) ©.21.00 Csak az erós győzhet (am. akció- film) ©. 23.00 A nyolc szamuráj legendája ®. 130 Vérhold®

13.00 Amerikai futball. NFL. 16.49 Elimina Tour, mountain bike. 17.00 Holland labdarúgás. 1800 Mai helyzet. 1818 Harmadik félidő. 1930 Harmadikféiidőextra.20.00 Labdarúgás. Bajnokok Ugája-magazin. 2030 Spanyol labdarúgás. 2130 Getafe-Mallorca (élő). 2330 Magyar labdarúgás A műsor és a kezdési Időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadó fenntartjal

14.09 A Szahara átfutása ©. 18.49 Szerelmem a szomszédom (amenkai vígjáték) ©.

17.10 Szupernóva (am. katasztrófafilm - 1-2.) ©. 20.00 ítéletlovasok (am. western -1-2.) ©. 23.00 Egy életem, két családom (kanadai film) ©. 028 Egyetemi évek (amerikai film) ®. 130 Vili. Henrik ©

14.00 Újjáépftők. 18.00 Stan Lee bemutatja. 1800 Repülj velünk Alaszkába I

17.00 Csomópontok. 1800 Hogyan készült? 19.00 Ucitvadászok. 20.00 Autókereskedők. 21.00 Csendes szörnyetegek.

22.00 Csoda, hogy élek. 23.00 Szuperhős szüleik. 24.00 Kötéltánc az égen

I

t

»

A

I

£

k