Új Néplap, 2012. július (23. évfolyam, 153-178. szám)

2012-07-16 / 165. szám

ELETMOD - MŰSOR

2012. JÚLIUS 16. HÉTFŐ

10

Változatossága miatt is egyre több ember fordul az áldásos jógához

Egy kis ajándék - nekünk

aktív pihenés Futás, könnyű kaja: már most gondoljunk a hétvégére!

Idegeskedés, gyötrő szorongás, álmatlanság ellen is hatásos szerek

az iyengar jóga a 80. évében járó indiai megalkotójának nevét viseli. Kezdőknek ajánljuk. Gimnasztikus, nem tartalmaz spirituális elemeket.

A jóga-pilates kombinációját a harmonikus mozdulatok jellemzik. Segítségével megtanulható a helyes légzéstechnika, a koordináció, az erőnlét. A kun- dalini jóga légző és nyújtó gyakorlatokat kombinál spirituális elemekkel. A belső szervek egészségére, védelmére figyel. Az astanga olyan a jógafajták között, mint a táncok között a rock and roll. A klasszikus jóga mozdulatait láthatjuk viszont gyors változatban. A jiva- mukti jógánál meditáció, zene- hallgatás, ének váltja a finom mozgássorokat. A jivamukti alappillérei a vegetáriánus táplálkozás, a környezetvédelem és az ember önrendelkezési jogának érvényesítése. ■

Test- és lélekkarbantartás

A hétvégi aktív pihenés gondolata sokunkban felvetődik, de többnyire legyőzi a lustaság. Hétfőn úgy érezzük majd, mintha űjjászülettünk volna. Most új hét kezdődik, de nemsokára itt a következő hétvége, érdemes minél előbb felkészülni rá.

AS-összeállítás

Elmarad a péntek esti borozgatással egybekötött lakoma. Helyette ásványvíz és zöldséges egytálétel (főzelék, párolt vagy roston sült zöldség) szerepel az étlapon. Már tíz óra körül térjünk nyugovóra. A könnyű vacsora nem megterhelő, így jó álomra számíthatunk.

Szombaton keljünk fel időben. Észlelni fogjuk, hogy pihentebben ébredünk, mint más szombatokon, amikor az a cél, hogy addig aludjunk, ameddig jólesik. Az ember akkor marad a legjobb kondícióban, ha mindennap - így hétvégén is - nagyjából azonos időben fekszik le és kel fel. Ébredés után futás következik. Ha régen nem sportoltunk, gyorsan elfogyhat a levegőnk. Ilyenkor ne erőltessük a mozgást: futás helyett gyalogoljunk egy szakaszon. A kitűzött táv teljesítésétől megnő az önbizalmunk. Ráadásul izmaink 70 százalékát

átmozgattuk, és nem szakadtunk meg tőle. Futás után reggelire fehér kenyér, édes lekvár, vaj és szalámi helyett teljes kiőrlésű péksütemény és házilag készített, friss fűszernövényekkel ízesített sovány túrókrém kerüljön az asztalra. A pénteki bevásárláskor ne feledjünk

ne FOGYASSZUNK alkoholt, kávét és teát is csak korlátozott mennyiségben igyunk. Aki dohányzik, próbáljon meg úrrá lenni szenvedélyén: legyen füstmentes minden hétvége! a program igazán nem megbeszerezni gyümölcsöt és zöldségeket. Napközben jelentkező éhségünket csillapítsuk almával, szőlővel, banánnal. Olvassunk, pihenjünk, hallgassunk zenét. Tegyük fel kedvenc arcpakolásunkat, vagy finoman gyűrjuk-masszírozzuk meg a talpunkat. Vacsorára

terhelő, hiszen csupán kétszer húsz-huszonöt perc futást, nem túl nagy horderejű étrendbeli reformot, és következetes éjszakai pihenést tartalmaz. Jótékony hatását mégis minden tagunkban érezni fogjuk.

zöldséget és halat fogyasszunk!

Vasárnap reggel ismét keljünk korán. Fussunk vagy kocogjunk a szabadban. Próbáljunk meg öt perccel tovább kitartani, mint szombaton. Élvezzük a friss levegőt! Szervezetünk gyorsan megszokja a megváltozott körülményeket. Nem csoda, hiszen sportolással ötször több oxigénhez juttatjuk a sejteket.

Futás után zuhanyozzunk, és dörzsöljük át magunkat puha szálú kefével. Tisztálkodás után jólesik a friss gyümölcsökből készített turmix. Napközben találkozzunk a barátokkal, sétáljunk, menjünk múzeumba vagy moziba!

Füstmentes hétvége után hétfőn újjászületik

óvnak, gyógyítanak, szépítenek és igénytelenek. A gyógynövényekkel nem kell sokat bajlódni, legtöbbjük cserépben is nevelhető. A körömvirág gyulladáscsökkentő, antibakteriális hatású. Segíti a sebgyógyulást, enyhíti a különböző bőrpanaszokat. Gyógyító virágát mindig napsütésben szüreteljük, majd szárítsuk meg!

A levendula jó stresszoldó, görcsoldó, nyugtató és vértisztító. Ha kint tartjuk az illatos örökzöld növényt, fagyos éjszakákon takarjuk le.

A rozmaring is az örökzöldek közé tartozik. Kitűnő szer idegesség, szorongás, álmatlanság, szédülés ellen. A szép, erős növény kedveli a napfényt. A borsmenta minden évben újra nyílik. Izomfájdalmak, feszültség következményeként fellépő fejfájás, emésztési zavarok enyhítésére ajánlott. ■

Fűben, fában orvosság.

TELEV1ZIO-MUSOR

W

►J

'W

Q

A tvr-hét AJANLASAVAL

2012. JULIUS 16.. HETF0

6.05 Fókusz 6.45 Jó reggelt, skacok!

7.30 Reflektor reggel ®

7.40 Reggeli - Csak csajok ® 8.20 A szerelem rabjai ®

9.25 Győzike ®

10.25 TopShop 12.05 Asztroshow

5.25 Teleshop

6.00 Aktív extra (ism.) <1

6.25 Tények reggel

7.00 Mokka ®

9.25 Stahl konyhája ® 9.30 Babapercek ® 9.35 Teleshop

10.40 EzoTv

7.05 Másfél millió lépés

Magyarországon - 32 év múlva® (14/1.)

8.00 Híradó

8.15 Sporthírek. Időjárás 8.30 Balatoni nyár 11.05 Hacktion ®

12.00 Híradó délben

7.35 Tesz-vesz

8.00 Padtársat keresünk

8.55 Csehov nyomában?

9.40 Tarka elbeszélések 10.20 Pódium 11.05 Gasztroangyal ®

12.00 Híradó délben 12.25 2-es retró - Slágerek ®

5.30 A nagy ő®

7.05 Zsírégetők (ismétlés)

7.55 A nagy házalakítás ©

8.45 Gyilkos sorok®

9.40 Doktor House ®

10.35 Pánik @

(magyar románt, vígj., 2008) 12.15 A nagy házalakítás ®

7.30 Híradó

7.35 Századfordító magyarok

8.35 A három Torda 9.20 Életképek ®

10.00 Család-barát ©

11.00 Lyukasóra (ism.)

11.30 Térkép - Válogatás '

12.00 Híradó. Időjárás

SPEKTRUM

7.10 Mocsokkommandó 7.40 New York City Food

8.15 Az amerikai svindlerek

9.15 Gyűjtögetők®

10.15 Billy, a profi ©

10.50 A világ legszigorúbb

szülői ®

12.05 Vékony jégen ®

kJ

'H

Q

13.10 Az éden titkai®

14.30 A skacok meg a kukacok

(am. vígjáték, 2006) ® 16.15 Marichu)A szerelem diadala ®

(mexikói sorozat)

17.20 Teresa ®

(mexikói sorozat)

12.15 Törvényszéki héják ®

14.25 Marina ®

15.25 Csoda Manhattenben ®

(amerikai-mexikói sorozat)

16.25 Másképpen- Beszélgetések Joshi Bharattal ® (ismétlés)

17.25 Tiltott szerelem ®

12.25 Roma magazin 12.55 Domovina

13.25 Rex Rómában ® (12.)

14.15 Capri - Az álmok szigete

15.15 Balatoni nyár 16.35 A korona hercege © 17.45 Másfél millió lépés

Magyarországon ©-13.20 Híres magyar könyvtárak

13.55 1100 év Európa közepén 14.20 Klipperek (13/12.) 14.45 MacGyver ® (19/12.) 15.35 Gyerekeknek

16.55 Caprl- Az álmok szigete (olasz sor. - 76/43.) ®

13.10 A médium (ism.)®

14.05 Miami Vice©

15.00 Őrangyal ©

(amerikai sorozat, ismétlés) 15.55 Harmadik műszak (amerikai sorozat) ® 16.50 Nyomtalanul ®

(am. krimisor. - 22-23.)

12.20 Kívánságkosár 14.15 Munka-társ (ism.) ©

14.40 Heuréka!...

15.10 Mindennapi hősök 15.35 20 másodperc mámor

16.40 Magyar elsők 16.55 Mesélő cégtáblák 17.25 Életképek

13.05 A Naprendszer hét csodája ®

(ismeretterjesztő sorozat)

14.10 Állati rekordok © 15.15 Cápaözön ®

16.10 Tények a tányéron

17.10 Gyűjtögetők ® (ismeretterjesztő sorozat)

B

Ui

W

18.30 Híradó Esti kiadás

19.10 Fókusz®

Közszolgálati magazin

20.05 Az utolsó légió ®

(angol-ol.-fr. kalandfilm)

R.: DougLefler

22.05 CSI - A helyszínelők ©

(amerikai krimisorozat) Láthatatlan bizonyíték Fsz.: William Petersen, Marg Helgenberger, Paul Guilfoyle

18.30 Tények

Hírműsor

19.30 Aktív®

20.05 Ezek megőrültek! ®

Elvan a celeb, ha játsziki

21.05 NCIS®

(amerikai krimisorozat) Fsz.: Mark Harmon, Pauley Perrette, Sean Murray, Michael Weatherly, Cote de Pablo, David McCallum

18.40 Everwood ©

(amerikai sorozat -’22/10.)

19.30 Híradó este

20.00 Sporthírek. Időjárás

20.15 Illetlenek ®

(magyar tévéfilm, 1978)

R.: Mamcserov Frigyes

21.30 Kék fény ©

Bűnügyi magazin

22.25 Végjáték ®

(kanadai krimisor. -13/11.)

17.50 Vodafone Kupa vízilabdatorna

(élő közvetítés)

19.10 Dörmögöék kalandjai

(magyar bábfilmsorozat)

19.30 Híradó este

20.00 Sporthírek. Időjárás

20.10 Beszterce ostroma

(magyar sorozat - 3/2.) ®

21.35 A korona hercege ©

(dél-koreai sorozat - 77/6.)

18.35 Egy kapcsolat szabályai ®

(am. vígjátéksor. - 53-54.)

19.35 Jó barátok ®

(am. vígjátéksor. - 227-228.)

20.30 Doktor House ©

(amerikai sorozat)

21.20 New Jack City®

(amerikai akciófilm, 1991) Fsz.: Wesley Snipes, Ice-T, Allen Payne, Chris Rock

18.00 Híradó, időjárás

18.25 Dunasport

18.35 Kárpát expressz

19.05 A Duna - Utazás ínyenceknek (13/1.)

19.35 Sophie szerint a világ

20.05 ATenkes kapitánya

21.10 Dunasport

21.20 Milos Forman:

Amibe nem halsz bele... (cseh dók.-film-sor. - 4/4.)

18.05 A világ

legszigorúbb szülői ®

Hollandia

19.20 Élet az emberek után ©

A vakáció pokla 20.15 A Föld csodál®

21.20 Élet

az emberek után ®

22.20 Legendás rablások ® (ismeretterjesztő sorozat)

B

'W

23.15 Földöntúli ramazurl ®

(am. sci-fi vígjáték, 2002) Fsz.: Michael Weston, Diedrich Bader 1.00 Reflektor ®

1.15 Hihetetlen, de halálos (amerikai sorozat)

22.05 NCIS- Los Angeles ®

(amerikai krimisorozat)

23.05 Célkeresztben ® 0.05 Tények este 0.40 Ezo Tv

1.15 NCIS (ismétlés) ®

23.25 Barangolások öt kontinensen

23.55 Századforduló magyarok

Irimlás Balázs 0.50 Orvosi bűnügyek ®

(olasz sorozat -12/3.) 1.40 Everwood ®

22.40 Molly és Mops©

(osztrák sorozat-3/3.)

A mopsz ritkán jár egyedül 0.10 Bűvölet ©

(olasz sor. - 240/99-100.) 1.00 Balatoni nyár

Töltse velünk a nyarat!

23.10 Esküdt ellenségek - Különleges ügyosztály

(amerikai krimisorozat) ® 0.05 New

Jack City®

(amerikai akciófilm, 1991)

22.20 Szenvedély ®

(magyar film, 1998) 0.25 Koncertek az A38 hajón ®

Pamo Graszt 2.05 Vers

2.20 Szép város - Kolozsvár

23.20 Alvilági históriák ©

(dokumentumfilm-sorozat) New York

0.20 A világ legszigorúbb szülői®

1.30 Élet az emberek után ®

(ismeretterjesztő sorozat)

23.15 Földöntúli ramazuri

(am. sci-fi vígjáték)

23.05 Célkeresztben

(amerikai sorozat)

22.25 Végjáték

(kanadai krimisorozat)

22.40 Molly és Mops

(osztrák sorozat)

^4

21.20 New Jack City

(amerikai akciófilm)

19.35 Sophie szerint...

(francia dók.-film-sorozat)

12.05 Vékony Jégen

(ismeretterjesztő sorozat)

13.05 Ázsia. 1330 Garázs. 14.05 Civil kaszinó. 15.00 Híradó. 1630 Reporters. 16.05 Célpont. 1630 Paletta. 17.00 Híradó. 1730 Hírvilág. 18.00 Híróra. 19.00 Híradó. Sport. 19.30 Stopper. 20.05 Rájátszás. 21.00 Híradó 21. 2135 Lapzárta. 22.00 Híradó. 2230 Keresztmetszet. 23.05 Rájátszás

16.00 Profit. 1635 Kőbánya-híradó, 16.56 Világhíradó. 17.05 Fórum. 17.55 Híradó, Világhíradó. 18.46 Sporthíradó. 18.55 Híradó. Időjárás. 19.25 Egyenes beszéd. 20.45 Újságíróklub. 21.55 Híradó. 22.20 700-as klub. 23.05 Hazai turizmus. 23.55 Híradó. 0.28 Világhíradó. 0.45 Egyenes beszéd

13.00 Príma torna. 1330 Dimenzió

14.00 Zodiákus®. 17.00 Épi-Tech. 1730 Inforriánia®. 18.00 VegaSztár®. 1830 Helyzetkép ®. 19.00 Irányjelzó. 1930 Tájoló ©. 2035 Nóvum ®. 20.45 Hírháló.

21.00 Az Enron-botrány (amerikaifilm, 2003) ®. 23.00 Hírháló. 2330 Műveltségi kvíz

(var niviMűzEUM) 15.15 A kispapa (amei vígj.) ®. 17.00 Ne folytassa, felség! 18.50 A majmok bolygója (amerikai fant film) ®. 21.00 Darkman 2. - Durant visszatérése ®. 23.00 Az ügynök bosszúja (angol-amerikai akciófilm) ®. 0.50 Butch Cassidy és a Sundance kölyök ©

9.0013. menet. 10.30 Út Londonba, 12.00 Magyar labdarúgás. FTC-DVSC-TEVA. 14.16 Labdarúgás. DVSC-TEVA-Kecskeméti TE. 1630 Ökölvívás. 19.30 Mai helyzet. 19.48 Spanyol labdarúgás. Szezon-összefoglaló. 21.00 Truck Race. 22.00 Bikarodeó. 23.00 Salakmotor. 2.00 Spanyol labdarúgás A műsor és a kezdési időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadó fenntartja!

FILMBOX

7.35 Muskétás kisasszony ®. 10.25 Az igazi Micimackó ©. 12.00 A misszió ®. 14.00 Száguldás a lejtőn ©. 15.25 Utazás a világ végére ®. 20.00 Folyó szeli ketté ®. 22.00 A család barátja ®. 23.30 Üzenet a túlvilágról ®. l.OOValmont®

DISCOVERY

18.00 Ötödik sebesség. 16.00 Aranyláz Alaszkában. 17.00 Titkok a fekete dobozból. 18.00 Hogyan készült? 19.00 Licitvadászok. 20.00 Autókereskedők. 21.00 Amcsi kamionosok. 22.00 Nyolcvan módon a föld körül. 23.00 Egy idióta külföldön.

24.00 Cefrekirályok. 1.00 Autókereskedők

\

í

I

Aki csak mostanában kezdené el, ne erőltesse, futás után átválthat gyaloglásra, majd fokozatosan ismét futásra