Új Néplap, 2012. június (23. évfolyam, 127-152. szám)

2012-06-04 / 129. szám

2012. JÚNIUS 4., HÉTFŐ

ÉLETMÓD - MŰSOR

Egyéniségéhez válasszon!

fogyókúrák Diéták a gyümölcsevőknek vagy akár a halkedvelőknek

A diétát tudományosan megközelítők sok zöldséget, gyümölcsöt, fehérhúst tartalmazó étrendet követhetnek

Fogyasszon

déngyümölcsöket

a fáradtság

megelőzésére!

a savanykás íz remekül felfrissít. A frissen facsart narancslé rengeteg C-vitamint tartalmaz. Élénkíti a vérkeringést, javítja az immunrendszer működését. Aki reggel nem szereti a túl üde ízeket, igyon egy pohár vízzel hígított, dobozos narancslevet. Messze nem olyan hatásos, de ez is megteszi.

A zabpehelytől jól lehet lakni, mégsem nehezít el. Joghurttal, friss gyümölccsel fogyasztva pedig valóban ideális reggeli.

Lehetőleg ne kávéval indítsuk a napot. Próbáljunk átszokni a fekete teára, mert lassabban fejti ki élénkítő hatását, és nem terheli meg annyira a szervezetet.

Szintén szerencsés választás az ananász, mert könnyen emészthető táplálék, és sok vitamint tartalmaz. Kis sovány sajttal tálalva megfelelő sportolás előtti csemege.

Aki nem kedveli a trópusi gyümölcsöt, válasszon almát, aki pedig szívesebben inna inkább valamit, készítsen zsírszegény tejből és fagyasztott málnából vagy eperből kevert turmixot.

A banán az ezüstérmes a mozgás előtt javasolt élelmiszerek versenyében. Sok szénhidrátot tartalmaz, így elegendő energiát biztosít. Magnézium- tartalmának köszönhetően pedig még az izomláztól is megvéd. ■

Akár szükséges, akár nem, szervezetünk elraktározza az el nem égetett kalóriákat. Az egyéniségünkhöz illő módszer kiválasztásával viszont könnyebben szabadulunk meg a fölösleges kilóktól.

AS-összeállítás

TÜRELMETLENEKNEK

Vannak, akik sértetten be is fejezik a fogyókúrát, ha három napon belül nem érnek el eredményt. Nekik ajánljuk az Atkins-diétát. Az 1970-es években kifejlesztett módszer a szénhidrátokat tekinti a legnagyobb ellenségnek. Az első két hétben még gyümölcsöt sem szabad enni! Helyette fogyaszthatunk sonkát tojással, marhahúst és halat. A diéta előnye, hogy hatékonyan, gyorsan szabadulhatunk meg néhány kilótól.

TERVEZGETŐKNEK

A tudományos megközelítés híveinek ajánljuk a glikémiás indexre építő Gl-diétát. Lényege, hogy csak olyan élelmiszereket fogyasszunk, amelyek állandó értéken tartják a vércukor- és Inzulinszintet. Ez a diéta kiegyensúlyozott étrendet ír elő: sok zöldséget, gyümölcsöt, fehérhúst és viszonylag kevés, teljes kiőrlésű gabonaféléből készült péksüteményt. Hátránya, hogy fokozott odafigyelést

igényel, hiszen a sok friss zöldség, gyümölcs, hús beszerzése, az ételek összeállítása időt, aprólékos munkát kíván. HÚSIMÁDÓKNAK

A South Beach (déli parti) diéta ötlete egy amerikai kardiológus találmánya. Az első két héten tilos a szénhidrátban gazdag táplálék. Gyümölcsöt, tejet, joghurtot és természetesen édességet sem szabad fogyasztani. Az étlapon csak zöldség, sovány hús és tojás szerepelhet, és az is csak kis mennyiségben. A második szakaszban elrághatunk naponta, mondjuk, egy kenyércsücsköt is, de csak akkor, ha teljes kiőrlésű lisztből sütötték. Ekkor

már kevés gyümölcsöt is fogyaszthatunk. A South Beach hátránya, hogy az alapanyagok beszerzése, és a bonyolult receptek alapján az ételek elkészítése időigényes. FEGYELMEZETTEKNEK A Low Fat (kevés zsír) diéta - mint az nevéből is kiderül - az alacsony zsírtartalmú élelmiszerekre épít. A vegyes étrendű fogyókúra lényege, hogy a bevitt kalóriamennyiség legfeljebb 30 százaléka lehet zsír. Tilos tehát a vajkrémes sütemény, a tejszínhab és a sült oldalas. Természetesen a cukorral is takarékoskodni kell. Ezt a fogyókúrát elsősorban azoknak ajánljuk, akik korábban

hosszú ideig magas zsírtartalmú ételeket fogyasztottak. A módszerrel lehet fogyni, ám nem ígér gyors sikert.

NAGY ÉTVÁGYÚAKNAK

Egy amerikai kutató megállapította, az emberek jóllakottságérzését nem a bevitt kalória, hanem az étel mennyisége okozza. így a megoldás egyszerű: együnk kevésbé tápláló ételeket. Zsírszegény leves, sok zöldség és gyümölcs, sovány hús, héjában sült burgonya: mind olyan finomság, melynek energiaértéke grammonként nem éri el az 1,5 kalóriát. Viszonylag egyszerűen betartható diéta, bár a kalóriaszámlálásra figyelni kell.

Magunk

formálhatjuk

atönköllyel

tömött párnát

milyen a jó párna? Leírjuk, milyen párnát használjanak a hátfájósok, és milyent az allergiában szenvedők.

Ortopédiai szempontból akkor fekszünk egészségesen, ha nem a vállunk, hanem a csak a fejünk és a nyakunk nyugszik a párnán. A szakemberek szerint a 40 x 80 cm-es méret az ideális. Minél puhább a matrac, vagyis minél mélyebben merül el a vállunk benne, annál keskenyebb lehet a párna, melyet használunk. A nyaktámasztó párnákat úgy formázzák, hogy a fej számára egy mélyedést alakítanak ki. A tönköllyel vagy kölessel töltött párnát mi magunk formálhatjuk.

Ami a töltőanyagot illeti, a fázékonyak számára a pehelyvagy a tolipárna ajánlott. Minél nagyobb a pehelytartalom, annál puhább és tartósabb a párna. A tollal töltött ágynemű kényelmetlen lehet, de legalább szilárd, nem deformálódik. Aki izzadásra hajlamos, gyapjúgolyócskákkal töltött párnára hajtsa a fejét.

Az allergiások jól szellőző anyagot válasszanak, amelyikben semmilyen élősködő nem marad meg. Számukra tilos a tolipárna használata, de jó hatású lehet a szintetikus szálakból készült légáteresztő anyag. Rendszeresen szellőztessük, tisztíttassuk, mossuk az ágyneműt! ■

RTL KLUB

televizio-müsorT!

£

»o

ti H

a

'H fi

tVr-Hét AJÁNLÁSÁVAL

2012. JÚNIUS 4., HÉTFŐ

5.35 Top Shop

6.00 Jó reggelt, skacokl ® 7.20 Reflektor reggel ®

7.35 Reggeli - Csak csajok ®

8.15 A szerelem rabjai ®

9.15 Gyözike Realitykomédia ® 10.15 Top Shop

11.55 Asztroshow

5.25 Teleshop

6.00 Aktív extra (ism.) ®

6.25 Tények reggel

7.00 Mokka ©

9.45 Stahl konyhája @ 9.55 Babapercek ® 10.05 Teleshop 11.10 EzoTv

5.55 Ma reggel 8.00 Nemzeti összetartozás napja Benne: 8.30 Hírek 9.10 Rocca parancsnok (8/5J<E 10.05 Rex Rómában (12/7.)® 10.55 Most a Buday!

11.30 Napirend előtt 12.00 Híradó délben

5.55 Ma reggel

8.00 A nemzeti összetartozás napja

8.30 Híradó

9.00 A szövetség ©

9.50 P@dtársat keresünk

11.00 Magyar rock

12.00 Híradó délben

6.30 Kincsek a padláson 6.55 A nagy házalakítás ® 7.40 Gyilkos sorok ®

8.35 Nyomtalanul ®

9.30 Doktor House © 10.25 Columbo- Negatív reakciók © (amerikai krimi, 1974)

DUNA TV

7.35 A nemzeti összetartozás napja

8.00 Állami zászlófelvonás

8.35 Közbeszéd (ismétlés) 9.05 Klubszoba (ismétlés)

10.00 Család-barát ©

11.00 Heti hírmondó (ism.) 11.25 Térkép (ismétlés) ®

SPEKTRUM

6.35 New York City Food 7.10 Mocsokkommandó ® 7.45 Tények a tányéron 8.15 Fald fel Amerikát! ® 9.20 Beépített főnök © 10.25 Billy, a profi ®

11.00 A világ legszigorúbb szülői ®

VW

fi

13.00 Az éden titkai ©

(görög sorozat)

14.00 A cserecsapat ® (amerikai vígj., 2000) 108'

16.15 MarichuyA szerelem diadala ® (mexikói sorozat)

17.20 Teresa (mexikói sorozat) ®

12.45 Ml volt ez az egész?

(magyar dok.-film, 2004) ®

14.20 Marina ©

15.20 Rex felügyelő ®

16.20 Csoda Manhattanben ® (am.-mexikói románt, sor.)

17.20 Update-konyha ®

17.25 Tiltott szerelem ®

12.25 Roma magazin

12.55 Domovlna

13.30 Marslakók ©

14.00 Bús düledékeln @

15.00 Angyali érintés (20.) ®

15.45 Caprl - Az álmok szigete

16.45 MM

17.40 Everwood (22/4.) ®

12.25 A múzsa csókja

12.55 A legendás musztáng ® (amerikai film, 2009)

14.20 Retró- Humor®

15.40 MacGyver @

16.25 Enld Blyton kalandfilmsorozata ©

16.55 A Nyereg Klub ©

12.15 A dadus (130-131.) ®

13.10 A médium ©

14.05 Shark - Törvényszéki ragadozó (29-30.) ®

15.55 CSI - A helyszínelők (amerikai krimisorozat) ®

16.50 Esküdt ellenségek - Bűnös szándék ®

12.00 Híradó. Időjárás

12.10 Trianon az Irodalomban

12.30 Napirend előtt

13.00 Közvetítés

a parlament üléséről

16.20 Harangzúgás

Trianon emléknapján

16.50 Linda ®

12.00 Földrengető katasztrófák ©

13.00 Állati rekordok ®

15.10 Vacsora a halállal ®

16.10 Fald fel Amerikát! ®

17.10 Beépített főnök - Ausztrália ©

CA

H

18.30 Híradó Esti kiadás

19.10 Castle ®

(amerikai krimisorozat) A múlt sebei

20.10 Fókusz® Közszolgálati magazin

20.55 Barátok közt ® (magyar sorozat)

21.30 Dr. Csont ©

(amerikai krimisorozat) Titkok a mélyben

18.30 Tények Hírműsor

19.30 Aktív©

20.30 Jóban Rosszban

(magyar sorozat) ©

21.15 NCIS©

(amerikai krimisorozat) A bennfentes

22.15 NCIS -Los Angeles

(amerikai krimisor.) ® Közelharc

22.50 Kenósorsolás

18.30 Maradj talponl ®

19.30 Híradó este

20.00 Sporthírek. Időjárás

20.10 Marslakók®

^magyar sorozat-64.)

20.40 Ábel a rengetegben @

(magyarfilm, 1993-2/1-2.) Tamási Áron regényéből R.: Mihályfi Sándor Fsz.: Illyés Levente,

Epres Attila, Ternyák Zoltán

17.20 Lizzie McGuire ©

17.40 Elltglml©

(olasz sorozat-24/2.)

18.35 Patrick, a postás

18.45 Tlnga Tlnga-mesék

19.00 Caprl - Az álmok szigete (76/23.) ®

20.00 Híradó. Sport

20.35 Angyali érintés ® (amerikai sorozat - 22/20.)

21.20 Maradj talpon! ®

17.40 Nyomtalanul ®

18.35 Vérmes négyes ®

(amerikai vígjátéksor. - 7-8.)

19.30 Jó barátok ©

(amerikai vígjátéksorozat)

20.25 Doktor House ©

(amerikai sorozat)

21.20 Halálos terápia

(amerikai krimi, 1996) ® Fsz.: Hugh Grant, Gene Hackman, David Morse

18.00 Híradó. Időjárás

18.25 Dunasport

18.30 Közbeszéd

19.05 Rózsa Sándor ®

(magyar minisorozat - 7/5.) Fsz: Oszter Sándor

20.00 Trianon ©

(magyar dokumentumfilm)

A film legnagyobb nemzeti tragédiánk történelmi körülményeit boncolgatja.

18.10 A világ legszigorúbb szülői ©

(dokumentumfilm-sorozat)

19.10 Állati rekordok ® (ismeretterjesztő sorozat) Eszközhasználók

20.10 Állati rekordok © Rendkívüli anyák

21.20 Élet az emberek után ©

(ismeretterjesztő sorozat) Isten haragja

e

*8

'W

22.30 CSI - A helyszínelők ® Utána: Hírek

23.35 PokerStars.net - Big Game ®

0.35 Reflektor Sztármagazin ®

0.50 Suttogás ®

(am.-kanadai horror, 2007)

23.15 Bostoni halottkémek ®

(amerikai krimisorozat) Fsz.: Jill Hennessy, Ravi Kapoor, Miguel Ferrer

0.15 Tények este

0.50 EzoTv 1.25 NCIS (ismétlés) ©

22.35 Szlovákmagyarok ® (magyar dokumentumfilm)

23.30 Az este

0.05 Aranymetszés

1.00 Múlt kor ©

1.25 Zöld tea

1.55 Everwood (ism.) ©

22.15 A névtelen vár ©

(magyar minisorozat - 6/6.)

23.40 A nagy ugrás ©

(amerikai szatíra, 1994)

1.30 Bűvölet @

(olasz sorozat - 240/39-40.)

2.25 Záróra

23.35 CSI- A helyszínelők ©

(amerikai krimisorozat) 0.35 Esküdt

ellenségek ®

1.30 A végső határ®

(spanyol horror, 1997)

22.10 Hírek

22.20 Dunasport

22.25 Kultikon ©

Szolgáltató magazin

23.20 Sportaréna 0.15 Trianon legendái

(magyar dok.-film, 2005)

22.20 Megakatasztrófák ®

Földrengés New Yorkban

23.20 Börtönélet ©

0.15 Gyűjtögetők ©

(dokumentumfilm-sorozat)

1.10 Megakatasztrófák® Földrengés New Yorkban

14.00 A cserecsapat

(amerikai vígjáték, 2000)

23.15 Bostoni halottkémek

(amerikai krimisorozat)

10.05 Rex Rómában

(német-olasz krimisorozat)

17.40 Elit gimi

(olasz sorozat)

14.05 Shark...

(amerikai krimisorozat)

20.00 Trianon

(magyar dokumentumfilm)

23.20 Börtönélet

(dokumentumfilm-sorozat)

HÁLÓZAT

FILMMÚZEUM

FILMBOX

DISCOVERY

»

13.05 Ázsia. 1330 Garázs. 14.05 Civil kaszinó. 15.00 Híradó. 1530 Reporters. 16.05 Célpont 1630 Paletta. 17.00 Híradó. 1730 Hírvilág 18.00 Híróra. 19.00 Híradó. Sport. 1930 Stopper. 20.05 Rájátszás. 21.00 Híradó 21. 2135 Lapzárta. 22.00 Híradó. 2230 Keresztmetszet. 23.05 Rájátszás

1530 Könyvjelző. 16.05 Drazsé. 16.35 Kőbánya-híradó. 16.55 Világhíradá. 17.05 Fórum. 17.55 Híradó. Világhíradó. 18.45 Sporthíradó. 18.55 Híradó. Időjárás. 19.25 Egyenes beszéd. 20.45 Újságíróklub. 21.55 Híradó. 2230 700-as klub ®. 23.05 Hazai turizmus. 23.55 Híradó. 035 Világhíradó

1330 Virágzó Magyarország. 14.00 Zodiákus ®. 17.00 Szemeszter®. 1730 Infománia ®. 18.00 A doktor ®. 18.30 Helyzetkép ®. 19.00 Businessmix ®. 19.30 Szabad- egyetem ®. 20.35 így látom én ®. 20.45 Hírhálá. 21.00 Gyilkossága paradicsomban ®. 23.00 Hírháló. 2330 Műveltség kvíz

A műsor és a kezdési Időpont

13.10 Színészportrék ®. 13.40 Beethoven 4. (am. vígj.) ®. 1535 Modem muskétások (am.- német kalandfilm) ©. 17.05 Haláli meló (am. vígj.) ©. 19.05 Díszkíséret ®.

21.00 Dupla dinamit (am. akciófilm) ®.

23.00 A fegyver két végén (am.-ausztrál akciófilm) ®. 0.55 A város hercege ®

megváltoztatásának jogát minden

9.00 Labdarúgás. Svájc-Németország. 12.00 Arany pillanatok. 12.15 Út Londonba. 12.45 Sportverda. 14.00 Ökölvívás. 16.45 Labdarúgás. Csehország-MagyarorsZág. 19.15 Mai helyzet. 1930 Labdarúgás, Magyaror- szág-írország. 23.00 Labdarúgás. Svájc- Németország. 1.00 Labdarúgás. NB li.

tévéadó fenntartjaI

9.00 Mire a tél visszatér ®. 10.40 Sherlock Holmes és adtkos fegyver®. 11.50 Hölgyválasz ©. 13.45 Kisvárosi szörnyeteg ©.

15.00 Szupernóva (1-2.)®. 17.50 Athéni búcsú®. 1930 Egy nap alatt®.21.00 Elcserélt életek ®. 2225 Hóbortos hajóút ®. 24.00 Megbocsátó szerelem ®

14.00 Újjáépítők. 15.00 Ki ad többet? 15.30 Hogyan készült? 16.00 A túlélés törvényei. 17.00 Amcsi motorok. 18.00 Autó- kereskedők. 20.30 Hogyan készült? 21.00 Szupermenek a valóságban. 22.00 Nyolcvan módon a föld körűi. 23.00 Egy idióta külföldön. 24.00 Piszkos pénz

J

t