Új Néplap, 2012. május (23. évfolyam, 102-126. szám)

2012-05-02 / 102. szám

10

ÉLETMÓD - MŰSOR

2012. MÁJUS 2., SZERDA

Soha nincs késő, a jóga bármikor elkezdhető

a gyakorlatok az egész testet átmozgatják, a rendszeres jógá- zás erősíti az állóképességet, jó hatással van a lélekre és a különböző betegségekre. Orvosolhatja a helytelen életmód okozta egészségügyi bántalmakat: a gerincproblémákat, a hát- és derékfájást, az ízületi kínokat, a székrekedést, de még a magas vérnyomást is.

Ám vigyázat! Csodák nincsenek. A jóga nem elixir, mely egy csapásra minden bajt elmulaszt. A szakszerű orvosi segítséget nem helyettesíti, hanem kiegészíti.

Aki komolyabb eredményeket akar elérni, az hetente legalább kétszer másfél órát szánjon a gyakorlásra! A jógá- zó kényelmes, jól szellőző, lehetőleg pamutruhát viseljen. Elengedhetetlen a szigorúan csúszásmentes, tehát biztonságos jógamatrac. ■

Csúszásmentes matrac kell!

Nem csak divat a joga

foglalkozások Felfrissíti a testet és a lelket - Otthon is gyakorolható

A kezdőknek az a legfontosabb, hogy megtalálják az egyéniségükhöz, adottságaikhoz, egészségi állapotukhoz illő tanfolyamot.

AS-összeállítás

A jógának sokféle irányzata létezik, többségük nálunk is elérhető. Aki nem tud köztük rögtön választani, próbáljon ki többfajta órát, és hasonlítsa őket össze. Ha a jóga nem tetszik meg rögtön az első foglalkozáson, senki ne riadjon vissza - tapasztalatok szerint többnyire csak arról van szó, hogy az adott stílus nem az ő világa.

Szerte az országban egyelőre nem mindenhol működik jógamozgalom. Nagy jógaélet van Debrecenben, Veszprémben, Egerben és környékükön, valamint Budapesten. Az egyes iskolák között nincs együttműködés, ezek jobbára egyéni kezdeményezések, önálló vállalkozások. E területen is egyre nagyobb a piaci verseny.

Egy jógafoglalkozás másfél-két órás, alkalmanként ennyiért kell fizetni, de aki rendszeresen jár, annak érdemes kedvezményes bérletet váltania. Jógafoglalkozásokat tartanak művelődési házakban is, ahol általában a legolcsóbb a szolgáltatás: mindössze

A jóga gyakorlása közben legyen lehetőség a befelé forduláshoz

500-600 forint. De itt sokszor nincs felszerelés: a matracot, takarót, heveder, téglát (ha szükséges) a gyakorlóknak kell magukkal hozniuk.

A fitneszközpontok szintén indítanak jógatanfolyamokat. Az ő foglalkozásaik a legdrágábbak: 1800 forinttól kezdve akár 3500-at is elkérnek értük.

Segédeszközök vagy vannak, vagy nincsenek, ez helyenként változó. A legmegbízhatóbbak a jógaiskolák, illetve -központok, melyeket erre a mozgásformára alapítottak. Itt nem zavarnak olyan körülmények, mint például az erőgépek zaja vagy a szomszédos edzőteremből átszűrődő zene. Minden

felszerelés rendelkezésre áll, az oktatók jobbára magasan képzett (és magukat folyamatosan képező) profik. Az ár középkategóriás: egy foglalkozás körülbelül 1200-2200 forint.

Hogyan lehet megállapítani, színvonalas-e a tanfolyam? Ha az ember jól érzi magát az órákon, akkor azok rosszak már nem lehetnek. Fontos, hogy mennyire figyelmes az oktató: csak instrukciókat osztogat, vagy közben törődik a növendékekkel is? Körbejár, kijavítja a hibákat, megdicsér, ha sikerül valami? Odafigyel a gyakorlók egyéni problémáira, esetleges betegségeire, egészségi állapotára? Szintén sokat elárul az iskola színvonaláról, hogy kellően felszerelt-e.

Az elszántabbak otthon is gyakorolhatnak. Az ideális körülmény az, ha van külön helyiség a célra. Ha nincs, a jó- gázónak legalább átmenetileg legyen saját elkülönített tere, ahová gyakorlás közben nem nyitnak be, nem szól a tévé, a rádió, a magnó; azaz a hely el van zárva a külvilágtól. A gyakorlás legyen megszakítástól mentes, a jógázó adjon magának lehetőséget arra, hogy befelé forduljon, és önmagára figyeljen! Kazettákat, CD-ket már lehet kapni. Kellemesek, használhatók, de a személyes tanító-tanítvány kapcsolatot nem pótolják.

Nem sport, hanem speciális mozgásforma

tévedés azt gondolni, hogy a jóga egyértelműen női dolog. Indiában gyakorlása sokáig a férfiak kiváltsága volt. A képzett oktató meg tudja mondani, milyen egészségügyi panaszok esetén milyen gyakorlatok segíthetnek az orvosi kezelés mellett. Sajnos az orvosoknak egyelőre (hacsak nem jógáznak) általában vajmi kevés ismeretük van a jógáról.

A jógában a fejlődés nem áll meg. Mindig lehet magasabb szintre kerülni, egy életen át tökéletesíteni a gyakorlatokat. A nálunk dolgozó igényesebb oktatók magas szintű, költséges továbbképzéseken vesznek részt külföldön. Ha ezt valaki abbahagyja, megvonhatják tőle oktatói jogosítványát. Magyar- országon még nincsenek olyan magasan képzett jógik, akiket a tanítványok gurujuknak, azaz a mesterüknek választhatnának. ■

A jóga nem csak nőknek való. Sőt!

TELEVIZIO-MUSOR

A tvr-hét AJANLÄSAVAL

£

W

'W

fi

RTL KLUB

6.05 Jó reggelt, skacok! ® 7.35 Reflektor reggel ®

7.50 Reggeli - Csak csajok ®

8.25 A szerelem rabjai ©

9.25 Második esély®

10.35 Top Shop

12.15 Asztroshow

13.15 Az éden titkai®

5.25 Teleshop

6.00 Babavilág (ism.) @

6.25 Tények reggel

7.00 Mokka ®

9.30 Stahl konyhája @ 9.40 Babapercek ® 9.50 Teleshop 10.55 EzoTv

5.25 Átjáró

5.55 Ma reggel

8.55 A Silla királyság ékköve ®

(dél-koreai sorozat - 62/57.)

9.55 A köztársasági elnök választása 2012

12.15 Híradó délben

Benne: Sporthírek. Időjárás

5.55 Ma reggel

8.55 Mesék

9.30 Lizzie McGuire

9.55 A köztársasági elnök választása 2012

12.15 Híradó délben. Sporthírek 12.40 Eurovíziós dalverseny 2012 - Klip

2012. MÁJUS 2., SZERDA

7.00 Gyilkos sorok®

7.55 A kifutó ©

8.50 A nagy házalakítás ® 9.40 Gyilkos sorok ©

10.35 Damaszkusz kincse

(olasz kalandfilm. 1998) ® 12.15 Adadus®

(am. vígjátéksor. -108-109.)

7.00 Kárpát expressz

7.35 Majális után...

8.35 Heuréka! Megtaláltam! 9.05Önök kérték! (ism.)

10.00 Család barát ©

10.50 1 könyv

11.00 Nyelvőrző (ismétlés) 11.30 Talpalatnyi zöld ©

SPEKTRUM

6.00 Pannon sivatag @ 7.15 Mocsokkommandó © 7.50 Tények a tányéron ® 9.20 Beépített főnök - Ausztrália ®

10.20 Billy, a profi ®

11.20 A világlegszigorúbb szülői ®

I

'H

fi

14.15 Sarokba szorítva ®

15.15 Döglött akták®

(amerikai krimisorozat) Testvéráldozat

16.20 Marichuy-A szerelem diadala

(mexikói sorozat)

17.20 Teresa @

12.30 Winnetou bosszúja ®

(német western, 1965) 87'

14.20 Marina ®

15.20 Rexfelügyelő® (osztrák-német krimisorozat)

16.20 Csoda Manhattanben ® (am.-mexikói romantikus sor.)

17.20 Update-konyha ®

12.40 Hrvatska krónika

13.10 Ecranul nostru

13.40 Marslakók (ismétlés) ® 14.15 Gasztroangyal ©

15.10 Angyali érintés (25/23.)® 16.00 Capri- Az álmok szigete 16.55 MM

12.50 Motorsportmagazin 13.20 Barangolások... ®

13.45 1100 év...

14.15 Retró - Színes portrék ® 15.05 Família Kft. ®

15.35 MacGyver©

16.25 Enid Blyton kaland- filmsorozata (3.) ©

13.10 A nagy házalakítás © 14.05 Shark - Törvényszéki ragadozó ®

(amerikai krimisor. - 6-7.) 15.55 CSI - A helyszínelők (amerikai krimisorozat) ® 16.50 Esküdt ellenségek - Bűnös szándék ®

12.00 Híradó. Időjárás 12.20 Kívánságkosár 14.15 Akadálytalanul ©

14.40 Kulisszatitkok (ism.) 15.10 Hazajáró (ismétlés)

15.40 Magyar elsők

16.00 Kogart-kiállítások 2006-2011®

12.25 A Föld kialakulása

Everest ®

13.15 Állati rekordok®

Testnyűvők

14.15 Végső visszaszámlálás?

14.45 Orrszavúak vég

15.15 Billy, a profi ©

15.45 Billy, a profi ©

rs

VI

w

kJ

I

*■9

'H

18.30 Híradó Esti kiadás 19.05 A széf 20.10 Fókusz®

Közszolgálati magazin 20.50 Barátok közt ©

(magyar sorozat)

Fsz.: Ábrahám Edit, Tihanyi Tóth Csaba, Németh Kristóf, Balogh Edina, Kiss Ramóna 21.25 Legyen ön Is milliomos! Kvízjáték Friderikusz Sándorral

17.25 Tiltott szerelem ®

(török romantikus sorozat) 18.30 Tények Hírműsor 19.35 Aktív ®

Közben:

20.00 Skandinávlottó- sorsolás

20.10 Jóban Rosszban

(magyar sorozat) ® 21.20 Doktor House ®

(amerikai sorozat)

22.35 Házon kívül Heh magazin ® 23.05 XXI. század - A legendák velünk élnek ®

Utána: Hírek

23.45 Reflektor Sztármagazin ® 24.00 Ments meg! ®

NŐI fölény

22.20 Született feleségek ®

(amerikai vígjátéksorozat) Közben: Kenósotsolás

23.20 Én Is szép vagyok @ 23.50 Tények este

0.25 EzoTv

1.00 Doktor House ®

17.40 Everwood (22/9.;

18.30 Maradj talpon!

19.30 Híradó este

19.55 Sporthírek. Időjárás 20.10 Marslakók ©

(magyar sorozat - 42.)

20.40 Kasszaslker ©

(amerikai zenés sor. -15/7.) Nyilvános próba

21.30 Pesty fekete doboz ® Pesty László filmje

16.50 A Nyereg Klub© 17.15 Lizzie McGuire © 17.40 Robbie, a fóka ®

18.25 Rejtélyek Tesz-vesz városban

18.45 A bűvös körhinta

19.00 Capri - Az álmok szigete (76/6.) ®

20.00 Híradó este

20.25 Sporthírek. Időjárás 20.30 Angyali érintés ®

17.40 Nyomtalanul ®

(amerikai krimisorozat)

18.35 A nagy házalakítás (otthonteremtő show) ®

19.35 Jó barátok ©

(amerikai vígjátéksorozat- 174-175.)

20.30 Két pasi- meg egy kicsi ®

(am. vígjátéksor. -14-15.)

21.20 Éden Hotel ®

16.30 Térkép ®

17.00 Kisváros©

18.00 Híradó. Időjárás 18.25 Dunasport

18.30 Közbeszéd 19.05 Sakk,

Kempelen úr (3/1.)

20.00 A nagy trakta © (olasz film, 2007)

21.40 Hírek 21.50 Dunasport

22.25 Az este 23.00 KorTárs®

23.30 Árnyékban harcolók - Európai ellenállók a nácizmus ellen (6/2.) ® 0.30 Zegzugos történetek A gyulai Petőfi tér mesél

21.20 Maradj talpon! © 22.15 Retró - Slágerek © 23.25 Tudorok (10/2.)® (ír-kanadai-amerikai filmsorozat 0.20 Bábel ©

1.10 Házaspárbaj ©

22.20 CSI - A helyszínelők

(amerikai krimisorozat) © 23.15 Shameless- Szégyentelenek ® (amerikai sorozat)

0.20 Esküdt ellenségek- Bűnös szándék ®

21.55 Kultikon ©

22.50 A Magyar Virtuózok Kamarazenekar és Vásáry André előadása 23.45 Új régi hang Amerikába jöttem 0.40 Vers

17.15 Beépített főnök- Ausztrália ©

(dokumentumfilm-sorozat)

18.15 A világ legszigorúbb szülői © (dokumentumfilm-sorozat)

19.25 I. e. 10 000- Az Újvilág meghódítása (ismeretterjesztő sorozat)

20.20 Állati rekordok © Eszközhasználók

22.20 Világ a város alatt Különkiadás - Chicago @

23.20 A döntő 48 óra ®

0.20 l.e. 10000-AzÚjvilág

meghódítása ©

1.15 Világ a város alatt © Különkiadás - Chicago

24.00 Ments meg!

(amerikai akciófilm-sorozat)

12.30 Winnetou bosszúja

(német western, 1965)

20.40 Kasszasiker

(amerikai zenés sorozat)

0.20 Bábel

: (magyar riportműsor)

13.55 Shark-Törvényszéki..

(amerikai krimisorozat)

22.50 A Magyar virtuózok...

(magyar koncertfilm, 2012)

22.20 Világ a város alatt

(dokumentumfilm-sorozat)

1330 Paletta. 14.05 Vetítő ©. 15.00 Híradó. 15,30 Retrográd. 16.05 Ősök tere. 1630 Paletta. 1700 Híradó. Sport. 1730 Iskolapélda. 18.00 Híróra. 19,00 Híradó. Sport. 1930 Panaszkönyv. 20.06 Rájátszás. 21.00 Híradó 21 21.30 Lapzárta. 22.00 Híradó. 2230 Ikon. 23.05 Rájátszás

1130 Laci bácsi konyhája. 11.55 Világhír adó. 1225 Fórum. 1500Ufe4U. 1530Start 1615 Start plusz. 1630 Kaschmir Gold 17.05 Fórum. 1755 Híradó. 1830 Világhíradó. 1855 Híradó. 1925 Egyenes beszéd. 20.45A tét 21.55 Híradó. 2220 700-as klub ®. 23.05 Hazai turizmus. 2355 Híradók

1330 Van gondolatom, sajátom, 1400 Zodiakus ®. 17.00 Nóvum ®. 1730 Grand prix. 1800 Zöld Tudás Iskolája. 1830 Lép- tünkkoppanódonkőveken...©. 19.00Eur- | óra ®. 19.30 Szabadegyetem ®. 2035 Múzeumi séta. 20.45 Hírháló. 21.00 A per ®. 23.00 Hírháló. 2330 Műveltségi kvíz

A műsor és a kezdési Időpont

FILMMÚZEUM

13.10 Ocean’s Eleven - A dicső tizenegy ®. 15.40 Lelkes testcsere (kanadai-angol vígj., 2006) ®. 1730 A vasmacska kölykei (am. vígj., 1987) ®. 1935 Szuperhekus kutya- bőrben (am. akciővígj., 1996) ®. 21.00 Trespass (am. akciófilm, 1992) ©. 23.00 Elit kommandó®. L00 A fegyver éve® megváltoztatásának jogát minden

SPORT I

FILMBOX

DISCOVERY

800 Spanyol labdarúgás. 10.00 Harmadik félidő. 11.15 Harmadik félidő extra. 13.00 Mai helyzet, 13.15 KO Tv. 13.45 Gólshow. 14.15 Uverpool Tv. 17.15 Fieszta-*-. 1730 Kosárlabda. NBA, rájátszás. 1930 Mai helyzet 19.45 Spanyol labdarúgás (élő). 22.00 Spanyol labdarúgás (élő). 0.15 Póker tévéadó fenntartja!

8.40 Mit ér a nő, ha 50? ®. 10.10 Zenélő dobozok ®. 1120 Győzni fogunk ®. 13.10 A nagy gázsi ©. 14.45 Misztikus játék ®. 16.25 Szoba kilátással ®. 1820 Őfelsége kapitánya ®. 20.00 Nőrültek ©. 21.45 A pekingi gyermek ®. 2335 Atlantic City®. 1.15Mitéregyélet(l-2.)®

9.00 Autókereskedők. Jaguar E-Type; Mini Moke; Range Rover: Frogeye Sprite; Saab 9-3: Dodge Charger; DeLorean; Chevy teherautó. 17.00 Amcsi motorok. 19.00 Autó- kereskedők. 21.00 A túlélés törvényei. 2250 Tikok a fekete dobozból. 2300Aranyláz Alaszkában. 2400 Amerikai favágók

I

4

S

V