Új Néplap, 2012. február (23. évfolyam, 27-51. szám)
2012-02-20 / 43. szám
10 ELETMOD - MŰSOR 2012. FEBRUAR 20., HÉTFŐ Aztatástól a krémezésig - csak heti fél óra kell a lábápoláshoz kevesebb időt és energiát vesz igénybe a lábápolás, ha hetente rászánunk legalább fél órát. Kezdjük mindig bőrpuhítással. Erre kiválóan alkalmas a közepesen meleg, lábáztató fürdő, melybe mandulaolajat és fürdősót is szórhatunk. Ha izzad a láb, akkor levendulát is tegyünk a vízbe! Segít a kellemetlen szagok megszüntetésében, ha gyakorta készítünk ecetes lábfürdőt. Kellemesebbé teheti a lábáztatást, ha néhány gömbölyű kavicsot is elhelyezünk a lavór alján. Velük ugyanis a talpat is megmasszírozhatjuk. A 10-15 perces áz- tatás után elvégezhetjük a bőrradírozást. A bőrkeményedé- sekre használhatunk krémeket, de habkővel is eltávolíthatjuk őket. A lábáztatás után pedig jöhet a pedikűr, végül hidratáló, mentolos lábkrémmel kenjük be a lábat. ■ Szánjunk rájuk időt, meghálálják! Testi és lelki egyensúlyban lazítani Jóga és futás - két ideális sporttal a jó közérzetért A futás és a jóga ideális párosítás, mert a két sport tökéletesen kiegészíti egymást. Megfelelően kombinálva javul az általános erőnlét és terhelhetőség, jobb lesz a mozgáskoordináció. AS-összeállítás Nehéz eltalálni, hogy a jó közérzethez mekkora terhelésre és milyen mértékű lazításra van szükség. A futás és a jóga választ adhat e kérdésre. Mindkét sportág hasznot húz a másikból, és végül csak egy nyertes marad: mi magunk. Futás közben sok energiát veszítünk, és a külvilág felé fordulunk, míg a jógagyakorlatok segítségével megnyugszunk, befelé koncentrálunk - így lelkileg is kiegyenlít. A KOMBINÁLT TRÉNING előnyei: futás közben felélénkül a vérkeringés, ily módon a szervezet felkészül a jógázásra. A jóga sok gyakorlata a légzésre irányul. Ezek segítségével a légzés mélyebbé, nyugod- tabbá, ritmi- kusabbá válik. Az egyenes tartás több levegőbevitelt tesz lehetővé, így a tüdő kapacitása is javul. A megnövekedett oxigénmennyiség javítja a szervezet teljesítő- képességét, így a futás is köny- nyebben megy majd. A JÓGA LAZÍTÓ ÉS NYÚJTÓ GYAKORLATAI elősegítik a rege- nerálódási folyamatokat, ezért ritkábban Ő már eljutott egy belső nyugalmi állapotba, s ez látszik is rajta kínoz minket izomláz, kevesebb salakanyag termelődik. Mélyebben alszunk, így pihentebbek, fittebbek leszünk, és másnap többet, energikusabban futunk majd. Rendszeres jógázással a testtartás is javul, így a görbe hát futás közben sem tud rögzülni. A jógázástól mozgékonyabbak leszünk, és szebben, gyorsabban futunk, kevésbé terheljük meg az ízületeket, könnyebben alkalmazkodunk a terepviszonyokhoz is. A futás kellemetlen mellékhatásaitól is megmenekülünk. Jógagyakorlatok segítségével ugyanis erősíthetünk, stabilizálhatunk egy-egy izomcsoportot. Az ugró- és térdízületeket, a futás közben nagy veszélynek kitett Achilles-inat is biztonságban tudhatjuk. VÉGÜL KÖVETKEZZÉK EGY FUTÁS UTÁN AJÁNLOTT, LAZÍTÓ, PIHENTETŐ JÓGAGYAKORLAT: álljunk vállszélesnél valamivel nagyobb terpeszállásba. A karokat tegyük a hátunk mögé, és kulcsoljuk össze az ujjainkat. Egyenes háttal lassan hajoljunk előre, majd emeljük fel a karokat, amíg csak bírjuk. Ebben a pozícióban maradjunk hét lélegzetvételnyi ideig. Az utolsó levegővétel után térjünk vissza alapállásba. Magas vérnyomás és érproblémák esetén ezt a gyakorlatot ne végezzük. Ha a vállunk fáj, ne emeljük fel a karunkat. A gyakorlat nyújtja a külső combizmokat, erősíti, lazítja a váll izmait. Evészavar ellen is jó HA VÁLASZTANI KELLENE A KÉT sportág között, a szakemberek többsége a jógát nevezné meg. A jóga célja a test és a lélek közötti harmónia megteremtése. Fontos felismerés, hogy az indiai mozgásforma ökkenti az evészavarok ki- lakulásának kockázatát, ki jógázik, elégedettebb a testével Izgalmas ívek, szépen húzott vonalak a szempáron bár nem olyan egyszerű elsajátítani a szépen ívelt, vékony tusvonal meghúzásának technikáját, érdemes foglalkozni vele, mert a tuscsík izgalmasabbá, sejtelmesebbé teszi a szempárt. Leginkább arra kell figyelni, hogy a vonalat pontosan a szempillák tövébe húzzuk, és ne keletkezzen fehér vonal a tuscsík és a pillák között. Kezdetben azzal is könnyebbé tehetjük ezt a műveletet, ha a tussal pontokat teszünk a szempillák tövébe, a szálak közé, és a pöttyöket áthúzzuk tussal. A felső vonalnak mindig erősebbnek kell lennie, mint az alsónak. Nagyítja a szemet, ha teljes vonalat rajzolunk a felső szemhéjon, közvetlenül a pillák felett, az alsó szempillasornál pedig csak a külső sarkokat húzzuk ki fekete vonallal. Ha távol ülőnek találjuk a szempárt, akkor húzzuk ki teljesen tussal úgy, hogy a fekete vonal a belső szemzugból induljon. ■ Ezzel már lehet hódítani TELEVIZIO-MUSOR H H >0 H 'W fi RTL KLUB 5.40 Top Shop 6.05 Jó reggelt, skacok! © 7.40 Reflektor reggel © 7.50 Reggeli - Csak csajok © 8.25 A szerelem rabjai © 9.20 Második esély © 10.25 Top Shop 12.05 Asztroshow 6.00 Aktív extra (ism.) © 6.25 Tények reggel 7.00 Mokka © 9.35 Stahl konyhája © 9.55 Teleshop. EzoTv 12.40 Három pacák és az idegenek © (amerikai vígjáték, 2001) 5.55 Ma reggel 9.05 ASilla királyság ékköve 10.10 RexRómában© (12/8.) A csillag neve 11.00 Út Londonba... (Ismétlés) 11.30 Napirend előtt 12.00 Híradó délben 12.25 Kárpát expressz 5.55 Ma reggel 9.00 Budapest természeti... 9.25 Társbérletben a tárgyakkal 9.50 Nemzeti értékeink 10.00 Válaszd a tudást! 11.00 Magyar rock 12.00 Híradó délben 6.30 A kifutó © 7.25 Gyilkos sorok © 9.20 Gyilkos számok © 10.05 Hanta Boy © (amerikai vígjáték, 1997) 11.55 Adadus© 12.50 Gordon Ramsay- A pokol konyhája © 7.35 Sólyom és galamb © 8.35 Térkép (ism.) © 9.05 MacGyver© 10.00 Család-barát 10.50 1 könyv 11.00 Magyar elsők 11.20 Kisváros© 12.00 Híradó. Időjárás 7.10 Top 10 magyar építész© 8.20 A póráz két végén © 9.15 River Cottage... © 10.10 Svindlerek© 10.45 Fald fel Amerikát!© 11.15 Mocsokkommandó© 11.45 Tárlatmesék Tómmal © 12.20 A Naprendszer hét... © I 'W fi 13.10 A szív útjai © (török sor.) 14.10 Sarokba szorítva © (amerikai sorozat) 15.10 Döglött akták© 16.15 Marichuy-A szerelem diadala© (mexikói sorozat) 17.20 Teresa © (mexikói sorozat) 14.20 Marina © (am.-mexikói romantikus sor.) 15.20 Rex felügyelő © 16.20 La Pola © (kolumbiai romantikus sor.) 17.20 Update-konyha © 17.25 Eva Luna © (am.-mexikói románt, sor.) 12.55 Nemzetiségi magazinok 13.55 Múlt-kor© 14.25 A szövetség 15.20 Angyali érintés © (26/3.) 16.10 Veszélyes szerelem © 16.50 MM 17.45 Család csak egy van © (ausztrál sor. - 22/2.) 12.25 Kárpát expressz 12.55 Négyszázezer nap 13.20 Magyar évszázadok 13.35 Híres magyar könyvtárak 14.30 Főtér 16.00 Hogy volt!?... 17.15 English 4U 17.45 Família Kft. © 13.45 Monk - Flúgos nyomozó (am. krimisor. - 81-82.) © 15.35 CSI: Miami helyszínelők (amerikai krimisorozat) © 16.30 Esküdt ellenségek - Bűnös szándék © 17.25 Gyilkos számok © (amerikai krimisorozat) 12.10 Vers 12.30 Napirend előtt 13.00 Kapcsoljuk az Országházat 16.10 Amegregulázottfény... 16.25 Korea, Kína és Japán kultúrájának története 17.20 Kisváros© 13.20 Elveszett világok © 14.15 Őrjárat a bálnákért 15.15 Megakatasztrófák Földrengés New Yorkban 16.10 Feltárul a múlt - Egyiptom © 17.10 A világ legszigorúbb szülői © w H W W 18.30 Híradó Esti kiadás 19.15 Fókusz© Közszolgálati magazin Utána: ValőVilág Klikk 20.15 Barátok közt© (magyar sorozat) 21.00 ValóVilág - Aréna © Összefoglaló (élő) 22.10 Nagyágyúk© (amerikai vígjátéksorozat) Új kihívások 18.30 Tények Hírműsor 19.30 Aktív © 20.30 Jóban rosszban © (magyar sorozat) 21.00 NCIS © (amerikai krimisorozat) Szólj igazat! 22.00 NCIS: Los Angeles© (amerikai krimisorozat) Vértestvérek Közben: Kenösorsolás 18.30 Maradj talpon! © 19.30 Híradó este 20.00 Sporthírek. Időjárás 20.15 Kék fény© Bűnügyi magazin 21.10 Hacktion © (magyar akciófilm-sorozat) Ember tervez Fsz.: Hujber Ferenc, Gubík Ági, Szente Vajk 22.05 Az este 18.10 Angyali érintés (3.) © 18.55 Esti mese 19.15 Veszélyes szerelem © 20.00 Híradó este 20.30 Sporthírek. Időjárás 20.35 Rocca parancsnok © (olasz krimisorozat - 3.) 21.25 Maradj talpon! © 22.20 Stingers © (ausztrál krimisor. - 66/34.) 18.25 Gordon Ramsay- A pokol konyhája © 19.20 Jó barátok © (am. vígjátéksor. -122-123.) 20.15 Két pasi- meg egy kicsi © (am. vígjátéksor. -135-136.) 21.10 Durr, durr és csók © (amerikai vígjáték, 2005) Fsz.: Robert Downey Jr., Val Kilmer, Michelle Monaghan 18.00 Híradó. Időjárás 18.30 Közbeszéd 19.10 Térkép © 19.40 MacGyver® (amerikai sor. -139/114.) 20.30 A férfi a legjobb orvosság © (német sor.-24/19.) 21.30 Salsa © (francia-spanyol film, 2000) 18.20 River Cottage Én a halakkal vagyok © 19.20 Megakatasztrófák (ismeretterjesztő sorozat) Gamma-sugáizás 20.15 Az Ismeretlen Amazónia © (ismeretterjesztő sorozat) 21.20 A Föld legforróbb pontja © (ismeretterjesztő sorozat) 23.15 Reflektor © J 23.30 Halálos temetés® y (amerikai vígj., 2007) ►j 1.10 A Grace klinika © (amerikai sorozat) xpj Családi kötelékek; A nagy nap 23.00 Aktív (ismétlés) © 24.00 Tények este 0.35 EzoTv Jósok, látók, médiumok 1.10 Életfogytig zsaru © (amerikai krimisor. - 26-27.) 3.00 Aktív extra (ism.) © 22.40 Aranymetszés 23.35 Múlt-kor© 0.05 Zöld tea Ökomagazin 0.35 Sporthírek 0.45 Család csak egy van (ismétlés) © 1.30 MM (ismétlés) 23.10 Drága doktor úr© (olasz vígjátéksor. - 52/16.) 23.55 Az este 0.25 On the Spot © (doku mentu mfilm-sor.) 1.20 Sant’Angek) - Egy kórház hétköznapjai © 23.15 CSI: Miami helyszínelők © (amerikai krimisorozat) 0.10 Esküdt ellenségek-Bűnös szándék (ism.) < 1.10 Féktelen Minnesota (amerikai film, 1996) © 23.10 Dunasport 23.20 Sportaréna 0.15 Koncertek az A38 Hajón 0.40 Vers 0.50 Térkép (ism.) 1.20 Fák között kiválasztott (magyar ismeretterj. film) 22.25 Börtönélet © (ismeretterjesztő sorozat) 23.20 A döntő 48 óra ® (ismeretterjesztő sorozat) 0.15 Elveszett világok © Bibliai nagyhatalom (ismeretterjesztő sorozat) 23.30 Halálos temetés (amerikai vígjáték) 22.00 NCIS: Los Angeles (amerikai krimisorozat) 17.45 Család csak egy van (ausztrál sorozat) 20.35 Rocca parancsnok (olasz krimisorozat) 13.45 Monk - Flúgos.. (amerikai krimisorozat) 20.30 A férfi a legjobb... (német sorozat) 21.20 A Föld legforróbb.. (ismeretterjesztő sorozat) ii5rrrv 13.05 Ázsia. 1330 Garázs. 14.05 Civil kaszinó. 15.00 Híradó. 15.30 Kerestmet- szet. 16.05 Célpont. 1630 Paletta. 1700 Hír adó. Sport. 1730 Hírvilág. 1830 Stepper. 19.00 Híradó. Sport. 20.05 Rájátszás.21.00 Híradó 21. 2135 Lapzárta. 22.00 Píradó. 2230 BBC Reporters. 23.05 Rájátszás HALOZAT 11.55 Világhíradó. 12.25 Fórum. 1530 Drazsé. 16.00 Ez a 7.1635 Kőbánya-híradó. 17.05 Fórum. 17.55 Híradó. Sport. 1830 Világhíradó. 18.55 Híradó. 19.25 Egyenes beszéd. 20.45 Újságíróklub. 21.55 Híradó. 22.20 700-as klub ©. 23.05 Hazai turizmus. 23.55 Híradók. 0.45 Egyenes beszéd 12.00 Nyitott Egyetem. 13.00 Príma torna. 13.30 Novum ©. 14.00 Helyzetkép ©. 15.00 Zodiákus ©. 17.00 Épí-tech. 17.30 Infománia ©. 18.00 Zodiákus. 19.00 Ökoházak. 1930 Szabadegyetem ©. 2035 Hírháló. 21.00 Valaki az ajtó mögött ©. 23.00 Hírháló. 2330 Műveltségi kvíz FILMMÚZEUM Mi 16.50 A hálózat csapdájában (am. thriller, 1995) ©. 18.50 A Riviéra vadorzói (am. vígj., 1988) ©. 20.50 A suttyó család - Hulljon a férgese! (holland vígj., 1995)©. 23.00 Tank Girl (am. sci-fi víg., 1995) ©. 0.50 Jackie Chan - Tűzsziget (tajvani akciófilm, 1990)© mindé« FILMBOX DISCOVERY 12.00 Harcművészmagazin. 12.15 Tenisz. ATP-torna 15.00 Küzdősportok. 16.00 Sportverda. 17.15 Amerikai futball. 18.45 Út Londonba. 19.15 Mai helyzet. 19.30 Angol labdarúgás. 20.00 Holland labdarúgás. 21.00 Sp. labdarúgás. Zaragoza-Betis. 23.00 Ökölvívás. ChávezJr.-Marco Antonio Rubio itMltMKMMIMHMIHHMKHIM 735 Malabar hercegnője ©. 9.05 Amikor énekes voltam ©. 10.55 Vírus a fedélzeten ©. 13.40 Irodai lányok ©. 15.20110901 - Szeptember 11. ©. 1730 Athéni búcsú ©. 19.10 Hósüti ©. 21.00 Különös kínai történet©.22.40AzújEmmanuelle3.®. 0.15 Az igazság fogságában © 14.00 Hogyan csinálják? 14.30 Hogyan készült? 16.00 Gigászi építmények. 17.00 A túlélés törvényei. 18.00 Autókereskedők úton. 19.00 Autókereskedők. 20.00 Hogyan készült? 21.00 A mérnök szemével. 22.00 Pára? Normális? 23.00 Egy idióta külföldön. 1.00 Egyszemélyes hadsereg ■ i X ♦
