Új Néplap, 2012. január (23. évfolyam, 1-26. szám)

2012-01-12 / 10. szám

2012. JANUAR 12., CSÜTÖRTÖK ELETMOD s y EGESZSEG W-, ^ v Állj egyenesen, és szépen húzd ki magad! a testtartás hibái Tenni kell azért, hogy ne váljunk idő előtt hajlott hátú mamókákká és papókákká Miért nem állsz egyene­sen?! Húzd ki magad szé­pen! Hányszor, de hány­szor hallhattuk a mamától vagy a nagyitól... Belátjuk, milyen igazuk is volt... Bán Judit A rossz tartás hosszú távon fáj­dalmakat, sőt, a mozgásképesség beszűkülését is okozhatja. beesett váll A kor előrehaladtá­val az ember egyre inkább az ere­deti magzati pózt kezdi felvenni. Beesik a váll, a mell, a fej előrehaj- lik, a gerinc az egészséges „S” görbületből „C”-re vált, mind­eközben a medence előretolódik. A jelenség oka: a civilizáció! A sok ülés miatt a hasi izmok gyen­gülnek, s belejátszik a folyamat­ba a porckorongokra nehezedő egyenlőtlen nyomás. mit tehet? Naponta többször egyenesítsük ki magunkat a fal mellett, azaz álljunk szorosan a fal mellé, sarkunk, vállunk, há­tunk, fejünk érintse közben a fa­lat. Ülés közben végezzünk las­san légzőgyakorlatokat úgy, hogy tenyerünk a combunkon nyugtat­va felfelé mutat, és belégzés köz­ben, amennyire lehet, behúzzuk a hasunkat. lúdtalp A kor előrehaladtával a gerinc tartóizmai gyengülnek, a lábboltozat süllyed. Emiatt kifelé álló lábbal próbáljuk jobban meg­tartani egyensúlyunkat. Az egy­re merevebbé váló csípőízületek is közrejátszanak a lúdtalp kiala­kulásában. mit tehet? Sohasem késő a hasiz­mok erősítése! Pilates-gyakorla- tokkal vagy (bárhol elvégezhető gyakorlatként ajánljuk) minél gyakoribb lábujjhegyen járással próbálkozzunk. púposság 25-30 éves kortól saj­nos fokozatosan csökken az izom­tömeg. Az időskor egyik szembe­tűnő jellemzője a hát felső részén megjelenő púposság. Nőknél fő­leg az oszteoporózis (csontritku­lás) számlájára írható, mely csi­golya-összenyomódást, -összerop­panást okozhat. mit tehet? Mozogni kell. A cson­tok harmincéves kortól sajnos fo­lyamatosan elkezdenek leépülni. Ha azonban valaki mozog, főleg, ha súlyzózó gyakorlatokat végez, ezt a folyamatot lelassíthatja. A gumiszalagos erőgyakorlatok is nagyon hatásosak. 40 felett már kötelező a torna, ha nem akarunk Idejekorán hajlott mamókákká, papókákká válni. Vannak még ötleteink! ülőmunkát végzők üljenek dinamikus ülőpámán, vagy válasszák a ívelt aljú térdep­lőszéket Ezeknél szinte per­cenként változik a pozíció. A hullahopp segít a medence rugalmassága megőrzésében. az úszás ízületkímélő, a tüdő és keringési rendszerre is jóté­kony hatású. Sorsunk a génjeinkbe van beleírva? vannak családok, ahol a szívin- farktus vagy az agyvérzés halmo­zottan fordul elő. Abban halt meg a nagyapa, szívroham miatt fek­szik kórházban az idősnek még nem mondható apa, és a család szorong, hogy ez a sors várhat a gyerekekre is. A közhit üyenkor az, hogy itt a szívbetegség örök­lődik, és ezen nem lehet változtat­ni. Nem ritkán a családon belül az életmód, a szokások öröklőd­nek: az egészségtelen étkezés, a dohányzás vagy az alkoholizmus. Az újabb tudományos módsze­rek viszont lehetővé teszik, hogy a tényleges, gének által megha­tározott tulajdonságokra is fényt derítsenek. Vannak ritka kórké­pek, melyek korán felismerhe­tők, mert egyetlen kóros gén kö­vetkeztében jelennek meg: ilye­nek bizonyos szívizombetegsé­gek vagy-ritmuszavarok, melye­ket az EKG azonnal kimutat. Komoly kutatások folynak an­nak érdekében, hogy megtalál­ják azokat a génváltozatokat, amelyek esetleg előre jelezhetik a hirtelen szívhalál kockázatát. Mindig nagy megdöbbenést kelt, amikor makkegészségesnek lát­szó, edzett emberek, élsportolók holtan esnek össze, minden (előtte) kimutatható ok nélkül. Ha genetikai vizsgálattal ezt a veszélyt már korán jelezni lehet­ne, az ilyen esetek többsége megelőzhető volna. Ám a génekkel összefüggő be­tegségek nem egyetlen öröklési tényezővel függnek össze, ha­nem számos génterület játszhat szerepet, amelyek a sokféle koc­kázati tényező hajlamosító hatá­sát fokozhatják. Kimutattak olyan génhatást, amely a do­hányzás veszélyeit fokozza. Aki­nél ez megállapítható, az már akár rövid ideig tartó cigarettá- zás után is tüdőrákot kap, míg mások évtizedeken át fújják a füstöt betegség nélkül. ■ Önjavító tulajdonság AZ ELMÚLT ESZTENDŐ jelentős kutatási eredménye volt, hogy felfedeztek a polimeráz Igén részeként egy olyan té­nyezőt, mely az emberi szív­izomsejtek önjavító tulajdon­ságát, megújuló képességét befolyásolja. HIRDETÉS főzzünk (£0332 %* A könyv értéke: 4990 Ft Ha legalább három, jelenleg nem megyei napilap előfizető ismerősét meglepi próba­olvasásunkkal, akkor elküldjük Önnek 4990 Ft értékű recept­könyvünket!* Kérjük, hívja január 12-én csütörtökön 8 és 16 óra között a 06/4M1M10 helyi tarifás telefonszámot, adja meg a megajándékozott nevét, kézbesítés adatait, és telefonszámát. Az első lapszámmal együtt ajándékozó kártyát küldünk a megajándékozottnak. Ajánlatunk 2012. január 12-én érvényes, kizárólag az adott megyei napilap terjesztési területén lakóhellyel/tartózkodási hellyel rendelkezők által vehető igénybe. Kérjük, hogy az adott megyei napilap terjesztési területével kapcsolatosan érdeklődjön a megyei napilap helyi tarifával hívható ügyfélszolgálati telefonszámán. Az ajánlatot azok a természetes személyek vehetik igénybe, akik a 2011. szeptember 1. és december 1. közötti időszakban szervezett „Ajándékozzon két hét próbaolvasást” akcióban ugyanazon nevek megadásával nem vettek részt, valamint az akcióra jelentkezők a megajándékozott minden adatát (telefonszámát is) megadják. Mind a próbaolvasás alkalmával kézbesített napilapokat, mind a jelentkező számára eljuttatott receptköny­vet ingyen küldjük ki. Az adatkezelésre vonatkozó rendelkezéseket az Előfizetői Üzletszabályzatban találja a www.aslapok.hu oldalon. *Az ajánlatban feltüntetett könyv korábbi évekből származó kiadását küldjük ki az akcióban résztvevőknek, a készlet erejéig. Akciókód: 1988 TELEFONÁLJON MOST! 0640-510-510 Tolnai Népújság . , BÉKÉS HÍRLAP HEVES «HÍRLAP jj P P Petőfi Népe Somogyi Hírlap 24 Dunántúli Napló , MEH3333BB Életmód rovatunk heti oldalainak témái HÉTFŐ CSALÁD & NEVELÉS KEDD ________AUTP&MOIQR SZERDA LAKBERENDEZÉS ►CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG PÉNTEK MINDMEGETTE SZOMBAT INTERJÚ. RIPORT Tüdőgyulladást okozhat ások lyukas fog a megfelelő szájhigiénia nagyban befolyásolja tü­dőnk állapotát is. Akinek sok szuvas foga van, meg­változik a szájában lévő baktériumflóra - és ha a rossz baktériumok lejutnak a tüdőbe, akkor igen ko­moly tüdőgyulladást okoz­hatnak. Szerencsés, hogy épek a fogai Magas vérnyomás és a stroke eddig úgy tudtuk, a magas vérnyomás növeli meg a stroke kockázatát. Ameri­kai tudósok azonban vizs­gálataik során rámutattak, már amikor a felső értékek körül állandósul a vérnyo­más, 55 százalékkal maga­sabb a stroke kockázata. Ezért fontos a vérnyomást az előírt értékre gyógysze­resen beállítani. Megállítható a kézremegés? A 40 ÉV FELETTIEK közül minden huszonötödik em­bert érint a kézremegés, ami komoly problémát okoz. Egy egyszerű étke­zés is nehézségekkel jár­hat. Kutatók rájöttek arra, hogy a parfümökben is használatos, oktanol nevű folyadék megfelelő meny- nyiségben való bevitele órákon át képes meggátol­ni a remegést. 1 f J i

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom