Új Néplap, 2011. július (22. évfolyam, 152-177. szám)

2011-07-26 / 173. szám

Könnyű ételek kerüljenek a tányérunkra étkezés A melegben fokozottan figyeljünk oda a kalória- és a megfelelő folyadékbevitelre is Vannak, akik nyáron is erőltetik a halászlét és a csülökpörköltet. RosszuJ teszik. Ilyenkor az étren­den is változtatni kell, nemcsak kevesebb kalóri­át kell a szervezetbe jut­tatni, hanem le kell mon­dani a nehezen emészthe­tő ételekről és a cukros, szénsavas üdítőkről is. Munkatársunktól Ilyenkor figyeljünk oda, mit vá­lasztunk a munkahelyi kantin­ban. Legjobban akkor járunk, ha magunk készítette ételeket vi­szünk. Kánikula idején érdemes inkább a kora délelőtti vagy a ko­ra esti órákra hagyni a nagyobb, Ilyenkor nyáron az a legjobb, ha minél több gyümölcsöt eszünk de akkor sem megterhelő étke­zést. Reggelire a friss idénygyü­mölcsökkel (barackkal, málná­val, ribizlivel, meggyel vagy cse­resznyével) feltuningolt natúr joghurt ajánlott egy evőkanál kor­pával vagy zabpehellyel. Ez tar­talmaz annyi energiát, hogy délig biztosan nem leszünk éhesek. Vannak olyanok, akik nyáron ösztönösen a magas víztartalmú gyümölcsöket, zöldségeket, köny- nyű ételeket kívánják. Ezek az élelmiszerek tele vannak a folya­dék mellett ásványi anyagokkal is — fogyasszunk belőlük minél többet. Nyáron a legjobb munka­helyi koszt egy kiadós saláta. Ezt gyorsan össze lehet dobni otthon. Ebédre még otthon, előző este készíthetünk hideg uborkale­vest néhány uborkából, natúr joghurtból, zöldséglevesből, amelyet kaporral és fokhagymá­val ízesíthetünk. A savanyított tejtermékek, sovány sajttal ké­szült ételek, joghurtitalok is üdí- tőek lehetnek ilyenkor. Napközben két és fél, három liter folyadék ajánlott. A legjobb, ha ennek nagy százaléka víz, de csillapíthatjuk a szomjunkat emellett gyógynövény- és gyü­mölcsteákkal. Hogyan igyunk megfelelő mennyiséget? • ébredés után érdemes azonnal két pohár vízzel indí­tani a napot. Ezzel pótoljuk az éjszaka elveszített nedvességet, és beindítjuk az anyagcserét. • az íróasztalon álljon min­dig egy pohár vagy egy üveg víz. Tűzzük ki célul, hogy a pohár nem állhat soha üre­sen, így ha megittuk a benne lévő vizet, újra kell tölteni. • ugyanezzel a pohárral játszhatjuk azt is, hogy mel­lé teszünk egy post-it tömböt, és strigulázzuk, hány pohár­ral ittunk meg aznap. Szá­moljuk ki, hány strigulának kell lennie a nap végén, hogy meglegyen a másfél-két liter víz. (A többi folyadékot valószínűleg nem a munka­helyen isszuk.) HIRDETÉSEK Perfekt Szakközép- és Szakiskola SZAKMÁT INGYEN! Tandíjmentes nappali tagozatos szakképzéseink; • jogi asszisztens (2 év felsőfokú) • gazdasági informatikus (2 év emelt szintű) • logisztikai ügyintéző (2 év emelt szintű) • pénzügyi-számviteli ügyintéző (2 év) • marketing- és reklámügyintéző (1 év) • sportszervező-menedzser (1 év) • vállalkozási ügyintéző (2 év) • pedagógiai .asszisztens (1 év) • külkereskedelmi üzletkötő (2 év) 2011. szeptemberi kezdéssel Szolnokon. Korhatár: nappali tagozaton: 18-22 év. Esti tagozat: költségtérítéses, korhatár nincs. Kollégium ingyenesen megoldható. Infovonal: 56/422-276 Helyszín: 5000 Szolnok, Verseghy park 8. E-mail: szolnokszki@perfekt.hu www.perfektszakkozep.hu OM-azonosító: 102591, FNYSZ: 16-0012-05. AL: AL-2194 Szeretne egy POSZTERT »NYÁR legjobb pillanatairól? nagyméretű minőségi nyomtatás fapados áron! +áf a 1.800 tel : +36 /70_60_56789 print by digitalzone rlnf outiét p tik Pelikán Bevásárlóközpont Szolnok,Ady Endre út 15.2/209. TISZTEIT ELŐFIZETŐNK! Szeretnénk, ha nem csak előfizetője, hanem ajánlója is lenne az Új Néplapnak. Ön már tapasztalta az előfizetés kényelmét, előnyeit, kérjük ajánlja szomszédainak, barátainak, ismerőseinek is. y ni »I , hónapra előfizeti az ANNYISZOR 2-2 r----*-*-ot •“ MEG A személyes adatok kezeléséről az impresszum ad tájékoztatást. Címünk: 5000, Szolnok, Mészáros L u. 2. További információ: 30/375-5206 őűtcundnaHbL ahol Feltöltheted mm ' * ... idén egy Kicsit másképp! D :oca-cola SMparti bemutatja: FINLANDIA MIDNIGHT SUn PflRTU INSPIRED BY THE LIGHT ^ martFí GyógyFürdo és uszoda, 1.2. maitFű. mártírok úc a. IIDJT Project USQQSIrSmc / JUIUS 29-3 Hoianma cappy itaiaocie- Készítsd el saiat Cica-Cila paiachodat;! aerobiK iiizifoci Testébresztő sporteszböz Kölcsönzi) (MIM Hun iótznnt A Coca-Cola Strandparty Programjaira a Martfű Gyógyfürdő és Uszoda belépőjegyének megvásárlása szükséges. Tájékoztatásul közöljük, hogy a rendezvényre történő belépéssel mindenki tudomásul veszi és betartja az intézmény házirendjét. (n^ fürdobBlapd iraavasartasaval látogatható] www.cocacolastrandparty.hu FINLANDIA 125 ev» boldogság

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom