Új Néplap, 2006. január (17. évfolyam, 1-26. szám)
2006-01-17 / 14. szám
2006. JANUÁR 17, KEDD 9 EGÉSZSÉG Megtisztulás, stresszoldás télen szaunázás Kisgyerekeknek, időseknek szigorúan tilos a forró kamra használata A forró és párás levegő jótékonyan hat a szervezetre, kitisztítja a bőr pórusait, segít a méreganyagok gyorsabb kiürülésében, és nyugtatja az idegeket Finnországról általában ez jut eszünkbe, de hazánkban is egyre többen hódolnak a szaunázásnak. A megfelelő hatás eléréséhez azonban fontos, hogy néhány alapvető szabállyal tisztában legyünk. Dreissiger Ágnes Télen, hidegben, amikor az embernek az orrát sincs kedve kidugni a szabadba, a szakemberek a frissítő szaunázást javasolják a test felüdítésére. Az északiak kedvenc időtöltésének hazai népszerűségét mi sem igazolja jobban, hogy a nagy fürdők „gyógykamrái” mellett gombamód szaporodnak a családi házakba, sőt társasházakba beépített kis fabódék. Egyre többen felismerik a forró levegő betegség- megelőző és gyógyító szerepét. Finnországban a szaunázás családi körben folyik, a házakhoz szinte mindenhol tartozik szauna kis tavacskával. Persze mielőtt fejest ugrunk a szaunázás után a hideg vízbe, jó tisztában lenni az alapvető szabályokkal. Sokan gondolják, hogy a szauna finn találmány, hisz ott kezde- | tektől adott volt hozzá minden. | Az igazság azonban az, hogy az J első szaunázók a maják és az az- s tékok voltak. Akkoriban sok betegséget izzasztással gyógyítottak, és többek között ezért használták az agyagból épített speciális fürdőt is. A gőzt úgy nyerték, hogy a hideg vízzel egyszerűen leöntötték a forró, izzó köveket. A szaunázás európai elterjedésében az olimpiai mozgalom játszott nagy szerepet. Az 1936- os berlini játékokon a finn sportolók az eredményes szereplést a szaunázással indokolták. Ekkor figyeltek fel sokan az északi népek különös hóbortjára, és az orvosok elkezdték tanulmányozni a szaunázás emberi szervezetre gyakorolt jótékony hatását. A skandináv országokban már régen rájöttek, hogy a szauna tisztítja szervezetünket, segít megszabadulni a káros salakanyagoktól, jó immunerősítő és érregeneráló hatású. „A szaunázás elsődleges célja a méregtelenítés” - mondta el lapunknak Veress János orvostermészetgyógyász. „Az viszont pont Finnországban derült ki, hogy a szívinfarktus kockázatát nem csökkenti, és a keringési problémák, a magas vérnyomás kezelésére sem alkalmas. A méregtelenítésen kívül azonban stresszoldásra kiváló a szauna. Bőrünk erei a meleg hatására kitágulnak, és izzadni kezdünk. A forró száraz levegőben elpusztulnak a baktériumok és a vírusok. A meleg hatására fokozotmanapság egyre nagyobb tért hódít az infraszauna, amely az otthonokba szintén beszerelhető, és megfizethető sok család számára. Veress János orvos-természetgyógyász szerint a szaunázás e fajtáját ajánlják a szív- és érrendszeri betegeknek, ugyanis gyógyító hatásának kifejtéséhez elegendő a 45 fok is, így kíméli a szívet. Az infravörös kabintabban kezdenek működni belső elválasztású mirigyeink, valamint más szerveink is élénken reagálnak a magas hőmérsékletre és páratartalomra.” A szaunázáshoz szorosan hozzátartozik a hideg vízbe merülés, illetve a zuhanyozás is. A vállalkozó szelleműek télen, ha kijönnek a bódékból, megmártóznak a hóban, majd visszatérnek ban a napsugárzás összetételéhez hasonló sugárzás generálódik, ami a bőr alá jutva hőenergiává alakul, majd a vérkeringés segítségével sejtjeinken keresztül minden szervünkhöz eljut. Fűtőszálai hosszúhuílámú tartományú energiát bocsátanak ki, mely teljesen veszélytelen. Az újszülötteket az inkubátorban például ilyen energiával melegía jó melegbe. Ilyenkor olyan érzésük van, mintha százezer apró tűvel szurkálnák bőrüket. A markáns hőfokváltozás edzi a bőrt, frissíti a testet és a szellemet. A melegben kitágulnak pórusaink, ezáltal könnyebben távoznak bőrünkön keresztül a salakanyagok. Hidegben viszont összehúzódnak a pórusok, így nehezebben tudnak szervezetik. Erősíti az immunrendszert, és segíti a szervezet regenerálódását. A szakemberek azt vallják, hogy az infraszauna segítségével nagyobb mértékű lesz szervezetünkből a salakanyag eltávozása. Jelenleg azt vizsgálják, hogy megfelelő gyógyírt jelent-e az atlergiás panaszokra, ekcémára és a gyulladásos megbetegedésekre. tünkbe férkőzni a baktériumok, vírusok. Ez a pulzáló összehúzódás és kitágulás rugalmassá, frissebbé teszi bőrünket. A rendszeres szaunázással nagymértékben csökkenthetjük főleg a téli időszakban ránk leselkedő különféle légúti megbetegedéseket, s formában tarthatjuk magunkat. Az viszont tévhit, hogy a szaunázás fogyaszt, hiszen a súlycsökkenést nem a vízveszteség okozza. Veress János figyelmeztet, hogy gyerekeknek nem tesz jót a szauna, mint ahogy az időseknek sem ajánlják. „Csak azok használják, akiknek a vegetatív idegrendszerük stabil” - mondja. „Általános szabály, hogy sem lázas betegek, sem terhes nők nem vehetik igénybe. A szaunázás ugyanakkor nem csak addig tart, amíg kilépünk a fabódé ajtaján: legalább ilyen fontos az ezt követő félórás pihenés, és a folyadékpótlás.” Az infraszauna a modern kor találmánya, még szívbetegeknek is ajánlják Sok nő panaszkodik emésztési problémákra gyomorbaj Helyes táplálkozással, rendszeres mozgással megelőzhetők a súlyos gondok Figyeljen oda gyomra üzeneteire Sokan csak akkor eszünk, amikor éppen nincs sürgősebb teendőnk. Bekapunk valamit a metróra, buszra várva, vagy két tárgyalás közt lerohanunk a közeli gyorspékségbe egy-két süteményért. A lényeg, hogy gyorsan elérjük az ételt, és ideig-óráig jóllakjunk vele. Nem halljuk meg, amit a gyomrunk „üzen”, s arra végképp nem gondolunk, hogy a helytelen táplálkozásnak komoly következményei lehetnek. Ezt támasztja alá egy közelmúltban végzett felmérés, mely a táplálkozási szokásokat és gyomor- és bélpanaszokat vizsgálta 630 nőnél. A válaszokból kiderült, hogy minden harmadik nő észlel valamilyen rendellenességet. A megkérdezettek leggyakrabban puffadásra, teltségérzetre, székrekedésre és hasmenésre panaszkodtak. A tápcsatorna első védőpajzsa a kórokozókkal szemben a bélflóra. A négyszáz fajta mikroélőlény alkotta bélflóra fontos szerepet játszik az anyagcsere-folyamatokban, itt bomlanak le ugyanis a szénhidrátok és a fehérjék. A stressz, a nem megfelelő táplálkozás vagy a gyógyszerek egy része a máj mellett a bélflórának is komoly megterhelést jelent. Ha az egészséges egyensúly megbomlik, annak végzetes következménye lehet. Egyesek orvoshoz fordulnak, mert a gyógyszeres kezelésben bíznak, mások rádöbbennek, hogy a dolgokat ott kell kijavítaniuk, ahol a hibát elkövették. Persze nem könnyű stresszmentesen élni. Az élelmiszerek tudatos kiválasztásával azonban segíthetünk magunkon. Tavasszal például a szervezetünk is sokkal jobban igényli majd a könnyebb táplálkozást. A bélflóra karbantartására a mozgás is kiváló. A székrekedéssel és puffadással szemben pedig az őszibarack, az aszalt szilva és az alma segít, míg a zöldségek közül a paradi■ A helytelen táplálkozásnak komoly következményei lesznek. csőm, a sárgarépa, a spenót, a krumpli és az uborka lehet hasznos. Az orvosok szívesen ajánlják az élőflórás készítményeket, a savanyú káposztát, a kefirt és a natúrjoghurtot. Ezek elősegítik az eredeti bélflóra visszatele- pedését. A reklámokból ismerősen csengő bifidus essensis és probiotikum valóban hasznos. Ez utóbbi mikroorganizmus élve kerül a gyomrunkba, nem pusztul el a gyomor- és epesavaktól úgy, mint a hagyományos joghurt vagy tejföl alkotórészei. A probiotikus joghurtok a bennük található barátságos baktériumokkal utánpótlást adnak a bélflórának, és helyreállítják annak egyensúlyát. ■ D. Á. HIRSAV Élet & Stílus rovatunk heti oldalainak témái HÉTFŐ SZÉPSÉG & DIVAT ♦ KEDD EGÉSZSÉG SZERDA AUTÓ & MOTOR CSÜTÖRTÖK DIGITÁLIS VILÁG PÉNTEK ÍNYENCSÉGEK SZOMBAT CSAIÁD&NEVELÉS Kapcsolat a diabétesz és az elhízás közt állatkísérletekkel igazolták a Kaliforniai Egyetem kutatói a zsírban gazdag étrend és a cukorbetegség közötti kapcsolatot. A vércukor szintjét szabályozó inzulint a hasnyálmirigy béta sejtjei termelik. A zsíros ételek ennek az enzimnek a működését gátolják, ami cukorbetegséghez vezet. Lázzal üzen a lélek, ha baj van a szervezettel bebizonyosodott, hogy érzelmeink befolyásolják immunrendszerünk működését. A stressz, szorongás és bánat elősegíti a kórokozók szervezetbe jutását. Az, hogy megkapjuk-e a fertőzést, függ az immunrendszerünk védekezőképességétől és lelkiállapotunktól. A szánkban kutat az új stresszmérő eszköz nyálból állapítja meg egy japán újdonság a fizikai, vagy lelki terhelés hatására megemelkedő amylase nevű enzim szintjét. A tesztcsíkot a vizsgált személy benedvesiti nyálával, és a készülékbe helyezi. A szerkezet megmondja, mekkora nyomás nehezedik ránk. Takarításra ösztönöz a kellemes citromillat holland kutatók megvizsgálták, hogyan lehet az embereket illatokkal befolyásolni. Az eredmény meglepő, különösen a tisztítószereknél. Ha például a vendég citromillatot érez az étteremben, tisztábbnak érzi a helyet. A illattal manipuláltak gyakrabban takarítottak otthon, mint a kontrollcsoport más résztvevői. Lefekvés előtt tilos vacsorázni jelentősen növeli a nyelőcsőfájdalmakkal járó refluxbetegség (GERD) kockázatát, ha az utolsó étkezés és a lefekvés között három óránál rövidebb idő telik el. Egyéves megfigyelés alapján az orvosok azt tanácsolják, hogy a betegségre hajlamosak jóval a lefekvés előtt vacsorázzanak. Gyógyszerfüggővé tesz az egyetemi stressz? A kemény vizsgaidőszakot különböző módszerekkel próbálják átvészelni az egyetemisták. Gyomorfájdalmakra, savtúltengésre, magas vérnyomásra panaszkodnak. Nem ritka az altatózás, nyugtatózás, az élénkítőszerek használata és az alkoholfogyasztás. @ további érdekességek: www.reggel.hu
