Új Néplap, 2005. október (16. évfolyam, 230-255. szám)
2005-10-25 / 250. szám
9 2005. OKTOBER 25., KEDD Egészség ffetállWll sv fh Nincs szükség tablettákra és j ; étrend-kiegészH í tőkre, ha egész-] I ségesen él és • • tudatosan válóI, - gat a termeszetes vitaminok| ban gazdak 1 ételek között 3 MÉRTÉKTARTÁS KIEGYENSÚLYOZOTT ETREND MELLETT NEM SZORULUNK PÓTLÁSRA A jóléti országok lakossága évről évre nagyobb összeget költ különféle táplálékkiegészítőkre és vitaminkészítményekre. Az emberek a bekapkodott tablettáktól remélnek erőt, egészséget, karcsúságot és örökké tartó fiatalságot. Kocsis Tímea A táplálékkiegészítők hasznos vagy káros voltáról gyakran a szakértők véleménye is eltér. Az arany középutat vallók szerint a mértéktartás a legfontosabb. Ma már szinte mindenre létezik gyógyhatású készítmény a hajhullástól a szemfáradtságon át a memóriagyengeségig. A tabletták többsége vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Bár ezek a szervezet számára létfontosságúak, a belőlük bejuttatott mennyiség korántsem mindegy. A legtöbb szakértő hangsúlyozza, hogy egy egészséges, változatosan táplálkozó felnőtt az élelmiszerekkel együtt hozzájut a szükséges vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz. Ugyanakkor nagy tévedés azt hinni, hogy a rendszertelen, egészségtelen étkezés káros hatásait ellensúlyozni lehet néhány tablettával. Bármennyire modernek ezek a készítmények, a természetes élelmekben fellelhető tápanyagokat nem képesek helyettesíteni. Vannak olyan emberek. akiknek a szervezete az átlagosnál nagyobb mennyiségű vitamint és ásványi anyagot igényel. Ebbe a csoportba tartoznak a várandós nők, a szoptatós anyák, a növésben lévő gyermekek, a diétán — íBíf \ 1 " í 'X — ” ... ■ - v* fa* ; -tsaiBifSS'«IS?’ lévők és a rendszeres gyógyszerszedők éppúgy, mint a dohányosok és az italosok. Az ő esetükben kiegyensúlyozott étrend mellett is nagyon hasznosak lehetnek a táplálékkiegészítők. A kismamáknak a terhesség idején közel kétszer annyi vitaminra és ásványi anyagra van szükségük, mint korábban. Vasból 15 helyett 20 mg-ot, folsavból 0,2 mg helyett 0,6 mg-ot és B6-vitaminból 2 he- ■■ lyett 2,6 mg-ot érdemes I fogyasztaniuk. A kalciumbevitel növelése szintén nagyon fontos. A kávé és az alkohol arra ösztönzi a veséket, hogy több vizet válasszanak ki. Ezzel sok, vízben oldódó magnézium vész kárba. Aki gyakran a pohár fenekére néz, az magnéziummal kerülheti el a macskajajt. A dohányzással szintén veszít a szervezet a C-, A- és Evitamin mennyiségéből. így a cigarettázóknak naponta legalább 40 mg-mal több C- vitamint és magas szeléntartalmú élelmiszereket (pl. élesztő, hal, tejtermékek) Nem ugyanaz kell a nőknek, mint a férfiaknak az Átlagos napi vitamin- és ásványianyag-szükséglet többek között függ a nemtől is. Az alábbi táblázat egy egészséges, 31-60 év közötti nő, illetve férfi szevezetének igényét mutatja. ■ ■ ' ■■■■RFért A-vltamin 800 mikrogramm 1000 mikrogramm Bg-vitamln 2 milligramm 2,2 milligramm Cink 9 milligramm 10 milligramm C-vitamin 60 milligramm 60 milligramm D-vitamin 6 mikrogramm 5 mikrogramm E-vitamin 12 milligramm 12 milligramm Folsav 0,2 milligramm 0,2 milligramm Jód 0,15 milligramm 0,15 milligramm Kalcium 1500 milligramm 1500 milligramm Kálium 3 500 milligramm 3500 milligramm Nátrium 2 000 milligramm 2000 milligramm Szelén 0,06 milligramm 0,075 milligramm Vas 15 milligramm 12 milligramm (FORRÁS: VVWW.HAZ1PATIKA.HU) kellene magukhoz venniük. Bár a táplálékkiegészítők mindegyike szigorúan bevizsgált, vény nélkül megvásárolható termék, tartós szedésüket mégis érdemes megbeszélni a háziorvossal. Különösen akkor, ha valaki egyszerre többféle készítményre tart igényt. A szerek pontos ösz- szetevői és az előírt napi adagok minden esetben fel vannak tüntetve a dobozon. Az ajánlott bevitel mennyiségét sosem szabad túllépni. A vitaminok és ásványi anyagok túladagolásának ugyanis számos kockázata van. A túlzott káliumfogyasztás például megakadályozza a vas felszívódását. Az A- és D-vitamin túladagolása fontos szerveket károsíthat, a sok cink pedig csökkenti a szervezetben a szulfátokat, továbbá a HDL, azaz a jó koleszterin szintjét. Májunk ellenségei: a cupákok, a zsír és az alkohol elváltozások A vírusfertőzések és az egészségtelen étrend fenyegeti létfontosságú szervünket Amíg kívánja a zsíros falatoA máj legalább annyira nélkülözhetetlen szerv, mint a szív vagy az agy, még ha utóbbiakhoz gyakrabban kapcsolódik is a létfontosságú jelző. Pedig máj nélkül az emberi szervezet nem életképes. Májunk nélkülözhetetlen szerv, ennek megfelelően regenerálódóképessége bámulatos. Még kétharmad részének eltávolítása után is képes a test egészét kiszolgálni. Amikor azonban az egész máj elpusztul, már csak az átültetés segíthet. A májra a legnagyobb veszélyt a hepatitis, azaz a fertőző májgyulladás vírusa jelenti. A betegségre figyelmeztető jel a jobb bordaív alatti enyhe fájdalom. Egyéb tünetei az influenzáéhoz hasonlók: hőemelkedés, fáradékonyság, fejfájás, ízületi problémák és émelygés jelezhetik a fertőzést. A hepatitises beteg általában undorodik a hústól, zsírtól, alkoholtól, nikotintól. Szintén gyakoriak az emésztési zavarok: székrekedés vagy hasmenés, puffadás. Ma már ötféle hepatitisvírus létezik, amelyeket A, B, C, D és E betűs jelöléssel különböztetnek meg. E csoportokon belül sajnos számos további változat is van. A hepatitis A- és a hepatitis E-vírus szinte kizárólag szájon át - itallal, étellel - kerül a szervezetbe, míg a B, C, és D jelölésű vírus a véráramon át fertőzhet, például vérátömlesztésnél. Magyarországon 1994 előtt is előfordultak ilyen esetek, azóta azonban, ahogy a világon mindenütt, nálunk is szigorúan szűrik a kórházakban felhasznált vért. Nemi érintkezés vagy kábítószeres injekciózás következtében is bekerülhetnek a véráramba a fertőző hepatitisvírusok. Ezekkel szemben a homoszexuálisok és a kábítószerfüggők* a legkiszolgáltatottabbak. A máj veszedelmes ellenségei a zsír és az alkohol. Ha a zsírdús táplálkozás mellé túlzott alkoholfogyasztás és gyógyszerszedés társul, szinte bizonyosan zavarok támadnak a máj működésében. A legsúlyosabb májbetegség a májzsugorodás. A kór következtében a máj megnagyobbodik, szövetei átalakulnak és egyre kevésbé képes ellátni feladatát. A statisztikák szomorú és elgondolkodtató adatokat mutatnak. Minden második olyan ember, aki húsz éven át naponta 50-100 gramm alkoholt fogyaszt, negyvenéves kora fölött számíthat a májzsugorodásra. Ráadásul a későn felismert, kezeletlen betegség a májműködés leállásához vezethet, ami menthetetlenül halált okoz. ■ HÍREK Élet & Stílus rovatunk heti oldalainak témái HÉTFŐ SZÉPSÉG & DIVAT ♦KEDD EGÉSZSÉG SZERDA AUTÓ & MOTOR CSÜTÖRTÖK DIGITÁLIS VILÁG PÉNTEK ÍNYENCSÉGEK SZOMBAT CSALÁD & NEVELÉS Emberi őssejt a majmok agyában rendkívüli beavatkozásként göttingeni tudósok majmok agyába emberi embrionális őssejteket ültettek. Ezek nem befolyásolták az állatok agyműködését, az viszont bebizonyosodott, hogy egyes őssejtek beültetése, ma még ismeretlen okok miatt daganatok keletkezéséhez vezet. Károsít a gyermekként átélt stresszhelyzet bebizonyosodott, hogy a gyermekkorban átélt erős stressz - például a szülők elvesztése, a nehéz életkörülmények - növelik a demen- cia, azaz az észlelőképesség csökkenésének kockázatát. Normális körülmények között a memória- és a mentális képességek gyengülése csak öregkorban jelenik meg. Előre programozott hízás és zsírtárolás nem tudnak lefogyni az elhízottak, mert izmaik zsírtárolásra vannak programozva. Amerikai tudósok megállapítása szerint a súlyosan kövér emberek izomzatában háromszor annyi található az SCD 1-nek nevezett zsírépítő enzimből, mint sovány társaik izomszöveteiben. Életmentő készülék a Rolling Stonesnál szívleállás esetén alkalmazandó, életmentő elektro- sokk-készüléket tárolnak a Rolling Stones amerikai turnéjának szervezői a színpadok hátterében, felkészülve a nagypapakorú rockerek valamelyikének rosszullétére. A koncertszervezők semmit nem bíznak a véleüenre, mivel már mind a négy bandatag veterán korba lépett. Gyakori gond a fiatalkori ekcéma előretört az ekcéma az elmúlt évtizedekben. Gyakorisága harminc év alatt közel kétszeresére nőtt. Jelenleg a fejlett országok lakosságának 10-15 százaléka érintett a bőr hosszan tartó, gyulladásos megbetegedésében. A tünetek már gyermekkorban megjelennek, a családon belül akár halmozódva is. Brazília a világ legszexisebb országa megválasztották a földkerekség legszexisebb országait. A voksoláson a randizással, a romantikával és a szerelemmel kapcsolatos kérdésekre adott válaszokból derült ki az eredmény. A győztes a tüzes Brazília lett, hajszálnyival megelőzve a Káma-szútra hazáját, Indiát. @ további érdekességek: WWW.REGGE1i.hu s
