Új Néplap, 2005. január (16. évfolyam, 1-25. szám)
2005-01-19 / 15. szám
2005. JANUAR 19., SZERDA EGÉSZSÉGÜNKÉRT Ha „csak" náthásak vagyun mit tehetünk? Házi kúra meghűlés esetén Némi élettapasztalattal a hátunk mögött általában tudjuk - sajnos inkább csak utólag —, hol fázhattunk meg. A náthás, meg-# hűléses megbetegedések azonban nem szükségszerű velejárói a hideg időszaknak, így megelőzhetők. Mégis mit tehetünk a nátha ellen? Elsősorban próbáljunk meg mindennapi ritmusunk szerint, de nem túlfeszített tempóban teljesíteni. Nem kell bezárkóznunk a lakásba. Adottságainkhoz mérten naponta sétáljunk a szabad levegőn. Dolgoztassuk meg izomzatúnkat, étkezzünk könnyen, kerüljük a zsíros, túl fűszeres ételek fogyasztását, és inkább a zöldféléket, főzelékeket, friss gyümölcsöt együk. Lehetőleg ásványvizet igyunk, legalább napi kétliternyi mennyiségben. A levertség, fejfájás, gyengeség és torokkaparás a kezdeti jelei a betegség jelentkezésének. Ilyenkor az orvosok nagy része még nem alkalmaz antibiotikumokat, csak tüneti szereket. Ezt magunk is megtehetjük, nem kell feltétlenül felkeresnünk a háziorvost, ahol várakozás közben további fertőzéseket szerezhetünk. Emelt adagban juttassunk C-vitamint a szervezetünkbe, emellett kezdődő, lázmentes torokfájás esei *«*<* * y ‘ iM-köNI - II u!‘ tén elegendőek a recept nélkül kapható gyógyszerek. Fogyasz- szunk sok folyadékot, ha szeretjük, akkor teát, de lehetőleg ne forrón. Együnk minél több mézet, s tegyünk italainkba is. Eldugult orr, letapadt légúti váladék esetén próbálkozzunk gőzöléssel. Köhögés jelentkezésekor ne törekedjünk a köhögés csillapítására, elfojtására. Elsősorban inkább köptetőt használjunk. Ha mindezek ellenére mégis megbetegedtünk, annak valószínűleg első tünete a láz jelentkezése lesz. A lázról tudnunk kell, hogy ez szervezetünk egyik fontos vészjelzője, másrészt elsődleges védekező reakciója. A kórokozók ugyanis nem kedvelik a 37 foknál magasabb hőmérsékletet. A 37-38 fok közötti hőemelkedés általában nem igényel csillapítást, 38 fok felett beszélünk lázról. A magas — 39-40 fokos — láz már káros az emberi szervezetre is, ezt már csillapítani kell. Ilyenkor a hagyományos lázcsillapítók a hatékonyabbak. Magas láz esetén jól tesszük, ha a hűtőfürdőt vagy a még drasztikusabb priz- nicet alkalmazzuk. Mikor gondoljunk szövődményre? Ha lázunk 1-2 nap múlva sem csökken, ha megfájdul az arcunk, fülünk, nehéz a nyelés, vagy nehézlégzés, sípoló légzés jelentkezik. Minden ilyen esetben forduljunk orvoshoz, mert valószínűleg szükség lesz a segítségére. Oltások ázsiai utazás előtt Ha egyáltalán van valaki, aki eddig nem is hallott volna utazással kapcsolatos orvosi tanácsadásról és védőoltásokról, most bizonyára annak figyelmét sem kerülte el ennek jelentősége. A dél-ázsiai katasztrófa után bizony járványveszélytől is kell tartanunk, ha a térségbe utazunk. A főidből kimosott ürülék és szemét a hastífuszt, a fertőző májgyulladást (hepatitis A), a szalmonellózist, a kolerát és a vérhast okozó vírusok és baktériumok szóródását segíti. A rossz vízellátás, az alapvető higiénés feltételek hiánya (kézmosás, WC-használat, ételek forralásának hiánya) fokozza a járványok esélyét. Az állóvizek, a nehezen felszáradó pocsolyák jó tenyészhelyei a szúnyoglárváknak, azaz a malária és a dengue láz terjesztőinek. Jogos tehát a kérdés, mennyire veszélyes Ázsiába és az indiai szubkontinensre — az érintett országokba - utazni? Elérhetik- e az elárasztott területekről induló esetleges járványok a nyaralókat? Van-e különbség abban, hogy ki hova utazik Ázsián belül? Thaiföld, India, Srí Lanka eddig is azok közé az úti célok köI zé tartozott, ahová előzetesen orvosi tanácsot és védőoltást is javasoltak. Elsősorban az étellel, vízzel terjedő betegségekre, a szúnyogok állal terjesztett fertőzésekre és kisebb balesetekre kellett készülni. A védőoltások hatását kiegészítik azok a szabályok, melyeket minden külföldi tartózkodás során érdemes betartani. Ahol a vezetékes víz emberi fogyasztásra alkalmatlan, ott fogmosásra is palackozott vagy forralt vizet kell használni (ilyen esetben a szállodai szobában van ásványvizes palack). Ha a rendszeres kézmosás feltétele nincs meg, akkor az illatszerboltokban és gyógyszertárakban kapható, fertőtlenítővel átitatott törlőkendő és pumpás spray használata javasolt. Ne felejtsük, a fertőzésekkel gyakorta együtt járó hasmenés legnagyobb veszélye a kiszáradás. A fokozott folyadék- és sóvesztés gyengeséget, keringési zavart okozhat. A Thaiföldre, Srí Lankára és más helyekre utazó turisták az utazási irodáktól kapják az első tájékoztatást. Oltásokat a háziorvosok, a megyei ÁNTSZ, a Fővárosi ÁNTSZ (XIII. Váci u. 176.) és az OEK Nemzetközi Oltóközpontja adnak. Mivel azonban az oltóközpontokban igen hosszú a várakozás, a csoportosan Ázsiába utazók forduljanak inkább a háziorvoshoz. Gyümölcsökkel az egészségért Kivi. Az utóbbi évek legkedveltebb déligyümölcseinek egyike, gyors elterjedésének legfőbb oka magas ásványianyag- és vitamintartalma, valamint zsírbontó enzimje, ló kiegészítője a fogyókúráknak, mivel természetes étvágycsökkentő, és remekül pótolja az édességet. Nagyon jó élénkítő, frissítő, hatásos meghűlés és bélpanaszok kezelésére is, mert jó emésztésserkentő, étvágyjavító, immunerősítő hatású. Banán. Fehérjét, cukrot, foszfort, vasat, A- és C-vitamint tartalmaz. Nagyon jó emésztés elősegítésére, és erősítő hatású. Szeder. Már az ókori görögök is termesztették gyógyító levelei miatt. Nagy mennyiségben tartalmaz A- és C-vitamint, nyomelemeket, káliumot, foszfort, vasat, kalciumot és mangánt is. Kiváló ellenszere a vashiányos vérszegénységnek és a hasmenésnek. Alma. Talán a legcsodálatosabb gyümölcsünk az alma. Magas rost- és glukonsav-tartalma miatt kiváló méregtelenítő. A benne található pektin megakadályozza, hogy a fehérjék a bélben rothadni kezdjenek. Csökkenti a koleszterinszintet, javítja a szív- ltok. működést és a kermit gést, stall bilizálja ■ a vérit cukrot, F támogatja a vénás keringést. Narancs. A gömbölyded gyümölcs tartalmaz, többek között A-, B-, C-, E-, K-vitamint, folsavat, cukrot, kalciumot, káliumot, magnéziumot, vasat, cinket, gyümölcssavat. Hatásos frissítő, immunerősítő, és jó súlyfelesleg, szívbetegség, tüdőgyulladás, emésztési rendellenesség, idegesség, alvászavar enyhítésére. Paradicsom. Védi a szívet, a tüdőt, serkenti a gyomorműködést, és meghozza az étvágyat a paradicsom. Hétféle ásványi anyag, tízféle nyomelem, tizenhárom féle vitamin és cukor található benne. A bölcsőhalál megelőzhető A hirtelen csecsemőhalál - hétköznapi nevén „bölcsőhalál” — megelőzhető. A csecsemők hirtelen légzésleállása esetén elsősorban a szülő feladata a közvetlen életveszély elhárítása. Erre a szülő maradéktalanul alkalmas, feltéve, ha előzetesen megfelelő oktatásban részesült. A szakszerű felkészítés arra alkalmas intézetekben történik. De vannak olyan általános szabályok, amelyek minden előzetes felkészítés nélkül is alkalmazhatók a kisbaba alvás alatti biztonsága érdekében. Lehetőség szerint kerülni kell a szoptatás korai megszakítását. Statisztikai adatok bizonyítják, hogy a korán megszakított szoptatás számos okból hátrányosan érinti a csecsemő fejlődését, egyebek mellett nem előnyös a légzés alvás alatti biztonsága tekintetében sem. A bölcsőhalálban elvesztett csecsemők mintegy 80 százalékát hason fekve találták. Ezért ma az az általános nézet, hogy helyesebb hozzászoktatni a kisbabákat az alvás alatt a háton fekvő testhelyzethez. A hőpangás fokozza a légzésleállás veszélyét. Gondoskodni kell ezért arról, hogy alvás közben a baba képes legyen leadni a számára fölösleges hőmennyiséget. A szülő ellenőrizze rendszeresen, hogy a baba nem izzad-e alvás közben. Szükség esetén könnyebbre cserélje a hálóruhát, takarót vagy ágyneműt, szabályozza a légtér hőmérsékletét a baba aktuális igényeinek megfelelően! Gondosan kell kialakítani a babaágyat is. Az ágy legyen sűrű rácsozató (ne férjen át rajta a csecsemő feje), a matrac legyen kemény és feszes, az ágyba ne helyezzünk légzést akadályozó puha tárgyakat (párna, puha plüssbaba stb.), a matrac és az ágy kerete hézagmentesen illeszkedjék egymáshoz! Tilos a hálósapka! Aludjon a baba a szülő közelében, azzal azonos légtérben, de semmiképpen ne közös ágyban. A csecsemő folyamatos ellenőrzésre szorul. Nem egy tragédia forrása volt már a szülő időleges távolléte (lakástüzek stb.). A nappali órákban egy percre sem maradhat magára a kisbaba. (Az éjszakai ellenőrzést a légzést és/vagy a keringést vigyázó készülékek, úgynevezett monitorok könnyíthetik.) Ne menjen fel a cukra! Magyarországon öt-hatszázezer ismert cukorbeteg él. Többségük súlyfelesleggel rendelkezik, többletsúlyuk általában évekkel, évtizedekkel megelőzte a cukorbetegség kialakulását, és annak kiváltásában döntő szerepet játszott. Számukra alapvető fontosságú a testsúly csökkentése. A cukorbeteg-diéta alapszabálya, hogy minden, cukorral vagy mézzel készült ételtől tartózkodni kell. A cukor helyettesítésére különböző édesítőszerek használatosak. Kerülni kell a vércukrot gyorsan emelő élelmiszer, étel, ital fogyasztását. Ilyenek például a malátacukor, a burgonyapürépor, a főtt burgonya, a méz, a gabonapelyhek, valamint minden cukros üdítőital. Ami javasolható, az a vércukrot kevésbé emelő növényi eredetű élelmiszerek széles skálája, így a fekete kenyér, lencse, bab, borsó, szójabab, korpás müzli, színes főzelékek, salátafélék, káposztafélék, cékla, retek, hagyma, zöldhagyma, paprika, paradicsom. Ezen túlmenően a gyümölcsök fogyasztása javasolható. A súlyfelesleggel rendelkező diabéteszesek számára a lefogyás a legfontosabb cél, tehát nemcsak a szénhidrátfogyasztás mértékére, hanem a napi energiabevitelre is kell ügyelniük. Minden cukorbetegnek ajánlható, hogy maximálisan kerülje a zsíros húsok és tejtermékek fogyasztását. A vaj helyett kevés margarint, zsír helyett étolajat használjanak. Emellett a fogyókúrázó cukorbetegeknek előnyben kell részesíteni a teflon, alufólia, grillezés, roston sütés alkalmazását. Az egészséges embereknek is hasznos, de a cukorbetegeknek különösen fontos, hogy a napi táplálékmeny- nyiséget öt-hat étkezésre elosztva vegyék magukhoz. A reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora, lefekvés előtti vagy késői vacsora alkotta táplálkozási ritmus az inzulin adásának függvénye, amit a kezelőorvossal kell egyénileg megbeszélni.
