Új Néplap, 2003. november (14. évfolyam, 255-278. szám)

2003-11-11 / 262. szám

2003. November 11., kedd SZAB A D 1 P Ő 7. OLDAL Szauna — a tökéletes kikapcsolódás A finnek ősi hagyománya A szaunázás kikapcsolódás és felfrissülés. Ha meghalljuk a szauna szót, a nagy többség mégis a fogyásra asszociál először — tévesen. Sajnos el kell oszlatnunk azt a téveszmét, misze­rint a szaunázás hatásos fegyver a felesleges ki­lók ellen. Bár segíthet a nemkívánatos zsírpárnák csökkentésében, nem úgy, ahogy gondolnánk. A szauna és a fogyókúra A közvetlenül a szaunázás után tapasztalható testsúlycsökkenés csalóka. A fokozott izzadás miatt ugyan rengeteg folyadékot veszítünk, de ezt egészségünk érdekében pótolnunk kell, hi­szen a verejtékezéssel ásványi sók is távoznak szervezetünkből. így a folyadékvesztésből szár­mazó súlycsökkenés az első pohár víz elfogyasz­tásával máris kevesebb lesz. Ha aszketizmusból nem iszunk szaunázás után, gyengének és levert- nek érezzük magunkat, ahelyett hogy felfrissülve távoznánk. A jó hír az, hogy az anyagcsere-folya­matok felgyorsulása és az izzadáshoz szükséges energiafelvétel valóban lehetővé teszi, hogy egy­szeri szaunázással akár 300 kalóriát égessünk el. Edzi a testet, frissíti a szellemet De ha a szaunázás nem jó fogyókúrás eszköz, ak­kor miért érdemes izzadnunk? Azért, mert edzi a szívet és a keringési rendszert, erősíti az immun- rendszert, serkenti az anyagcserét, feszesíti a bőrt, és rengeteg méreganyag távozik a verejték- cseppekkel a szervezetből. Azonkívül, hogy jóté­kony hatással van a testre, a szellemet és a lelket is felüdíti. Hogyan éri el mindezt? A forróság ha­tására kitágulnak a hajszálerek, aminek követ­keztében megnövekszik a keringő vér mennyisé­ge. így a szív fokozott munkára kényszerül: a normális vérmennyiség 1,5-2-szeresét kell pum­pálnia. Ez az egészséges szívnek még nem okoz problémát, de a szívbetegeknek nem tanácsos ekkora traumának kitenniük magukat! Hogyan szaunázzunk? Ha jót akarunk magunknak, ne kövessük az állí­tólagos finn szokást, miszerint a forróságból egy­ből kimennek a hóba, hogy lehűtsék magukat. Be kell tartani a fokozatosság elvét. Célszerű elő­ször a lábunkat lehűteni, majd lemosakodni, és csak ezek után belemerülni teljes testünkkel a vízbe. A szaunázás során a két izzadás közti pi­henésnek ugyanolyan jelentősége van, mint a melegben eltöltött időnek. Ilyenkor nyugszik meg a bőr, és párolog el róla a fe­lesleges nedvesség. Ezért ajánlott ugyanannyi időt eltölteni odakint, mint odabent. Fontos szabály az is, hogy csak addig tartózkodjunk a szaunában, ameddig jólesik. Természetesen ez nem jelenti azt, hogy amint egy ki­csit kellemetlenül érezzük magun­kat, azonnal a távozás mezejére kell lépnünk. Ez az egyik hiba, amit a kezdő szaunások elkövetnek. Ad­dig, amíg nem kezdődik el az izza­dás, nehéz elviselni a meleget, de a gyöngyöző verejtékezés megindu­lásával a forróságérzet csökken. A másik véglet az, hogy sokszor szé­dülésig, rosszullétig tartózkodnak odabent. Ezt soha nem szabad megvárni! Egy al­kalommal 10-15 perces szaunázás ajánlott, de még egyszer megjegyeznénk, hogy mindenki a saját ér­zése szerint maradjon vagy menjen. A szaunázás akkor éri el a maximális hatását, ha háromszor egymás után töltünk el ugyanannyi időt (10-15 percet) a melegben. Tökéletes kikapcsolódás A szaunázás felfrissíti a szellemet, megnyugtatja a lelket. Finnországban, ahonnan ez a szokás származik, évszázados, sőt évezredes hagyomá­nyai vannak, s az élet szerves részét képezi. Idá­ig ugyan mi még nem jutottunk el, de hazánkban is egyre terjed a szaunázás kultúrája. Ez annak is köszönhető, hogy nemcsak a testünkre, hanem a lelkünkre is kedvező hatással van. Az izzadással a méreganyagok mellett a nap folyamán felgyü­lemlett méreg és bosszúság is távozik szerveze­tünkből. A melegben ülve a mindennapok gond­ja kicsinek és távolinak tűnik. Az emberek közti kapcsolat megváltozik: mindenki oldottabb, köz­vetlenebb lesz. De ha némán ülünk egymás mel­lett, az sem kellemetlen, elvégre ide senki nem azért jön, hogy társasági életet éljen. Bár a szau­na erre is kiválóan alkalmas. ■ Anyu, játssz velem! A közös játék a legnagyobb ajándék, amit egy gyermek szüleitől kaphat. Az együtt kitalált játékok örökre be­épülnek emlékezetünkbe. „Unatkozom...már háromszor ki­raktam az összes puzzle-t és nincs mit csinálnom. Már mesä nézni sincs kedvem, Jerry úgyis túljár Tom eszén. Anya meg nem hajlan­dó kidugni az orrát a konyhából. A Vikinek az oviban van három testvére, ő sohasem unatkozik, mert valamelyik mindig elveszi tő­le a játékát. Ha meg nem, akkor tudnak egymással játszani. De ne­kem nincs testvérem, még vesze­kedni sem tudok senkivel. Hé, ez meg mi?! Anyu öltözködik! Anyu, hová mész? Jaj, ne! Marika néni jön, ő fog vigyázni rám. Vele aztán végképp nem lehet játszani. Leül a fotelba, én meg a közelében sem bírok megmaradni, mert olyan szaga van, mint amikor anyu molyirtóval fújja be a szekrényt. Szép dolog. Most aztán bezárkó­zom a szobába, és olyan dühös le­szek, hogy vacsorázni sem fogok. ” Hiába halmozzák el a kisgyere­ket a legdrágább játékokkal, egyedül a baba- vagy kisautócso­dák sem élvezhetők. Azoknak a gyerekeknek a legnehezebb, akiknek nincs testvérük. Ők még jobban ragaszkodnak a szülő tár­saságához, hiszen nincs más, aki­vel megoszthatnák a játék örö­mét. Legalább hétvégén szánjunk időt arra, hogy együtt játsszon a család! Kitűnően lehet szórakoz­ni, ha a szülő talál ki valami érde­kes mulatságot a kicsinek. Olyat, amihez akár egy darab papír és ceruza is elég. No meg anya és apa... Keleties elmélyülés A tökéletes kikapcsolódást ígérik a keleti tanok, s nem alaptalanul. Egyre többen fo­gadják el, hogy a test és a lé­lek együttes karbantartása maga az egészség. A kondi­termek mellett egyre népsze­rűbbek a keleti „tanítók” stú­diói is. Jóga Indiából származik, a budd­hista vallás szerves része. Az óhindu szó eredeti jelentése: iga, járom. A jóga lényege: különbö­ző testtartásokat különféle légzé­si technikákkal párosít. Európá­ban a Hatha jóga a legelterjed­tebb. Serkenti a hormonterme­lést, fokozza a vérkeringést, fej­leszti az izmokat, és növeli a szellemi erőt. Különösen azok­nak ajánlott, akik nehezen tud­nak koncentrálni. Thai chi Kínából érkezett hoz­zánk: sokan csak úgy ismerik: ár- nyékbokszolás. Harminchét gya­korlatból áll, ezeket meghatáro­zott koreográfia szerint kell elvé­gezni. A gyakran költői névre hallgató mozgássorozatokat pon­tosan be kell tanulni. A lényeg: a helyes légzés, és az előírt mozdu­latok lassú, folyamatos végzése. Csak így feszülnek meg és lazul­nak el ritmikusan az izmok. Mi­vel a gyakorlatok könyvből nehe­zen elsajátíthatók, a tanulást kép­zett oktatóval kezdje! Meditáció (elmélyülés, elmél­kedés). Lényege: az elmélyülten elmélkedő saját testének valame­lyik pontjára összpontosít, és oda „küldi” a pozitív energiát. Napon­ta tíz-húsz perc meditálás komoly testi és lelki megkönnyebbülést adhat. A thai chi és a jóga is a me­ditációra épül, amely segít leküz­deni a stresszt is. Megtanulásá­hoz nem kell szakképzett segít­ség. Könyvekből is elsajátítható. Autogén tréning A jóga és a meditáció ötvözete. Lényege az önhipnózis. A tréningező hete­ken át hat előre meghatározott feladatot ismétel. Például azt mondja: „Nehéz a karom! Lassan ver a szívem!” És addig szugge- rálja önmagát, amíg a szervezete választ nem ad, vagyis: a szív va­lóban lassabban kezd dobogni. Az autogén tréning szabályozza a légzést, a szív ritmusát, és meg­szüntetni az alvási zavarokat. Gyógyító kedvencek Akinek volt már valaha ku­tyája vagy macskája, tisztá­ban van vele, hogy kedvence minden szabadidejét leköti. Ezek a kis állatok mindent elkövetnek, hogy magukra vonják figyelmünket, több­nyire persze sikerrel. Depresszióban szenved? Fizikai betegségei teszik életét kényel­metlenné? Akkor szüksége van egy háziállatra. Az állatok sok olyan embernél értek el sikere­ket, ahol az orvosok, a pszichiá­terek már rég feladták a reményt. A melegség, nyitottság, önzetlen­ség minden emberi betegséget enyhít. A házi kedvencre vigyázni kell, de simogatni és kényeztetni is lehet. A kutyák például önzet­lenül tudnak szeretni. Kis figyel­met kérnek cserébe, de mikor azt megkapták, akkor nagyon hálá­sak tudnak lenni. Tanulmányok azt mutatják, hogy egy háziállat fizikailag is kedvezően befolyá­solhatja gazdáját. A kutyás, macskás emberek vérnyomása általában alacso­nyabb. A simogatás nemcsak az állatot, de a gazdát is megnyug­tatja, a vérnyomás pedig lecsök­kent. A szívátültetésen átesett bete­gek túlélési esélyei háromszor megnőnek, ha otthon egy házi kedvenc várja. Az öreg, egyedül élő számára is űrt töltenek be a kedvencek. Ha a gyermekek kirepültek már a családi fészekből, az idősek egyre inkább hasznavehetetlen, goromba tehernek érzik majd magukat. Ez az érzés sokszor de­presszióba torkoll. A házi ked­venc betölti az űrt, és vidámabbá teszi az idősek életét. Az oldalt szerkesztette:Szilvási Zsuzsa Fotók: Mészáros János Munka vagy élet? Reggeltől estig dolgozni — sokan azt gondolják, ez a boldogsághoz vezető út. Csak közben elfelejtenek élni. Meg kell találnunk a munka és a magánélet köz­ti egyensúlyt. Talán mindenki tisztában van azzal, hogy aki megállás nélkül dolgozik, az előbb-utóbb telje­sen kiég. Mégis sokan ebbe a hi­bába esnek, és későn veszik ész­re, hogy az élet elment mellet­tük. Ráadásul, ha a munkahe­lyen sem az elképzelések sze­rint alakulnak a dolgok, az em­ber még többet dolgozik, s még kevesebb szabadidő marad. Ám aki nem töltődik fel, nincsenek energiatartalékai, az gyorsab­ban kimerül. Meg kell tanulnunk fontossá­gi sorrendet felállítani. Át kell gondolnunk, tényleg szükséges- e a munkaidőn túl is bent ma­radnunk az irodában, hiszen a boldog élethez a kikapcsolódás is hozzátartozik. A munka ugyan fontos, de az életnek csu­pán egy része - bár talán a leg­dominánsabb. Kizárólag akkor sikerül megtalálnunk a belső harmóniánkat, ha egyensúlyt tartunk a megfeszített munka és a lazítás, a kötelezettségek és a kívánságok, környezetünk elvá­rásai és saját céljaink között. Azok lesznek sikeresek és bol­dogok, akik úgy tudják beren­dezni az életüket, hogy ne csak másoknak próbáljanak megfe­lelni. Ehhez az kell, hogy megis­merjük a saját értékeinket és azok szerint éljünk. Az élet minősége nem pusz­tán az anyagi javakban keresen­dő. Mindenki ismer olyan em­bert, aki rettentően sokat dolgo­zik, annyit keres, amiből boldo­gan élhetne, és mégis boldogta­lan. Mert nincs ideje élvezni munkájának gyümölcsét. Ne csak a munkáról szóljon tehát az életünk. Szánjunk időt rég el­feledett kedvteléseinkre, első­sorban önmagunkra! így haté­konyabban tudjuk majd végezni a munkánkat, és többet fogunk mosolyogni is. _____________■ „H ogyan tudjuk biztonságosan megismerni az előző életeinket?” címmel Ben Byön Delou beavató előadást tart november 12-én 18.30 órakor Szolnokon, a Borostyán Műveló'dési Házban, a Szapáry út 23-ban. Belépő: 500 Ft. SZOLUHUN AKCIÓ! 5x10'bérlet 1.190 rt 10x10'bérlet 2.290 Tt Szolnok, Hunyadi u. 73. Tel.: 30/905-2383 Kellemes időtöltés és sport a bowling Változatlanul közkedvelt a megyében 2001. november 30-án elsőként megnyílt korszerűen felszerelt négysávos bowlingpályája A szolnoki Jubileum téren találha­tó Jubileum Bowling Center népszerűsége töretlen, folyamatosan fogad egyének mellett baráti és vállalati társaságokat. Az év vége pedig különösen zsúfoltnak tűn­het, úgyhogy már most érdemes előre helyet biztosítani... A vasútállomásnál levő Jubileum Bowling | Center kellemes szórakozást nyújt a kü- j lönleges kikapcsolódásra vágyóknak. A létesítményben helyet kapott egy négysá­vos, korszerű bowlingpálya, de aki éppen - nem óhajt gurítani, az két asztalon is bili- árdozhat, asztali focizhat illetve dartsoz- hat Meg kell jegyezni a szombatonkénti ) nosztalgiadiszkót illetve a vendégek ké­résére vasárnap is nyitva tartanak. Külön­leges szolgáltatásként iskolai csoportok­nak nyújtanak sportágnépszerűsítő fog- ; lalkozást Európában nagyon népszerű a bowlín- I gozás; a családok kedvelt időtöltése, az j unokától a nagypapáig mindenki részt ve- I hét benne. Nem igényli drága sportszerek megvásárlását, nem kell hozzá különle­ges tudás, ügyesség. A gurítás technikája könnyen elsajátítható amatőr szinten. A létesítmény nem véletlenül kellemes szín­tere családi, baráti, vállalati színtű össze­jöveteleknek. Oly annyira, hogy a prog ram biztosítása érdekében célszerű előre bejelentkezni az 56/515-50Oas telefon­számon! Főleg ezt kell tenni - ajánlott még a na­pokban -, ha az év utolsó napjaiban idő­pontot akar foglalni valaki társaságának. A Jubileum Bowling Center ugyanis az év végén különösen népszerű évértékelő vállalati összejövetelek megtartására, amelyen komplett szolgáltatást (tehát még meleg ételt is) biztosítanak a társa­ságnak. A Jubileum Bowling Center most elő- I szőr rukkol ki Mikulás-napi meglepetés- ; sei: gyermekeknek rendez nagyszabású bowlingnapot december 7-én. A 9 órakor kezdődő program rendkívül gazdag és I színes. Kezdődik szabad bowlingozással, | majd folytatódik egy gyermek bowlingver- J sennyel. Közben 10 órától Mikulás-játszó- | ház veszi kezdetét, benne gipszfestéssel, ?; üvegmatrica-, ajtódísz- és üdvözlőkártya- Ü készítéssel, miközben az anyukáknak ün- i népi sminktanácsadást, illetve llcsi koz­metikai bemutatót tartanak, az apukákkal j pedig koktélt kóstoltatnak. Két órától Mikulás-versek, -dalok ver­senyét rendezik meg, majd Új Bianka fel- t lépésével aerobicbemutatóban lehet gyö­nyörködni. A nap sztárvendége a Groovehouse zenekar lesz, amely 16 órától lép fel. Öt órakor kisorsolják a főnyereményt, egy di­gitális fényképezőgépet. A Mikulás-napi rendezvényen való részvétel teljesen díjtalan! (PR) A KÉNYELEM VIDEOTÉKÁJA A városszerte működő videotékákat nem első­sorban a filmválaszték, hanem a kiszolgálás mi­nősége különböztetheti meg egymástól. A Film­zónában hozzáértő személyzet gondoskodik a jó választásról. Az Ady Endre úti tízemeletes lakóépületekben élő sok­sok család számára a legolcsóbb és a legkényelmesebb kikapcsolódási lehetőséget kínálja a Filmzóna Videoté­ka. A kissé távolabb lakóknak is törzshelyévé válhat a filmkölcsönző, hála a jó parkolási lehetőségeknek. Mindehhez barátságos kölcsönzési díjak társulnak, igen népszerűvé vált a kikölcsönzött filmek visszakozásának rugalmas megoldása, a nyitás előtti beadási lehetőség. Ugyancsak közkedvelt a közelben lakó közönség számá­ra a 4 órás kölcsönzési idő és az ehhez társuló igen ked­vező - 160-tól 280 forintig terjedő - ár is. A hely különlegessége azonban leginkább a hozzáér­tő kiszolgálásban rejlik. A szórakozásra vágyók biztosak lehetnek abban, hogy megfelelő tájékoztatást kapnak a kiválasztott filmről, a törzsvendégek ízlésének megisme­résével pedig segítséget tudnak nyújtani, mit nézzen, esetleg azt is, hogy mit ne nézzen a kedves vendég. A filmválaszték folyamatosan bővül, több mint 1000 VHS- film és több mint 200 DVD közül lehet választani. Az új filmek szerdánként érkeznek az üzletbe. A videotékában állandó akciókkal várják a betérőket. A törzsvendégeket bizonyos számú kölcsönzés után ajándék kölcsönzés is megilleti. A Filmzóna bekapcsoló­dott az Aktív Rádió reklámjátékába is. (pr) FILMZÓNA VIDEOTÉKA Szolnok, Ady E. út 5. (Domus Áruház parkolójánál) Tel.: 56/412-338 Nyitva tartás: a hét minden napján 10-től 21 óráig Aki ezt az újságcikket a videotékában bemutatja, ingyenesen klubtaggá válhat.

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom