Új Néplap, 2003. szeptember (14. évfolyam, 203-228. szám)

2003-09-08 / 209. szám

2003. Szeptember 8., hétfő 7. OLDAL EGÉSZSÉG ÉLETMÓD A szolárium veszélyei A bámulás szerelmesei mindinkább a mesterséges napozásra esküsznek. Egyre több helyen találunk szolá­riumokat, de az UV-lámpás házaknak — főleg a bőr­gyógyászok szemében — nincs jó hírük. Ki ne szeretne vonzóan barna, egészséges bőrszínű lenni egész évben? Ennek ma már semmi akadálya - a negyedszázada megjelent mesterséges barnító­lámpáknak köszönhetően. Még­is... Az elmúlt években 10 száza­lékkal nőtt a bőrrákos betegek száma. Van-e összefüggés? Számos magyarázattal álltak elő a bőrgyógyászok, de a leg­egyértelműbb választ a bámulni vágyók szokásai adják meg. Az, garak között, nem védekezik másképp. A megoldás a mérték­letesség. Először a kilencvenes évek kö­zepén hallhattunk az UV-sugarak káros hatásáról. A tudomány ko­rábban jó UVA és rossz UVB-su- garakról beszélt, utóbbiak a bőr égéséért és a napszúrásért felelő­sek. Csakhogy időközben kide­rült, hogy az UVB-sugarakat ki­szűrő, csakis UVA-sugarakat ki­bocsátó fénycsövek is ugyanany- nyi - ha nem több - kárt okoztak a bámulni vágyók bőrén. Ma már tudjuk, hogy az UVB égető hatása mellett az UVA is felelős a bőr öregedéséért és a bőrrák kialaku­lásáért. Ráadásul nagy dózisú UVA-sugarak is képesek napszú­rást, leégést okozni. Nyaralás előtt elmegyek néhányszor a szo­akinek a barnaság a fontos, nem­csak a szoláriumban, de a tűző napon is előszeretettel sütteti a hasát - és halmozza, gyűjti az UV-sugarakat. Ezt pedig a bőr már nem tudja feldolgozni. Az ultraibolya-sugarakat (UVA és UVB) természetes esetben a nap sugározza. Erősségük függ a napszaktól, illetve a felhők mennyiségétől. A sugarakkal szemben a szervezet védőreakci­ója a bámulás. A szoláriumok­ban található fénycsövek is UV- sugarakat bocsátanak ki, csak­hogy főleg UVA-sugarakat, ame­lyek elsősorban a bőr öregedését okozzák. Ráadásul a fénycsövek ereje többszöröse a nap által su­gárzott mennyiségnek. Bőrünk nem tud különbséget tenni a mesterséges és a természetes su­láriumba, így nem leszek hófe­hér, ráadásul nem is fogok leégni az első napon! - gondoljuk a víz­parti vakációzás előtt. Csakhogy ez nem a legjobb megoldás. Ha ugyanis a nyaralás első napjaiban csak barátkozunk a napozással, óvatosan, apránként szoktatjuk bőrünket az erős sugárzáshoz, az UVB-sugarak hatására megvasta­godik a felső hámréteg, és védet­tebbé válunk. Persze, ha egy hét­re megyünk nyaraim, és csokibar­nán szeretnénk hazatérni, ezzel jó néhány napot elvesztegetünk. De a barnaság tulajdonképpen csak divat kérdése. Legyen a bő­rünk világos vagy sötét, érzékeny vagy sötétkreol, ha túlzásba visz- szük a napozást, előbb vagy utóbb pórul járhatunk. A Dr. DROGÉRIA SEGÍT! A Dr. Drogéria 6 éve működik Szolnokon, a Baross u. 49-51 sz. alatt. Dr. Kocsis Károlyné szak­gyógyszerész irányításával szak­emberek biztosítják a minőségi betegellátást. Az üzlet 3000 féle terméket forgalmaz. Gyógyhatású termé­kek, reformélelmiszerek, otthonápolás- és rehabilitációs eszközök (vényre, vény nél­kül), kötszerek, orvosi műszerek teljes vá­lasztékával rendelkeznek. Ingyenes szolgáltatások, házhoz szállítás, postai csomagküldés, egyéni méretvétel. A Dr. DROGÉRIÁBAN MINDEN VÁ­SÁRLÓ TÖRZSVÁSÁRLÓ, akik 10 % engedményt kapnak. Szeptember hónapban segítenek abban, hogy az évszakváltásra felkészüljünk, im­munrendszer erősítők, vitaminok 15 %-kal olcsóbban vásárolhatók meg. (pr) Mozogni sosem késő Ideális esetben naponta 40 perc aktív mozgás­ra van szükségünk. Ahhoz, hogy szerveze­tünk egészséges maradjon, rendszeresen kell sportolnunk, és megfelelően kiválasztanunk a mozgásfajtát, az intenzitást, a sportolás idejét. Általános szabály, hogy mindenki olyan mozgást válasszon, amiben a testtartás el­tér attól, amibe testét egész nap kényszerí­ti. Aki egész nap ül, annak nem jelent nagy változatosságot a szobabicikli. Az egész nap tálcákkal rohangáló felszolgáló pedig nem szívesen fut még munka előtt. Kitartásunkat is hamar elveszítjük, ha a sport sem emel ki a napi rutinból. Gondoljuk meg, szeretjük-e a társasá­got, a játékot, a csapatmunkát. Akinek já­tékigénye van, válasszon labdajátékot, de aki például egyedül szeret dolgozni, az va­lószínűleg hamar lemorzsolódna egy ko­sáredzésről. Ha életmódunk miatt nehe­zen tudunk egyeztetni, ismét nem ajánla­tos a sok partnert igénylő sport. Hiszen ez az elején ürügy lehet arra, miért nem mozogtunk ma. Futni, úszni, alakformáló tornát végezni egyedül is lehet. Nagyon fontos, hogy élvezzük azt a mozgást, amit választottunk. Hiszen a sport testi-lelki jólétünkért van. Aki unja a futást, men­jen táncolni, az is sportnak számít ugyanis. Először természetesen annyit mozogjunk, amennyi jólesik, és egy-két hónap alatt növeljük az adagot. Ha rendszeresen edzünk, ez meglepő­en könnyen megy majd. A mozgásigény is egyé­nenként változik. Van, akinek fél óra esik jól, VEREJTEKUNK JUTALMA A mozgás örömet fog adni, ha megszeretünk egy-egy sportágat. Sport után könnyűnek, energikusnak érezzük magunkat. Csinosabbak leszünk. Nem csak testünk lesz for- másabb, de arcbőrünk tisztább, fiatalosabb. Anyagcserénk fölgyorsul, így emésztési problé­máink megszűnnek. Beáll az egyensúlyunk, a fö­lösleg észrevétlenül leolvad rólunk. Nyugodtabbak leszünk. A sport csökkenti a fe­szültséget és a lehangoltságot. Érezhetően jobb lesz a kedvünk egész nap. Lassabban öregszünk, öregkorunkban is bírunk mozogni. Aki negyven-hatvan évesen sem szeret­né tehernek érezni a testét, az jobban teszi, ha rendszeres mozgásba kezd. Persze időskorban is elkezdhetünk mozogni, sose késő. van, aki rosszul érzi magát, ha nem mozog na­ponta másfél órát. Figyeljünk a testünkre, hiszen a sport arra is jó, hogy megismerjük magunkat. A mozgásadagot két részletre is oszthatjuk. Nem azért sportolunk, hogy bajnokok le­gyünk, de akit ez ösztönöz, vezethet edzésnap­lót, kitűzhet célokat. De mindig saját magunk maradjunk a mérce. Lehet, hogy az első két-há- rom hétben irigykedve nézzük a futópályán azo­kat, akik egyenletes légzéssel és tökéletes moz­dulatokkal háromszor leköröznek minket, de ál­talában néhány hét múlva mi kerülünk az irigyelt helyzetbe. Hasznos, ha először kitűzzük, hogy ma annyit mozgok, amennyi jólesik, és egy kicsit elfáradtam. Közben mérjük, hogy ez mennyi idő. Lehet, hogy először csak 15-20 perc lesz. Ezután néhány nap ennyit sportoljunk, majd fokozato­san növeljük az időt. A tempó legyen kényelmes. Viszonyításképpen: aki először 15 percet alig bír, az néhány hét múlva gond nélkül mozog 40 per­cet, úgy, hogy a végén úgy érzi, szinte magától működik a teste, erőfeszítés nélkül. Az intenzi­tást úgy válasszuk meg, hogy érezzük, pulzu­sunk a szokottnál gyorsabb, lábunk, arcunk me­legedjen át, vérkeringésünk pezsdüljön föl. Sport után azonnal pótoljuk a kiizzadt folyadé­kot. Legjobb, ha vizet iszunk, 3-5 decit, esetleg cukormentes gyümölcslevet vagy zöld teát. Edzés után 10-30 perccel mindenképpen együnk valami apróbb dolgot. A legjobb egy pohár jog­hurt vagy egy banán, esetleg müzliszelet. Öltözetként bármi jó, ami kényelmes, és ter­mészetes alapanyagból készül. Egyedül egyvala­min ne spóroljunk: a cipőn. A sportágnak megfe­lelő, középkategóriás, jó minőségű sportcipő éve­kig kitart, és lábunk, izmaink, ízületeink, gerin­cünk szempontjából nagyon fontos a jó cipő. Fogyókúra a kabinban Az infravörös sugárzás elvén működő melegítőkabint, el­terjedtebb nevén infraszaunát az 1980-as évek óta egyre ki- terjedtebben alkalmazzák kórházak, egészségvédő, ter­mészetgyógyászati és szabad­időközpontok, fitneszszalo- nok. Hatása számos területen bizonyítottan kiváló. Miért jó az infraszauna? A gyó­gyászatban nagyon sokféle beteg­ség - ízületi gyulladás, reumati­kus fájdalmak, izomfájdalmak, fi­camok, rándulás, megfázásos és allergiás megbetegedések, emésztőszervi problémák, kerin­gési betegségek, bőrbetegségek, veseműködési zavarok - kezelé­sére használható. Fitneszcélokra kiválóan alkalmazható: a fogyó­kúra leghatékonyabb és legegész­ségesebb eszköze, mert a rendkí­vül hatékony kalóriaégetés mel­lett egyúttal elvégzi a keletkező bomlástermékek eltávolítását, a szervezet méregtelenítését, salak­mentesítését is. Az izomzat átren­dezésével ideálisan átformálja az alakot. A készülék 30 perces használatával 900 kilokalória veszteséget lehet elérni, amit víz- fogyasztással nem vesz vissza a szervezet (ez körülbelül 15 km-es futótréningnek felel meg). A méregtelenítéssel aktivizálja az immunrendszert, növeli véde­kező, öngyógyító erőinket. Más módszerekkel nem eltávolítható méreganyagok (nehézfémek) ki­ürítését is lehetővé teszi. Az öregedési folyamatot hosz- szú távon lassítja. Használata az alacsonyabb hőmérséklet miatt (40-50 C-fok) sokkal kellemesebb közérzetet, az izomszövetek ella- zítása által teljes relaxációt bizto­sít. A bőrt mélytisztítással megfi­atalítja, a cellulitiszt megszünteti. A sportban bemelegítésre, sé­rülések gyógyulásának meggyor­sítására kiválóan alkalmazható. Megszünteti a fáradékonysá­got, javítja a fizikai-szellemi telje­sítőképességet. Jóllakottan könnyebb Nemrég evett és újra éhes­nek érzi magát? Lehet, hogy nem a megfelelő táplálékot fogyasztotta? Egyes ételekkel hosszabb ideig érzi magát jóllakottnak az ember. Jó, ha tudjuk, hogy a fogyókúra során nemcsak arra kell ügyel­nünk, hogy kevesebbet együnk, hanem arra is, hogy olyan étele­ket fogyasszunk, amelyek hosz- szabb időre keltenek jóllakott­ságérzetet. Éhségérzetünket nem egy „kalóriaszámláló” egy­ség vezérli, gond nélkül képesek vagyunk tovább enni annak elle­nére, hogy már régen túlléptük a szükséges kalóriamennyisé­get. Akik azonban tisztában vannak vele, hogy mely ételek fogyasztása után éheznek meg majd később, azok éhezés nél­kül soványak maradhatnak. Az agyban található „teltségérzet- központ” rengeteg információt összegezve dönti el, hogy telt­nek vagy éhesnek érezzük ma­gunkat. Itt az alábbi tényezők­nek van a legnagyobb szerepük: Teli gyomor. Ha a gyomor fa­lát belülről nyomás éri, akkor olyan jeleket küld a köztiagy­nak, amely teltségérzetet kelt. Ezenkívül a táplálék felvétele a gyomor- és béltraktusból olyan hormonokat szabadít fel, ame­lyek szintén a teltségérzetre uta­ló jeleket küldenek. Vércukorszint. Ha nagyon le­esik a vércukorszint, heves éh­ségérzet jelentkezik. Kellemes ízek. Kedvenc éte­lünkből mindig többet tudunk enni, mivel a tudat bizonyos mértékben képes elnyomni a „téltségérzetközpont” jelzéseit. Ennek segítségével nagyobb mennyiséget, de kevesebb kaló­riát juttathatunk a gyomorba, és a vércukorszint sem fog olyan gyorsan visszaesni. Folyadékivás étkezés előtt. Ha étkezés előtt megiszunk egy pohár ásványvizet, ezzel „elő- töltjük” gyomrunkat, és az utá­na elfogyasztott táplálék jobban megdagad. Rostanyagokban gazdag ét­kezés. A rostanyagokban gazdag táplálék - zöldségek és teljes őr­lésű gabonából készült élelmi­szerek - megkötik a folyadékot, ezáltal jobban megdagadnak. Éppen ezért legjobb, ha desszert­ként gyümölcsöt fogyasztunk, mert a legtöbb gyümölcsben megtalálható a pektin nevű rost­anyag. A pektin szintén megda­gad, és segít a vércukorszint és a teltségérzet szinten tartásában. A keményítő tartalmú ételek, mint a krumpli, a tészta vagy a rizs hosszú ideig egyenletesen tartják a vércukorszintet. ■ Az oldalt szerkesztette: Szilvási Zsuzsa Fotó: Mészáros János Cn is hallotta ? Hallásgondozó és hallókészülék szalon nyílt Szolnok belvárosában ! 4 $ digitális á,» hagyományos hallókészülékek w ingyenes hallásvizsgálat P minden termék TB támogatott; közgyógyellátásra díjmentesen is ! Bejelentkezés, információ: (56) 422-506 jviton IA HALLÁSÉRT Alapítva 1992-ben 5000 Szolnok, Ságvári krt. 4. Nyitva: H-P 9-17h. 1062 Budapest, Andrássy út 76. Tel: (1)311-5058 A szelvény ellenében ajándék elemet adunk ! (Beváltható készülék vásárlásakor) Vacsorahibák Nyilván nem akar felesleges kilókat felszedni, és ezért igyekszik legalább este so­ványan étkezni. Lehet, hogy néha mégis melléfog az étel kiválasztásánál? A leggyakoribb hibák, amit az es­ti étkezés során elkövethet: Saláta, előételként. Ha hiszi, ha nem, a salátában több kalória van általában, mint a levesben. No persze nem az Újházy-tyúk- húslevesre vagy a gulyásra gondo­lunk. De az erőlevesek, zöldségle­vesek alacsony kalóriatartalmúak, és a teltség érzetét keltik, míg a sa­láta inkább étvágyat csinál. Zsiradék, szinte semmi. Ha túl sok szénhidráttartalmú ételt fogyaszt, lehet, hogy pillanatnyi­lag jóllakottnak érzi magát, de később farkaséhes lesz, és termé­szetesen még eszik valamit. En­nek elkerülésére egy kis sajt, hús, olajos dresszing tehát feltéüenül kerüljön a tányérra. Öntet, kalóriadúsan. Hiába választja a sovány csirkét vagy salátát, ha jól megszórja, meg­rakja sajttal, vajjal, majonézzel, tejszínnel, mindjárt kalóriabom­bát csinál belőle. A saláta, a főtt krumpli és a főtt tészta is csak ak­kor sovány, ha óvatos a rá való öntettel, raguval. Csirke, állandóan. A csirke valóban egészséges, de nem a legsoványabb. A pulyka, a hal jobb. Érdemes tehát gyakrabban választani halat, mégpedig gril­lezve. Teljes adag, mindig. Amikor bekötötték a kísérleti alanyok szemét, kiderült, csak annyit et­tek, amennyi valóban a jóllakás- hoz szükséges volt. És gyakran hagytak a tányéron. Ezért érde­mes mindig inkább kisebb ada- got kiszedni. ________________■

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom