Új Néplap, 2003. szeptember (14. évfolyam, 203-228. szám)
2003-09-16 / 216. szám
EletMód Kék tükör Szogáltatás r Megtalálták a májusban Horoszkóp — eltűnt nő holttestét a sár- Keresztrejtvény — Napi pentelei erdőben 10. oldal rádió-és tévéműsor 11. oldal EGÉSZSÉG Az egynemű étkezés titka A legjobb módszer az ideális testsúly megtartására Az úgynevezett egynemű étkezés még nem számít fogyókúrának, csak egészséges táplálkozásnak. Hosszú távon azonbanfogyni is lehet általa. A titok nyitja: a fehérjedús és a szénhidrátban gazdag élelmiszereket egymástól csak külön, eltérő időben szabad fogyasztani. A módszert feltaláló amerikai orvos az élelmiszereket három csoportra osztja: 1. Szénhidrátok 2. Semlegesek 3. Fehérjék A lényeg: egy étkezés során csak szénhidrátot és semleges ételeket ehet, vagy csak fehérjét és semleges élelmiszereket. Kerülje az alkoholt, az édességeket és a készételeket, és ne menjen gyorséttermekbe sem. 1. SZÉNHIDRÁTCSOPORT m Gabonafélék: mindenfajta. ■ Teljes őrlésű lisztből készült termékek: rizs, tésztafélék, kenyér és péksütemények. ■ Zöldségek: krumpli, feketegyökér, káposzta. ■ Gyümölcsök: banán, szárított gyümölcsök. M Egyebek: sör, méz, juharszirup. EH5 Nem ajánlott: fehér liszt (és minden, ami ebből készül), fehér rizs, földimogyoró. 2. SEMLEGES CSOPORT ■ Zöldségek: minden saláta- és zöldségfajta, kivéve a krumplit, a fekete- gyökeret, a káposztát. ■ Tejtermékek: minden savanyított tejtermék (mint pl. joghurt), tejszín, 1 NAPRA, 1 SZEMÉLYRE 8 ÓRA: 2 dl nátriumban szegény ásványvíz. 8 ÓRA 5 PERC: reggelire válasszon a szénhidrát, a fehérje vagy a gyümölcs között. (1 szelet margarinnal megkent korpás kenyér 3 dkg nyers felvágottal; 2 főtt tojás paradicsom, uborka, paprika; egyen annyi gyümölcsöt, amennyit kiván - nem ehet viszont banánt, fügét vagy datolyát!) 9 ÉS 10 ÓRA: 1 nagy pohár gyümölcs-/gyógy- növénytea/szénsavmentes ásványvíz. 10 ÓRA 30 PERC: tízóraira 10 dkg gyümölcs (nem lehet banán, füge és datolya) 1,25 dl tejjel vagy savanyított tejtermékkel. 12 ÓRA: 1 nagy pohár gyümölcs-/gyógynövény- tea/szénsavmentes ásványvíz. 12 ÓRA 30 PERC: ebédre válasszon a szénhid- rátos vagy a fehérjedús ebéd között. Mindkettőnél megengedett 1 evőkanálnyi olaj vagy tejszín felhasználása. (5 dkg rizs vagy 5 dkg teljes kiőrlésű lisztből, tojás nélkül készült tészta, hozzá 40 dkg zöldség vagy saláta és 5 dkg semleges élelmiszer; 10-15 dkg hús vagy 15- 20 dkg hal, hozzá 40 dkg semleges zöldség vagy saláta. 14 ÉS 15 ÉS 16 ÓRA: 1 nagy pohár gyümölcs- /gyógynövénytea/szénsavmentes ásványvíz. 16 ÓRA 30 PERC: uzsonnára 2 evőkanálnyi túró 1 teáskanálnyi mézzel vagy 1 evőkanálnyi zab- pehelyés 1 pohár joghurt. 18 ÓRA: 1 nagy pohár gyümölcs-/gyógynövény- tea/szénsavmentes ásványvíz. 18 ÓRA 30 PERC: vacsorára válasszon szénhidrátokban gazdag élelmiszerekből. (10 dkg teljes kiőrlésű lisztből készült korpás kenyér vagy 20 dkg krumpli, hozzá 40 dkg zöldség vagy saláta, 5 dkg semleges élelmiszer. Felhasználhat 1 evőkanálnyi olajat vagy tejszínt.) tejföl, juhsajt, mozzarella és zsíros sajtfajták. ■ Nyers mannáit halfélék: pisztráng, füstölt lazac és hering. ■ Zsiradékok: hidegen préselt növényi olaj, vaj, margarin. II Egyebek: dió, mogyoró (kivéve a földimogyorót), szezámmag, tökmag, tojássárgája, avokádó, zöldfűszerek, fűszerek, olíva. DSP Nem ajánlott: hüvelyesek, majonéz, mustár, kávé, kakaót tartalmazó ételek- italok, fekete tea. 3. FEHERJECSOPORT ■ Húsfélék, felvágottak ■ Halak és tenger gyümölcsei: mindenfajta. 81 Gyümölcsök: minden friss gyümölcs kivéve banán és áfonya. ■ Italok: gyümölcstea, gyümölcslevek, bor, pezsgő. ■ Egyebek: tej, tojás, szójakészítmé- nyek, sovány sajtok, főzött paradicsom (konzerv is). Cá Nem ajánlott: nyers tojásfehérje, rebarbara. ■ Sport Megyei l/B osztályú labdarúgó-bajnokság: Nagy tömörülés az élen 12. oldal Tippek Istennők a neten Sok mindenre jó az internet, tudjuk. De hogy jósolni is lehet a segítségével? A www.astronet.hu web- oldalon több jóslást is találunk. Az egyik legérdekesebb talán az istennőtarot, ahol az ókori görög istennőkhöz kapcsolódó tudás alapján jósolhatunk magunknak. Az egyiptomi jóskövek bővebben és bonyolultabban elemzik sorsunkat, utat mutatnak az elkövetkezendő időre. Mindemellett találunk még inka és maja tarotjóslást is, indián és azték horoszkópot, melyek mind-mind az ősi népek tudását rejtik, a ma embere számára lefordítva. Ha szívesen vetne kártyát magának, ha kíváncsi a sorsára, kattintson a fenti weboldalra. Jó cipő is kell A jó edző és a jó, parkettázott és rugalmas talaj a tornateremben nem elegendő feltétele annak, hogy minden aerobikóra után elégedetten, és főleg lábfájás nélkül térjen haza. A sikeres és biztonságos mozgáshoz kulcsfontosságú a jól felépített cipő is, aminek rugalmasnak, puhának, párnázottnak kell lennie a gyakori rázkódás, a lábra ható nagy nyomás és az erőteljes igénybevétel káros hatásainak kivédése érdekében. Ezen felül a jól megválasztott tornacipőnek a lábfej megfelelő oldalirányú stabilitását is biztosítania kell. Ha heges, már késő A pattanás - orvosi nevén akne problémák általában átmenetiek, - vörös udvarral körülvett, sár- egyeseket viszont, sajnos, egy gás kiemelkedés a bőrön. életen át elkísérnek. A pattanásos bőrön rendszerint mitesszerek A fokozott faggyútermelés felelős (szőrtüszőnyílásban ülő szürkés- a kozmetikai hibáért. Nem any- barna pontocska) is láthatók, nyira a hormonok magas szintje KEZELÉS Általában speciális váltja ki, inkább a bőr túlzott kozmetikumokkal karbantartha- reakciókészsége. tóak. Ha komolyabb a probléma, OKOK A faggyúmirigyek ■■■ fel kell keresni a bőrgyó- túltermelnek. gyász szakorvost, mert A kivezető csövecské- amikor már hegesedik, kéket bélelő sejtekből túl Iliik ső. A javulás nem követke- sok képződik, s ezek eltö- HK J zik be azonnal, pláne sú- mik a pórus kijáratát. A tmmkMím lyosabb esetekben. Rend- „dugó” alatt tovább folyik szeresen használni kell a a sejttermelés, ám nem tudnak a kozmetikumokat, patikaszereket, felszínre jutni, így egyre nagyobb hogy tartós legyen az eredmény, kúpot alkotnak. Ha az eltömő- A tünetek csökkentéséhez dött faggyúmirigyjárat baktéri- hozzájárulhat még: napfürdőzés, ummal fertőződik, gyulladás lép kvarcolás, bélműködés rendezései, és ez gennyesedéshez vezet, se, zsír- és fűszerszegény, vita- TŐNETEK főleg az arcon, a vál- mingazdag étrend, rendszeres Ion és a hát felső részén jelent- tisztálkodás, keznek a pöttyök. A serdülőkori ______________________________■ Má r az ókorban is tudták: nincs hatékonyabb regeneráló egy frissítő fttrdőnél. A ma embere, ha elgyötört, indul a gyógyszeres dobozért. Ne tegye, inkább a fűszeres dobozok felé vegye az irányt. Fel akar frissülni? Mi sem egyszerűbb. Ráadásul otthon, kényelmesen. Készítsen bőrének megfelelő arcpakolást és vegyen egy finom fürdőt. A konyhában megtalálja a hozzávalókat. Mielőtt a kádba lépne, tegye fel az arcpakolást. Figyelem, csak alaposan megtisztított bőrre szabad használni. OLAJOS bőrre petrezselymes: vágjon össze egy nagy csokor petrezselymet, keverje össze túróval és adjon hozzá egy kávéskanál olívaolajat. ÉRZÉKENY bőrre répás: finomra reszelt sárgarépát keverjen el joghurttal és olívaolajjal. SZARAZ bőrre gyümölcsös: turmixolt gyümölcsöt keverjen össze langyos olívaolajjal. Akkor jó, ha krémes állagú. Közben készítse el fürdővizet. Fürdés után langyos vízzel mossa le az arcpakolást, kenjen bőrére krémet, illetve testápolót. FRISSÍTŐ levendulás: keverjen össze maroknyi levendulát, rozmaringot, rózsaszirmot, tegye pamutzacskóba, dobja a vízbe. RELAXÁLÓ citromfüves vagy mézfüves: egy marék szárított orvosi citromfüvet fél liter forró vízzel öntse le. Ha kihűlt, szűrje a fürdővízhez. BŐRNYUGTATÓ kamillás: főzzön három marok szárított kamillavirágból két liter vízzel teát. 15 perc állás után szűrje le, öntse a kádnyi vízhez. ___________■ 0, 3 ezrelék órakozás információ kommunikáció Hazánkban - eltérően egyes EU-s országoktól - a megengedett alkoholszint a gépkocsivezető vérében 0,3 ezre- lék/milliliterig terjed. 0,3 és 0,5%o között alkoholfogyasztásra utaló állapotnak tekintendő. Jellegzetes tünetei: a mozdulatok összhangjának gyengülése, könnyű egyensúly-ellenőrzési problémák, túlzott jókedv. A 0,5%o-nél nagyobb érték ittas állapot. Jellemző a reflexek lassulása, izgatottság és bőbeszédűség, az önuralom gyengülése, a saját képességek téves megítélése, téves helyzetfelmérés. Ön mennyit ihat büntetlenül? Végezze el a www.medicentrum.hu webol- dalon található alkoholtesztet. A gyömbér gyökere Régen az indiaiak, hogy leheletükkel ne sértsék meg isteneiket, vallásos ünnepek előtt gyömbérrel helyettesítették a fokhagymát és a hagymát. Az ájurvédikus orvoslás szerint a gyömbér a lelket is erősíti: fokozza az intelligenciát, határozottabbá tesz. Az ókori görögök nagy étkezések után kenyérrel együtt ették. A kínai tengerészek gyömbérgyökeret rágtak tengeribetegség ellen. A középkori Itáliában az időskori boldogság biztosítéka volt, mert fokozza a szexuális képességeket. Angliában gyomomyugtató italokat és sört készítettek belőle. Utóbbi előfutára volt a mai világos gyömbérsömek, melyet ma is ajánlanak hasmenés, émelygés, hányinger ellen. Fűszeres fürdők
