Új Néplap, 1994. október (5. évfolyam, 231-256. szám)
1994-10-15 / 243. szám
10 Szabadidőben-----családi körben 1 994. október 15., szombat A testi érintés Segítség szülőknek Amikor fájó hátunkat megdörzsöljük, arcunkon a ráncokat kezünkkel kisimítjuk, az ösztönünket követjük anélkül, hogy cselekedetünk hatásával tisztában volnánk. Amikor fáj a fejünk, egyszerű eszközzel segíthetünk magunkon - a saját kezünkkel. Minden masszázs alapja a kézzel való érintés. Az orvostudomány területén kísérleti bizonyítékok állnak rendelkezésünkre, milyen fontos a testi érintés, a simogatás szerepe. A Harvard Egyetem Orvostudományi Kara egyik kísérletsoro- zata alkalmával az operálandó betegeket két csoportra osztották. Az altatóorvos az operációt megelőző estén az összes beteget végiglátogatta. Az első csoport az operáció menetéről a szokásos felvilágosításokat kapta. Az ellenőrző csoportot is hasonlóképpen készítették fel, az altatóorvos azonban mindegyiküknél öt perccel hosszabb időt töltött: megfogta a kezét, és elmondta, mennyire a szívén viseli a sorsát. Ezek a betegek a műtét után csak feleannyi fájdalomcsillapítót kértek, és általában három nappal rövidebb időt töltöttek a kórházban, mint az első csoport tagjai. Ez a vizsgálat jól bizonyítja, hogy a barátságos viselkedésnek és a testi érintésnek milyen nagy hatása van a jó közérzetre. Figyeli-e gyermeke mozgását, testtartását? Szeretnénk a szülőknek segítséget adni ahhoz, hogy könnyebben felismerjék fejlődő gyermekük gyenge pontjait - fizikális, testi fejlődésük szempontjából. E felismerés alapján képesek lesznek arra, hogy céltudatosabban alkalmazzanak olyan mozgásformákat, gyakorlatokat, melyek hatásosan ellensúlyozzák a fent említett gyengeségeket. A megemlített gyakorlatok csupán példának szolgálnak. Gyengék az izmai általában Oka: kevés testmozgás és kevés szabadtéri játék. Következménye: gyors kifáradás, laza, helytelen testtartás. Segítenek az általános izomerősítő játékok, gyakorlatok, például: „Ki az erősebb?” Gyenge a hátizma? A hát izomzatának gyengesége miatt a törzs izomzata tartósan deformálódott - beesett mellkas, előreesett váll, kiálló lapocka stb. Ezek az elváltozások károsan befolyásolják a légzést is. Segítenek a hátnyújtó és -erősítő gyakorlatok, például: „a csiga kimászik a házából”. Gyenge a hasizma? A gyenge hasizomzat is okozhat hibás testtartást, túlzottan homorú tartást az ágyéki részen és domborodó, lógó hasat. Ezek az elváltozások hátfájást, hiányos légzést okozhatnak. Segítenek a hasizom-erősítő gyakorlatok, például: háton fekve páros láb- és medenceemelés a fej fölé. Merev lapos a háta? Ha a gerincoszlopnak nincsenek meg a természetes görbületei és a hát ezáltal teljesen lapos, az sem egészséges! Merev, mozgásszegény lesz a gyerek felsőteste, fáradékony lesz és betegségre hajlamos. Segít minden gyakorlat, amely a gerincoszlopot természetes módon lazíjta, hajlítja, például: két szék alatt nyolcas formában, lenyomott háttal mászni. Gyengék a lábizmai? A mindennapi megszokott járás kevéssé veszi igénybe a láb összes izomcsoportját, a futás, ugrálás már fokozottabb izommunkát kíván. A merev talpú, túl rövid, keskeny, hegyes orrú cipő nagyon egészségtelen. Következmény: a láb deformáló- dása, boka- és harántsüllyedés, x-láb stb. - sőt derékfájás. Segít a jó felépítésű, egészséges lábbeli és a lábizomgyakorlatok, például: a padlón ülve lábujjainkkal fogjunk meg és emeljünk fel egy zsineget. Gyenge a szervezete általában? A kevés mozgás gátolja a belső szervek egészséges kifejlődését. Következmény: szívás vérkeringési zavarok, esetleg légzési nehézségek, fogékonyság a megfázásos betegségekre, gyors kifáradás, mely rendszerint rossz hatással van a figyelemösszpontosításra is. Segítenek az ésszerűen irányított, rendszeresen és folyamatosan végzett sportok, például: úszás, kerékpározás stb. Rendezetlen a mozgása? A harmonikus mozgás alapja az izmok rendezett munkája. Ha ez hiányos, úgy nem tudunk uralkodni testünk felett. Következménye: ügyetlen mozgás, bizonytalanság, nehézkesség és gyenge reagálóképesség. Mindezek a magabiztosság hiányához vezetnek. Segít minden gyakorlat, mely a tér nehézségeinek legyőzését célozza, például: egyensúlyozógyakorlat egy keskeny gerendán. (Iványi Márta: Edző- és gyógytorna) Diszkóban remekül mutat, de színházba is el lehet menni a képen látható arany estélyi nadrágban, piros estélyi blúzban. (FEB-fotó) Az oldalpárt szerkesztette: Rónai Erzsébet Műanyag edényhez kizárólag folyékony mosogatószert használjunk. Sohase tisztítsuk durva súrolószerrel, mert felka- ristolja a puha műanyagot, s legközelebb több szennyeződés ragad az apró árkokba. Tessék így fölkelni! Amikor reggel felébred, ne álljon fel hirtelen! A szívnek nincs ideje alkalmazkodni a vérkeringés új dinamikájához, és átmenetileg leesik a vérnyomás. Ilyenkor esetleg megszédül, émelyeg, még el is ájulhat. Akármikor kel is fel, először üldögéljen két-három percig az ágy szélén, és csak aztán álljon fel. A napot szép kényelmesen kell kezdeni. A kapkodás, a szorongás görcsbe rántja a gyomrot. Almával diétásán Halfilé almával Hozzávalók: 50 dkg tonhal, olaj, 1/2 kg alma, hagyma, csontié, citrom, só, bors, petrezselyemzöld. Elkészítés: Egy tűzálló tálat kenjünk ki olajjal, s felváltva rakjuk le a hámozott, vékonyra vágott almaszeleteket és a karikára vágott hagymát. Sózzuk meg, öntsünk hozzá egy kis csontlevelet, és pároljuk a sütőben kb. 15 percig. Közben vágjuk csíkokra a halat, tegyük az alma és a hagyma tetejére, locsoljuk meg citromlével, sózzuk, borsozzuk meg és pároljuk a sütőben további 20-25 percig. Alma-virsli saláta Hozzávalók: 4 db alma, 4 pár virsli, 1 fej lilahagyma vagy 1 csomó újhagyma, 2 db nagy ecetes uborka, ecet, só, bors, szaharin. Elkészítés: A hagymát, az uborkát karikára vágjuk, a meghámozott almát kockára s ugyancsak karikára a virslit. Ecettel, olajjal, egy csipet sóval, borssal és egy-két szem szaha- rinnal készített salátalével öntjük le. Korpás almás linzer Hozzávalók: 12 dkg finom liszt, 3 dkg búzakorpa, 8 dkg margarin, szaharin, 1 db tojásfehérje, 1 dl kefir, 1/4 sütőpor, 1/4 reszelt citrom héja. Töltelékhez: 25 dkg tisztított alma, szaharin, 2 dkg búzakorpa, fahéj. Elkészítés: A tésztához felsorolt anyagokból omlós tésztát készítünk. A búzakorpát a liszttel együtt használjuk fel. A tésztát két részre osztjuk, az egyik felével kibélelünk egy kisméretű tepsit, és középhőmérsékleten félig megsütjük. Ezt követően egyenletesen megszórjuk a búzakorpával kevert szaharin- nal és fahéjjal ízesített reszelt almával, majd betakarjuk a maradék tésztával. Tojásfehérjével megkenjük, majd villával hosz- szában, keresztben egész gyengén megrácsozzuk a tésztát, és 20-25 percig sütjük. Dr. Rusztem, az Uj Néplap természetgyógyásza T7- •• 1 •• / 1 •* 1 *• / 1 •• 1 •• / Köhögés, köhögés, köhögés •.. Ehhez a munkához a szerző felhasználta az ősi gyógynövények gyűjteményeinek re- ceptúráit, a jósnők és saját tapasztalatait. Az olvasók széles körének figyelmébe ajánljuk. A meghűlés népi kezelésének két módszere:- Itassunk át gyapjúanyagot vagy egy gyapjúruhát ecettel, növényi olajjal és kámforral; rakjuk a mellkasra éjszakára. Rakjunk a nyakunkra hátulról borogatást reszelt tormából. Töltsünk meg hosszú gyapjúharisnyát meleg törekkel (pelyvával), húzzuk a beteg lábára.- A harisnyába öntsünk őrölt mustármagot és néhány éjszakára vegyük fel. Nagyon egyszerű régi szer. A torokgyulladás enyhítésére meleg tejet, tejszínt vagy teát vajjal naponta többször célszerű fogyasztani. Forrázzuk le az eukaliptusz apróra vágott leveleit, csináljunk keményebb papírból tölcsért, a szélesebb végével fedjük le a főzetet és a szűkebb végén 10-15 percig lélegezzük be a gőzt. A mellkast töröljük szárazra, utána dörzsöljünk szét sertéshájat vagy olvasztott (kisütött) vajat, ha van, fenyőolajat. Apróra vágjunk fel 10 db vöröshagymát, egy fej fokhagymát, és főzzük puhára pasztörizált tejben. Utána adjunk hozzá mentalevelet és mézet. Naponta minden órában egy evőkanállal kell fogyasztani. Két evőkanál friss vajat, két tojás sárgáját egy teáskanál lisztet és két teáskanál mézet jól kikeverünk. Naponta 4-6-szor kell fogyasztani egy teáskanállal. 500 g apróra vágott vöröshagymához adjunk hozzá 400 g cukrot, és lassú tűzön főzzük 3 óráig 1 liter vízben. Utána adjunk hozzá 50 g mézet, öntsük át üvegbe, és zárjuk le. Napont 4-6 kanállal fogyasztható evés után. 10 percig vízben lassú tűzön főzzünk meg egy citromot, vágjuk szét, és csavarjuk ki a levét egy pohárba. (A citrom helyett lehet használni almalevet is, kb. 100 g.) A citrom levéhez hozzáadunk 2 evőkanál glicerint, ha szétkevertük, a pohár széléig töltsünk bele mézet. Erős gyakori köhögésnél naponta háromszor evés előtt és éjszakára két teáskanállal fogyasz- szuk. Ha a köhögés erős, de ritka és száraz, reggeli előtt és után, ebéd előtt, uzsonna és elalvás előtt egy teáskanállal kell szedni. Csecsemőknek a népi gyógyászat a következőket ajánlja a köhögés megszüntetésére: egy teáskanál mézhez adjunk két evőkanál ánizsmagot és egy csipet sót. Forraljuk fel egy pohár vízzel és szűrjük le. Csecsemőknek kétóránként kell adni. A megmosott retek felső széles részén vágjunk ki egy olyan nagy üreget, hogy két evőkanál mézet bele tudjunk önteni. Helyezzük el a retket függőleges helyzetbe egy üvegbe, fedjük le, 2-3 órát hagyjuk állni. Fogyasztható naponta 3-4-szer evés előtt és elalvás előtt egy teáskanállal. Vegyünk zabot vagy árpát, öntsünk egy lábosba annyit, hogy kétharmadát betöltse, és öntsük fel tejjel úgy, hogy a lábos szélétől 2 ujjnyi hiányozzon. Fedjük le fedővel, és tegyük nem túl forró sütőbe. Ahogy forrja el a levét, mindig töltsünk utána addig, míg a zab vagy árpa meg nem fő. Az így kapott levet naponta 3-szor 2-3 evőkanállal fogyasszuk. Vegyünk egy nagy fej megtisztított, megmosott hagymát, reszeljük le és keverjük össze libazsírral. Ezzel a keverékkel a mellkasunkat és nyakunkat dörzsöljük be és kössük be meleg kendővel. Reggel éhgyomorra együnk meg ebből a keverékből egy evőkanállal. Nagyon ajánlatos gyerekeknek is. Hámozzunk meg és mossunk meg egy fekete retket, szeleteljük apróra, és szórjuk le porcukorral. Hat óra elteltével a levét óránként egy evőkanállal fogyasszuk. Ezt a készítményt javasoljuk gyerekek köhögésének a gyógyítására is. Reszeljünk le vöröshagymát, és öntsük le ecettel. Ruhán keresztül nyomjuk ki, és adjunk hozzá ugyanannyi mézet. Félóránként egy teáskanállal fogyasszuk. Vöröshagymát reszeljünk lé, öntsük le porcukorral, és a leülepedett léből naponta 3-szor két teáskanállal fogyasszunk. Egy evőkanál kányafa (Viburnum) -bogyót vagy -virágot forrázzunk le egy pohár vízzel, és hagyjuk állni. Köhögés ellen fogyasztható. 200 g vajat, 200 g felolvasztott disznóhájat, 200 g mézet, 200 g kakaót, 15 db tojás sárgáját keverjük össze és lassú tűzön főzzük 10 percig. Naponta 3-szor 1 pohár tejbe egy teáskanállal fogyasztható. Tea mézzel örménygyökérből (Inula helenium) egy teáskanállal tegyünk egy pohár teába. Reggel és este éhgyomorra fogyasztható erős köhögés esetén. Az orvosságot a következőképpen lehet elkészíteni: egy evőkanál aprított örménygyökeret le kell önteni egy pohár vízzel és 10 percig forralni. Egy pohár leszűrt és lehűlt főzethez hozzáadunk egy evőkanál mézet. Naponta 3-szor evés előtt egy órává egy evőkanállal fogyasszuk. Beküldendő október 2I-ig (Új Néplap szerkesztősége 5001 Szolnok, Postafiók 105.) a vicc poénje, melyet a fősorokban rejtettünk el. A hangfelvétel stúdiótitkaiból című, október 8-i rejtvényünk helyes megfejtése: Ne aggódjon, biztos vagyok benne, hogy időben fog sikítani. Könyv- utalványt nyertek: Erdély Imréné, Jászberény, Korsós András, Ujszász, Sávai Erzsébet, Török- szentmiklós. (Az utalványokat, amelyek a Bibliofil Kereskedelmi és Kiadó Kft. boltjaiban válthatók be, postán küldjük el a nyertesek címére.)
