Szolnok Megyei Néplap, 1978. május (29. évfolyam, 102-126. szám)
1978-05-07 / 106. szám
1978. május 7. SZOLNOK MEGYEI NÉPLAP II Az alvászavarokról Az alvás a szervezet pihenését szolgáló életfolyamat. Alvás közben az anyagcsere lassúbbodik, a légzés mélyül, a szív ritkábban ver, az izmok elernyednek, az idegrendszer felfrissül. Az alvásigény változó, függ á kortól, a végzett munkától, a körülményektől és az egyéni adottságoktól. A felnőttek átlagos alvásszükséglete 6—8 óra. Mi biztosítja legjobban az egészséges álmot? A kiegyensúlyozott munka, az egészséges elfáradás. Ez a nappali ébrenlét és az éjszakai alvás ritmusának alapja. A mesterséges fényforrások elterjedése megzavarta a nappalok és az éjszakák egyensúlyának ősi ritmusát. A civilizáció terjedésével az éjszakai pihenés fokozatosan csökkent, amii nyilvánvalóan hozzájárult a modern ember idegrendszeri megbetegedéseihez. Napjainkban sokain panaszkodnak álmatlanságról, amelynek legfőbb oka a rendszertelen életmód. Minél később fekszik le valialki, annál rósz- szabbul alszik. Az álmosság ritmikus idegrendszeri működés. Aki pontos időben fekszik! le, azonos időpontokban, annak álmossága óraműpontossággal jelentkezik, viszont rendezetlen életmód mellett az alvás szeszélyessé, szabálytalanná válik. Az alvásra legjobb idő az éjszaka. Megfelelő körülmények között (csend, sötétség), ha a szükség úgy hozza, nappal is lehet pihentetően aludni. A lefekvés előtti fokozott szellemi igénybevétel vagy fizikai fáradtság nehezebbé teszi az elalvást. A mérsékelt, rendszeres fizikai munka általában jobb alvást eredményez. Az álmatlanság kellemetlen, szorongó élménye az eleve ideges embert ösztönösen arra készteti, hogy a következő este lefekvésnél féljen az ismét jelentkező álmatlanságtól. Ilyenkor fordulnak az alta- tószerekhez. Ha meg tudjuk szüntetni az álmatlanságtól való félelmet, megszűnik maga az álmatlanság is minden gyógyszer nélkül! Az altatók veszélyes szerek, rendszeres használatuk megszokáshoz vezet, és méregként is hatnak! Az idős emberek alvászavara nagyobb valószínűséggel az agysejtek kisebb-nagyobb károsodásától származik. Az idős szer vezet gyógyszerigénye rendszerint kisebb, és kevésbé is kell félni a hoz-, zászokástól. Altatót csak orvossal való megbeszélés alapján szedjünk! „Ki mint veti ágyát, úgy alussza álmát” — mondja a közmondás, ami valóban így is van. Az ideális fekvőhely kényelmes, de nem túl puha, inkább rugalmas. Lapos párnát és nem túl meleg takarót használjunk! Viseljünk kényelmes, bő hálóruhát. Naigyon fontos az alvás megfelelő körülményeinek kialakítása. A hálóhely lehetőleg a lakás legnyugodtabb helyén legyen. Egyesek szerint helyes az elsötétítés, bár ez megszokás kérdése is. Alvás előtt jól szellőztessünk ki. A szakemberek a kb. 16 Celsius fokos szobahőmérsékletet tartják jónak. Sokan nyitott ablaknál alszanak. Ez az év legnagyobb részében valóban előnyös, de télen a meghűlési veszély miatt nem ajánlatos! Lefekvés előtt ürítsük ki a hamutartókat, vigyük ki a szobából az ételmaradékot, valamint a virágokat is! Az alvást gátló ingerek közül néhányat a gyomor küld az agyba. Ezért azt tanácsolom, hogy legalább másfélkét órával lefekvés előtt vacsorázzunk, és kerüljük a zsíros, fűszeres, nehezen emészthető ételeket. Nyugodtan ihatnak egy pohár tejet vagy gyümölcslevet, gyümölcsöt is ehetnek, így nem lesz éhségérzetüik. A fekete kávé, tea akadályozhatja az éjszakai pihenést. A nikotin, a koffeinhez hasonlóan késlelteti az elálmosodást, ezért ne dohányozzanak lefekvés előtt. Mit tegyünk a jó alvás érdekében? — Esténként, vacsora után egy-egy órát sétáljunk szabad levegőn. — Lefekvés előtt szellőztetéskor mélyeket lélegezzünk, és néhány tornagyakorlatot végezzünk. — Este, lehetőleg minden nap, tetőtől talpig mosakodjunk meg — nem hideg, de hűvös vízben!. — Lefekvés előtt ne olvassunk izgalmas könyveket, amelyek félelmet kelthetnek. A kellemes, halk zene is nyugtatólag hat. — Ha már lefeküdtünk, nyújtózzunk nagyokat, és lehetőleg hanyatt feküdjünk. Remélem, hogy ezek után nyugodtan mondhatom: Jó éjszakát! Dr. Kocsis Károly Olcsón — jót! Parizerpogácsa Hozzávalók: személyenként 10 deka parizer, 2 zsemle, 1 tojás. Négytagú családnak 40 forintból finom vacsora készíthető. A parizert húsdarálón ledaráljuk, vagy késsel finom apróra vagdaljuk. A zsemléket beáztatjuk, majd kicsavarjuk, a nyers tojással és sóval, borssal Ízesítve ösz- szedolgozzuk. Tojásba, zsemlemorzsába mártva forró zsírban vagy ólaj ban kisütjük. Ügy formázzuk, mint a fasirtot, kerek vagy hosz- Szúkás szeletekre. Sós vízben főtt burgonyát vagy rizsköretet adhatunk hozzá, de főzelékhez is kitűnő. Farkas Istvánné Szolnok Töltött virsli Hozzávalók: 4 pár virsli (kb. 24 Ft), 10 dkg trapista sajt (4,60 Ft), 5 dkg vaj (3 Ft), 2 alma, 1 evőkanál ketchup (3 Ft). Négy személy részére kb. 35 forintból finom vacsora, vagy vajas kelbimbó körettel fogyókúrás ebéd. A virslik műanyag bőrét lehúzzuk, majd hosszában bevágjuk úgy, hogy szét lehessen hajtani, de egyben maradjanak. Az így nyert kis vályúba egyforma kockára vágott sajtot és almát ra- kunkt Megcsö'pögtetjük ke- tchup-pal és vajdarabkákat szórunk rá. Kikent tűzálló tálon addig sütjük (sütőben), míg a sajt megolvad. Tölthetjük a virsliket alma- és kemény tojás-kockákkal is, ak-' kor reszelt sajttal szórjuk meg sütés előtt. Elkészítési idő: 20—25 perc. Serf ózoné Szolnok Zelei Miklós: Kutyalakodalom barna szőrű kutyabánat lepte el a kutyaházat régen volt már zenebona s így nem élhet Füles Kutya az ebadót visszakéri kocsmába megy elzenélni 'Ott várja a lakodalmat hol levesből lesz a harmat és addig már nem megy haza pohár mellett ül a kutya Faxekas Lajos: Gyalogút Poros ez az út ez a gyalogút. Ha nem lenne gyalogút, nem is lenne poros út. Hova visz az út, ez a poros út — Aki rajta elindul a faluba jut. Hej, de görbe út, erre, arra fut! Görbe is, meg poros is ez a gyalogút. Divatbemutató Varsóban Lengyelországot sem kerülték el a világszerte érvényesük - és még csak újnak sem nevezhető - divatirányzatok. A lengyel fiatalok a képek tanulsága szerint éppen úgy kedvelik a farmeröltözékeket, mint a magyarok. Ezek a fiúk nemcsak ruhájukkal!, de jókedvükkel is már az igazi tavaszt idézik, természetesen farmerban. (Foto - CAF-MTI-KS) Mf Akrobata kutyusok Hoppla hopp! - vezényel Pepi bohóc, a kutyusok . gazdája» és az ügyes kis állatok egymás után ugranak át az elé- bük tartott karikán. Első pillantásra úgy tűnik, egészen egyformák a kutyusok, de ez nem így van. Találjátok ki: az öt közül melyiknek azonos a „bundája"?. Több mozgáslehetőséget a gyerekeknek! A modern élet egyik legfontosabb életelemüktől, a sok mozgással párosult szabadtéri játéktól fosztja meg a nagyvárosi gyerekeket. A valamikor minden házhoz tartozó udvarok rendje a népesség növekedése miatt soha többé vissza nem állhat, tehát megoldás csak a játszóterek, játszóparkok építésétől remélhető. Az ilyen helyeknek, valamint az oda tervezett eszközöknek, játékoknak, szerkezeteknek nagyon sokféle igényt kell kielégíteniük. Elsősorban mozgásra csábítónak kell lenniük, tehát érdekesnek, s valamilyen feladatot adónak. Ügy kell megszerkeszteni őket, hogy a szervezet számára módot adjanak a hiányzó mozgásfajták végzésére, s az egyre növekvő testmagassághoz arányos izomzat kialakulását segítsék elő azoknál a korosztályoknál, amelyek számára a rendszeres sportolás még korai lenne. Nem kevésbé fontos, hogy a játszótéri eszközök a fiatalok képzeletét is megmozgassák. Természetesen a kisebb és nagyobb gyerekek számára ez nem jelentheti mindenben ugyanazt, de a szellemesség és a konstruálás hajlam fejlesztésére, az építés vágyának kiélésére szolgáló lehetőség megadása mégis egyformán elengedhetetlen minden korosztály számára. A játszó- eszközöknek rendkívül tartósaknák is kell lenniük. Nemcsak azért, mert átlagon felüli igénybevételnek vannak kitéve, hanem főképp azért, mert a gyerekeknek korlátozott a veszélyérzetük, s így a sérülések, balesetek lehetősége is jóval nagyobb közöttük, mint a felnőttek világában. A játszóterek, játszóparkok „berendezése” nem is olyan egyszerű tehát, mint ahogyan az első pillanatra látszik. A képen látható játszótéri felszereléseket egy osztrák cég állítja elő. Az építőszekrényelv alapján készült könnyű, szabványos elemekből gyorsan és egyszerűen lehet a legkülönfélébb tornaszereket összeállítani, a bárhol fel lehet állítani őket. Látogassunk el Aggtelekre Nemrégiben a Bükk-hegy- ség szép és változatos táját, a Hór-völgyet mutattuk be természetkedvelő olvasóinknak. Most egy kissé északabbra távolodjunk, mégpedig az aggteleki karsztvidékre. Aggtelek! Kevés olyan ember él hazánkban, aki ne hallotta volna ezt a nevet. Ismertté tette világhírű cseppkőbarlangja, a „vén” Baradla. Ez az alig több, mint 900 lakosú község a karsztfennsík szélén, a Ba- radla-tető és a Szőlő-hegy aljában terül el. Miskolcról két utat is választhatunk megközelítésére: Miskolc— Trizs, illetve Miskolc—Jósva- fő. (Országhatárunkon túlról Domica felől juhat el oda az érdeklődő.) A község kialakulását a XIII. századra tehetjük. Hajdan a Kacsics nemzetségbeli Bejey és Trizsi család birtokolta. A lakosság nagy része hosszú időn keresztül állattartással és mészégetéssel foglalkozott. Ma is találunk a Baradla-völgyben (természetvédelmi terület) számos régi mészégető kemencét. Az*- 1670-es években fontos stációhely is. Ez idő tájt épült vendégfogadójában sok híres vendég fordult meg, többek között Sobieski János lengyel király, gróf Teleki Domonkos, Schlick, a menekülő császári csapat tábornoka. A falu temploma a XII—XIII. században épült, 1758-ban bővítették, akkor lebontották a sekrestyéjét, toronnyal együtt. Később, 1802-ben a volt őrtornyot építették át harangtoronynak (a falu közepén ma is látható.) Ezen a vidéken már az ősember is megtelepedett. Vass Imre, a barlang egyik kutatója leletekkel igazolta ezt a feltevést. A barlang feltárása jelenleg is folyik. A Baradla mintegy 23,1 kilométer hosszúságú, beleértve a Domicába átnyúló ágat is. Ezt a részt is meg lehet nézni. (Egyébként határátkelőhely is.) A barlang hőmérséklete télen-nyáron 10—11 Celsius-fok. Április 1-től október végéig reggel 8 órától este 6-ig látogatható. Csodálatos szépségű termeken, folyosókon át vezet az út. A látogatók igényei szerint rö- videbb, hosszabb, különlegesen kombinált túrákat vezetnek bent. A „hangverseny- terem” mögötti területet a Styx és az Acheron patakok vizével duzzasztották fel, ott még csónakázni is lehet. A Barlang-szálló alatt állandó barlangkiállítást találunk a földszinten, amely érdekes és tanulságos látnivalót nyújt a Baradla keletkezéséről, a cseppkőfajták kialakulásáról, az ősemberi maradványokról. Hangversenyeket is rendeznek a barlangban. Éppen ma 11 órakor pol-beat zenekari hangverseny lesz. Aggtelek — ez a természeti szépségekben gazdag kis borsodi falu — várja a természetbarátokat. Tarpai Zoltán
