Szolnok Megyei Néplap, 1963. november (14. évfolyam, 256-280. szám)
1963-11-30 / 280. szám
s átéli SZOBATORNA A változás korának Mindössze figyelmeztetőül érdemes átfutni ezt a rövidke jegyzetet a reggeli tornáról. — Egy bizonyos életkorban különösen fonti®, hogy az ember né feledkezzék meg a testéről, a „kondíciójáról”, amint mondani szokás. Amiként a testnek feltétlenül szüksége van a mindennapi táplálékra, épp úgy szüksége van az egészséges vérkeringés beindítására is. Ezernyi tennivalónk van naponta, az egyénj temperamentum és érdeklődési kör sem teszi lehetővé, hogy kivétel nélkül minden egyes ember rendszeresen látogassa sportolás céljából a sporttelepeket He 10—15 percet naponta mindenki áldozhat napi munkája megkezdése előtt arra, hogy odahaza, a lakásában néhány egyszerű testmozgással * intenzívvé tegye a vérkeringését. Ha az orvos kifejezetten nem tiltotta meg, a reggeli torna nemcsak a vérkeringést teszi erőteljessé, hanem elősegíti az emésztést és minden testrész harmonikus működtetésével növeli a szervezet ellenálló képességét. — Azt nem igen kell ma már részletesen ismertetni, hogy miféle testmozgások ajánlatosak. Hazánkban oly általánosan ismertek az egyszerű toronygyakorlatok. hogy a puszta utalás ezekre elegendő, hogy mindenki tudja, miről is van szó. Inkább csak az elké- nyelmesedett emberek emlékezte tése a fontos. Reggel, a torna megkezdése előtt, ha az időjárás megengedi, nyitott ablaknál tornázzunk. Ha odakint igen zord az idő, egy rövidke, de alapos szellőztetéssel juttassuk a tüdőnket friss levegőhöz. Alapvető kellék, hogy a gyakorlatokat tiszta, pormentes levegőben végezzük. — Nyáron ruha nélkül, télen pizsamában, azaz igen könnyű öltözékben. A reggeli torna fontossága elvitathatatlan. Alvás után a vér keringése nem kielégítő. — Sőt hosszabb Ülés után sem. A vérkeringés működése a szívtől távol eső részekben reggelenként és tartós ülés esetén — lomha és erőtlen. Elpetyhüdnek az izmok a hosszú mozdulatlanság következtében. Szüksége® tehát a vérkeringésben és az izmok működésében a harmonikus átmenetet megteremteni. Ez a reggeli torna feladata. Beindítja a végtagokhoz a rendes vérkeringést és az izomzatot előkészíti a nagyobb erőt igénylő munkára. Ne higyje senki, hogy valamiféle boszorkányos tudomány a hasznos reggeli tornagvakorlatok elsajátítása. A mélylélegzés, a láb, nyak- és karmozgások felmelegítik az izmokat. A törzshajlítások (előre. hátra és oldalt) levezetik a felső testben felgyülemlett vért. Ezt a célt szolgálja a lábujjállás és a térdhajlitás is. A legáltalánosabb és legegyszerűbb reggeli torna- gvakorlatokr 1. Mélylélegzés. 2. Lábujjállás és guggolóállás. 3. Nyakhailítás hátra és előre. 4. Karlökés oldalt és magastartásba. 5. Oldalt kinyújtott karokkal törzsfordítás jobbra és balra. 6. Törzshailítás balra és jobbra. 7. Törzsdöntés előre. B. Tárnadóállás előre, kezek a vállbái. 9. Törzsfeszítő gyakorlat. 10. Térdemelés és lábszár- nyújtás előre. 11. Mel’ső fekvőtámasz a földön. 12. KOZMETIKÁJA H. nyattfekvésben páros lábemelés. 13. Törzsdöntés előre karlendítéssel. — 14. Vérlevezető lábujj állás és guggolóállás. Minden gyakorlatot légzés választ el a következőktől. Ismételjük, közismert gyakorlatok ezek. A lényeges: tornázzunk reggel — meghosszabbítjuk vele az. életünket. A klimax, a petefészek működése megszűnése általában a 45—55. évek között lép fe.l Ezzel egyidejűleg jelentkeznek a kellemetlen hőhullámok és különböző bőrelváltozások. Az élénkvörös csomócskák az apró vörös vérerek kitágulásából keletkeznek, de káros hatásuk nincsen. Az izom- zat ernyedését a mai kozmetika megfelelő, rendszeres masszázzsal lassítja; a gyakori hidegvizes öblítés, az egészséges testmozgás kitolja az öregedési tünetek időpontját. Gyakran lép fel a változás idején a rozácea (orr- és arcvörösség). Az orr és az orcák bőre hirtelen rohamszerűen megduzzad, és élénkpiros lesz. Egy-kétóra elmúltával a bőr visszanyeri normális külsejét. E tünet gyakori ismétlődése után azonban már nem tudják a bőr apró erei eredeti formájukat visszanyerni, hanem állandóan kitágulva maradnak, és az orr hegyén, az orrszárnyakon és az orcákon kanyargós, vörös vagy lilás ércsíkot képeznek. Ilyen esetekben óvakodnunk kell minden olyan hatástól, ami vérbőséget idézhet elő. Például szeszes italok fogyasztásától, forró ételektől, rumos teától, stb. A langyos vízzel való mosakodást előzze meg mindig az arc krémezése, levegőre szintén csak kré- mezett arccal menjünk ki. Hasznos, ha otthon havonta egyszer a bekrémezett bőrre meleg paraffinos pakolást teszünk. mi mellény Bebújós szabású; mély V-alakú kivágása igen előnyösen nyújt. Karcsúaknak övvel, moletteknek öv nélkül csinosabb. Anyaga bármilyen meleg, vastag anyag lehet: düftin, kordbársony, teddy, vagy szövet. A méret 96 cm mellbóségre készült. A nyakat, karöltőt ferde pánttal eldolgozzuk. Sima anyagon (düftinen) díszítő varrást alkalmazhatunk a zseben és a nyakkivágás szélén. Csillár, lámpa Ez a csillár a „Lili” nevet kapta tervezőitől. A mai modem, kisméretű lakásokban célszerű használata. Újdonság az egyágú falikar. Ez talán még többfajta variációban alkalmazható, mint a már jólismert kétágú elődje. az új lakásban Napjainkban egyre több család jut lakáshoz, költő- - ziik új otthonába. Ilyenkor a „honfoglalók” e;gbk fő célkitűzése, hogy lakásukat barátságossá tegyék. Nagy gonddal válogatják össze a bútorokat, képeket. Képesek naphosszat járni az üzleteket, amig megfelelő színű előszobafalat. függönyt, vagy szőnyeget találnak. A legtöbben utoljára hagyják a csillárt, vagy lámpavásárlást. Vesznek valamilyent, lényeg az, hogy fény legyen. Pedig a helyes, célszerű világítás szorosan hozzátartozik a lakáskultúra következményeihez. Iparunk ma már egyre több tetszetős csillárt, lámpát gyárt. íme, ezekből mutatunk be néhányat« Ez a drótvázas, földön álló lámpa a világítási szakma újdonságai közé számít. A lakás hangulatát kiemelő, könnyen mozdítható ernyős lámpából akár kettőt is el lehet helyezni a szobában. Szellemi expedíció VII. forduló A szelvényt rá kell ragasz SZOVJETUNIÓ tani a megfejtési fawn. L Melyik évben kötötték a magyar—szovjet barát* sági együttműködési és kölcsönös segélynyújtási egyezményt? Melyik napon ünnepeljük ennek évfordulóját? 2. II. Rákóczi Ferenc szabadságharcához L Péten cártól is kért segítséget, szövetséget is kötöttek egymás* sal. Mi a neve ennek a szövetségnek és melyik évben kötötték? X Melyik Kelet-szibériai l'olyónál van a „Magyar zátony” nevű sziget, ahol 1963-ban állítottak emlékművet az 1919-es magyar internacionalistáknak? 4. A második világháború idején a Szovjetunió terű* létén működött egy magyar nyelvű rádióállomás. Mi volt ennek a neve és a célja? 5. Ki volt az a két szovjet kapitány, akiket a második viliágháború során, Budapest körüljárásakor, mint szovjet parlamentereket a fasiszták meggyilkoltak és kik készítették az emlékművüket? 6. Melyik szovjet város Szeged testvérvárosa? 7. Hol van a „Barátság” transzeurópai olajvezeték két kiinduló pontja, hol ágazik ketté és milyen országokba vezet ez a két ág? 8. Melyik az a magyar nehézipari nagyüzem, amely szovjet segítséggel épült, és melyik az a szovjet sportlétesítmény. amelynek felszerelésében magyar szakemberek működtek közre? 9. Nevezzetek meg néhány olyan iparcikket, amelyeket a Szovjetunióba exportálunk, melyek, ott is Öregbítik a magyar ipar hírnevét. 10. Ki az a Kossuth-díjas magyar szobrászművész, akit a Szovjetunió Képzőművészeti Akadémiája is tiszteletbeli tagjává választott és melyik a legmonumentáli- sabb alkotása? Pajtások! Megfejtéseiteket adjátok át a csapatvezető elvtársaknak. A csapat Örseinek megfejtéseit közös borítékban legkésőbb december 6-ig kell a következő címre eljuttatni: Magyar Úttörők Szövetsége. Szolnok Megyei elnöksége, Szolnok, Kossuth tér Z. A borítékra a csapatvezető elvtársak írják rá; „Szellemi expedíció”. Múltheti rejtvényünk helyes megfejtése: 1. Munkácsy Mihály, alkotásai például: Honfoglalás. Siralomház, Tépéscsinálók. stb. 2. Például Derkovits Gyula, líési Huber István, Szőnyi István. Csók István, stb. X Pettenkoffen Ignác. 4. A Nemzeti Múzeumot Pollack Mihály, az Országházat Steindl Imre tervezte. 5. Kovács Ferenc. 6. Repin. 7. Vucsetics. 8. Vera Muhina. 9. Fazekas Magda. Antal Ilona. Chiovini Ferenc. Baranyó Sándor, Palicz József, Mészáros Lajos. I«. Finta Sándor szobrász. Egyre több levelet kapunk a megyében dolgozó áttörő pajtásoktól íme, ezek közül mutatunk be kettőt. I. II. „Örsünkben, a Fecskeőrsben az „Expedíció a jövőbe” mozgalom friss lendületet hozott. Igyekszünk mindenkor a legjobb eredmények elérésére. Részt vettünk az őszi betakarításban, teljes erővel gyűjtöttünk vasat, papírt, gesztenyét. Most új tantermünk építésénél segítünk. Szeretnénk minél előbb készen látni. Nagy érdeklődéssel várjuk hétről hétre a Néplapban megjelenő „Szellemi expedíció” kérdéseit. Szeretnénk megtalálni a helyes válaszokat továbbra is. Nyolcadikosok vagyunk. Elhatároztuk, hogy a közelgő felvételi vizsgákra vasszorgalommal készülünk. Szabó Katalin Tiszabura a Fecske-őrs vezetője.” „Tudatjuk a szerkesztőséggel, hogy a szolnoki úttörőház krónikás szakkörének tagjai dicséretet kaptak az „Üttörö expedíció a jövőbe” mozgalom országos parancsnokságától expedíciói tudósításaikért, melyet a mozgalom keretében a csapatmunkákról küldtek fel a „Pajtas” és a .Tábortűz” szerkesztőségének, valamint a rádiónak, A dicsérő levél szövege a következő: „Megdicsérünk! Szép tudósításotokért megdicsérünk benneteket. További híreiteket szeretettel várjuk.” örülünk a dicséretnek, igyekezünk továbbra it eredményesen dolgozni. Vitóris Anna itkár.” Kedves Pajtások! Mindenkor szívesen várjuk leveleiteket. Bízunk abban, hogy továbbra is híven beszámoltok mindarról • lelkes munkáról, amelyet út törő- őrsötök ben végettek Télapó vávás V Télapónak a ruhája Télapócska, Télapócska, jaj de szép, de pirost már annyira várunk, Puttonyába belenézni ugye, öreg, eljössz hozzánk, jaj de kár, hogy tilos. és itt maradsz nálunk. Pedig abban ott rejtőzik. Nem sokáig, csak egy percszáz féle ajándék: épp annyi időre, _ (re, finom alma, csokoládé, míg1 beteszed ajándékod, kifestőkönyv, játék, az én kis cipőmbe! Télapónak a subája jaj deszép, de piros! Puttonyába belenézni most már nem is tilos..! Süss Ereim ^LÁDÁNKBÓL IMI MTCSriM 30 SZOLNOK MEGYEI NÉPLAY
