Somogyi Hírlap, 2017. június (28. évfolyam, 126-150. szám)

2017-06-24 / Vasárnapi Somogyi Hírlap, 25. szám

g ÉLETMÓD 2017. JUNIUS 24., SZOMBAT Szeretne többet edzeni, de nem tudja, milyen mozgás­forma lenne testhezálló? Segítünk a választásban. Mediaworks/test&lélek Asztalitenisz: magas vérnyomás ellen MIÉRT? Aki még nem ját szott „vérre menő” pingpong meccset, az elképzelni sei tudja, mennyire kifárasztj az embert akár fél óra aszta litenisz is. Ez a mozgásforma kellően felpörgeti a keringést, mégsem terheli meg a szívet, a gyors, rövid mozdulatok pedig erősítik az izmokat.,, KINEK? Mindenkinek*»*» minden életkorban. Ket­tesben és négyesben is játszható, a lényeg, hogy együtt sportol­janak. 4 * MILYEN.,, . GYAtfev. R AN? Hetente két szer 20 perc már elég ahhoz, hogy hatékonyan csök­kentse a magas vérnyomást. ERRE FIGYEL­JEN: Csukló­vagy térdízü­leti panaszok esetén inkább kerülje ezt az extra terhelést jelen tő sportot. Úszás: az ízületek barátja MIÉRT? Az egyik legideáli­sabb sport, hiszen úgy végez­het intenzív mozgást, hogy az­zal nem terheli az ízületeit. A kitartást igénylő úszás edzi a szívet és az ereket, egyszer- re erősíti a kart, a vállat, a mellkast, a hátat és|,a lábat. A víz univerzális ellenállást biztosít, így az izmoknak fo­lyamatosan dolgozniuk kell. KINEK? Gerincpanaszok­kal küzdőknek a hátúszás ja­vallott. Fontos, hogy a mell­úszást is szabályosan végez­zük, máskülönben meg- terhefjükia nyaki gerinc­IHH'. Jár " iiíUMliiiífl A biciklizés jót tesz / «j \ a szívnek, a tüdőnek/ és az összes izmot megmozgatja^ Az oldal fotói: Shutterstock //*’ ERRE FIGYELJEN: A nagy hőmérsék­let-különbség végze: tes hatással lehet a szívre. Nyáron, felhevült testtel soha ne ugorjon be például a vízibi­cikliről a vízbe! Tánc: védi a szívet és az ereket f MIÉRT? Hatását tekintve igen sokoldalú. Általános köz­érzetjavító, a stressz levezeté­snek egyik legkellemesebb módja. Másrészt ez a fajta mozgás erősíti a csonto­kat, csillapítja az ízü­J eti fájdalmakat, ‘edzi a szívet. ]| KINEK? Egy ele­gáns keringő, egy tüzes szamba vagy egy energiától f Mi duzzadó swing: min- '.Jj/r den korosztály meg­találhatja a habitusá­nak, fizikai állapotá­nak megfelelő stílust. MILYEN GYAKRAN? Egy-két hetente érdemes né­hány órát táncolással tölteni, hogy kieressze a hét közben felgyülemlett feszültséget. A tánciskolák ajánlatai között rövidebb és hosszabb kurzu­sokat egyaránt találhat. ERRE FIGYELJEN: Kényelmes, könnyű ruházat és bejáratott lábbeli nélkül bele se kezdjen, különben könnyen elme­het tőle a kedve. Kerékpározás: javítja a keringést MIÉRT? A friss levegőn, zöld környezetben való tekerés jót tesz a szívnek, a tüdőnek és az összes izmot alaposan meg­mozgatja. Bringázás közben könnyebb kitörni a hétközna­pok monotóniájából. KINEK? Minden életkorban elkezdhető. Autózás, tömeg- közlekedés helyett jó időben pattanjon inkább biciklire, így könnyedén tehet az egész­ségéért és ezzel példát mutat környezettudatosságból is. MILYEN GYAKRAN? A szív- és érrendszerre gyakorolt ked­vező hatás maximalizálásá­hoz hetente kétszer javasolt legalább 45 percet kerékpá­rozni. Közepes tempóval (15 km/h) óránként 400 kcal-t égethet el. ERRE FIGYELJEN: Csak szabá­lyosan felkészített, megfelelő technikai állapotú bringával induljon útnak. Ne feledkez­zen meg a biztonsági felsze­relésről, többek között a fejvé­dőről sem, valamint tanulmá­nyozza át a KRESZ kerékpáro­sokra vonatkozó előírásait. HÍREK Étkezés és környezetvédelem KÖZŐSSÉ Magyarorszá­gon a háztartások kiadásai­nak 25 százalékát az élelmi­szerköltségek teszik ki, az EU-ban a megvásárolt élel­miszer 30 százaléka a kuká­ban köt ki. A Tudatos Vásár­lók Egyesülete létrehozta az ÖkoKör Kamra programot, amelynek résztvevői hétről hétre új fortélyokat tanulhat­nak meg egymástól és meg­oszthatják másokkal a saját praktikáikat. MW Örök nyári klasszikus: a fehér DIVAT Az örök klasszikus fe­hér nyári ruha minden kor­osztálynak jól áll, különösen, ha egy kicsit bámult a bőre. Kevésbé nyeli el a napsuga­rakat, mint a sötét ruhada­rabok, így nem fenyeget az a veszély, hogy túlságosan melege lenne benne. Reme­kül kombinálható színes ki­egészítőkkel: táskával, ka­lappal, bizsukkal, cipőkkel. Egyetlen esetben tilos a vi­selése: ha vendégként érke­zik esküvőre. MW Tegyék fel a kalapot! 3ŐRVÉDELEM Ha a strandra indul, a naptej és a fürdőru­ha mellett ne felejtse otthon a fejfedőt sem! A nyári kalap segít megelőzni a napszúrást, védi az arc, az orr és a fül vé­kony bőrét a leégéstől. Külö­nösen a gyerekek esetében fontos, hogy valami takarja és védje a fejüket. MW Ismerje meg jobban a szervezete működését! Kérdések és válaszok a testünkről Visszaverődik a szövetekről és a szervekről az ultrahanghullám ÉRDEKESSÉGEK Kíváncsi rá, hogy mi miért történik a testé­ben? Tartson velünk egy rend­hagyó biológiaórára! Miért álmodunk? Bár ébredés után sokszor azonnal el is felejtjük az éjsza­ka látott képsorokat, az álmok mégis létfontosságúak! Ezek során dolgozzuk fel az átélt él­ményeket, ugyanakkor a lehet­séges jövőbeli szituációkat is „lejátszhatjuk”. Az agy „mozi­ja” valójában a tudatalattiban pereg, az elme ilyenkor pihen: kikapcsol és regenerálódik. Miért csak egyetlen ondósejt érhet célba? Az ejakulációnkénti 120 millió spermiumból csak a leggyorsabb képes a meg­terméke­nyítésre. Ugyanis amint ez célba ér, a petesejt kalcium­ból és enzimekből álló védő­burokkal veszi körül magát. Miért fut össze a nyál a szánkban? Elég, ha egy finom sütire gondolunk, és máris összefut a nyál a szánkban. Ezt a refle­xet az agy irányítja: az elkép­zelésre reagálva parancsot ad a nyálmirigyeknek a nyálter­melésre. A nyálban található emésztőenzimekkel válik fel- dolgozhatóvá a táplálék. Mit jelent a „filmszakadás”? A túl sok alkohol meg­zavarja az agyban lévő neurotranszmitterek működését. Ezek fel­adata az, hogy az in­gerületet az egyik idegsejtről átvigyék a másikra. A túlzott italozás hatására az informá­ciók és az ingerek nem rögzül­nek a rövid távú memóriában. Aki a kelleténél többet ivott, másnap nem tudja majd pon­tosan, hogy mit tett előző este. Hogyan működik az ultrahangkészülék? A vizsgálandó testrészre helyezett adó-vevő fejről ult­rahanghullám bocsátódik a testbe. Ez visszaverődik a szö­vetekről, a szervekről, a vevő pedig felfogja az „adást”. Mi­vel a visszavert jel az adott , szervre jellemző, a készü­lék az adatok elemzését követően képes azt a képernyőn is megje­leníteni. A tökéletes szőrtel enítés SZÉPSÉGÁPOLÁS Ha megfogad­ja tanácsainkat, puha, ápolt és teljesen sima lehet a bőre. 1. Végezzen bőrpróbát! A borotvazselé, a szőrtelení- tőkrém és a gyanta is irritáci- ót okozhat. Használatuk előtt 24-48 órával érdemes bőr­próbát végezni: vigye fel az adott kencét egy ötforintosnyi részre, hagyja- rajta 15 per­cig, majd langyos vízzel öblít­se le (a gyantát olajos gézlap­pal távolítsa el). Ha kipiroso­dik vagy viszketni kezd a bő­re, keressen másik terméket! ban, hirtelen rántsa le. Ha borotvát használ, tartsa tisz­ta helyen az eszközt, a fejét pedig rendszeresen cserélje. Gyantázás előtt simítsa át hin­tőporral a bőrét! 4. Nem mellőzhető az utóápolás! A gyantát erre a célra kifej­lesztett olajos törlőkendővel vagy olívaolajos gézzel, vattá­val távolíthatja el. A megtisztí­tott, immár szőrtelen bőrt ken­je be nyugtatózselével vagy nem zsíros hidratálókrém­mel, és hagyjon neki legalább 30 perc „pihenőt”. MW 2. Készítse elő! A szőrszálak benövését és a szőrtüszők gyul­ladását bőrra­dír használatával előzheti meg. Zuha­nyozás közben heten te egyszer az egész tes tét radírozza át a termék­kel, különös tekintettel a szőrtelenítendő területek­re. Ezzel eltávolítja az elhalt hámsejteket és szabaddá te­szi a szőrszálak tövét. 3. Figyelem! A meleg gyantás szőrtelení- tés bár hatékony, de kockáza­tos (égésveszély!), ezért érde­mes kozmetikussal elvégez­tetni. Ha saját magának keni fel a terméket, a szálak növe­kedésével megegyező irány­ban simítsa a bőrére a papírt, majd azzal ellentétes irány­Rendszeresen cserélje a borot­va fejét, tartsa tiszta helyen az eszközt szakaszt. Az úszás ideális annak is, aki formálódni sze­retne, hiszen egy átlagos test­súlyú nő (kb. 65 kg) közepes tempójú úszással fél óra alatt akár 300 kcal-t is elégethet. MILYEN GYAKRAN? Heti 2-3 alkalom­mal, és alkal­manként leg- ► alább 20 per- cig ússzon. Egy jó választással megőrizheti fittségit és jó közérzetét Mozgása! ai egészségei^

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom