Somogyi Hírlap, 2016. október (27. évfolyam, 231-256. szám)
2016-10-02 / Vasárnapi Somogyi Hírlap, 37. szám
g ÉLETMÓD 2016. OKTÓBER 2., VASÁRNAP Ellazít, erősíti a csontokat és óvja a szívet is a séta Kis lépések, nagy eredmény | A rendszeres mozgás nemcsak a szívet óvja. a kutatások szerint akik minimum heti 1.5 órát sétáltak, azok az agyműködést mérő teszteken B is jobban teljesítettek .lustább" társaiknál HÍREK A legvirágosabb városok EZÜSTEREM Véget ért az Európai Virágos Városok és Falvak idei versenye. A Magyarországot képviselő Dunakiliti és Mosonmagyaróvár egyaránt ezüstérmet kapott, utóbbi megszerezte ^ legszebb főtérnek járó különdíjat is, és elismerő oklevelet kapottá Futura Interaktív Természettudományi Élményközpontért, Dunakiliti pedig a Kiserdei Óvodáért, amely „Zöld óvodaként” működik. Futás a hősökért PROGRAMAJÁNLÓ A portyázó törökök 1558-ban megtámadták a szüretelő szigligeti parasztokat. Az akkori várkapitány, Magyar Bálint a katonáival a segítségükre sietett, és felmenekítették a szüretelőket a várba - olvasható a szigligeti Várfutás felhívásában, amellyel a történelmi eseményre és annak hőseire emlékeznek a szervezők. A futáson részt vevők 6 és 10 kilométeres távon indulhatnak, és jelentős szintkülönbséggel kell megküzdeniük. A verseny után Szigligeten borkóstolót tartanak. A jó öv karcsúsít DIVAT A derékszíj kiválasztásakor figyelembe kell venni a testalkatot. Érdemes tudni: annál karcsúbbnak látszik a derék, minél szélesebb az öv. Aki nem szeretné vaskos derekát hangsúlyozni, inkább lazán tolja a csípőjére a szíjat! Ha rugalmas az anyaga, nem vág, és ülő helyzetben sem szorít. Ideális, ha a felsővel azonos színű - így többet „csalhat le” az alakjából. Véd többek között a cukor- betegség, a szívinfarktus, a csontritkulás és a visszér ellen, ráadásul ingyen van és bárki elkezdheti - mi az? Akinek a séta jutott eszébe, jól tippelt! Lássuk, mi mindenre jó, ha felkelünk a fotelből! VR/Fanny EGÉSZSÉGESEBBEN Képzelje el, hogy felkeresi az orvosát például kimerültség, magas vérnyomás vagy vénás problémák miatt. A doktor megvizsgálja, kikérdezi a panaszairól, majd előveszi a recepttömbjét, és csak ennyit ír rá: SÉTA. Több tanulmány is bizonyította ugyanis, hogy ez a könnyű testmozgás csökkenti a betegségek kialakulásának kockázatát, enyhíti a panaszokat és javítja a kondíciót. De nem csak az edzésszerűen végzett séta segít. Az olyan apróságok is sokat számítanak, mint amikor kicsit korábban kel a szokásosnál, és gyalog megy be a munkahelyére. Egy zöld környezetben tett, kiadós séta ugyan egészségesebb, mint egy-egy rövid szakasz, de végül is minden lépés számít. Próbáljon meg mindennap egy kicsivel többet gyalogolni, az edzettségtől függően beiktathat gyorsabb szakaszokat és emelkedőket is. Óvja a szívet Kardiológusok azt tanácsolják, hogy a vérnyomás csökkentése érdekében hetente legalább 3x30 percet mozogjon, például sétáljon. Eleinte talán azt gondolja majd, nincs ideje ilyesmire, de ha figyelembe veszi, hogy a tévénézés helyett ilyen egyszerűen ennyire sokat tehet az egészségéért, talán könnyebben ráveszi magát. Először csak naponta 10 percet mozogjon, aztán hetente emelje 5 perccel a sétaadagját. Új energiát ad Délutánonként rendszeresen úgy érzi, hogy az energiaszintje túl alacsony, így nehezebben koncentrál, a szemei pedig szinte leragadnak? Előzze meg az energiahiányos állapotot! Elég, ha a munkahelye környékén tesz egy rövid kiruccanást, így is feltankolhatja a szervezetét friss oxigénnel. Segít ellazulni Munka után irány hazafelé! Ön Is szereti minél hamarabb maga mögött hagyni a munkahelyét és a mindennapok stresz- szét? Pedig ha nem ad elég időt a szervezetének arra, hogy lehiggadjon, otthon sem lel majd nyugalomra! Stresszkutatás- sal foglalkozó szakértők szerint munka után érdemes járni egyet a közeli parkban, vagy gyalog megtenni a hazafelé vezető utat. A séta nemcsak megnyugtat, de az elalvást is segíti. Csonterősítő Ha mozgásról beszél, a legtöbb ember az izmai erősítésére gondol. Ám emellett a rendszeres testmozgás a csontritkulás megelőzését is segíti, hiszen erősíti a csontjainkat. A mozgás hatására ugyanis nemcsak a csontokhoz tapadó izmok anyagcseréje élénkül fel, de a csontoké is. így több kalcium raktározódik el bennük, a csont- sűrűség pedig a megfelelő szinten marad. Ennek érdekében válassza a tempósabb sétát. Együtt könnyebb Ha nem szeret egyedül edzeni, kérje meg a szomszédasszonyát vagy a barátnőjét, hogy tartson önnel. A kellemes séta közben aztán megvitathatják a legújabb recepteket és házi praktikákat, de akár a kedvenc sorozatuk történéseit is. Javítja a memóriát Elsőre talán furcsán hangzik, de a séta az agyunkat is edzésben tartja. Egy a Harvard Egyetemen végzett kutatás szerint azok, akik hetente minimum 1,5 órát sétáltak, jobban teljesítettek az agyműködést mérő teszteken, és ritkábban jelentkeztek náluk a feledékeny- ség vagy a „rövidzárlat” jelei, mint azoknál, akik hetente kevesebb, mint 40 percet töltöttek mozgással. Cukorbaj ellen Számtalan tanulmány igazolta már, hogy a mozgás csökkenti a vércukorszintet, mert a szervezet a testedzés során glükózt hasznosít, így a kilók is olvadni kezdenek. Aki a séta ezen határát is ki szeretné használni, annak andalgás helyett célszerű gyorsabb tempóban gyalogolni. Ez főleg a cukorbetegeknek fontos, ők hetente ötször sétáljanak 30 percet. Edzi a vénákat A vádli izomzata lépéskor megfeszül. Ez nyomja a vénákat, s így a lábból felfelé szállítják a vért. Ha az izmok gyengék, a nyomó hatás elmarad, a vénák ellazulhatnak. Ilyenkor az erekben található billentyűk - ezek akadályozzák, hogy a vér visszafelé áramoljon - nem zárnak eléggé, a vér felgyülemlik, kitágítva az ereket - és kialakulhatnak a visszerek. Ha reggel kapkodva készülődünk, becsúszhat egy-két hiba Hozza helyre a sminkbakikat! KORREKCIÓ A bosszantó bibik néhány mozdulattal javíthatók. SZEMÖLDÖK KORRIGÁLÁSA Előfordulhat, hogy túl sok szőrszálat húzott ki, és emiatt a szemöldöke túl vékonynak vagy szabálytalannak tűnik. TIPP: Az ív korrigálásához vagy vastagításához a szemöldökével, valamint a hajával hasonló színű szemöldökceruzával rajzolja meg a vonalat. Végül szemöldökkefével igazítsa formára a szálakat. AJAKK0NTUR KIIGAZÍTÁSA Néha-néha a rúzs túlszalad a kontúrvonalon, és ez bizony nem túl szép látvány. TIPP: Kozmetikai törlőkendővel itassa fel ajkáról a festéket, a túlszaladt részekről hidratáléba vagy arctonikba mártott fültisztító pálcikával távolítsa el! Kenjen a szájára kevés alapozót, majd púdert, és ismételje meg a rúzsozást. SZEMPILLÁK SZÉTVÁLASZTÁSA Ha túl sok festéket vitt fel a spirállal, az összeragadt szempillák szabálytalanul meredez- nek, és festékcsomók éktelenkednek rajtuk. TIPP: Nedves fogkefével válassza szét a pillákat, majd száradás után ismét fesse be őket a spirállal - de előzőleg húzza le a keféről a fölösleges festéket. Púderrel a túl sok pirosító ellen ARCPÍR SEMLEGESÍTÉSE Sminkeléskor a kelleténél több pirosítót kent fel? TIPP: Ecsettel vigyen fel nagyon világos vagy sárgás tónusú porpúdert az erősen sminkelt pofacsontra. Finoman simítsa el a folton, így az kivüá- gosodik. FÖLÖSLEGES LAKK ELTÜNTETÉSE Lakkozáskor figyelmetlenségből a körmén túl húzta az ecsetet... TIPP: Körömlakk-eltávolító stifttel eltüntetheti a foltot. Ha ilyet nem tart otthon, fültisztító pálcikát mártson lakklemosó- ba, és ezzel törölje le óvatosan a fölösleget. VR Alapok a réteges öltözködéshez DIVATOSAN Reggel hűvös van, kora délutánra napsütés várható, estére megélénkül a szél - az ősz rendszerint feladja a leckét, ha öltözködésről van szó. A „réteges” kulcsszót óvodás korunk óta ismerjük, de hogyan öltözzünk egyszerre praktikusan és divatosan? íme 2x3 fontos szabály. VR • Bátran variálja a vékony anyagú kelméket! Akár egy elegánsabb ruha alatt is viselhet vékony, horgolt pulóvert, fölötte pedig laza szövésű kardigánt! • Egy jól szabott mellénnyel és egy kendővel könnyen feldobhatja a ruhatárát. • A bulikon viselt koktélruháját sem kell elrejtenie: egy könnyű pamutgarbóval és egy horgolt sállal akár az irodában is hordhatja. • Felejtse el a vastagabb anyagú darabok együttes viselését! A sűrű kötésű pulóverekben elveszítheti nőies sziluettjét. • Kerülje a feltűnő mintájú és élénk színű darabok párosítását, mert az szélesíti a derekat! • Az egyforma fazonú darabok vastagítanak. Ha több felsőt visel egyszerre, válasszon különböző hosszúságúakat. Az oldal fotói: Europress/Thinkstockl
