Somogyi Hírlap, 2015. október (26. évfolyam, 230-255. szám)
2015-10-08 / 236. szám
2015. OKTÓBER 8., CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG 9 Próbáljuk tartani magunkat az alapvető életvezetési szabályokhoz, de... Csökkentse a sóbevitelt..., Az életvezetési tanácsadók sokszor túl szigorú szabályokat szabnak, pedig egy kis lazasággal jobb eredményt lehetne elérni. Lássuk, mit érdemes újragondolni! Mediaworks/test&lélek kijzpontiszerkesztoseg@mecliaworks.hu KERÜLJE A STRESSZT., ...DE NE MINDEN FORMÁJÁT! Az valóban igaz, hogy a túl sok stressz megbetegít. Ám a szakemberek szerint egyben életelixír is, hiszen az ősi harci és menekülési ösztön működésben tartja a szervezet keringési rendszerét. A jótékony stressz tehát akár az egészségmegőrzést is szolgálhatja! A testünkben ugyanis ilyenkor proteinek képződnek, amelyek csökkentik a sejtsérüléseket, és meghosz- szabbítják a várható életkorunkat. Fontos azonban, hogy csak a rövid ideig tartó stressz lehet jótékony hatású, ezért aki túlterheltnek érzi magát, az ellensúlyozza sporttal a feszültséget. ADJA LE A TÚLSÚLYT..., ...DE MARADJON FORMÁS! A túl nagy súlyfelesleg megterheli a keringési rendszert, valamint az ízületeket. Próbáljon megszabadulni a kilóktól, de úgy, hogy egy-két párnácska, gömbölydedebb forma azért megmaradjon. Svéd kutatók tanulmánya szerint ugyanis a formásabb hölgyek nemcsak vonzóbbak a férfiak szemében, de egyben hosszabb ideig is élhetnek. A csípőn lerakodott zsírpárnák ugyanis olyan, gyulladáscsökkentő hatású anyagokat tartalmaznak, amelyek erősíteni képesek az érfalakat. A TÚL SOK KÁVÉ ÁRTALMAS.. ...DE EGY-KÉT CSÉSZE SEGÍTI A FOGYÁST A kávé a világ legkedveltebb élénkítőszere. A benne található kofféiri és klorogénsav serkenti a vérkeringést, tágítja az érfalakat, javítja a légzést. A kutatók vizsgálatai alapján a fogyásban is segíthet, mert gyorsítja az anyagcserét és fokozza a kalória felhasználást. A koffein - megfelelő mennyiségű testmozgás mellett - a zsírégetést is élénkíti. Rossz hír a mániákus „feketézőknek”: napi 3 csészénél több már nem fokozza tovább ezt a jótékony hatást, ellenben szívdobogást, idegességet és gyomorproblémákat okozhat! ÜGYEDEN A TISZTASÁGRA..., ...DE NE VIGYE TÚLZÁSBA! Az üzletek egyre bővülő tisztítószer- és mosóporválasztéka bizonyítja, milyen kemény küzdelmet folytatunk a szennyeződések ellen. Ne felejtsük el azonban, hogy az immunrendszerünket a kórokozók tartják edzésben, tehát a túlzott tisztaság kerülendő! Kifejezetten fontos például, hogy a gyerekek szervezete kapcsolatba kerüljön a baktériumokkal. Egy kis kosz tehát még jót is tesz: így az immunrendszer nem lustui el. A CSOKI HIZLAL.., ...DE NAPI EGY-KÉT KOCKA EGÉSZSÉGES A közkedvelt édesség igazi ka-, lóriabomba: a csoki a súlyproblémák legfőbb okozója. Pedig rengeteg egészséges összetevője van, ám ezek csak a 70-80 százaléknál magasabb kakaótartalmú fajtákban találhatóak meg. A csokoládé védőanyagai erősítik a szívet és a keringési rendszert, megakadályozzák az artériák elzáródását és fiatalon tartják a sejteket. NE ALKOHOUZÁUON.-, ...DE EGY-EGY POHÁR SÖR VAGY BOR BELEFÉR A sör és a vörösbor séges lehet. A vörösbor pél dául sok antioxidánst tartalmaz, amely javítja a szívizmok vérellátását és csökkenti a koleszterinszintet. A sörben található árpalé pedig gyulladáscsökkentő hatású, és olyan anyagokat tartalmaz, amelyek védenek a szívbetegségek ellen. Napi 1 deci bor és 2-3 deci sör az ajánlott mennyiség. ...DE NE HAGYJA EL TEUESEN! Rengeteg sót fogyasztunk: az ajánlott napi 5 gramm helyett akár 20 grammot is magunkhoz veszünk! Ez sokaknál magas vérnyomást okozhat. Ennek ellenére hiba lenne teljesen lemondani a sóról, ez az ásványi anyag ugyanis biztosítja az idegek és az izmok működését, továbbá szabályozza a vízháztartást. Az ételek tálalás után történő sózása csak a megszokással magyarázható, nem pedig a szervezet tényleges szükségleteivel. A készételek fogyasztását is tanácsos visszafogni, hiszen ezekben van a legtöbb rejtett só. A magas- vérnyomás-betegségben szenvedők számára a napi sófogyasztás csökkentése a gyógyszeres terápiával megegyező fontosságú! Hogyan éljünk egészségesen? A túl aktív pajzsmirigy károkat okoz TÜNETEK A hipertireózis lényege, hogy a pajzsmirigy túlzott meny- nyiségben termel bizonyos hormonokat. Ettől aztán az anyagcsere felgyorsul, ami miatt az alábbi tünetek jelentkezhetnek: • Golyva (strúma) alakul ki: az érintettek 70-90 százalékánál a pajzsmirigy jelentősen megnagyobbodik. • Gyakran figyelnek meg a betegeknél idegességet, álmatlanságot, belső nyugtalanságot, ingerültséget is. • Sokszor jelentkeznek vérkeringési zavarok, amelynek kézremegés, szabálytalan pulzus, magas vérnyomás, valamint szívritmuszavar lehet a következménye. • Az érintettek étvágya többnyire egészen extrém méreteket ölt, ám ennek ellenére is folyamatosan veszítenek a súlyukból. • Melegérzettel együtt járó hőhullámok jelentkeznek, hirtelen izzadással és erős szomjúságérzettel kísérve. • Nőknél a pajzsmirigy-túlműködés a menstruációs ciklus zavaraival, hajhullással is együtt járhat. MW Ha a fenti tüneteket tapasztalja, forduljon háziorvosához HÍREK Hol találunk defibrillátort? Ti Tudta, hogy átlagosan naponta 70 magyar ember veszíti az életét hirtelen szívleállás miatt? Életmentő defibrillátort adtak át a győri vasútállomáson a minap, és ezzel tovább bővült azon helyek száma, ahol megmenthetők az áldozatok. A Magyar ...-Nemzeti Szívalapítvány honlapján ( ww w.mnsza.hu ) lévő defibrillátortérképen pedig kiderítheti, hogy az ön környezetében hol található ilyen életmentő készülék. A www. tevagyahos.hu weboldalon azt tudhatja meg, mit kell tennie addig, amíg a mentők, vagy valaki egy defibrillátorral a helyszínre érkezik. MW Önkéntes orvosok Erdélyben RÁSZORULÓKNAK 29 orvos és egészségügyi szakember vesz részt a Nemzetközi Gyermekmentő Szolgálat akciójában, amelynek során Hargita megye kórházaiban, iskoláiban, óvodáiban és más gyermekintézetekben szűrik, vizsgálják és gyógykezelik a rászoruló gyermekeket. Az intézményeket gyógyszerekkel, gyógyászati segédeszközökkel, illetve szakmai továbbképzéssel is segítik az önkéntes szakorvosok, mentőápolók, medikusok és szakorvosjelöltek. A tavalyi út során több mint tízezer vizsgálatot végeztek a szervezet segítői, várhatóan ez a szám idén is hasonlóan alakul. MW
