Somogyi Hírlap, 2015. szeptember (26. évfolyam, 204-229. szám)

2015-09-19 / 220. szám

2015. SZEPTEMBER 19., SZOMBAT SZOLGÁLTATÁS .13 NAPKELTE 6.24 - NYUGTA 18.50 HOLDKELTE 12.14 - NYUGTA 22.03 VILHELMINA, DORIÁN napja VILHELMINA. A német erede­tű Vilmos férfinév egyik női párja, a másik a Vilma, jelen­tése: erős akaratú, védelmező. Védőszentje: Szent Emília Wil- helmina szerzetalapító. Virá­ga: a kardvirág. DORIÁN. Angol eredetű név, je­lentése: dór férfi. A 2000-es évek többségében nem szere­pelt a 100 leggyakoribb férfi­név között. EGYÉB NÉVNAPOK: Alfréd, Ja­nuár, Jónás, Mária, Paloma, Sebő, Szabolcs, Tivadar, Tódor, Vilma. Egyházi ünnepek A KATOLIKUS naptárban Szent Januáriusz (Januarius) emlék­napja, Szabolcs, Vilhelmina napja. A református naptárban Vilhelmina napja. Az evangé­likus naptárban Vilhelmina, Dorián napja. A zsidó naptár­ban Tisri hónap 6. napja. NAPI IGÉK. Katolikus: lTim 6,13- 16; Zs 99; Lk 8,4-15. Reformá­tus: lKir 15,1-15. Mk 14,43-52. Evangélikus: Lk 6,20-26. Mt 19,1-12. HOLNAP NAPKELTE 6.26 - NYUGTA 18.47 HOLDKELTE 13.11 - NYUGTA 22.48 FRIDERIKA napja FRIDERIKA. A Frigyes név né­met megfelelőjének női alak­ja. Becézése a Frida. Jelentése: béke + hatalom. Védőszentje: Szent Frida, egy oxfordi apáca- kolostor alapítója. Virága: az erika graciális. EGYÉB NÉVNAPOK: Euszták, Fausztina, Filippa, Frida, Zsu­zsanna. Ügyeljünk a fehérjebevitelre, a folyadékfogyasztásra! Idősek táplálkozása Tippek Alapvető a kevés zsír, sok zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona, illetve a hidegen sajtolt olajak fogyasztása Elmúltam 67 éves, kisebb egészségügyi gondjaim is van­nak, de alapvetően egészsé­gesnek mondhatom magam. A mindennapi táplálkozás so­rán mire figyeljek oda? A 65 év felettiek táplálkozása kü­lön odafigyelést igényel, esetük­ben gyakoribb, hogy az emész­tés, így a tápanyagok felszívódása sem működik már megfelelően. Fontos számukra a fehérjebevitel, a rendszeres folyadékfogyasztás, szükség esetén a kalcium, a B12- és a D-vitamin pótlása. A kor elő­rehaladtával ráadásul a gyengülő ízérzékelés miatt sokan nem ér­zik elég sósnak, édesnek az ételt, így utólag túlízesítik, ami komoly egészségkárosodáshoz vezethet. Az idősebbeknek három, vál­tozatosan összeállított főétkezés javasolt, külön odafigyelve arra,- Ne használjon túl sok sót, cukrot!- Rendszeresen fogyasszon húst, tejterméket és tojást!- Ellenőriztesse értékeit vérvé­tellel, majd orvosával egyeztet­ve pótolja a szükséges vitami­nokat, ásványi anyagokat!- Naponta legalább három- szor-négyszer étkezzen, a tá­nyérján minél kevesebb zsír, ám annál több zöldség, gyü­mölcs és teljes kiőrlésű gabo­na legyen!- Naponta igyon meg legalább másfél liter folyadékot, ami víz mellett lehet tej, cukormen­tes tea vagy limonádé, hosszú kávé. egy-egy pohár százszáza­lékos gyümölcslé, illetve ízesí­tett cukormentes ásványvíz. hogy mindegyik tartalmazzon állati eredetű fehérjét, ez ugyan­is kulcsfontosságú az izomtömeg megőrzéséhez. A tej és tejtermé­kek fogyasztása pedig magas kal­ciumtartalmuk, így a csontritku­lás megelőzése, vagy elő­rehaladásának las­sítása miatt el­engedhetetlen. Alapvető len­ne a kevés zsír, sok zöldség, gyümölcs, tel­jes kiőrlésű ga­bona, illetve a hidegen sajtolt olajak fogyasztása is, hiszen ezzel lassít­ható az érelmeszesedés. Aki nagyon nem kívánja a húst, a tejtermékeket vagy a tojást, az fogyasszon babot, lencsét, csicse­riborsót, mert ezek a hüvelyesek a növények közül kitűnnek fehér­jetartalmukkal. A hús, tej és tojás fogyasztása azért is szükséges, mert ezekben található elegendő, a vérképzéshez nélkülözhetetlen B12-vitamin. Aki idősebb korban nem eszik elég húst, vas­hiányos lehet. Arra is figyel- kell, hogy 65 ' felett esők­en az ener- iaszükséglet, tőknél 1800, írfia knál ma- ,..mum 2300 kilokalóriára van szükség. Aki túl sok kalóriát visz be, hízni kezd, ez az ízülete­ire, a keringésére és az anyagcse­réjére is plusz terhet ró. Azért sem érdemes sokat enni, mert az élet­kor előrehaladtával a gyomorsav és az emésztőenzimek mennyisé­ge is csökken, így a „túlevés” has­menést, puffadást okozhat. semmelweis.hu, Veresné dr. Bálint Márta, a Semmelweis Egyetem ETK Dietetikai és Táplálkozástu­dományi Tanszékének docense Egyházi ünnepek A KATOLIKUS naptárban a koreai vértanúk emléknapja, Frideri­ka, Filippe napja. A református és az evangélikus naptárban Friderika napja. A zsidó nap­tárban Tisri hónap 7. napja. NAPI IGÉK. Katolikus: Bölcs 2,17-20; Zs 53; Jak 3,16 - 4,3; Mk 9,30-37. Református: lKir 15,16-34. Mk 14,53-65. Evan­gélikus: Jn 11,1(2)3.17-27 (41-45). 2Tim 1,7-10. Zsolt 78,56-72. Ezen a napon történt 1519-BEN elindult világkörüli útjára Ferdinand Magellan. 1822-BEN megszületett Peter Mitterhofer asztalosmester, az első írógép megépítője. 1863-BAN meghalt Jacob Grimm német meseíró és mesegyűjtő. 1929-BEN Budapesten először vetítettek hangosfilmet. 1946-BAN megkezdődött az első cannes-i filmfesztivál. Forrás: ezemnapon.hu A LEGUTÓBBI SUDOKU MEGFEJTÉSE A védőeszköz hazavitele A védőeszközt el lehet vinni a munkahelyről? - tette fel a kér­dést egy olvasónk, aki kisebb vitába keveredett ebben az ügyben a főnökével. Változó munkahely esetében a munkavállaló nem azonos he­lyen kezdi, illetőleg fejezi be a na­pi munkáját, ezért a védőeszkö­zét csak aránytalanul nagy meg­terhelés árán tudná egy állandó­nak tekintett munkahelyén tar­tani. A munkáltató ilyen esetben névre szólóan engedélyezi a mun­kavállaló számára a védőeszköz munkahelyről történő elvitelét. A munkáltató ilyen tartalmú enge­délyt a szükséges feltételek fenn­állása esetén adhat ki, azaz leg­alább olyan esetben, ha a védőesz­köz nem tartalmaz toxikus szeny- nyeződést, nem használták bioló­giai kockázatok elleni védelemre, a munkahelyről történő elvitel so­rán a védőeszköz nem sérül. Országos Munkavédelmi és Munkaügyi Főfelügyelőség Otthonunk kifestése terhesen Terhes vagyok, a szülés előtt szeretném kifesteni otthono­mat. Nem ártok a magzatnak? A festékek, pácok, lakkok, ragasz­tók nagy arányban tartalmaz­nak illékony szerves vegyszereket és szerves oldószereket. Hasonló vegyületeket bocsátanak ki a gép­járművek szmogot eredményezve a városban, tehát ezen anyagoka lakások levegőjét is erősen szeny- nyezik. Érdemes tehát megfontol­ni, hogy közvetlenül a gyerek szü­letése előtt a lakás kifestésével, fel­újításával jó szándékunk ellenére nem ártunk-e a gyereknek. Megol­dás: használjunk lehetőleg víz bá­zisú festékeket és ragasztókat, il­letve ha ilyen nem állna rendelke­zésre, akkor keressünk kevés szer­ves oldószert tartalmazó terméket A régi festéket ne oldószerrel, ha­nem dörzspapírral távolítsuk el. Ha festünk, vigyázzunk, hogy mi­nél kevesebb festék, oldószer cse­pegjen le, párologjon el. tudatosvasarlo.hu SKANDINÁV REJTVÉNY HOROSZKÓP SZŰZ (08.23. - 09.22.). A csilla­gok nem kavarnak vihart, de jobban teszi, ha elkerüli az olyan embereket és helyze­teket, amelyekről tudja, bosszúságot okozhatnak. MÉRLEG (09.23. - 10.22.). A Hold a Nyilas jegyében áll, és felpörgeti önt: min­den erejével beleveti magát a munkába, bármi legyen is az. Egy kis flört megdobogtatja a szívét, valaki elbűvöli, és ez szerencsére kölcsönös lesz. A jó barátoknál semmi sem értékesebb, töltse a mai estét a szívéhez közel állókkal! SKORPIÓ (10. 23. - 11.22.). A Hold a Nyilas jegyében áll, ez pedig mindig egy kis kihívást jelent az ön számára. Fogja vissza magát, ha mások előtérbe akarnak kerülni, en­gedje nekik. Fogadja el a ma érkező meghívásokat! NYILAS (11. 23. - 12.21.). A Nyilas jegyében álló Hold hatására aktívvá válik, tele lesz energiával. Sajnos az emberek hajlanak arra, hogy összemérjék magukat má­sokkal, de ön próbáljon meg eltekinteni ettől. Nagyszerű tervei vannak a mai estére - válassza a legkellemesebbnek ígérkezőt! BAK (12.22. - 01.20.). Ma nehe­zen tudja elkerülni az össze­tűzéseket másokkal. Jusson eszébe: nem muszáj mindig kimondania, amit gondol. Különösen a feletteseivel és a szüleivel maradjon barátsá­gos. Ha elmarad egy randevú, azt ne vegye elutasításnak. VÍZÖNTŐ (01. 21. - 02.18.). A Hold a Nyilas jegyében áll, és az Uránusz is jó fényszög­ben csillog. Izgalmas, kihívá­sokkal teli, ötletekben gazdag nap vár önre. Este feltétlenül menjen szórakozni, úgysem tudna könnyen elaludni. HALAK (02.19. - 03. 20.). A boly- góállások súrlódásokra hívják fel a figyelmét. Igyekezzen elkerülni a vitákat, maradjon tárgyilagos. Vonuljon a háttér­be, koncentráljon a munkájá­ra, és dolgozzon alaposan. • (03. 21.-04. 20.). A Hold a Nyilas jegyében jár, most igazán elemében érzi magát. Ha szükséges, öntudatosan és harciasán is felléphet, de vigyázzon, nehogy megbánt­son valakit. A szívében adjon helyet a szükséget szenvedő embereknek is. BIKA (04. 21. - 05.20.). A Hold a Nyilas jegyében jár, az ön rokonokat és pénzügyeket jelző területén, nem csoda, hogy többet kell foglalkoznia párjának anyagi ügyeivel is. Sajnos nem megy majd súrló­dásmentesen a dolog... IKREK (05.21.-06.21.). Ké­szüljön fel rá, hogy ma sokan megmutatják a rosszabbik arcukat is. Beszéljen világo­san és egyértelműen, hogy lehetőleg senki se értse félre a mondandóját! RÁK (06. 22. - 07. 22.). A Hold a Nyilas jegyében látható: ez egy olyan csillagállás, ami eléggé megnehezíti az egy­mással való kapcsolattartást. Ön nagyon együttérző, szíve­sen segít, de ma jobban tenné, ha semleges magatartást ta­núsítana. Délután ne engedje, hogy önt hibáztassák. OROSZLÁN (07. 23. - 08.22.). A Hold a Nyilas jegyében áll: régóta nem volt ilyen remek napja, tele lesz energiával és életörömmel, nem esik nehezére kedvesnek lenni másokkal. * 4 > A

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom