Somogyi Hírlap, 2015. szeptember (26. évfolyam, 204-229. szám)

2015-09-13 / Vasárnapi Somogyi Hírlap, 34. szám

g ÉLETMÓD 2015. SZEPTEMBER 13., VASARNAP hírek Frissítő szünet a számítógép előtt TORNA Egész nap az irodában ül? Ez a gyakorlat csak per­ceket igényel, mégis rögtön új energiával tölti fel. Tegye mindkét karját a köldöke elé. Az egyik kezét belégzéskor emelje a feje fölé, a másikat pedig ezzel egy időben lassan vigye hátra. Cserélje a karjait, majd kilégzésnél ismét emelje a köldöke elé. A legjobb tipp nassolás ellen HIGIÉNIA Az édesszájú diétá­zóknak nehéz lemondaniuk a desszertről. Ha ön is közéjük tartozik, a legjobb, ha rögtön étkezés után alaposan fogat mos, így kevésbé fogja kívánni az édes ízeket, és elkerülheti a nassolást. Érdemes a munka­helyén is rendszeresíteni egy fogkefét és egy tubus fogkré­met, különösen ha egy irodá­ban dolgozik, ahol a számító­gép előtt ülve könnyen előke­rül a fiókból a dugicsoki. Rá­adásul így nemcsak a túlsúlyt előzheti meg, de a szájhigiénia szempontjából is sokat tesz az egészségéért. Kreatívabbá tesz a rendszeres olvasás KÖNYVEK Aki rendszeresen ol­vas, annak sokkal jobb a kép­zelőereje, mint annak, aki csak ritkán vagy Sohasem vesz köny­vet a kezébe. Ha este, lefekvés előtt olvas néhány oldalt, az­zal nemcsak a fantáziáját, de a kreativitását is növeli. Ráadásul ezzel a napi stresszt is levezeti, így jobban, mélyebben, pihen­tebben alszik majő. Az olvasás nagyon hasznos Stressz hatására megváltozik a testünk működése, ami hosz- szú távon nemcsak lelki prob­lémákat és fizikai betegsége­ket, de zsírpárnákat is eredmé­nyezhet. Lássuk, hogyan előz­hetjük meg a kellemetlen kö­vetkezményeket! VR/test&lélek SZORÍTJÁK a munkahelyi határ­idők, a családi teendőkből is sze­retné kivenni a részét, s hol van akkor még a gyerekekkel hasz­nosan töltött idő... Ha a minden­napjait hosszú ideig az állandó stresszhelyzetek és a folyamatos teljesítménykényszer jellemzi, bizony nassolás nélkül is megje­lenhetnek a zsírpárnák. Már megint a gének A bonyolult folyamat magyará­zata az ősidőkbe nyúlik vissza. Amikor az embert olyan veszé­lyek fenyegették, mint a raga­dozó állatok támadása, szüksé­ge volt valamilyen biztos túlélé­si stratégiára. A vadon állataival szemben két választása maradt: elfut, vagy megküzd velük. Ter­mészetesen mindkettőhöz erő­re és kitartásra volt szüksége. Hogy energiatartalékait és ere­jét bármilyen helyzetben hasz­nálni tudja, kialakult a szerve­zetében egyfajta túlélési ösztön, amely nem más, mint a szervezet stresszhelyzetre adott válasza. Ez a folyamat a mai napig mű­ködik bennünk. Figyelje csak meg: ha meghalljuk egy sziré­na hangját, testünk máris „vész­riadót” fúj. Szívünk azonnal he­vesebben ver, izmaink megfe­szülnek, oxigénellátásunk javul, emelkednek a stresszhormonok, az adrenalin és a kortizol hormo­nok szintje. Ezzel egyidejűleg csökken az inzulinszint és romlik a sejtek ellátása. A veszély elmúltával tán helyreáll a stressz helyzet előtti állapot, a szerkezet pedig jelez: táplálékot szeretne. Ennek magyarázata, hogy a kor­tizol az egyik legjobb étvágynöve­lő hormon. Úgy érezzük, fel kell készül­nünk egy esetleges következő vészhelyzetre, és fel kell tölte- nünk a tartalékainkat. Erre pe­dig leginkább sajnos a zsíros és szénhidrátban gazdag ételek al­kalmasak. Stresszes helyzetek A tudósok kísérleteket végez­tek annak megállapítására, ho­gyan hat a stressz a két nem­re. Vizsgálataikkal kimutatták, hogy a nőknél a hason és a de­rékon megjelenő zsírpárnákért a megnövekedett kortizolszint tehető felelőssé. Ez a folyamat a férfiaknál is hasonlóan műkö­dik, náluk is hozzájárul a de­rékbőség növekedéséhez. r ... , ,. ...... ... . , „ Elérkezett a hétvége, Annyi nyomasztó gondolata Earre köze e a hatandó, Képtelenség egyszerre * J má* ludnj a fonok pedig türelmetlen, három dologgal foglalkozni. sem tud tőlük. nil ... . .. . . A kortizol az idegpályákat A stresszhormonoktól . fejti No az adrena inszint, .. ... . . ... A szorongató erzesek növelik PLUAl . ... is „megtámadja, így nem könnyű szabadulni, .... fJc® az izmok megfeszülnek. „ , „ .. f .. ,D . , . a kortizolszintet, s ettől EPl Feszültek idegesek leszünk gyakorlatilag a tiszta kb. 48 óra alatt ürülnek ki felborul az anvaecsere IH őszültek, idegesek leszünk. g0nd0|3t0kat is megbénítja. a szervezetünkben. telborul az anyagcsere. ! m ' ^ ^ Több percen keresztül’ A sport! Edzés közben Esténként meditáljon, pl ar maga amon a („ epes |éiegezzen nyUg0dtan ki az oxigénellátás gyorsítja Miközben próbálja kiűzni Vu u ra; J “orsija és be. Ezzel kikapcsolhat, a stresszhormonok fejéből a gondolatokat, 3 S£ megnyugodhat. távozását a vérből. elszállnak a gondjai. Ám ez a furcsa hormon az adott helyzettől függően más és más módon befolyásolja a reakcióin­kat. A nők számára minden egyes veszekedés stresszhely­zetet jelent. Mindegy, hogy csa­ládi, munkahelyi vagy egyéb vitáról van szó, minden konf­liktus komoly megerőltetést je-x lent a testnek. Ha nincs, a nők többsége keres magának vala­milyen problémát. így állandó­sul a stressz, és a kortizolszint folyamatosan magas marad. In­nen már csak egy lépés a zsír­háztartás felborulása. Ezzel szemben a férfiaknál a versengés dominál. Ők azokat a helyzeteket érzik stresszesnek, amikor vesztes helyzetben van­nak, vagy képtelenek érvénye­sülni a munkahelyükön. Nekik ilyenkor ugrik meg a kortizol- szintjük. Fejben dől el Az igazsághoz természetesen hozzátartozik, hogy nem kizá­rólag a kortizol felelős a kelle­metlen zsírpárnákért. Sok mú­lik azon, mennyire vagyunk fe­gyelmezettek, és például egyből a csoki után nyúlunk-e stressz esetén, vagy megpróbálkozunk valamilyen más „túlélési” stra­tégiával... Nem csak tökéletes alakkal lehet A csinos nők titka ÖLTÖZKÖDÉS Egyikünk alakja sem tökéletes, ám nem kell előnytelen ruhákban járnunk. Lássuk, mi­lyen trükkökkel palástolhatjuk a problémánkat! RÖVID FELSŐTEST Ez a probléma könnyedén meg­oldható. Viseljen egyenes szabá­sú és egyszínű ruhákat. A hűvö­sebb őszi napokon jó kiegészítő­jük lehet egy színben és anyag­ban harmonizáló blézer. DÚS KEBLEK A V kivágású pólók, topok op­tikailag kicsinyítik a melleket. A matt, sötét felületek, textíliák szintén előnyösek. ALACSONY TESTMAGASSÁG Nemcsak magas sarkú cipő­ben tűnhet sudárabbnak a ter­metünk. A hosszanti csíkozású ruhákban az alacsony nők ma­gasabbnak és karcsúbbnak lát­szanak. Az mindegy, hogy a fel­sőrész, a szoknya vagy a nad­rág csíkos. Kifejezetten ajánljuk a csíkos vászonnadrágot, natúr színekben. KESKENY VÁLL A körte alak ismérve a kes­keny váll és a széles csípő. Ám az aránytalanság egy válltöméssel könnyedén kiküszöbölhető. Az így enyhén szélesített váll már sokkal arányosabb alkatot vará­zsol viselőjének. Ha a vásárolt ru­hadarabban nincs ilyen, fordul­jon varrónőjéhez. Ügyeljen arra, hogy soha ne válasszon túl nagy méretű válltömést. ERŐS LÁB Feltétlenül mondjon le a miniszoknyáról! A hosz- szú szoknyák viszont jóté­konyan elrejtik az erős vádlit és combot, így ebben a vi­seletben sok­kal csinosabb lesz a meg­jelenése. A hosszú slic­celés is jól mutat - és a kicsit visz- szafogot- tabb meg­jelenéstől máris nőies lesz. MW Évszakváltás az arcápolásban KRÉMEK Tavasszal és ősszel célsze­rű lecserélni az arckrémünket, mert az évszakok változásával a bőr is másféle kezelést igényel. Nyáron, a kánikulában csökken a bőr nedvességtartalma, így az zsírosabbá válik. Ekkor gondos­kodni kell a folyadékról. Nagy melegben igyon többet és használjon nagyobb nedves­ségtartalmú arcápoló készítmé­nyeket. Vigyázzon, mert a zsí­ros krémek elfedik a bőrt, ezért a melegben még jobban izzadni kezd. Ősszel és télen, a száraz hideg és a benti fűtött levegő miatt a bőr­nek több gondozásra van szüksé­ge. Az arcbőrt az ősz beköszönté- vel megfelelő ápolókkal tudja fel­tölteni. Hidegben a táplálóbb, zsí­rosabb krémek védik a bőrt, ek­kor nyugodtan megcserélheti a nappali és az éjszakai kréméit. Fontos az ápolás, mert az arc minden időben fedetlen, véd­telen! Ne használja éveken át ugyanazokat a termékeket, mert bőre egy idő után telítődik a ben­nük lévő anyagokkal. De az is za­vart okozhat, ha állandóan újak­kal kísérletezik! Fontos, hogy az arcápoló ké­szítmények egy termékcsaládból származzanak, mert a különböző márkák más színező-, illat- és tar­tósító anyagokat tartalmaznak, s az egy gyártótól származó termé­kek hatása egymásra épül, és így jobban érvényesül. MW

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom