Somogyi Hírlap, 2015. április (26. évfolyam, 77-101. szám)
2015-04-09 / 83. szám
2015. ÁPRILIS 9., CSÜTÖRTÖK EGESZSEG 9 Egyénre szabott vérnyomáscsökkentés megelőzés A rendszeres mozgás és egy jól megválasztott hobbi mindenkinek segíthet A magas vérnyomás ma már nemcsak az idősek betegsége, a „néma gyilkos” egyre több embernél, egyre fiatalabb korban jelentkezik. Lássuk, hogyan őrizheti meg minél tovább az egészségét! Mediaworks-összeállítás Ön tudja, hogy rendben van-e a vérnyomása? Amennyiben igennel válaszol, bizony a kisebbséghez tartozik, hiszen nagyon sokan akár évekig nem vesznek részt vérnyomás- mérésen. Márpedig a „néma betegség” sokáig nem okoz tüneteket, később viszont annál súlyosabb szövődményekhez vezet. Hazánkban is riasztó a helyzet: mintegy 2,5 millió ember szenved magasvérnyo- más-betegségben, csaknem 1 millióan cukorbetegek, a lakosság fele pedig túlsúlyos. Ezek az adatok tökéletesen alátámasztják, miért állnak nálunk is az első helyen a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozások. A mindenkire érvényes szabályok - ilyen a kitartást igénylő sportágak gyakorlása, az egészséges táplálkozás, valamint a kellő mennyiségű pihenés - mellett az egyénre szabott tippeket is érdemes megfogadni a magas vérnyomás csökkentése érdekében. Első lépés az egészséghez: a rendszeres vérnyomásmérés A nyugodt Ön szinte sohasem idegeskedik. Sportolás helyett jobban szeret egy pohár bor társaságában ücsörögni a kanapén. Imád jókat enni, gyakorta társaságban - ezért sajnos gyakran előfordul, hogy felugrik Önre néhány kiló, ami kedvez a magas vérnyomás kialakulásának. • teázzon!: Igyon meg naponta 1-3 csészényi csalánteát: méregtelenít, és tisztítja a vért. • ROZMARINGOS PEELING: Hozza lendületbe az anyagcseréjét: mártson egy mosdókesztyűt némi rozmaringos fürdőolajat tartalmazó vízbe, szórjon rá durva szemcséjű fürdősót, és dörzsölje le vele a bőrét a zuhany alatt! • nincstöbbnasi! Annak érdekében, hogy ne legyen állandóan magas az inzulinszintje, tanácsos ritkábban ennie. Az étkezések között lehetőleg mindig teljen el 5-5 óra. • SZAUNA, MÉRTÉKKEL: A heti egyszeri szaunalátogatás is ajánlott önnek. Ha teheti, inf- raszaunába menjen, az egészségesebb! • sok fehérje: Részesítse előnyben a fehérjében gazdag táplálékféléket (szárnyasok, halak, néha tojásos ételek). A stresszes Folytonos feszültségben él, mivel komoly felelősséget vállal, és mindig mindent tökéletesen szeretne elvégezni. Fizikai tüneteket is megfigyelhet magán: nyugtalanság és szapora szívverés is jelentkezhet. A vérben folyamatosan jelen lévő stresszhormonok hatására az erek beszűkülnek - a vérnyomás pedig emelkedik. • STRESSZŰZŐ TEVÉKENYSÉGEK: Találjon magának egy olyan hobbit (például kertészkedés), ami miatt néha kénytelen szünetet tartani. Ilyenkor az idegei is „lazíthatnak”. • kis szünetek: Már egy egészen rövid, néhány perces „elvonulás” is sokat ér. Főzzön például egy finom teát magának, legalább addig sem a munkával foglalkozik! • ENGEDJEKIAGŐZT!:AstreSZszes emberek gyűjtögetik magukban a feszültséget. Beszélje meg a családtagjaival és a barátaival a félelmeit és azt, hogy miért ideges, ezáltal kevesebb teher nyomja majd a vállát. • energikus kezdet: A reggeleket indítsa egészséges szénhidrátokkal (teljes kiőrlésű gabonából készült pékáru, müzli). Kávé helyett pedig jöhet a zöld tea. A kreatív A rendszeresség nem az erőssége. Időnként sokáig fent marad, míg máskor már az esti híradó alatt elalszik. Az étkezéseire is elsősorban a spontaneitás jellemző, azaz, amikor éhes, gyorsan befal valamit. Remekül tud rögtönözni, az érdeklődése szerteágazó, sok hobbija van, a vérnyomása pedig akár egy hullámvasút... • TÖBB SZERVEZETTSÉG: Az Ön esetében fontos a rendszeres napirendre való átállás és az, hogy megpróbáljon mindig ugyanakkor felkelni, illetve lefeküdni. A következetesen betartott étkezési időpontok és étrend is jót tenne a vérnyomásának. • tervezzen előrei: Ha előre látja, mire számíthat, könnyebben áttekintheti a teendőit, ezáltal pedig sokkal nyugodtabb lehet. Az is fontos, hogy sorrendbe szedje, mit mikor szeretne elvégezni. • légzőgyakorlat: A mély be- és kilégzés lelassítja a szívverést, normalizálja a vérnyomást. • táncoljon!: Ez az önnek ideális mozgásforma: segít az összpontosításban, ráadásul mindezt úgy, hogy közben még jól is érzi magát, és a lendületét is megőrzi. • helyes táplálkozás: Naponta legalább egyszer fogyasszon meleg ételt - persze, a hamburger vagy a sült krumpli nem tartozik közéjük... Fokhagymával az egészségért A fokhagyma büdös, ezt mindenki tudja, ezért randi és állásinterjú előtt nem ajánlott. Máskor viszont fogyasszuk bátran, mert nagyon egészséges! Rendszeres alkalmazása csökkenti a koleszterinszintet, meggátolja a vérnyomás ingadozását, tisztítja a légutakat és segíti az emésztést. Különösen nehéz ételek, zsíros húsok mellett, illetve után ajánlott. Ha a félbevágott gerezdből kiveszi a zöld hajtást, a gyomrát is kímélni fogja. ■ HIRDETÉS _____________________________________ ___________________________________________________________________________ A"''-' |p ■ jjppp p : ' 'A.'".**' \ .. ■ ' Eredményes gyógyítás a Salvus vízzel Salvus gyógyvizes inhalációval és orrspray-vel is kezelhető sokféle folyamatosan visszatérő felső légúti betegség. A találmány nem új, már az ötvenes évektől ismerjük és napjainkban is egyre többen használjuk. * Ablonczy Mária fül-orr-gégész szakorvoshoz naponta érkeznek ■*; olyan beteg gyerekek, akik krónikus _ m mandula, garat, középfül vagy arc- # .■ . üreg-gyulladásra panaszkodnak. h '^B JE Hiába gyógyulnak meg, pár hónap ífí Js ^ ^ ^B' ■* *• 9 múlva kiújulnak a tüneteik. A Bkt A Salvus vizes inhalációt szók- mm <v < JH tam nekik javasolni, mivel ez a lú- K # 4 ja gos víz úgy oldja fel a váladékot, v ^ mint a szappan a koszt - magya- ■■ ' * , t„. JB rázza Ablonczy Mária, a ji. Sz. H®* . •*- ^ Gyermekklinika szakorvosa. A száraz köhögést nagyon hatásosan szünteti meg, ezért sok bronchitises beteg is megkönnyebbül a használatakor. JBL A több mint 500 méterről feltörő gyógyvíz nemcsak a légúti, hanem a reflux betegség kezelésére is alkalmas. Á S ■ A reflux eredendően gyomorbetegség, a gyomorszáj nem 1 záródik le rendesen, vagy a kelleténél többször nyílik ki, ezért J|J a gyomortartalom visszakerül a nyelőcsőbe. Ezek a betegek gyakran torokfájásra panaszkodva jönnek hozzám, és igen meglepődnek, amikor kiderül, hogy mi a bajuk, és hogy milyen I egyszerűen lehet kezelni azt - magyarázta az orvos. — A túlzott gyomorsavtúltengést lehet Salvus gyógyvízzel enyhí- ''HMB teni, a száj és orrspray pedig a nyelőcső bántalmait kezeli. iHHI A Salvus Gyógyvíz Permet gyógyszertárakban és gyógyter- mék üzletekben, a Salvus Gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, Tesco, Fűszértek, Coop továbbá Rossmann üzletekü PLERUDIKmjRTI^^^^ ■ VISSZÉRKRÉM— M » SZÉP. ESÉSISÉiES ■ LÁRAKÉRT! Egy hatékony eszköz a visszeresség kezelésére, mert az orvosi pióca (Hirudo Medicinalis)kivonat: ■ • ......... ......• , • elősegíti a visszeres csomók, gy ulladásos vénatágulatok ,, A M felszívódását, .... .. M • segít a lábon lévő kékes-lilás A J *;> 1 i'; rajzolatok (seprííeresség) yá eltüntetésében. áfZÍM M ■ufííi.nji'; |g • csökkenti a ..nehéz-láb” j érzést, Mp h|&pl fa • könnyíti a járást, jjBp* BH8l Ka • gyorsítja a pangó 1§|Í|l , p erek kiürülését, a Jp f|j%\§fÍ kisebb-nagyobb W. a : KB duzzanatok. ^ ÍAjE /fm ödémák felszívódását. 15 H Gyógyszernek |9y9g|i V nem minősülő, gyógyhatású készítmény. Egészségpénztári tagok lOOVban elszámolhatják
