Somogyi Hírlap, 2015. január (26. évfolyam, 1-26. szám)

2015-01-22 / 18. szám

2015. JANUÁR 22., CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG 9 Élvezze a téli sportokat sérülés nélkül! vigyázat, csúszik! Ne hagyja ki a bemelegítést: az izmainkat fel kell készíteni a várható pluszterhelésre Sítáborba vagy korcsolyázni készül? Esetleg egy hosszú hétvégét szán arra, hogy fel­keressen egy közeli sí- vagy szánkópályát a családjával? Ahhoz, hogy balesetmentes legyen a szórakozás, fogadja meg tanácsainkat! Mediaworks-összeállítás A téli időszakban jelentősen megnő a húzódások, a rándulá­sok, a kar- és combnyaktörések száma, bár ez utóbbi elsősorban a meggyengült csontszerkeze­tű, idősebb emberekre jellemző. A fiatalabb korosztály jellem­zően bokaficam, csukló-, vala­mint alkartörés miatt fordul or­voshoz. Minden télen kiderül az is, hogy csak kevesen készítik fel a szervezetüket a téli spor­tokra, holott így akár a családi szánkózás is balesethez vezet­het. Síeléskor pedig a térd elül­ső keresztszalagjának sérülése a legjellemzőbb, ami sokszor csupán műtéttel gyógyítható. ALAPOS FELKÉSZÜLÉS A téli sportoknál fontos a jó erőnléti állapot, ami hosszabb felvezető tréninggel érhető el. Az intenzív síelés a magasság­gal együtt járó alacsonyabb oxigénkoncentráció miatt is igénybe veszi a szervezetet, erre a hetekkel korábban el­kezdett futással, illetve bi­Ezt a korosztályt egy percre se hagyjuk egyedül a pályán, majd ha nagyobbak lesznek, önállósíthatják magukat ciklizéssel készülhetünk fel. A tapasztalatok szerint a legha­tékonyabb, otthon is elvégezhe­tő felkészítő gyakorlat a guggo­lás és a rugózás kombinálása, a páros lábbal jobbról balra vagy az egyik lábról a másikra történő szökkenés. Annak, aki valóban szeretne felkészülni a téli sportokra, előzetesen ér­demes részt vennie egy orvosi vizsgálaton és tanácsadáson is. bemelegítés a helyszínen Ezt a fázist semmiképpen nem érdemes kihagyni, hiszen ez az egyik leghatékonyabb módszer a sérülés elkerülésé­re! Ha a terhelés előtt alaposan átmozgatjuk az izmainkat, ízü­leteinket és ínszalagjainkat, azzal jelentősen növeljük az esélyét annak, hogy egy eset­leges baleset esetén a szalagok ne szakadjanak el, illetve ha megsérülnénk, csökkenthetjük a baj súlyosságát. TANULÁS ÉS FELSZERELÉS Szakszerűtlenül gyakorolva a síelés komojy balesetek for­rása lehet. A felnőtteknek és a gyermekeknek egyaránt mu­száj elsajátítaniuk az alapvető technikai elemeket, a kicsik esetében pedig a folyamatos fel­ügyelet is elengedhetetlen. Mindemellett lényeges még a jó minőségű, jól védő sport- felszerelés, amely réteges és meleg, hiszen a megfelelő hő­mérséklet fontos ahhoz, hogy az izmok és szalagok olajozottan működhessenek. Fontos a térd­rögzítők, illetve a kötés helyes beállítása, korcsolyázás során pedig a térd- és könyökvédők, sőt, akár a bukósisak viselése is. MINDEN JÓ, HA JÓ A VÉGE A téli sportok két legnagyobb ellensége a fáradtság és az alko­hol. A közhiedelemmel ellentét­ben a forralt bor és a röviditalok nem pótolják a bemelegítést, sőt, növelik a reakcióidőt, rontják a koncentrálóképességet, és ér­tágító hatásuk miatt a kihűlés esélyét is fokozzák. Mivel a leg­több baleset délután történik, ebben az időszakban még gyak­rabban tartsunk pihenőt! AMIKOR MÁR CSAK AZ ORVOS SEGÍTHET... Ha minden elővigyázatosság ellenére megsérülünk, lehetőleg még a baleset napján keressük fel az orvost. Különösen igaz ez Jó móka a szánkózás • A gyereket mindig a szülő mögé ültesse a szánkózáskor, így elkerülhető, hogy borulás esetén a kicsinek a felnőtt test ütközési energiáját is el kelljen viselnie. • A karfás és háttámlás szán­kók nem alkalmasak a szágul­dásra, hiszen ezek egy egyszerű esésnél is komoly gerinctáji sé­rülést (rosszabb esetben csigo­lyatörést) okozhatnak. • Ne szánkózzon olyan helyen, ahol síelnek, vagy ahol sok a fa, amibe lesiklás közben be­leütközhet. • A forgalmas útban végződő lejtőket is felejtse el. akkor, ha a bőr is sérült, hiszen ilyenkor legkésőbb hat órán be­lül meg kell kezdeni a kezelést. Ha rándulás vagy húzódás után szeretnénk megakadályozni a duzzanatot, a hideg borogatás, a jégzselés hűtés jöhet szóba. Tö­rés gyanúja esetén fontos, hogy ne terheljük az érintett vég­tagot! Ha a karunkról van szó, legjobb, ha felkötjük, és rögtön orvoshoz fordulunk. Lábtörés esetén maradjunk nyugton, és hívjunk segítséget, ugyanis minden szakszerűtlen mozdu­lat veszélyes lehet. Szintén orvo­si ellátásra van szükség akkor, ha a sérült ízület megduzzad: ez bevérzésre utaló jel lehet. Adjon vért, és legyen ön is életmentő! Ön is szeretne csatlakozni az ön­zetlen jótevők táborához? íme, néhány tudnivaló a véradásról! KI ADHAT VÉRT? Bárki, aki egészséges, be­töltötte a 18. életévét, de még nincs 65 esztendős, és a testsú­lya meghaladja az 50 kg-ot. Egy éven belül a nők 3, a férfiak 5 alkalommal adhatnak vért, két véradás között minimum 56 napnak kell eltelnie. HOGYAN TÖRTÉNIK? A teljes vért vérvételi rázó­mérleg segítségével, egyszer használatos, steril tűvel gyűj­tik a steril, egyszer használa­tos műanyag vérvételi zsákba. Alkalmanként 450 ml és az utólagos ellenőrző vizsgálatok­hoz még 3 kémcsőnyi levételére kerül sor. Utána rövid pihenőt kell tartani, majd enni- és inni­valót kap a véradó. SZŰRŐVIZSGÁLAT IS A véradónak ki kell töltenie egy, az életvitelét, a betegségeit és a gyógyszerszedési szokásait feltérképező kérdőívet. Az ada­tok felvételéhez valamilyen fény­képes igazolványt (pl. személyi vagy jogosítvány), valamint a tajkártyát is be kell mutatni. Azt, hogy valaki alkalmas-e a véradásra, mindig a jelen lé­vő orvos dönti el. A levett vért mindig megvizsgálják, a kö­telező tesztek a következők: a HÍV vírus, a hepatitis B és C-fertőzés, illetve a szifilisz ki­mutatása és vércsoport-megha­tározás. További információk: www.veradas.hu . ■ HIRDETÉS „Szervusz Salvus” Salvus vízzel védi hangját és egészségét Acél Anna A Salvus víznek köszönhetően ritkán betegszik meg a téli hónapokban a Kazinczy-díjas műsorvezető, Acél Anna. Ezzel a természetes gyógyvízzel védi hangját és egészségét. Anna a 60-as évek közepén ismerkedett meg először a bükkszéki gyógyvízzel.- Egy rokonomnak az orvosa tanácsolta, hogy minden nap igyon Salvus vizet. Akkor én is meg­kóstoltam, kicsit furcsa, sós íze volt. Ebből az időből emlékszem még a „Szervusz Salvus” reklámra. Már­kus László szerepelt benne. A zenéje ma is a fülem­ben cseng - emlékszik. A televíziós később saját magán is felfedezte a Salvus gyógyvíz jótékony hatását, hiszen a szakmájából kifolyólag jobban kell óvnia hangját.- Máskor, ha beköszöntött a hideg idő, novem­ber végére már túl voltam legalább két megfázáson. Mióta iszom a Salvus vizet és használom a Salvus Gyógyvíz permetet sikerült megúszni a légúti beteg­ségeket. A vízből naponta minimum egy pohárral iszom, mert más jótékony hatását is észrevettem: jót tesz az emésztésnek, étkezés után nincs teltség érzet - mondja a műsorvezető. A sós ízt pedig azóta Acél Anna megszokta, sőt meg is kedvelte.- Langyos hőmérsékleten a legfinomabb, szinte itatja magát. A Salvus Gyógyvíz Permet gyógyszertárakban és gyógytermék üzletekben, a Salvus Gyógyvíz élel­miszer áruházakban is (Auchan, Tesco, Fűszértek, Coop továbbá Rossmann üzletekben) kapható. HÍRSÁV 111 betegséget szűrnek csecsemőknél ÖN tudta, hogy a szülészeti intézményekben minden cse­csemőt megvizsgálnak, hogy nincs-e veleszületett anyag­csere-betegsége? A tesztet az újszülöttek 48 és 72 órás életkora között végzik el, ek­kor megszúrják a sarkukat, és a vérből 26 betegség meg­létét vizsgálják. Egy új diag­nosztikai eszköz segítségével az orvosok már egy csepp vizeletből is felállíthatják a diagnózist, sőt, a teszt 111 anyagcsere-betegség kimuta­tására képes a gyermek 2 na­postól ötéves koráig terjedő időszakban. ■ Okostelefon is segítene egészsége megóvásában A MAGYAR FELNŐTT LAKOSSÁG­NAK csupán 4 százaléka hasz­nálja az okostelefonját vagy tabletjét az egészsége meg­őrzésére - derült ki az Ipsos 2014 végén készített országos reprezentatív kutatásából. Bár a témában sok alkalma­zás létezik (diabétesz-, vér­nyomás- vagy menstruációs napló), tárolhatjuk digitálisan a laboreredményeinket; ezek ismertsége viszonylag ala­csony. Az alkalmazók többsé­ge a 18-39 éves korosztályból kerül ki, elsősorban a főisko­lát, egyetemet végzettek kö­zül. A nemek tekintetében né­miképp női túlsúly érvénye­sül, ami annak is köszönhető, hogy a hölgyek általában is nagyobb figyelmet fordítanak az egészségükre... ■

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom