Somogyi Hírlap, 2014. október (25. évfolyam, 229-255. szám)
2014-10-26 / Vasárnapi Somogyi Hírlap, 41. szám
6 ELETMOD 2014. OKTÓBER 26., VASÁRNAP HÍREK Melyik kozmetikumot nevezhetjük bionak? A szépségápolás terén is egyre népszerűbbek a natúr- és biotermékek. Egy termék akkor árusítható biokozmetikumként, ha ökológiai eredetű alkotóelemeinek aránya meghaladja a 95 százalékot. Ha ez az érték 70-94 százalék között mozog, már csak az alapanyagok ökológiai eredetére lehet utalni, megjelölve, hogy a mezőgazdasági eredetű alkotórészek hány százalékát állították elő az ökológiai termelés szabályai szerint. ■ Sikeres felkészülés a családi életre BABAVÁRÁS ELŐTT álló pároknak és újdonsült szülőknek szól A sikeres családalapítás többé nem titok című könyv. A kötet segít felkészülni a családi életre, megérteni az első gyermek érkezésével kapcsolatos változásokat, gondolkodtató kérdéseivel pedig hozzásegíti a (leendő) szülőket a saját családjuk és csecsemőjük jobb megismeréséhez. ■ HPV-oltás: nem kell hinni a rémhíreknek TÍZBŐL NYOLC szülő kérte az ingyenes HPV-oltást gyermeke részére, ám az állami oltóprogram sikere az oltásellenes hangokat is felerősítette. Az interneten terjedő rémhírek súlyos mellékhatásokról szólnak, holott a HPV-oltás engedélyezését is szigorú klinikai vizsgálatok előzték meg. „Mindenkit megnyugvásra intünk. Az ÁNTSZ nem adja a nevét olyan védőoltáshoz, ami nem az emberek egészségének megőrzését, hanem a betegségekkel járó kockázatokat növeli” - mondta dr. Ócsai Lajos, az Országos Tisztifőorvosi Hivatal Járványügyi Főosztályának főosztályvezetője. ■ Attól bio, hogy természetes A jó alvás fél egészség bioritmus Ügyeljen rá, hogy mindig ugyanakkor kerüljön ágyba! Hatásos fogyókúrás tippek Hollywoodból Türelmesebbek, jókedvűb- bek, fittebbek vagyunk, ha jól és eleget aludtunk. Ezért is kell mindent megtennünk a nyugodt éjszakákért! Mediaworks-összeállítás Az őszi óraátállításnak ma reggel még talán mindannyian örültünk, hiszen egy órával tovább alhattunk vagy tovább tarthatott a buli. Este azonban sokan nehezen alszanak majd el, vagy ha időben elalszanak, hajnalban felébrednek, és már nem tudnak visszaaludni - így garantált a kialvatlanság. Mások viszont rendszeresen fáradtak, mert a stresszes életvitelük vagy az őket foglalkoztató problémák miatt küzdenek alvási nehézségekkel. Az altató ilyenkor átmeneti megoldást jelent, hosszú távon a pihenés hiánya komoly egészségügyi problémákhoz vezethet. íme, néhány információ és módszer, hogy természetes módon állíthassa helyre a szervezete egyensúlyát! AZ ÓRÁK SZÁMÍTANAK? Az, hogy valakinek mennyi alvásra van szüksége, egyénenként változó: van, akinek elég 4 óra, de olyan is van, akinek 9 óra szundítás az ideális. A lényeg, hogy amikor az illető felébred, kipihentnek és fittnek érezze magát. Aki huzamosabb ideig túl keveset alszik, annál megnőhet a szívinfarktus, illetve az agyvérzés kockázata. ENNI VALÓ „ALTATÓK" Az is számít, mit és mennyit eszik vacsorára: minél kevesebbet kell dogoznia a gyomrának, annál nyugodtabb lesz az álma! Vannak azonban olyan élelmiszerek, amelyek kimondottan segítik az elalvást, ilyen például a lazac, illetve a dió. Ezek omega-3-tartalma serkenti a melatonin nevű hormon termelődését, amely az alvás szabályozója. A zöld színű zöldségek gazdagok B-vitaminban, ez felel az alvási ciklus szabályozásáért, így érdemes beépítenie az étrendjébe. MINDIG UGYANÚGY Segítsen a szervezetének, hogy felkészülhessen a nyuTettre készen indulhat a napja, ha nyugodt és pihentető éjszakája volt, és sikerült kialudnia magát! Befolyásolják az éjszakai nyugalmat ZAVARJÁK AZ ALVÁST: túl sok só: megemeli a vér nátriumtartalmút, ami megnehezíti, hogy átaludja az éjszakát. savas ételek: este ne egyen citrusféléket vagy ecetes uborkát, mert akadályozzák az alvást segítő hormon, a melatonin termelődését. alkohol: noha álmosító hatású, lerövidíti a mély alvási fázisokat, és ezért reggel kialvat- lanul fog ébredni. SEGÍTENEK, HOGY JÓL ALUDJON: TEJ: gazdag triptofánban, így segít abban, hogy mélyen aludjon. mozgás: ellazít, elfáraszt - ám nem mindegy, mikor végzi! Röviddel lefekvés előtt már ne sportoljon teljes erőbedobással. TELJES KIŐRLÉSŰ GABONÁK: gazdagok magnéziumban. Ha túl kevés ilyen ásványi anyag van a szervezetben, az nehezítheti az elalvást. Lazítson illatokkal! A RÓZSA: a rózsavíz és narancsvirágolaj keveréke ellazítja. Fél órával lefekvés előtt szellőztessen ki, aztán spricceljen körbe az illóolajjal a hálószobában! a levendula: enyhíti a belső feszültséget, elűzi az aggodalmat. Cseppentsen levendulaolajat a párologtatóba, és tegye azt a hálószobájába. Van, aki a párna alá rejtett levendulazsákra esküszik, de ez kényelmetlen lehet, és a benne található por allergiás reakciókat válthat ki. A levendula nyugtatóan hat godt éjszakára! Alakítson ki rituálékat, amelyek ráhangolják a pihenésre: ne tévézzen az ágyból, inkább olvasgasson. Aki rendszertelenül él, az majdnem biztos, hogy alvászavarokkal küzd. Ön is érintett? Akkor lehetőleg mindig ugyanabban az időpontban menjen aludni, illetve keljen fel, még a hétvégeken is! Ha egy hónapon keresztül hetente több mint háromszor rosszul alszik, forduljon orvoshoz! Előfordulhat ugyanis, hogy a problémája hátterében konkrét betegség (pl. pajzsmirigybetegség, szívpanasz) áll. A KÖRNYEZET IS FONTOS A hálószoba hőmérsékletének valamivel hűvösebbnek kell lennie, mint a lakás többi részének. Gondoskodjon a megfelelő sötétítésről is. A telefont, a számítógépet, a televíziót száműzze a hálóból, mert az elektromos sugárzás zavarja a pihenést. A jó minőségű, nem túl kemény, de nem is túl puha matrac garantálja, hogy emiatt ne forgolódjon álmatlanul éjszakánként. A színésznők többsége nem engedheti meg magának, hogy felszedjen néhány extra kilót, de a koplalást szerencsére már nem hirdetik üdvözítő módszerként. Ehelyett sportolnak és megtalálták azokat a trükköket, melyekkel nem kínszenvedés a szépségük megőrzése. Lesse el a titkaikat! ÉVA LONGORIA, a Született feleségek sztárja tökéletes alakkal rendelkezik. A sok edzés és a megfelelő étrend mellett van egy remek módszere: hét közben szigorúan tartja magát alakkímélő étrendjéhez, ám hét végén kiválaszt egy napot, amikor bármelyik kedvenc ételét megeheti. „Szeretem a halat és a zöldségeket, de egyszer egy héten jöhet az imádott pizzám vagy sajtburgerem is!” SCARLETT JOHANSSON nem tartozik a vézna hírességek közé. A formás idomairól is híres színésznő a sok kardio- edzésnek és a helyes táplálkozásnak köszönheti legendás domborulatait. Kedvenc ételei közé tartoznak a tengeri halak, amelyekben rengeteg a sejtvédő hatású omega-3 zsírsav. anne Hathaway a csípős ételeket imádja. Gyakran készít vagy kér olyan főfogást, amiben csili vagy jalapeno van. Néhány kutatás szerint az erős paprikában található kapszaicin némileg csökkenti az évágyat, és fokozza a kalóriaégetést. victoria beckham is elárulta a titkát. A főétkezések között borsmentateát kortyolgat, amelynek frissítő aromája Victoria szerint elveszi az éhségérzetet. ■ Székrekedés: segít az ájurvéda népbetegség A rossz táplálkozás miatt borul fel az emésztés Az egyik leggyakoribb panaszhalmaz, amely miatt ma orvoshoz fordulnak az emberek, az emésztőrendszer krónikus zavaraival függ össze. A problémák hátterében az étkezési hibák, túlevés és a rágási hiányosságok mellett a nehéz, zsíros ételek, a túl sok kávé, illetve alkohol fogyasztása, valamint a túlzásba vitt dohányzás, a fizikai fáradtság és a stressz áll. A magyar felnőtteknek mintegy fele szenved az emésztőrendszer krónikus zavaraitól, amelyek közül a székrekedés az egyik leggyakoribb. Sajnos, ez a tünet már gyermekkorban is egyre többször előfordul. Táplálkozási szokásaink mellett ugyanis nem jutunk elegendő rostanyaghoz, ami a jó emésztés és bélműködés alapja. Ezen segít az indiai útifű korpája, amely 95 százalékban oldható természetes rostot tartalmaz. A korpa segít nor- malizálni az emésztési folyamatot azáltal, hogy biztosítja azt a rostmennyiséget, ami nélkülözhetetlen a székrekedés megelőzéséhez, a normális anyagcsere biztosításához. Az indiai útifű korpa javallott krónikus székrekedés, aranyérproblémák és - szék- letsűrűség-fokozó hatása miatt - hasmenés esetén is. A korpából készült készítmények használata kúrasze- rűen ajánlott, de a rendszeres, hosszú ideig fennálló szedésük során sem járnak semmilyen mellékhatással. Természetes anyagai nem irritálják a bélnyálkahártyát, hozzászokás sem alakul ki, várandós anyáknak és kisgyermekeknek is biztonságosan ajánlott. Az emésztésjavító hatás mellett az indiai útifű korpa csökkenti a koleszterinszintet, a jóllakottság érzetét kelti, ezért a fogyókúrák hatékony segítője is lehet. Bélszűkület, bélelzáródás és egyes allergiás esetekben viszont nem javasolt a fogyasztása. ■
