Somogyi Hírlap, 2014. szeptember (25. évfolyam, 203-228. szám)

2014-09-29 / 227. szám

2014. SZEPTEMBER 29., HÉTFŐ 10 ÉLETMÓD - TV-MUSOR Napi harminc perc sportolás az egészségért Naponta fél óra sportolással rengeteget tehetünk az egész­ségünkért. „Lehetetlen, ennyi időm biztosan nincs” - gondol­ják sokan. Pedig ez csak kifo­gás. Ne adjuk fel azonnal. Ha a sport alatt mozgást értünk, már nem is megoldhatatlan. Rendszeres sportolással elke­rülhetők a szív- és érrendszeri betegségek. Nő az izomtömeg, erősödnek a csontok. A rend­szeresen sportolók nyugal­mi helyzetben is több kalóriát égetnek el. Enyhül az esetleges depresszió, könnyebb kivédeni a stresszes helyzeteket, nő az önbizalom. De nem kell azon­nal fitneszstúdióba rohannunk. Van egyszerűbb módja is a moz­gásnak. Járjunk gyalog a mun­kahelyünkre, vagy esténként menjünk el kocogni. Hétvégén szervezzünk túrát, de legalább sétát a hegyekbe, a friss levegő hidegben is jótékony. ■ A megújulás művészete do-in Önmasszázzsal a minél jobb közérzetért Fitten nő az önbizalom A do-in, vagyis az ön­masszázs a hagyományos kínai orvoslás egyik ele­me. A buddhista szerzete­sek körében is népszerű. Legfontosabb üzenete: meg­köszönni a testünknek, hogy szolgál minket. AS-összeállítás Felkelünk, dolgozunk, roha­nunk, közben még háztartást vezetünk - s közben nem gon­dolunk arra, hogy a testünk nélkül aligha lennénk képesek minderre. A do-in lényege, hogy a meri­diánokon végzett egyszerű ujj­nyomás segítségével megsza­badítsa a testet a felgyülemlett feszültségtől. Az energiacsator­nák egész testünket behálóz­zák, ezek életerőnk forrásai. Ezek masszírozásával megerő­síthetjük a szerveket, stabili­zálhatjuk a szervezetet, helyre­állíthatjuk annak harmóniáját. A rendszeres do-in kiegyen­súlyozottá tesz, gondoskodik a jó közérzetről. Mozgáshiány vagy éppen túlzásba vitt sport, izompanasz ellen is eredmé­nyes módszer. A kényeztető ön­masszázs fokozzaa boldogság­hormon termelést, így erősíti a lelki harmóniát. Rövid, ritmusos mozdula­tokból áll a masszázs. Egy-egy terültre egy, másfél percet kell A rendszeres do-in gondoskodik a jó közérzetről szánni. A nyomás különböző erősségű lehet. Ha frissítés a cé­lunk, a nyomás legyen gyors és erős, lazító kezelésnél gyengéd. Érdemes kísérletezni; hamar kiderül majd, hogy melyik az optimális, kellemes módszer. A kezelés ideje alatt az ujjak vé­gig érintkezésben maradnak a testfelülettel. A kezelést a mu­tató-, középső- és hüvelykujjal végezzük. • Helyezzük fülünk fölé a hü­velykujjunkat, mutatóujjunkkal pedig kövessük a fejünk tetejé­hez vezető vonalat. Ha odaér­tünk, mutatóujjunkkal enyhén nyomjuk meg a fejünk tetején lévő pontot. Ismételjük tízszer a mozdulatsort. A gyakorlat kon­centrációs zavarok, szellemi fá­radtság esetén segít. • Vegyük tenyerünkbe a láb­fejünket, s hüvelykujjunkkal könnyedén, gyorsan nyomkod­juk végig a lábfejünket. A láb­ujjainkat is masszírozzuk meg, és húzzuk kissé kifelé, hogy a meridiánokban összegyűlt fö­lösleges energia távozni tudjon. Azonnali lazító hatást érhe­tünk el a gyakorlattal. • Mutató-és középsőujjunk- kal öt- hat alkalommal masz- szírozzuk végig az arcunkat az alábbiak szerint: a masszázs az áll közepétől induljon, s men­jen végig az arcszél vonalán. Ezután ismét az álltól elindulva menjünk fel az arccsontig hú­zódódó vonalon, majd simítsuk végig a szem alatti területet. A masszázst enyhe halántéknyo­mással fejezzük be. Az ázsiai masszázstechni­kák többsége nem elégszik meg felületes változással (például egy megkeményedett izom el- lazításával); az egész szervezet, így a belső szervek működésé­re szeretne kedvező hatással lenni. Kínai masszázzsal sok­féle tünet kezelhető: a fejfájás mellett álmatlanság, emésztési zavarok ellen is alkalmazzák. Reggelizzünk bőségesen, együnk naponta ötször Az egészséges, tápláló reggeli fél siker. Lendületet, energi­át nyerünk a nap első étke­zéséből. Aki reggeli nélkül indul el otthonról, gyorsan kifárad, s szervezete jobban hajlik arra, hogy tárolja a ké­sőbb bevitt kalóriákat. Ezért fordulhat elő, hogy sokan a rendszertelen táplálkozás kö­vetkeztében tesznek szert fö­lös kilókra. A tökéletes regge­li összetevői: egy nagy csésze folyadékpótlásra szánt meleg ital, némi tejtermék (joghurt vagy sajt) és péksütemény vagy müzli), kevés gyümölcs, gyümölcslé. Ha pedig kevés az idő a reggelizésre, akkor már előző este készítsük elő a hozzávalókat, legyen víz a teafőzőben, és terítsük meg az asztalt is. Az egészséges életmód egyes számú szabálya pedig az, hogy naponta öt alka­lommal együnk gyümölcsöt és zöldséget, egyszerre 8-10 dekagrammnyit. így ter­mészetes úton biztosítjuk a szervezetünk számára nél­külözhetetlen nyomelemeket, ásványi anyagokat és vita­minokat. A tippünk az, hogy nem kötelező mindent nyer­sen fogyasztani. Magunkhoz vehetjük zöld­séglevesként, ivóiéként vagy párolva. Télen a finom, illatos zöldségleves, nyáron a friss saláta esik jobban. ■ .ótgfitiv : .... ' unni oi af'-' fráter________Z9i9:r •*? 1 ‘ ’ _______idoilói________-te_______ct>uiiou<;.j\Í9_________9 iinubi iiovini,.'________<_______’f______________________»‘'ikV________>>0______ nn iPT vjTf’ZTn.njrffGnTtWií W E ■! TTTzrr^mmm ^asaTT'^bbbbhb DUNA?v^flHjjjjHHi spektrumT^bbii 6.00 Jó reggelt, skacok! 6.25 Tények Reggel 5.15 Hajnali gondolatok 15.35 Vipo és barátai 6.25 Tv-Shop 9.05 Könyvajánló 6.00 Motorshow® 6.00 Televíziós vásárlás 7.35 Híradó (ismétlés) 6.55 Mokka® 5.20 A Lényeg (ismétlés) 15.50 Szandra, 7.00 Gyilkos sorok® 9.25 Emily® 6.30 Sportverda 2012® 9.15 Horton 8.08 Minden Reggel ® 9.30 Stahl konyhája © 5.50 Ma reggel a mesenyomozó 7.55 Gyilkos számok © 10.10 Hagyaték (ismétlés) ® 7.30 Amerika árverésen © (am. animációs vígj., 2008) 10.05 TopShop 9.35 Babapercek® 9.00 Capri 16.05 Ormányos család 8.50 Született 10.40 Hazajáró (ismétlés) 8.30 Gyűjtögetők® 10.55 JackieChan: 11.45 Asztro-Show 9.40 TeleShop - Az álmok szigete © 16.20 Peppa malac detektívek© 11.15 Az élet sava-borsa 9.25 Beépített főnök Rob-B-Hood 12.50 Reflektor (ismétlés) 10.45 Astro-Világ 9.55 Főzni úton-útfélen 16.25 Kenguk az olimpián (amerikai krimisorozat, ill/5.) 12.00 Híradó -Ausztrália® (hongkongi akcióvígj., 2006) 13.05 Fókusz (ismétlés) 12.00 Tények Délután 10.30 Család-barát 16.50 Varázsceruza 9.40 Szívek szállodája © 12.25 Kívánságkosár 10.25 A Föld 13.25 Rendőrakadémia 4.: 13.45 Éjjel-Nappal Hírműsor 12.00 Híradó délben 17.00 Marcelino (amerikai sorozat, VII/20.) 14.25 Gyalogbéka© madárszemmel© Zseniális amatőrök Budapest (ismétlés) © 12.25 Aktív© 12.30 Roma Magazin 17.25 Maja, a méhecske 10.35 A nagy házalakítás© 15.00 Attila lakomája - Egy 11.25 Rio de Janeiro titkai az utcán 15.00 A Konyhafönök (ism.) 13.00 Walker, a texasi kopó 13.00 Domovina 17.40 Kemy 11.30 Kettős ügynök® festmény felfedezése © 11.55 Jimmy (amerikai vígjáték, 1987) 83' 16.10 Az örökség© (am. akciósorozat, 2 rész) 13.35 Magyarlakta 17.55 Süni és barátai (amerikai akciósorozat, 111/1.) 15.30 A bennünk rejlő és a nagy verseny © 15.05 Vaklárma (ismétlés) (am.-mexikói sorozat, 124.) 15.00 A gonosz álarca ® - Vidékek krónikája 18.05 OzieBoo! 12.25 Esküdt ellenségek: védelem® 13.05 Anthony Bourdain 17.10 A testvériség 17.25 Fókusz® (amerikai sorozat, 84.) 14.30 Zorro© 18.15 Mesebolt Bűnös szándék ® 16.30 Térkép - Nem séfnek való (amerikai fant film, 2006) O 18.00 Híradó 16.00 Családi Titkok® 15.20 Charly, majom 18.25 Leó és Fred (amerikai krimisorozat, V/22.) 17.00 Emily (ismétlés)© vidék© 19.00 Rajtaütés GQ Esti kiadás (magyar realitysorozat) a családban® 18.35 Frakk, a macskák 13.25 Gyilkos számok® 18.00 Híradó, sport 14.00 A Mindenség rendje I (hongkongi akciófilm. 1998) tQ 19.00 A Konyhafőnök © 17.00 Maricruz® 16.10 Jövő-Időben réme (amerikai krimisorozat, il/8.) 18.35 Közbeszéd 15.05 A világegyetem © Fsz.: Jean-Claude Van 3 (tehetségkutató showműsor) (mexikói sorozat) 16.20 Híradó + 18.45 Félix levelei 14.25 CSI: A helyszínelők © 19.05 Bűvölet© 16.00 A Kék bolygó Damme, Rob Schneider, ^ 20.05 Éjjel-Nappal 17.30 A Macska 16.35 Rex Rómában© 19.05 Lóti és Fűti (am. krimisorozat, IX/11-12.) 19.35 Őrjárat az égen© keringő© Lela Rochon, Paul Sorvino Budapest® (mexikói sorozat) (olasz krimisorozat, 12/1.) 19.10 Bob,amester 16.20 Castle® (magyar sorozat, 4/3.) FF 18.00 Kemény fiúk© 21.00 Tökéletes védelem ® (magyar sorozat) 18.00 Tények 17.20 Híradó 19.25 Noddy kalandjai (am. krimisorozat, 11/20-21.) 20.45 Szelek szárnyán© 19.00 A Föld (amerikai akciófilm, 2006) 21.30 Barátok közt Hírműsor 17.35 Ridikül © Játékvárosban 18.20 Jóbarátok© (kanadai sorozat, IV/13.) madárszemmel© Fsz.: Jean-Claude Van (magyar sorozat, 7107-7108.) 19.30 Jóban Rosszban © 18.30 Maradj talpon! ® 19.40 Nils Holgersson (am. vígjátéksor., VIII/12-13.) 21.35 Hírek, sport Két szárnnyal a Földön Damme.VivioaA.Fox, Peter 22.05 Dr. Csont® (magyar sorozat, 2448.) 19.30 Híradó este csodálatos utazása 19.20 Jim szerint a világ © 21.50 Dokureflex© 20.00 Katasztrófa® Bryant, Mark Griffin, (am. krimisorozat, VIII/22.) 20.10 Bumm!© 20.20 Kékfény© 20.10 Híradó, Sporthírek (am. vígjátéksor., VIII/18., 1/1.) Operatív érték A bolygó születése RazaaqAdoti Édesek és mostohák (magyar kvízshow) 25' 21.20 Római helyszínelők 20.55 Boston Legal 20.25 Két pasi -Abesúgottak 21.00 A világegyetem © 23.10 Csillagkapu: 23.05 Híradó 20.45 Édes élet© - Árulkodó nyomok ® - Jogi játszmák © - meg egy kicsi © 23.10 Kultikon® 22.00 Ókori felfedezések Continuum® Késő esti kiadás (magyar realitysorozat) (olasz krimisorozat, 60/5.) (am. krimisorozat, 1/15.) (am. vígjátéksorozat, 11/18-19.) 23.25 Könyvajánló 23.00 A szellemhadsereg © (amerikai sci-fi, 2008) 98 23.40 Reflektor 22.05 A dolgok állása® 22.15 Az este 21.40 Bosszú© 21.15 Kémjátszma® 23.35 Hősök aranygárdája 0.05 Világ a város alatt© Fsz.: Ben Browder 23.55 Apu vad napjai ® (am.-angol thriller, 2009) 22.50 Híradó 22.25 Maradj talpon! © (amerikai kémfilm, 2001) 0.30 Antonin Dvorák: 0.55 Bűn-ügyek® 1.05 A halálraítélt ® (amerikai vígjáték, 2007) Közben: Kenósorsolás 23.10 Aranymetszés 23.20 Ridikül © 24.00 CSI: New York-i 8. szimfónia 1.50 Ókori felfedezések (amerikai akciófilm, 2007) 2.20 Kung-fu© 0.15 Tények Este 0.05 Rex Rómában (ism.)© 0.05 Az A38 hajó színpa- helyszínelők® 1.10 Himnusz, Hírek 2.45 Kozmikus 3.15 Fuss az életedért! ® 3.05 Az éden titkai© 1.00 Aktív® 0.55 Család-barát (ism.) dán: Mother's Cake ® 1.00 Kémjátszma (ism.)® 1.20 Pannon expressz kilátások© (amerikai akciófilm, 2011) I 22.05 Dr. Csont 13.00 Walker. a texasi... 21.20 Római helyszínelők 15.10 Rxi, Fbxi.J 18.20 Jóbarátok 10.40 Hazajáró 11.25 Rio de Janeiro... ^ 1QJ56 Jackte C9no_ 12.50 Bűnös szerelem 13.45 Sze- 8.25 Csoda Manhattanben ® Híradó: 7.00,10.00,12.00,15.00, 6.15 Privátfilmek újratöltve (5 14.00 Bikarodeó (ism.) 15.00 Hol- 12.30 Start (ism.) 12.50 Televí- 13.00 Ezt éld túl, haver! 14.00 Tu- 17.30 Jamie 15 perces kajái . relem zálogba 14.40 Karibi szere- 9.25 Norbit (amerikai vígjáték, 17.00,18.00,21.00,22.00:6.00 rész) ® 7.55 Privát rocktörténet land labdarúgás (összefoglaló) ziós vásárlás 14.10 Start plusz ningőrület 15.00 Amcsi benzinfa- 18.00 A boldogság receptjei K lem 15.35 Barátok közt 16.05 Va- ism.) ® 11.25 Családi Titkok ® Soroló 6.30 Panaszkönyv 8.05 Ci- © 9.00 Teleshop 11.00 Arany- 16.00 Magyar labdarúgás. OTP (ism.) 14.25 Televíziós vásárlás lók 16.00 Autókereskedők 17.00 19.00 Házi kosztok csatája 20.00 O csoracsata 17.05 Tóm és Jerry 12.30 Jóban Rosszban © 13.10 vil kaszinó 9.05 Napról napra 9.30 kor® 11.35 Rejtelmes sziget© Bank Liga, Videoton-Diósgyőr 15.45 Hírek 15.50 700-as klub Állítólag 18.00 Csupasz túlélők Amaifi izei Dávid Roccóval 20.30 Q3 18.05 Agymenók 19.00 A nagy Rabok és szeretők © 14.05 Édes Felfedező 10.30 Kommentár nél- 15.00 Robin Hood ® 15.55 Film 18.00 Mai helyzet 18.15 Harma- 16.25 Kőbánya Híradó 16.55 Vi- 19.00 Raktárvadászok 19.30 Ka- Gordon Ramsay 21.00 Jamie 30 (p svindli 20.00 Glades - Tenger- élet © 15.20 Pimasz úr ott alszik kül 11.05 BBC Reporters 11.30 Mania Stars © 16.10 Akik csíz- dik félidő. OTP Bank Liga, 9. fór- lághíradó 17.05 Fórum 17.45 Hír- nadai raktárárverések 20.00 Kon- perces kajái 21.30 Hugh mes­C parti gyilkosságok 21.00 Híradó 16.20 Aktív© 16.50Tények 17.15 Európai híradó 13.05 Ázsia 13.30 mában halnak meg ©17.50 A Ki- dúló (összefoglaló, ism.) 20.00 adó 18.15 Hírvita 18.45 Híradó ténervadászok 20.30 Csomagcsa- terhármasa 22.00 Ausztrália S 21.30 Hazug csajok társasága Hal a tortán ©18.15 Édes élet® Garázs 14.05 P8 15.30 BBC Our limandzsáró hava ® 20.00 Film Spanyol labdarúgás. Spanyol baj- 19.25 Egyenes beszéd 20.45 ták 21.00 Csupasz túlélők 22.00 négykeréken 22.30 Egy falat a ® 22.30 Gyilkos hajsza ® 23.30 19.30 Családi Titkok @20.35 Hal World 16.05 Célpont 16.30 Paletta Mania Stars © 20,15 Redline nokság, 6. forduló (összefoglaló) Doku 21.15 Híradó 21.30 Csatt Az önkéntes számkivetett - A vi- városban 23.00 Villámkonyha Barátok közt 24.00 A nagy svindli atortán@21.35Akör2.(am.hor- 17.30 Hírvilág 19.30 Magyarország - Padlógázzal © 22.00 Hold ® 21.00 Amerikai foci. NFL, 4. hét 22.25 Világhíradó 22.40 Hírvita lág körül 23.00 Túlélés kötöttsé- 23.30 Éttermi praktikák otthonra 1.00 Glades - Tengerparti gyil- ror, 2005) ® 23.40 Jóban Rossz- élőben 21.35 Páholy 22.30 Versus 23.45 A sivatag fogságában ® (ism.) 0.30 Magyar labdarúgás, (ism.) 23.10 Hazahúzó 24.00 Hír- gekkel 24.00 Licitvadászok 0.30 24.00 Házi kosztok csatája 1.00 kosságok bán ©0.20 Tiltott szerelem© 23.05 Magyarország élőben 1.35 A sárkány útja© Ferencváros-Haladás adó 0.25 Egyenes beszéd Raktárvadászok Receptdaráló Laci Hornáőekkel A műsor és a kezdési időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadó fenntartja!

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom