Somogyi Hírlap, 2014. augusztus (25. évfolyam, 178-202. szám)
2014-08-24 / Vasárnapi Somogyi Hírlap, 32. szám
6 ELETMOD 2014. AUGUSZTUS 24., VASÁRNAP HÍREK Fogaink: kampány indul védelmére A FOGSZUVASODÁSMENTES Jövőért Szövetség nyolc Kö- zép-Kelet-Európai országban, köztük Magyarországon is kampányt indít, hogy felhívja a figyelmet a fogszuvasodásra, amelyet a savképző baktériumok okoznak a szájba kerülő szénhidrátok lebontása során. Ez a leggyakoribb népbetegség a világon, az emberiség közel 80 százalékát, ötmilliárd embert érint. ■ A magyar labor egyből azonosítja az ebolat a nyugat Afrikában egyre nagyobb pánikot keltő ebola- járvány komoly kihívás elé állítja a közegészségügyet. Hazánkban az Ebola-vírus diagnosztikája az Országos Epidemiológiai Központban és az ott működő Nemzeti Biztonsági Laboratóriumban (NBL) teljes körűen megoldott. Felkészültek a vírus kimutatására, a minta beérkezésétől számított pár órán belül képesek eredményt adni. Az NBL 2007 óta az egyetlen ilyen járványügyi célú létesítmény Közép-Európában. ■ A ránctalanítás is mellékhatással járhat EGYES KOZMETIKAI töltőanyagok (kollagének, zsírok) vakságot okozhatnak - ez a rémhír terjedt el az interneten. Aztán kiderült: nem is annyira rémhír. Három olyan eset fordult elő, amikor ránckisimítási procedúra után a páciens részben vagy egészében elvesztette a látását. A vizsgált esetekben a töltőanyag a szemet oxigénnel ellátó érbe került és ott elzáródást okozott. Ez a mellékhatás rendkívül ritka. Persze biztosan el lehet kerülni, ha nem végeztet ráncfeltöltő beavatkozást a homlok területén, illetve a szem környékén. ■ Nagyritkán vakságot okozhat Különleges nyári alvászavaraink éjszakai pihenés Sokakat meggyötört a nagy meleg és a magasabb páratartalom Fontos jelzés lehet, ha nyaralás, szabadság alatt sokat javul, vagy nagyban romlik valakinek az alvásminősége. Az normálisnak tartható, ha egy új helyen az első egy-két nap alatt nem alszik jól valaki, de némi alkalmazkodás után általában már zavartalan az alvás. AS-összeállítás Árulkodó, ha idegen helyen szinte azonnal sokkal jobban alszunk - ilyenkor el kell gondolkodni azon, hogy az otthoni alvás körülményei megfelelő- ek-e. Igaz, a számunkra szokatlan nagy melegben általában romlik az alvás minősége, de nyáron a csökkenő terhelés, kevesebb stressz miatt javulhatnak is bizonyos alvászavarok - mondja dr. Purebl György, a Semmelweis Egyetem Magatartástudományi Intézet igazgatóhelyettese. A lakosságnak mintegy harmada küzd élete során legalább egyszer valamilyen alvászavarral, ami hosz- szabb távon a depresszió és az elhízás kockázatát is növeli. Amennyiben otthon (és szabadság idején az új helyen is) tartósan rossz az alvás minősége, érdemes orvoshoz fordulni. Szervi bajok? A normális átlagos alvásidő 6,5-7,5 óra naponta. Ebbe a folyamatos alvásba a doktor úr szerint belefér néhány mikro- ébredés, azonban egy európai vizsgálat bebizonyította, hogy a túl kevés (5 óra alatti) és a túl sok (10 óra feletti) alvás is káros, sőt növeli a korai halálozás kockázatát. Nemcsak az alvással töltött órák száma, hanem annak minősége is meghatározó: ha valaki tartósan nem alszik jól, hánykolódik, gyakran felriad, éjszakai légzési nehézségei vannak, vagy bármi más ok miatt romlik az alvásminősége - ennek okát fel kell tárni. A szakember azt tanácsolja, hogy ha az alvásprobléma egy hónapnál tovább fennáll, első körben kivizsgálást kell kérni a háziorvostól. Az alvászavarok felének hátterében ugyanHogyan javítson alvásán?- RENDSZERES TESTMOZGÁSSAL (már napi fél óra lendületes gyaloglás is segít)- a (nem túlzásba vitt!) légkondicionálás is segíthet (főleg idősebb korúaknái, akiket nagyon megvisel a nagy meleg) A fiatal szülők állandó készenléti állapotban vannak a baba miatt. De még ebben az élethelyzetben is meg kell oldani, hogy legyen idő és mód az alvásra. is testi betegség állhat (rejtett magas vérnyomás, pajzsmirigy- vagy hormonbetegségek). Egy másik részüket okozhatja stressz vagy más lelki eredetű probléma (például. szorongás, depresszió). Vannak azonban speciális alvásbetegségek (felső légúti ellenállás szindróma, obstruktív alvási apnoe, nyugtalan láb szindróma stb.), melyekkel speciális alvásközpontba küldik a beteget. Segítsen az orvosának! az alvótárs megfigyelései nagyban segíthetik az orvost: • MENNYIRE HORKOL, Van-e lég- zéskimaradása/fulladozik-e éjszaka? • sokat mozog-e, kapálózik-e? • FURCSÁN VISELKEDIK-E (beszél, kiabálva ébred, alva- jár)? • szerinte alszik-e a hálótár- sa éjszakánként? a látszólag furcsa kérdés Alvásközpontok Ilyen szakmai intézmény például Budapesten több is van, a Semmelweis Egyetemen kettő is működik. Az egyetemen belül az alvászavarok összes aspektusát ki tudják vizsgálni, hiszen például egy fül-orr-gégészeti problémával is olyan szakemberhez lehet irányítani a beteget, aki járatos az alvásmedicinában. Vagy ha például oka, hogy létezik egy nem is olyan ritka betegség, az úgynevezett pszeudoinszomnia. Az ebben szenvedő azt hiszi, csak perceket alszik éjjel - miközben ez nem is igaz! Napközben nincs súlyos tünete: dolgozik, nem alszik el munka közben, nem szenved balesetet, stb. AZ ILYEN ESETEKBEN a külvilág alvás közbeni érzékelése erősebb az átlagosnál. a betegnek rémálmai vannak, akkor az egyetemi Magatartás- tudományi Intézet szakrendelésére kaphat beutalót. Ha valaki nem kezelteti magát és évekig rossz az alvásminősége, testi és lelki betegségek alakulhatnak ki nála. A rossz alvás a depresszió és az elhízás (és az ennek nyomán kialakuló kettes típusú cukor- betegség) kockázatát is növeli. A szív- és érrendszeri megbetegedések után a depresszió a második leggyakoribb betegség, amely csökkenti a munka- képességet. Az elhízás okozta betegségek következtében pedig már több ember hal meg, mint a dohányzás miatt! Vagyis a depresszió és az elhízás a 21. század két kulcsfontosságú egészségügyi problémája, mindkettő nagy kockázati tényezője a legtöbb halálozást okozó szív- és érrendszeri betegségeknek - és mindkettő összefügg a rossz alvással és a mozgáshiánnyal. Szieszta és bioritmus Míg az emberiség nagyobbik része „önfeledten” sziesztázik, nyugat-európai teljesítményelvű kultúránkban ez luxusnak számít - mondja dr. Purebl György. Kevesen tudják, hogy a normál bioritmushoz tartozik egy ebéd'utáni, kora délutáni, körülbelül másfél órányi alvás (vagyis szieszta). A nap többi részében azonban nem tanácsos aludni: vannak úgynevezett tiltott órák is (ebéd és vacsora előtt), ezek ugyanis destabilizálják az éjszakai alvásunkat, ahogy a rendszertelen napközbeni szundikálás is. Mai világunk sajnos alvás- és bioritmus-ellenes - állítja a szakember. Azaz általában úgy kezeljük az alvást, mint egy olyan dolgot, amit nyugodtan alárendelhetünk más hétköznapi teendőinknek, mindez pedig sem testi, sem lelki egészségünknek nem kedvez. Átfogó életmódprogram az elhízás ellen open projekt Közel négymillió európai gyereket kívánnak elérni a programmal A visszérpanaszok is felerősödhetnek nyáron Május végén indult el a gyerekkori elhízást megelőző európai projekt. Az OPEN programban különböző közösségi kezdeményezések kapnak támogatást. A program keretében közel négymillió európait kívánnak elérni, köztük egymillió gyermeket és serdülőkorút. A cél, hogy hozzásegítsék az egyént és a helyi közösségeket az aktív és egészséges életmód kialakításához és annak hosszú távú fenntartásához. A projekt létfontosságú, mert Európában jelenleg minden harmadik 11 éves gyermek túlsúlyos vagy elhízott! Az OPEN projektben Magyar- országon kívül további országokban indulnak el a túlsúly visszaszorítását célzó programok, íme a lista: Belgium, Ciprus, Észtország, Németország, Olaszország, Svédország, Franciaország, Görögország, Málta, Hollandia, Lengyelország, Portugália, Románia, Szlovákia és Spanyolország. A programok közül többen használják az EPODE modellt: a gyerekkori elhízást helyi szintű kezdeményezésekkel előzik meg. Főként az egészséges étkezés, aktív játék és kikapcsolódás élvezetével kapcsolatos hétköznapi normák és szabályok kialakításában és elsajátításában segítik a gyermekeket. A cél, hogy 2016-ra több százezer gyerek egészséges, aktív életet éljen. ■ .Növényevő diné?” - kérdi a gyerek... Belgiumban eredményes az open projekt keretében kap támogatást például a hét éve Belgiumban elindított VIA- SANO kísérleti program, amely helyi szereplőkkel működik és 18 belga városban segít a 3 és 12 év közti gyerekeknek az egészséges szokások kialakításában. A program indulása óta 22 százalékkal csökkent a gyerekkori elhízás ezekben a belga városokban. most az open program támogatásának köszönhetően ez a projekt tovább bővülhet, amivel így remélhetőleg még több gyermeket tudnak majd elérni, és hatékonyan „kezelni’’. A visszerek állapota a kánikulában azért romlik, mert nagy melegben az erek kitágulnak, emiatt a vénabillentyűk nem zárnak teljesen, a véráram megfordul bennük és vénás pangás jön létre. Ezért szaporodnak meg a nyári melegben a vénás panaszok. Ilyenkor fokozottan ajánlott a kompressziós harisnya viselete, még enyhe panaszok esetén is. De van más tanácsunk is: VÁLTÓZUHANY Akár naponta többször is alkalmazható. Felváltva meleg, majd hideg vizet folyatunk a vádlinkra, de mindig hideg vízzel fejezve be a folyamatot. Kiváló értorna és vérkeringés-serkentő! értorna Ha lehet, ne álldogáljunk túl hosszú ideig! Ameny- nyiben muszáj, közben tornáztassuk, mozgassuk meg a lábujjakat, a lábszárat. Szabadidőnkben pedig mozogjunk, sportoljunk. Esténként pedig polcoljuk fel a lábat, és végezzünk értornát, ami kiüríti az ereket. cipők Kerüljük a túl magas sar- kúakat, ideális az 5 centi alatti sarokmagasság. A túl magas sarok viselése esetén ugyanis másként feszül a lábszárizomzat, jelentősen csökken az izompumpa teljesítőképessége, ami a vér visszaáramoltatását szolgálná. testsúly Ajánlatos leadni a túlsúlyt, hogy minél kevesebbet kelljen a lábaknak cipelniük. ■ i t k A k
