Somogyi Hírlap, 2014. június (25. évfolyam, 127-150. szám)

2014-06-02 / 127. szám

2014. JUNIUS 2., HETFO

10

ELETMOD - TV-MUSOR

Hatfajas ellen is jo lehet a toma: tobb oxigent juttat az izmokhoz

A legtobb gerinctaji panaszt nem komoly betegseg okozza. Eleg egy kis stressz, rossz tar- tas, mozgasszegeny eletmod, es maris kellemetleniil erez- ziik magunkat. A mozgas a legjobb terapia: gyozziik le a fajdalmat, es mozgassuk at a gerinciinket! Ha nem isme- riink megfelelo gyakorlato- kat, kerjiik szakember tana- csat. A torna javitja a seriilt szovetek verellatasat, s lgy tapanyagot, oxigent juttat az izmokhoz. Hidegben megke- menyednek az izmok. A leg- egyszerubb megoldas a me- leg borogatas. A szorongas is okozhat hatfajast, hiszen ami- kor fesziiltek vagyunk, oszto- nosen osszehuzzuk magunkat. Rossz tartassal iiliink, jarunk, s ez elobb-utobb pa- naszokat okoz. Legzogyakor- latokkal, autogen treninggel, relaxacioval enyhithetjiik az izomfesziiltseget. ■

Ulo munkanal plane fontos nyujtani

Legyiink nyaron karcsuak!

koplalas nelkul A sport, az (Mmodvaltas meghozza a jo format

Egyre tobben szeretnenk egeszsegesen, koplalas nelkul megszabadulni a folos kiloktol. Nemi odafigyelessel es sok mozgassal egesz nyaron jo formaban maradha- tunk. Mindehhez nehany hasznos tanaccsal szolga- lunk.

AS-osszeallitas 1 2

1. NEM MINDEGY,

HOGY MIT ESZUNK

Keszitsiink listat napi et- keinkrol. Az egeszseges et- rend valtozatos, zsirszegeny es nyomelemekben gazdag. Igye- kezziink minel tobb teljes ki- orlesu lisztbol kesziilt peksute- menyt fogyasztani. Egyiink sok zoldseget, gyiimolcsot, halat es keves hust. Keriiljiik a magas cukortartalmu elelmiszereket, hagyjuk el a nassolast. Igye- kezziink atszoktatni magunkat edesseg helyett gyumolcs- fogyasztasra. Igyunk sokat, de ne kaloriadus italokat, inkabb vizet vagy gyogyteat. Vegyiik konnyeden a valtast. Faradoza- saink kedvezo eredmenyet nehany het mulva erezni fogjuk.

2. MOZOGJUNKTOBBET

A rendszeres sport hasznos es jotekony. Ne hagyjuk, hogy masok dontsenek helyettiink. Azt a sportagat valasszuk, amelyik nekiink tetszik. Az

Rendszeresen meredzkedjen, a kilok visszaigazoljak, jo uton jarunk-e

uszast, kerekparozast, koco- gast vagy a nordic walkingot barkinek ajanljuk. E sportagak az osszes izomcsoportot meg- mozgatjak es remek formaban tartanak. Tovabbi jo hir, kb. fel ora sportolas utan szerveze- tiink boldogsaghormon-terme- lesbe kezd. Igy nem csak edzet- ten, de kituno hangulatban is tdlthetjiik a nyarat.

3. GONDOLKODJUNK REALISAN

Mivel fogyokurank nem ra- dikalis, jo nehany het eltelhet,

mire megszabadulunk a plusz kiloktol. Eletmodvaltassal he- tente kb. fel kilotol szabadul- hatunk meg. Ennel tobbet ne is akarjunk elerni, mert tobb kart okozunk a szervezetiinknek, mint hasznot. Ha atgondoltan valtoztatunk, a kellemetlen jo- johatastol sem kell tartanunk.

4. KELLEMES IS LEGYEN Ne feledjuk: nem onmeg- tartoztatasra, hanem eletmod- valtasra szantuk el magunkat. Vegyiink igenybe minden

Zellerkoktel

a zoldseg gyokere es szara illdolajakat, kaliumot, kalciu- mot, B6-vitamint es feherjeket tartalmaz. Meregtelenito hata- sti, javitja az anyagcseret. Se- g(t a kildtdl vald megszabadu- lasban a kovetkezo koktel, amelyet naponta otszor kell inni: 1,5 dl zelleritalhoz ad- junk 1,5 dl paradicsomlevet, ket evokanal almaecetet es ket evokanal almalet. Borsoz- zuk, s turmixoljuk ossze a ke- vereket.

Karcsusodjunk almunkban is

alvas kozben a szervezet 7-10 dkgzslrt is kepes elegetni.

Aki mindig kialussza magat, gondoskodik arrdl, hogy az ehseg- es telltettsegerzest sza- bdlyozo hormonjai kielegi'toen mukodjenek. A sporttal igenybe vett izmok az ejszakai pi- henes soran is tobb kaloriat egetnek el.

kenyeztetesre alkalmat add le- hetoseget. Jarjunk masszazsra, probaljuk ki a Kneipp-fiirdoku- rat, lassan csereljiik le a ruhata- runkat, valasszunk uj hajszint vagy frizurat: lelki harmoniank tiikrozddjdn a kiilsdnkon is.

Vekony vagy kbver eza^erek?- A magyar sracok negyede problemas

A tulsulyos gyerekek szulei- nek fele nines tisztaban azzal, hogy gyermeke kbver, s en- nek egeszsegtigyi hatranyai is lehetnek - deriilt ki egy felmeresbol, amit a Melbourne Egyetem kutatoi vegeztek, 2100 csalad bevonasaval. A kover gyerekek szuleinek 49 szazaleka hitte azt csemeteje- rol, hogy normal testalkatu. De ugyanilyen volt azon szu- lok aranya is, akik az ellenke- zojet, gyermekuk alultaplalt- sagat nem vettek eszre.

A kutatok lejegyeztek a gyerekek testtomeg-indexet es derekboseget is, hogy konk- ret bizonyitekokkal szolgal- hassanak a sziiloknek. A cso- port vezetoje szerint azokban a csaladokban, ahol a sziilok nincsenek tisztaban a koros testalkat egeszsegtigyi rizi- kojaval, felvilagositasra lenne sziikseg.

A problemat a hazai felme- resek is alatamasztjak. Az elszegenyedett retegek alul- taplaltsaga mellett a magyar gyerekek negyede korosan kover. A tulsuly mar fiatal felnott korban sziv- es errend- szeri, de akar iziileti proble- makat es cukorbetegseget is okozhat. A testtomeg-indexet es az idealis testsulyt a gyer- mekorvos is ellenorizni tudja, s sziikseg eseten tanacsokat ad a helyes testsulycsbkkento etrend bevezetesere. ■

'TT^T^Ttf ■yrftTWTTcnp ^:1 t'l a \14

rti. kluB^mi I I I viasat^HH|H| spkktrua^V|HI mrnvTnHHIHfl

6.00 Jo reggelt, skacok! 6.25 TenyekReggel 5.15 Hajnali gondolatok 14.40 Zazie kisasszony 5.25 Igazgyongy® 9.55 Hagyatek (ismetles) 6.00 Mindentudas 6.00 Televizios vasarlas

7.35 Hirado (ismdtl^s) 6.55 Mokka® 5.20 A lenyeg (ismetles) 14.50 Garfield es baratai 6.20 Tv-shop 10.25 Hazajaro (ismetles) Egyeteme® 9.00 Scooby-doo

8.08 Minden Reggel ® 9.30 Stahl konyhaja ® 5.50 Mareggel 15.15 Fixi, Foxi es barataik 6.55 Igazgyongy® 10.55 Sefek esataja (ism.) 7.00 New York City Food es a kobold kiraly

10.05 TopShop 9.35 Babapercek® 9.00 Pasta® 15.50 Kenguk 7.50 Harmadikmuszak® 12.00 Hirado 7.30 Amerikaarveresen (am.animaciosfilm,2008)

11.45 Asztro-Show 9.40 TeleShop 10.10 Csalad-barat 16.10 Csurcsavarosdi 8.40 Szuletett 12.25 Napirend elott 8.00 A vilag legszigorubb 10.30 Eddie

12.50 Fokusz (ism6tl6s) ® 10.45 Astro-Vilag 12.00 Hirado delben 16.40 Eger-uti kalandok detektivek® 13.00 Parlamenti sziiloi® (amerikai vigjatek, 1996) 97'

13.25 Ejjel-Nappal 12.00 Tenyek Delutan 12.25 Napirend elott 17.05 Apronep 9.30 Szivek szallodaja ® kozvetites 9.00 Billy, a profi® 12.30 Jottiink, lattunk,

Budapest (ismetles) ® 12.25 Aktiv® 12.55 Roma Magazin 17.15 Gondos Bocsok 10.25 Megruhazlak! 16.30 Terkep 9.25 60 allati kalandom visszamennenk 2.

14.40 Azorokseg® 13.00 Knight Rider 13.25 Domovina 17.35 Sebaj Tobias 11.25 Mike es Molly© 17.05 Varatlan utazas © 10.00 Kigyolesen Nigel (francia vigjatek, 1998) 113'

(am.-mexikoi sorozat, 27-28.) (am. akeibfilm-sorozat, 2 resz) 13.55 Magyarlakta 17.50 Ozie Boo! (am. vigjateksorozat, 111/9-10.) (kanadai sorozat, 91/20.) Marvennel ® 14.50 Doc Hollywood

16.50 Amentalista® 15.00 Halatortan® - Videkek kronikaja 17.55 Magyar nepmesek 12.20 Jobaratok® Csaladi viszaly 11.00 Farmerkedes Jones (amerikai vigjatek, 1991) 95’

(am. krimisorozat, 111/1.) (vendegvaro valosagshow) 14.50 Szivtipro gimi ® 18.00 Mirr-Murr kalandjai (am. vigjateksorozat, IV/3-4.) 18.00 Hirado, Dunasport modra® 16.55 Aspartai

pj 18.00 Hirado 16.00 Csaladi Titkok® 15.35 Azelet 18.10 Caillou 13.20 Jim szerint a vilag ® 18.30 Kozbeszed 12.00 Mocsok-kommando (am.-nemet thriller, 2004)

O Esti kiadas (magyar reality-sorozat) megytovabb® 18.15 Dip es Dap (am. vigj^teksor., III/26-27.) 19.00 Eletkepek® 13.00 Jamie 19.00 Szahara

CO 19.00 Fokusz® 17.00 Maricruz® 16.25 Jovo-ldoben 18.25 Connie,aboci 14.20 Gyilkosszamok® (magyarsorozat,96.) i gasztroforradalma® (angol-am.kalandfilm,2005)

tD‘ Kozszolgilati magazin (mexikoi sorozat, 88.) 16.30 Hirado+ 18.35 Noddy kalandjai (am. krimisorozat, IV/18.) 19.35 Linda® 14.00 Katasztrofa ® Fsz.: Penelope Cruz,

g 19.30 Ejjel-Nappal 18.00 Tenyek 16.45 Parizsi Jatekvarosban 15.20 Shark - Torvenyszeki (magyar krimisorozat, 10.) 15.00 Az otezer eves India Matthew McConaughey,

” Budapest® Hirmusor helyszinelok® 18.50 Thomas, ragadozo© Poppokol 16.05 AzApokalipszis SteveZahn

(magyar sorozat) 19.30 Joban Rosszban © 17.30 Hirado agozmozdony (am. krimisorozat, 1/11-12.) 20.40 A hegyi doktor ® szigete© 21.20 Alien vs. Predator

20.45 Baratokkozt® (magyar sorozat, 2365.) 17.40 Rex felugyelo ® 19.05 Timothy iskolaba jar 17.20 Megruhazlak! (n6met sorozat, 97/76.) 18.00 Jimmy es a nagy - A Halal a Ragadozo

(magyarsorozat,6951-6952.) 20.20 Magannyomozok® 18.30 Gasztroangyal 19.35 EszesJess 18.20 Jobaratok® Fsz.:GerhardLippert verseny® ellen2.®

21.25 ShowderKlub© (mamrar reality-sorozat) valogatas® 19.45 Hetedhet (am. vigjateksorozat, IV/5-6.) 21.25 Hirek, Dunasport 19.05 Beepitett fonok ® (amerikai horror, 2007) 94'

(showmusor, 104.) 21.15 Edeselet© 19.30 Hirado este gyerekhirado 19.20 Jim szerint a vilag ® 21.40 Dokureflex® 20.00 Kihalasra felkesziilni! Fsz.: Steven Pasquale,

22.35 CSI: A helyszinelok ® (reality-sorozat) 20.20 Kekfeny© 20.00 Hirado, Sporthirek (am. vigjateksor., III/28-29.) A szcientoldgia iigynokei 21.00 Az otezer eves India Reiko Aylesworth

(am. krimisorozat, V/25.) 22.40 A gonosz alarca ® 21.20 Gran Hotel ® 20.50 Lengyelorszag © 20.25 Ket pasi 23.05 A zenen tul (ismetles) 22.00 Nacik 23.10 Desperado®

Elve eltemetve (2/2.) (amerikai Sorozat, 2.) (spanyol krimisorozat, 14/8.) | 21.20 Heartland © - meg egy kicsi © J 0.10 Egycseppnyi a celkeresztben (amerikai akeiofilm, ism.)

23.35 A csalad kicsikincse Kozben: Kenosorsolas 22.10 Az este (kanadai sorozat, VI/1.) (amerikai sorozat, VI/19-20.) Magyarorszag 23.00 Rettegett harcosok 1.15 Alien vs. Predator

(am. kalandfilm, 2006) 23.40 Zsaruver® 22.50 Hirado 22.05 A13-as® 21.15 Pentek esti fenyek® 1.05 Nekem 23.55 A louisianai Angola - A Halal a Ragadozo

1.35 Reflektor® (am. krimisorozat, 11/1.) 23.05 Aranymetszes 23.40 Kiilbnleges (amerikai film, 2004) ne lenne hazam? borton® ellen 2. (ism.) ®

1.55 Jobaratok 0.40 Tenyek Este 0.05 Rex felugyelo (ism.)© mentoalakulat © 23.40 Nyugdijas 1.20 Vers, Himnusz, Hirek 0.50 A vilagegyetem ® 3.10 Adzsungel

(am. vigjateksor., i/6.) 1.25 Aktiv (ism.) © 0.55 Azelet 0.20 Az A38 hajo szinpa- bajkeverok (2 resz) © 1.35 Hazajaro© 1.45 Nacik arnyekaban®

2.20 Avegsoakarat 1.50 Beketlen bekito © megytovabb (ism.)® dan: Nehai Barany © 0.45 CSI: A helyszinelok © 2.05 Pannon expressz © a celkeresztben (amerikai horror, 2007) 83'

23.35 A csalad kicsi... 19.30 Joban Rosszban 17.40 Rex felugyelo ^ iaiOCaMou_ ^ ^ 11.25 Mil^ 6s Molly^ " 19.35 Lm-1 "l200 Motsok-kommando 16.55 A spbrtai

.............................................................-*............................................................ ................................................................................. ............................................................................................................................

TT

ZTrW—m T7TT^i™i TTTTTT^TT^ sportT^^HHHII piscovery’^HH tv papri

12.00 A nagy svindli 13.00 Utol- 11.15 Csaladi Titkok (ism.) 12.20 Hirado: 7.00,10.00,12.00,15.00, 6.00 Privatfilmek ujratoltve (11 12.00 Autosport testkozelbol 12.25 Hirvita (ism.) 12.55 Tele- 10.00 Csomagcsatak 11.00 A 17.00 Hazi kosztok esataja 18.00

. s6 verig 14.00 Szerelem zalog- Joban Rosszban ® 13.15 Mr es 17.00,18.00,21.00,22.00:6.00 resz) ® 9.00 Teleshop 11.00 12.30 Kamionverseny. Idenybe- vizios vSsarlas 14.10 Start plusz rabeszelok 12.00 Csupasz tul- Jo szakacs, rossz szakacs 18.30

P3 ba 15.00 Szeretok es rivilisok Mrs ® 14.15 Edes elet (ism.) ® Sorolo 8.05 Civil kaszino 9.05 Nap- Aranykor ® 12.00 Merlin 2. - A harangozo (ism.) 13.00 Magyar (ism.) 14.25 Televizios vasSrlas elok 13.00 Cefrekiralyok 14.00 Halorszag 19.00 Sara Moulton

O 16.00 Baratok kozt 16.30 Va- 15.25 Pimasz ur ott alszik (ism.) rolnapra 9.30 Felfedezo 10.30 Eu- varazsloinas (angol fantaziafilm, labdarugas. OTP Bank Liga, 30. 15.50 700-as klub 16.30 Koba- Dynamo - Varazslat a vilag ko- 19.30 Jamie 30 perceskajai 20.00

□3 esoraesata 17.30 Tom es Jerry ® 16.25 Aktiv® 16.50Tenyek ropaihirado 11.05Reporters 11.30 2/1-2.)© 15.30Sipirc!(am.-fran- fordulo. 3 merkozes (ism.) 19.00 nya Hirado 16.55 Vilaghirado rul 15.00 Kanadai raktararvere- A boldogsag receptjei 20.30 Ala18.00 A nagy svindli 19.00 A gya- 17.15 Halatortan (ism.) @18.15 Brutto 13.05 Azsia 13.30 Garazs cia vigjatek, 1998) © 17.20 Feher Mai helyzet 19.15 Harmadik felido. 17.05 Forum 17.45 Hirado 18.05 sek 16.00 Autokereskedok 17.00 pok felsofokon 21.00 A szakacs,

C nil arnyekaban 20.00 Segitseg, Edes elet ® 19.25 Csaladi Tit- 14.05 BBC Click 14.30 Ingatlan- Agyar (olasz-sp. kalandfilm, 1973) OTP Bank Liga, 30. fordulo (ossze- Sportpercek 18.15 Hirvita 18.45 Amcsi benzinfalok 18.00 Arany- ha szabadnapos 21.30 Kerdezd

S bajban vagyok! 21.00 Hirado kok ® 20.25 Tiltott szerelem piac 15.30 BBC Our World 16.05 © 19.20 Apokalipszis 10.5 (am. foglalo, ism.) 22.15 Koshrlabda. Hirado, 19.25 Egyenes beszed laz Alaszkaban 19.00 Licitvada- a hentest! 22.00 Vardzsolj Mexi21.30 Nyugi, Charlie! (am. vigja- ® 21.25 Hal a tortan (ism.) ® Celpont 16.30 Paletta 17.30 Hir- katasztrofafilm, 2/1-2.) ® 22.40 NBA, rajatszas (ism.) 23.30 Trash 20.45 Ujsagiroklub 21.45 Hirado szok 20.00 Csomagcsatak 20.30 kot! 22.30 Francia borturak 23.00

teksorozat, 11/10.) 22.30 Gyilkos 22.25 Kasza! ® 23.25 Sherlock vilag 19.30 Magyarorszag eloben Shaolin (hongkongi kungfufilm, Talk (ism.) 0.15 Harcmuvesz-maga- 22.05 Vilaghirado 22.20 Huzos Raktarvadaszok 21.00 Csupasz Sara Moulton 23.30 Edd magad

; hajsza ® 23.30 Hiradd 24.00 A ds Watson (I/24.) ® 0.25 Joban 21.35 Stopper 22.30 Paholy 23.05 2011) © 1.10 Rendorsztori (hong- zin 0.3013. menet (ism.) 2.00 Jeg- 23.05 Hazahiizo 24.00 Hirado tulelok (2 resz) 23.00 Ezt eld tul, szexire! 24.00 Miguel paradicsomi

I rejtely ® 1.00 Egyrol a kettore Rosszban (ism.) ® Magyarorszag eloben kongi akeiofilm, 1985) © korong. NHL, rajbtszas (eld) 0.35 Egyenes beszbd haver! 24.00 Csomagcsatdk konyhaja 0.30 Legenykonyha

A musor es a kezdesl idopont megvaltoztatasanak jogat minden tdveadd fenntartja! HH