Somogyi Hírlap, 2014. március (25. évfolyam, 53-75. szám)

2014-03-10 / 58. szám

2014. MÁRCIUS 10., HÉTFŐ 10 ÉLETMÓD - TV-MŰSOR A kesernyései nem szereljük, pedig hasznos a szervezetnek A keserű íz, amely sok zöldség­féle és fűszer jellemzője, egykor figyelmeztetett, hogy a termé­szetben föllelt étel esetleg mér­gező lehet. Mégis sokan idegen­kednek tőle, jobban szeretik az édeset. Pedig jó hatással van a szervezetünkre. A kesernyés élelmiszerek a természetüknél fogva jóval ke­vesebb kalóriát tartalmaznak, mint az édesek. Száz túlsúlyos körében végzett kísérlet mutat­ta, hogy segítenek a testsúly csökkentésében. Enyhítik a gyomor- és bélpanaszokat is. Gondoljunk csak a jótékony gyógynövényből készült gyo­morkeserűkre. Habár kevesebb keserű íz van a mai ételekben, lemondani mégsem kell róluk. Rászoktatónak ott az enyhén kesernyés zöldtea. A zöldség­félék közül jótékony az endívia és rukola. Gyümölcsök közül verhetetlen a grépfrút. ■ A grépfrút megteszi (ha bírja) Profi kalóriafalókkal energiaháztartás Fontos a jól megválasztott sport a karcsúsághoz Könnyű ételek és rendszeres sportolás: ennyi kell a kar­csúsághoz. A fogyókúrával megszabadulhatunk a fölös kilóktól, sportolással edzet­té, formássá varázsolhatjuk a testünket. AS-összeállítás A tápanyag-felhasználás min­denkinél más és más. Ez nem csupán nyugalmi helyzetben van így, sportolás közben is eltérő tempóban, hatékonysággal éget­jük a kalóriákat. Míg hatvankilós testsúllyal átlagosan 190 kalóriát emésztünk fel félóra aerobicozás közben, nyolcvankilósan már 250-et. Ez a tény önmagában is sportolásra csábít. Látványos eredményeket érhetünk el, kü­lönösen kezdetben, az első he­tekben. HATÉKONYABB SPORTÁGAK Vannak olyan mozgásformák, melyek valósággal falják a kaló­riákat. A fitnesztréning, a futás és kocogás, a squash, a gyors tempójú úszás, valamint a lab­dajáték tartozik a legnagyobb energiaigényű sportágak közé. Ezek akár ötszáz kalóriát is fel­emészthetnek fél óra mozgással. Egy óra sporttal tehát tökélete­sen semlegesíteni tudjuk a nap folyamán elkövetett „bűneinket” - legyen az egy szelet habos süte­mény vagy csokoládé. A kalória­égetés egyszerű elven működik: akkor fogyunk, ha több energiát Nincs is jobb és egészségesebb ilyenkor tél vége felé egy finom salátánál. Sokan nem élnek vele, sajnálhatják égetünk el, mint amit magunk­hoz veszünk. Ideális esetben he­tente háromszor legalább fél óra mozgás ajánlott. AZ OPTIMÁLIS PULZUSSZÁM Sportolás közben ne terheljük túl a szervezetünket. A heves szívverés a mozgás hatékony­ságát is csökkenti. Az ideális pulzusszámot egy kísérlettel a legegyszerűbb megállapítani: nézzük meg, hogy mennyit ver a szívünk maximális teljesítmény mellett, s ebből vonjunk le 30 szá­zalékot. HÉTKÖZNAPI KALÓRIA-FELHASZ­NÁLÁS Nem csak sportolással fogy­hatunk; apróságokkal is látvá­nyos eredményt érhetünk el egy hétköznapon. A kerti munka kellemes hobbi, s akár sportnak is tekinthető. Különösen akkor, ha nem használunk elektromos berendezéseket. A munka nehéz­ségétől függően ásással, gyom- lálással, kapálással fél óra alatt 100-150 kalóriát is elégethetünk. A kertészkedés feszültségoldásra is megfelelő elfoglaltság. A változás kerékkötője nehezen eléri eredményein­ket rövid idő alatt felemészt­heti, ha túl sok időt töltünk a televízió előtt ülve, fekve, nas­solva. A szabadidőt inkább töltsük tánccal. A kellemes szórakozás fölér a legjobb sporttal. Éhség ellen akár ezt is kipróbálhatja készüljünk FEL a kora délután érkező éhségrohamra. Nem nagy ügy:.segítsünk magunkon: i. vanília A fűszer illata nyug­tató hatású, csökkenti az édes­ség utáni vágyat. Szagolgatása közben boldogsághormon, sze- rotonin szabadul fel az agyban. 3. LÉGZÉSTECHNIKA sokan A tudatos légzésre - hosz- szú légzés, rekeszre - esküsz­nek, nem is alaptalanul. Figyel­jük meg, amint lassan ki- és be- áramlik a levegő. Addig folytas­suk, amíg elmúlik a csokoládé utáni vágyakozás. Tíz tippet adunk a stresszmentes, kiegyensúlyozott hétköznapokért a mindennapi stressz elkerül­hetetlen. Ha azonban megtanu­lunk bánni vele, akkor jó esély- lyel távol tarthatjuk magunktól a kellemetlen perceket. 1. Próbáljon meg mindig pozi­tívan gondolkodni! 2. Magabiztosan és öntudato­san közelítsen a problémákhoz, ne hagyja, hogy azoktól idegessé váljon! 3. Fogadja el, vannak dolgok, amiket nem tud befolyásolni! 4. Tanuljon meg lazítani! 5. Mozogjon rendszeresen, hi­szen a teste könnyebben leküzdi a stresszt, ha fitt! 6. Étkezzen egészségesen! 7. Pihenjen és aludjon eleget, hiszen a testnek szüksége van a feltöltődésre! 8. Az alkohol vagy a drog nem megoldás a stressz ellen! 9. Keressen magának kelle­mes társaságot, hogy jól érezze magát! ío. Tanulja meg beosztani az idejét! ■ Ennyi... TELEVÍZIÓ-MUSORl Alvr-hét AJÁNLÁSÁVAL 2014. MÁRCIUS 10., HÉTFŐ rtTklÜb^^H 1 mTVHHHHH I mT'HHHHH!!! I vus?r^HHHp I pÜN^n^pHHH spektrut^BHM| TTTí^^pHUHI 6.00 Jó reggelt, skacok! 6.25 Tények Reggel 5.15 Hajnali gondolatok 15.50 Telmo és Tula, a kis 6.00 Nyomtalanul 9.40 Élő egyház (ismétlés) 6.00 Top 10 magyar 6.00 Televíziós vásárlás 7.35 Híradó (ismétlés) 6.55 Mokka® 5.20 A lényeg (ism.) szakácsok Belgiumban® 10.10 Isten kezében (ism.) építész® 9.00 A csendőr 8.08 Minden Reggel ® 9.30 Stahl konyhája ® 5.50 Ma reggel 16.00 Egér-úti kalandok 6.55 Tv-$hop 10.35 Romé Reports (ism.) 6.30 Kalapács alatt ® nyugdíjban 10.05 Top Shop 9.35 Babapercek® 9.00 A korona hercege® 16.25 Maja, a méhecske 8.00 A médium® 11.05 Klubszoba (ismétlés) 7.00 Sportverda 2012® (francia vígjáték, 1970) 11.45 Asztro-Show 9.40 TeleShop 10.15 Család-barát 16.50 Boldogvölgy 9.50 Szívek szállodája © 12.00 Híradó 8.00 Speciális mentők: Fsz.: Louls de Funés, 12.50 Reflektor (ism.) 10.45 Astro-Világ 12.00 Híradó délben 17.00 Csűrcsavarosdi (amerikai sorozat, III/9.) 12.25 Kívánságkosár földön, vízen, levegőben ClaudeGensac 13.10 Fókusz (ism.)® 12.00 Tények Délután 12.30 Roma Magazin 17.20 Aprónép 10.35 Igazgyöngy® 14.25 Na végre, itt a nyár! 9.00 Gyűjtögetők® 11.05 Télbratyó 13.45 Négyen négy ellen 12.25 Aktív® 13.00 Domovina 17.30 Timothy iskolába jár (török sorozat, I/36.) 15.05 Hogyan működik? © 9.55 Zűrös kölykök (amerikai vígjáték, 2007)-A családi játszma (ism.) 13.00 Walker, a texasi kopó 13.35 Magyarlakta 17.55 Vízipók-Csodapók 11.35 Doktor House 15.30 Városrajzolatok tábora® Fsz.: Vince Vaughn, Rachel 14.30 Éjjel-Nappal (am. akciófilm-sorozat, 2 rész) - Vidékek krónikája 18.00 Mesélj nekem! 12.30 Esküdt ellenségek: -Budapest® 10.55 Jimmy Weisz, Kevin Spacey Budapest (ismétlés) ® 15.00 Hal a tortán® 14.30 Elcserélt lányok ® 18.10 Domonkos, Bűnös szándék ® 16.00 10 éves a Székely és a nagy verseny ® 13.15 Az utolsó bevetés 15.40 Csók és csata® (vendégváró valóságshow) 15.20 A múlt fogságában® az okostelefon 13.25 CSI: A helyszínelők® Nemzeti Tanács 12.05 Beépített főnök ® (angol háborús film, 2006) Ph 16.50 A gyanú árnyékában 16.00 Családi Titkok® 16.10 Jövő-Időben 18.15 Pityke (am. krimisorozat, XII/11-12.) 16.30 Térkép 13.00 Állati rekordok® 15.25 Kardhal O 17.55 Fókusz® (magyar reality sorozat) 16.15 Híradó+ 18.20 Kukon és Kotkoda 15.15 Gyilkos számok ® 17.00 Capri 14.00 A világegyetem ® (amerikai akciófilm, 2001) Q3 18.30 Híradó 17.00 Maricruz® 16.30 Rex felügyelő® 18.30 Raju, a riksa (am. krimisorozat, il/7-8.) - Az álmok szigete ® 14.55 Állati? Emberi! 17.15 Kobra O 19.30 Négyen négy ellen (am.-mexikói sorozat, 26.) 17.20 Híradó 18.40 Napfény farm 17.15 Doktor House® 18.00 Híradó, Dunasport 16.50 A Föld nevű gépezet (amerikai akciófilm, 1986) g - A családi játszma ® 18.00 Tények 17.35 Ridikül® 18.55 Irány Dínóföld! (amerikai orvossorozat, I/22.) 18.35 Közbeszéd 17.50 Jimmy és 19.00 Az ördög ” 20.05 Éjjel-Nappal Hírműsor 18.30 A következő! ® 19.05 Nils Holgersson 18.20 Káoszháza® 19.05 Életképek® a nagy verseny © jobb és bal keze Budapest® 19.30 Az élet show-ja® 19.30 Híradó este csodálatos utazása (am. vígjátéksor., VI/10-11.) 19.40 A hegyi doktor® 19.00 Hydrotech (olasz westemvígjáték, 1970) (magyar sorozat) (valóságshow) 20.20 Hacktion 19.35 Lülü, a teknőc 19.15 Szerintük a világ © 20.30 Az öt zsaru® -A víz az úr® Fsz.: Terence Hill, Búd 21.20 Barátok közt® 20.40 Édes élet® Újratöltve® 19.50 Hetedhét 19.20 Jóbarátok ® 21.20 Hírek, Dunasport 20.00 A világegyetem® Spencer.FarleyGranger (magyar sorozat, 6837-6838.) (reality sorozat) (magyar akciófilmsor., 12/2.) gyerekhíradó (am. vígjátéksorozat, X/9-10.) 21.30 Dokureflex® 20.55 Elhagyott városok 21.10 28 héttel később © 21.55 Castle® 21.55 Jóban Rosszban ® 21.20 Kékfény© 20.00 Híradó, Sporthírek 20.25 Két pasi 22.25 Kultikon® 21.55 Louis Theroux: (angol horror, 2007) 99' (amerikai krimisorozat, IV/10.) (magyar sorozat, 2308.) 22.20 Az este 20.45 Zöld Tea - meg egy kicsi © 22.40 Könyvajánló Veszélyes házikedvencek Fsz.: Róbert Carlyle 22.55 CSI: A helyszínelők © 22.50 NCIS® 22.55 Híradó 21.10 Heartland ® (am. vígjátéksorozat, IV/2-3.) 22.50 Sportaréna 23.05 I.E. 10000- 23.05 A bolygó neve: (am. krimisorozat, V/14.) (am. krimisorozat, XI/3.) 23.10 Verssor (kanadai sorozat, 18/3.) 21.20 Szerintük a világ ® 23.15 Fölszállott a páva Az Újvilág meghódítása Halál© 24.00 Reflektor® Közben: Kenósorsolás az utcazajban 22.00 A következő! ® 21.25 Invázió® - válogatófilm (ismétlés) 24.00 Legendás rablások ® (am.-angol sci-fi horror, 1986) 0.15 Mr.ésMrs. Bloom® 23.55 Elit egység® 23.20 Aranymetszés 22.55 Ridikül® (amerikai sci-fi, 2007) 24.00 Virágzó 1.00 Bűn-ügyek® 1.50 28 héttel később© (am. akciósorozat, 12.) (kanadai krimisorozat, 11/21.) 0.15 Rex felügyelő (ism.)® 23.40 Az A38 hajó 23.30 Fűrész 2.® Magyarország 1.55 A Föld nevű (angol horror, ism.) 1.20 Kémpárbaj ® 1.00 Tények Este 1.05 Elcserélt színpadán: HS7 ® (am.-kanadai horror, 2005) 0.20 Vers, Himnusz, Hírek gépezet© 3.40 A csendőr (am.akcióvígjáték-sor.,10.) 1.35 Aktív (ism.)© lányok (ism.) ® 0.30 Az ég, a föld, a férfi 1.20 Miami trauma® 0.35 Az Apokalipszis 2.55 Louis Theroux: nyugdíjban 2.15 A szív útjai 2.00 NCIS (ism.) ® 1.45 Everwood® ésanő© j (amerikai orvossorozat, I/5.) képköltője - Ámos Imre Veszélyes házikedvencek (francia vígjáték, ism.) 96' .......;...................................................................................................................................................................................................................................................................J...................................................................................... 21 .55 Castle ^ 23.55 Elit egység 9.00 A korona hercege 11.15 Heáthdff ^ 9.50 Szívek szállodája 17.00 Capri - Az álmok. 10.55 Jimmy és a nagy... 21.10 28 héttel később | RTlTTVUHHH I STJFER1 FILM MAnÍa'MHI SPORT^MHMBI DISCOVERr^H TV PAPRIKA^HÍH ........................................ .................................................................................... .................................................................................t..................................................................................................................................... 11 .00 A gyanú árnyékában 12.00 8.15 Marina ® 9.15 Csapdába Híradó: 7.00,10.00,12.00,15.00, 11.00 Aranykor ® 11.30 Film Má- 14.45 Holland labdarúgás, ősz- 12.25 Hírvita (ism.) 12.50 Tele- 12.00 Aranyláz Alaszkában 13.00 17.00 Bili hétvégi lakomái 18.00 . ValóVilág - Kiválasztás 14.00 A csalva ® 10.20 Veled is megtör- 17.00,18.00,21.00,22.00:6.00 nia Stars ® 11.45 Akik csizmában szefoglaló 15.45 Magyar labdarú- víziós vásárlás 14.10 Start plusz Az igazi prémvadászok 14,00 Ne Húsimádók klubja 18.30 Jacques K vihar 15.00 Szeretők és riváli- ténhet! ® 11.25 Családi Titkok ® Soroló8.05 Civil kaszinó9.05 Nap- halnak meg ® 13.20 Halj meg ve- gás. DVSC-Teva-Haladás 17.45 (ism.) 14.25 Televíziós vásárlás próbáld ki otthon! 15.00 Licitva- Pepin 19.00Azénkonyhám 19.30 O sok 16.00 Barátok közt 16.30 12.30 Ezek megőrültek! ® 13.30 ról napra 9.30 Fetfedező 10.30 Eu- lem! ® 15.05 Kisvárosi komédia Kerékpár 18.00 Mai helyzet 18.15 15.50 700-as klub 16.30 Kőbá- dászok 16,00 Autókereskedők Chariy és a sütigyár 20.00 Étter­BQ I Agymenők 17.00 ValóVilág - Ki- Hal a tortán @14.30 Édes élet® rópai híradó 11.05 Reporters 11.30 ® 17.00 Féktelen futam © 19.00 Harmadik félidő (ism.) 20.30 An- nya Híradó 16.55 Világhíradó 17.00 Amcsi benzinfalók 18.00 mi praktikák otthonra 20.30 Édes ID választás 19.00 Vacsoracsa- 15.30 Pimasz úr ott alszik® 16.25 Bruttó 13.05 Ázsia 13.30 Garázs Film Mánia Stars ® 19.15 Jackie goi labdarúgás. FA-kupa 21.00 17.05 Fórum 17.45 Híradó 18.05 Aranyláz Alaszkában 19.00 Licit- élet Dávid Roccóval 21.00 Jamie E ta ® 20.00A gyanú árnyéké- Aktív © 16.50 Tények 17.15 Jóban 14.05 BBC Click 14.30 Ingatlan- Chan és a Kung-fu kölyök (kínai Spanyol labdarúgás, összefog- Sportpercek 18.15 Hlrvita 18.45 vadászok 20.00 Raktárvadászok 30 perces kajái 21.30 Gordon IS bán 21.00 Híradó 21.30 Agy- Rosszban® 18.15 Hal a tortán® piac 15.30 BBC Our World 16.05 akcióvígj., 2009) ® 21.00 Városi laló 22.00 Spanyol labdarúgás. Híradó, 19.25 Egyenes beszéd 20.30 Csomagcsaták 21.00 Csu- Ramsay 22.00 Egy falat a város­menők (am. vígjátéksorozat, 19.15 Családi Titkok @20.15 Ezek Célpont 16.30 Paletta 17.30 Hír- vadász (am.-hongkongi akcióvígjá- Reál Sociedad-Rayo Vallecano 20.45 Ujságíróklub 21.45 Híradó pasz túlélők 22.00 Embervadá- bán 22.30 Luké Nguyen 23.00 IV/3.) 22.00 ValóVilág ® 23.00 megőrültek! © 21.15 Kasza! ® világ 19.30 Magyarország élőben ték, 1993) @23.00 Rettenthetetlen (élő) 24.00 Spanyol labdarú- 22.05 Világhíradó 22.20 Húzós szat 23.00 Bear Grylls: Extrém túl- Írországból szeretettel 23.30 BeleValóVilág ® 23.30 Tai Pan 22.20 Édes élet ® 23.25 Jóban 21.35 Stopper 22.30 Páholy 23.05 hiéna (hongkongi akcióvígj., 1979) gás. Valladolid-Barcelona; Celta 23.05 Hazahúzó 24.00 Híradó élövideók 24.00 Csomagcsaták Jacques Pepin 24.00 Az én kony­1.50 A végső akarat Rosszban @0.20 Hal a tortán® Magyarország élőben @0.55 Az élő múmia® Vigo-Atlético Madrid (ism.) 0.35 Egyenes beszéd 0.30 Licitvadászok hám 0.30 A la Mode A műsor és a kezdési időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadé fenntartja!

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom