Somogyi Hírlap, 2014. március (25. évfolyam, 53-75. szám)

2014-03-24 / 69. szám

10 ÉLETMÓD - TV-MUSOR 2014. MÁRCIUS 24., HÉTFŐ Tartsuk a súlyt, de ne várjuk meg, amíg elájulunk az misézni végre véget ért a fogyókúra, és ismét a régi, kedvenc farmerün­ket hordjuk. Mit tegyünk, hogy soha többé ne kelljen megvál­nunk tőle? A legfontosabb sza­bály: kerüljük el az éhségroha­mokat. Mindig legyen nálunk egészséges rágcsálnivaló (egy banán vagy alma, sárgarépa), így nem fanyalodunk egészség­telen és hizlaló élelmiszerekre. Rendszeresen együnk. Vegyük komolyan a főétkezé­seket. Ha okosan diétáztunk, a szervezetünk hozzászokott az energiaszegény, de vitamindús falatokhoz. Ne térjünk vissza a régi kerékvágásba, tartsuk magunkat az új szabályokhoz. Igyekezzünk otthon elkészíteni az ennivalót. Mozogjunk rend­szeresen, hetente két-három al­kalommal. Igyunk naponta két liter vizet, üres gyümölcsteát. A nyolc órányi alvás szintén nagyon fontos. ■ Tánc és kacagás a vízben szórakoztató Ügyesebben pörgünk, forgunk lélekemelő edzéseken Kicsit talán túl is fogyta magát Latinos dallamok, egy kis pörgés, popsirázás, pan­csolás, no meg felszabadult kacagás a vízben. Az aqua- zumba a szárazföldi változa­tánál is jóval népszerűbb és szórakoztatóbb. \ AS-összeállítás Óriási buliként hirdetik az aquazumba órákat, és nem csalódik, aki kipróbálja. A han­gulat, amit a zenének, a közös tornának és a víz lazító hatá­sának köszönhetünk, válóban jókedvre deríti az embert. Ami ránk is fér... Talán éppen ez a titka ennek a sportnak, amely­nek során észrevétlenül olvad­nak le rólunk a fölösleges kilók. GYAKOROLÁS SZÁRAZON IS A szárazföldi zumba elemei­re, lépéseire épül a medencé­ben tartott edzés is, de termé­szetesen a tánclépések kicsit itt módosulnak. Nem vagyunk képesek ugyanis olyan nagyo­kat lépni a medencében, mint a parkettán, hiszen a víz ellenál­lásával is meg kell küzdenünk. Viszont sokkal ügyesebben forgunk, pörgünk és lebegünk ebben a közegben a víz felhajtó erejének köszönhetően. Sőt, ki­fejezetten könnyebnek érezzük a gyakorlatokat, és nagyobb mozgástartományban tudunk táncolni. Ha a vízben már jól mennek a nehezebbnek tűnő Nem kell tőle megijedni, hiszen mindenki magának is kialakíthat könnyebb gyakorlatokat a vízben - menni fog! gyakorlatok, mozdulatok, akár a szárazföldön is kipróbálhat­juk már őket, kicsit talán óvato­sabban, de a sikerélmény bizto­san nem marad el. NŐIES MOZGÁS A tánclépések még a botlá- búak számára is könnyen meg­tanulhatók. Sokféle mozdulatot próbálnak az oktatók megta­nítani az órákon. Aki kevésbé gyakorlott táncos, annak sem kell küzdenie, hogy felvegye a ritmust, könnyen követheti a koreográfiát. Főként persze de­réktól lefelé dolgozik a testünk, azaz a has, a derék, a popsi, a comb, a vádli formálódik az aquazumba órákon. Még a bel­ső női szervekre is jó hatással van ez a fajta mozgás. Arra is érdemes odafigyelni, hogy a felsőtest izmai se maradjanak ki az edzésből, és a karunkat, illetve a váll-, a mell- és a hát­izmainkat is formában tartsuk. VIDÁMSÁGOT AD Mint minden víz alatt vég­zett mozgásnál, itt sem kell tar­tanunk a hirtelen mozdulatok­ból eredő sérüléstől, és az ízüle­teink túlzott igénybevételétől. Ezért akár még idősebbeknek Ízületkímélő A MOZGÁSPROBLÉMÁKKAL küz­dőknek különösen megfelelőek azok a sportok, amelyeket víz alatt lehet végezni. Túlsúlyosak­nak szintén nagyon ajánlotta víz alatti edzés, hiszen az ízüle­teiket kevésbé terhelik meg. is ajánlható ez a mozgásforma, hiszen nem túl megerőltetők a gyakorlatok, mégis jól dol­goznak az izmok. A csípő- és térdprotézis műtéten átesett betegek operáció utáni rehabi­litálása is víz alatti tornával a leghatékonyabb, de a sporto­lók sérülés utáni felépülése is gyorsabban megy a víz alatti edzésekkel. Persze nem csak a testünknek, hanem a lelkűnk­nek is igazi felüdülést hozhat egy aquazumba óra. Bár min­den mozgás termel jócskán adrenalint, amitől jól érezzük magunkat, a víz olyan közeget biztosít, amiben méginkább fel­töltődünk lelkileg is. A fergeteges parti hangulat pedig különösen fontos a szür­ke, fárasztó hétköznapok után. Kömény, ánizs, édesgyökérrel: méregtelenítő házi kúrák teával a sok folyadék (naponta 2-3 li­ter) elősegíti a méreganyagok távozását. Különleges teákkal pedig a hatás fokozható. Savta- lanító tea készítéséhez vegyünk 50-50 g édeskömény, kömény- és ánizsteát, keverjük össze 30 gr. édesfagyökérrel. A keveré­ket forraljuk fel egy liter vízzel. Ezután hagyjuk állni letakarva öt percig. Szűrjük le, majd önt­sük termoszba. A Dél-Afrikából származó rooibos tea is kitűnő méregtelenítő. Nagy koncentrá­cióban tartalmaz vasat, rezet, nátriumot és káliumot. Gyöm­bérrel fűszerezve még hatáso­sabb. A kamillatea kitűnő gyulla­dáscsökkentő, emésztésszabá­lyozó (bár újabban mondják azt is, hogy allergizáló hatása is le­het). Az ital serkenti az immun- rendszer működését. Forráz­zunk le 1 csésze forrásban lévő vízzel 1-2 evőkanál szárított kamillavirágot. Hagyjuk állni 10 percig, majd szűrjük le. ■ Túlzások nélkül hasznos lehet iii ij ineiaiatnu 1 i 1 T Pi •' hptct prtrf »zTn_TürTTgni*»i UTE rtlkujb]bbbbbItv^hhhhi^hi zrmrnm^íMZimmm. I|fílmlT^bbbbbbi 6.00 Jó reggelt, skacok! 6.25 Tények Reggel 5.15 Hajnali gondolatok 15.25 Hunyormajor 6.00 Gyilkos körzet© 9.40 Isten kezében (ism.) 6.00 Biozóna® 6.00 Televíziós vásárlás 7.35 Híradó (ismétlés) 6.55 Mokka® 5.20 A lényeg (ism.) 15.50 TelmoésTula, 6.55 Tv-shop 10.10 Élő egyház (ismétlés) 6.30 Kalapács alatt © 9.15 Pusztító jégvihar 8.08 Minden Reggel ® Magazinműsor 5.50 Ma reggel a kis szakácsok 8.00 A médium® 10.35 RomeReports 7.00 Sportverda 2013 ® (am. katasztrófafilm, 2009) 10.05 TopShop 9.30 Stahl konyhája © 9.00 A korona hercege ® 16.00 Egér-úti kalandok 9.45 Szívek szállodája ® - Vatikáni híradó (ism.) 8.00 Speciális mentők: Fsz.: Kaj-Erik Eriksen, Mark 11.45 Asztro-Show 9.35 Babapercek® 10.15 Család-barát 16.25 Tappancs mesék 10.35 Igazgyöngy® 11.00 Klubszoba (ismétlés) földön, vízen, levegőben Moses, Camille Sullivan 12.50 Reflektor (ismétlés) 9.40 TeleShop 12.01 Híradó délben 16.50 Boldogvölgy 11.35 Doktor House® 12.00 Híradó 9.00 Gyűjtögetők @ 11.00 Taxi 3. 13.10 Fókusz (ismétlés) © 10.45 Astro-Világ 12.30 Roma Magazin 16.55 Csűrcsavarosdi 12.30 Esküdt ellenségek: 12.25 Kívánságkosár 9.55 Zűrös kölykök (francia akcióvígjáték, 2003) 13.45 Négyen négy ellen 12.00 Tények Délután 13.00 Domovina 17.20 Aprónép Bűnös szándék ® 14.25 Utánam, srácok! tábora - Amerika ® Fsz.: Samy Naceri,-A családi játszma (ism.) ' 12.25 Aktív® 13.35 Magyarlakta 17.25 Timothy iskolába jár 13.25 CSI: A helyszínelők ® 14.55 Hungarikum 10.55 Jimmy világot lát© Frédéric Diefenthal 14.30 Éjjel-Nappal 13.00 Walker, a texasi kopó - Vidékek krónikája 17.55 Vízipók csodapók (am. krimisorozat, XII/21-22.) 15.25 A zenén túl 12.00 Beépített főnök 12.40 Beépített szépség Budapest (ismétlés) © (am. akciófilm-sorozat, 2 rész) 14.30 Különleges 18.05 Mesélj nekem! 15.15 Gyilkos számok ® - Vásáry Tamás zenés -Amerika© (am.-ausztrál akcióvígj., 2000) 15.40 Csók és csata® 15.00 Hal a tortán© mentőalakulat© 18.15 Pityke (am. krimisorozat, 11/17-18.) beszélgetései 13.00 Állati rekordok© 14.50 Végképp eltörölni 16.50 A gyanú árnyékában (vendégváró valóságshow) 15.20 A múlt fogságában© 18.20 Kukori és Kotkoda 17.15 Doktor House® 16.30 Térkép 14.00 A világegyetem® (amerikai akciófilm, 1996) O 17.55 Fókusz® 16.00 Családi Titkok® 16.10 Jövő-Időben 18.30 Tehénke mesék (amerikai orvossorozat, V/10.) 17.00 Capri 14.55 Szuperrendszerek 17.00 Tűz a mélyben £ 18.30 Híradó (magyar reality sorozat) j 16.15 Híradó+ 18.40 Napfény farm 18.20 Jóbarátok© - Az álmok szigete © 16.55 Katasztrófa© (amerikai akciófilm, 1997) O 19.30 Négyen négy ellen 17.00 Maricruz® 16.30 Rex felügyelő® 18.50 Domonkos, (am. vígjátéksorozat, 1/1-2.) 18.00 Híradó, Dunasport 17.55 Jimmy világot lát© 19.00 Belphégor g - A családi játszma © (mexikói sorozat, 36.) 17.20 Híradó az okostelefon 19.15 Szerintük a világ © 18.35 Közbeszéd 19.00 Ötlettől a milliókig © - A Louvre fantomja R 20.05 Éjjel-Nappal 18.00 Tények 17.35 Ridikül© 18.55 Traktor Tóm 19.20 Jim szerint a világ © 19.05 Életképek© 19.30 Variációkegy (francia fant. film, 2001) 97' • Budapest© i Hírműsor 18.30 A következő!© 19.05 Állatkert (am. vígjátéksorozat, 1/1-2.) 19.45 Linda© | világvégére© Fsz.: Sophie Marceau, Julié 21.25 Barátok közt© 19.30 Az élet show-ja© 19.30 Híradó este ahátizsákban 20.25 Két pasi (magyar krimisorozat, 1.) j 20.00 A világegyetem © Christie, Frédéric Diefenthal (magyar sorozat, 6857-6858.) (valóságshow) 20.20 Hacktion 19.35 Lülü, ateknőc - meg egy kicsi © Aszatír 20.55 Őshüllők arénája © 21.00 Hitman 22.00 Castle© 20.40 Édes élet® Újratöltve® 19.50 Hetedhét (am. vígjátéksor., IV/12-13.) 20.55 A hegyi doktor © 21.50 Légi favágók® - A bérgyilkos © (amerikai krimisorozat, IV/12.) (reality sorozat) 21.20 Kékfény© gyerekhíradó 21.20 Szerintük a világ © (német sorozat, 97/30.) 22.45 7 nap szex ® (fr.-amerikai akciófilm, 2007) 23.05 CSI: A helyszínelők© 21.55 Jóban Rosszban© 22.20 Az este 20.00 Híradó, Sporthírek 21.25 Hűik© Jóbarát 23.35 Boston legjobb Fsz.: Timothy Olyphant, (am.krimisorozat,V/16.) j (magyarsorozat,2318.) 23.00 Híradó 20.45 Lengyelország© (am,fant.akciófilm,2003) 21.45 Hírek,Dunasport j zsarui© UlrichThomsen 0.05 Reflektor© 22.50 NCIS© 23.14 Verssor 21.10 Heartland® 0.20 Gyilkos körzet© 22.00 Dokureflex© [ 0.25 Nyomozónők 22.45 Alién 4. 0.25 Minden lében (am. krimisorozat, XI/5.) az utcazajban (kanadai sorozat, 18/12.) (belga krimisorozat, I/6.) Besenceopen - Gyilkossági ügyek © -Feltámad a Halál © négy kanál© Közben: Kenósorsolás 23.20 Aranymetszés 21.55 A következő!© 1.20 CSI: A helyszínelők© 23.20 Kultikon© 1.20 Tudomány a sport (amerikai sci-fi horror, 1997) (am. akciósorozat, 11/1.) 23.55 Elit egység © 0.15 Rex felügyelő (ism.)® 22.50 Ridikül© (amerikai krimisorozat, ism.) 23.35 Könyvajánló mögött® 0.50 Halálos kitérő 2.® 1.25 Kémpárbaj© (kanadaikrimisorozat,II/23.) 1.05 Különleges 23.40 AzA38hajószinpa- 2.15 CSI:NewYork-i 23.40 Sportarena 2.20 Légi favágók® ! (am.-kanadaihorror,2007) (am. akcióvígjáték-sor., 1/12.) 1.00 Tények Este mentőalakulat (ism.) © dán; Amanda Palmer © helyszínelők (ism.) © 0.10 Fölszállott a páva (ism.) 3.15 Boston legjobb 2.40 Alién 4. - Feltámad 2.20 A szív útjai 1.45 Aktív (ism.)® 1.50 Everwood® 0.30 Ég, föld, férfi, nő® 3.05 Hűik (ism.)© 2.30 Himnusz, Hírek (ism.) zsarui® a Halál (ism.) © ■Nappal... 22.50 NCIS ....* i-v. ina hercege 1625 Tappancs mesék L. ■■ k i i.m'-i ' 17.00 Capri - Az álmok... 14.55 Szuperrendszerek 19.00 Belphégor.. RT LlTVIHH^ sÜpERTV^VHI j FILM SPORtT’BMBHB ÁTv'VHBBHH mSCOVERYHBBB TVPAFRIbTMI ............................................... .................................................................................................. • • • .................................................................................................................................................................................................................................................. 11 .00 A gyanú árnyékában 12.00 9.15 Csapdába csalva ® 10.20 Híradó: 7.00,10.00,12.00,15.00, 9.00 Teleshop 11.00 A palást 12.30 Ökölvívás. Odlanier Solis- 12.25 Hírvita (ism.) 12.50 Tele- 12.00 Aranyláz Alaszkában 13.00 17.30 A Desszertkirály 18.00 Hús­- ValóVilág - Kiválasztás 14.00 Veled is megtörténhet! ® 11.25 17.00, 18.00, 21.00, 22.00; 8.05 (amerikai történelmi film, 1953) Tony Thompson (ism.), 15.30 Hol- víziós vásárlás 14.10 Start plusz Az igazi prémvadászok 14.00 Ne imádók klubja 18.30 Jót, de gyor­Ph A vihar 15.00 Szeretők és rivá- í Családi Titkok @12.20 Ezek meg- Civil kaszinó 9.05 Napról nap- ® 13.25 Moby Dick (német- land labdarúgás. Összefogla- (ism.) 14.25 Televíziós vásárlás próbáld ki otthon! 15.00 Licitva- san! 19.00 Az én konyhám 19.30 O lisok 16.00 Barátok közt 16.30 örültek! ® 13.20 Hal a tortán © ra 9.30 Felfedező 10.30 Euró- osztrák kalandfilm, 2/1-2., ismét- ló 16.30 Magyar labdarúgás. Új- 15.50 700-as klub 16.30 Kóbá- dászok 16.00 Autókereskedők Mobilkonyha, mobilséf 20.00 $ Agymenők 17.00 ValóV lág - Ki- 14.20 Édes élet ® 15.30 Pimasz , pai híradó 11.05 Reporters 11.30 lés) ® 17.15 Társbérlők (amerikai pest-Diósgyor '8.30 Mai helyzet nya Híradó 16.55 Vi ághíradó ; 17.00 Amcsi benzinfalók 18.00 ! Jamie vidéki konyhája 20.30 Édes íq választás 19.00 Vacsoracsata úr ott alszik ® 16.25 Aktív ® Bruttó 13.05 Ázsia 13.30 Garázs vígjáték, 2010) ® 19.00 Birkanyí- 18.45 Harmadik félidő (ism.) 21.00 17.05 Fórum 17.45 Híradó 18.05 Aranyláz Alaszkában 19.00 Li- élet Dávid Roccóval 21.00 A sza­C 20.00 A gyanú árnyékában 21.00 ! 16.50 Tények 17.15 Jóban Rossz- 14.05 BBC Click 14.30 Ingatlan- rás (amerikai vígjáték, 2002) ® Spanyol labdarúgás, összefoglaló Sportpercek 18.15 Hírvita 18.45 citvadászok 20.00 Raktáradé- kács, ha szabadnapos 21.30 Gor­S Híradó 21.30 Agymenók 22.00 bán @18.15 Hal a tortán ® 19.15 piac 15.30 BBC Our World 16.05 21.00 Szimpla ügy (francia-angol 22.00 Spanyol labdarúgás. Re- Híradó 19.25 Egyenes beszéd szók 20.30 Csomagcsaták 21.00 dón Ramsay 22.00 Miguel paradi­ValóVilág ® 23.00 BeleValóVilág Családi Titkok ® 20.15 Ezek meg- Célpont 16.30 Paletta 17.30 Hír-! thriller, 1998) ® 23.25 Hamis ta- al Madrid-Barcslona 24.00 Láb- 20.45 Újságíróklub 21.45 Híradó Csupasz túlélők 22.00 Emberva- csórni konyhája 22.30 Mediterrán ® 23.30 Zsaru vagy csirkefogó örültek! @21.15 Kasza! @22.20 világ 19.30 Magyarország éló- nú (angol thriller, 2/1-2.) ® 2.45 darúgás. BL-magazin (ism.) 0.30 22.05 Világhíradó 22.20 Húzós dászat 23.00 Bear Grylls 24.00 kaland 23.00 Villámkonyha 23.30 (francia akcióvígjáték, 1979) 1.35 Édes élet ® 23.25 Jóban Rossz- ben 21.35 Stopper 22.30 Páholy Az utca törvénye (olasz akciófilm, Jégkorong. NHL, Boston Bruins- 23.05 Hazahúzó 24.00 Híradó Csomagcsaták 0.30 Licitvadá- Jót, de gyorsan! 24.00 Az én kony­A végső akarat bán ©0.20 Hal a tortán® 23.05 Magyarország élőben I 1974)® Montreal Canadiens (élő) 0.35 Egyenes beszéd szók 1.00 Autókereskedők hám 0.30 Partedli A műsor és a kezdési időpont megváltoztatásának jogát minden évéadó fenntartja!

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom