Somogyi Hírlap, 2014. február (25. évfolyam, 27-50. szám)

2014-02-10 / 34. szám

2014. FEBRUÁR 10., HÉTFŐ 10 ÉLETMÓD - TV-MŰSOR Az éjszaka hatalma energiaforrás Kortól is függ, de hét-nyolc óra alvás lehet az ideális Nagyon meggyötri az embert, ha nem tud elaludni. Fel kell adni a túlhajszolt életmódot, akkor talán sikerül Jó dolog a jódkúra, elősegítheti az anyagcserét, a jobb közérzetet Gyengeségre, száraz bőrre, fénytelen hajra, rossz emész­tésre gyógyszer a jód. Minden második nő jódhiányban szen­ved. A pajzsmirigy által termelt, kulcshormonok fontos össze­tevője a jód. Nagymértékben befolyásolja a szervezet anyag­cseréjét, így a közérzetet is. Ha a pajzsmirigy nem jut elegen­dő jódhoz, kevesebb hormont termel - takarékra állítva az anyagcserét. Az ilyen ember le­vert, hízik anélkül, hogy többet enne, bőr- és hajproblémákkal küszködik. A szervezet napi jódszükség- lete 200 mikrogramm. ■ • Egyen hetente legalább egyszer tengeri halat. Az édesvízi halban szinte semmi jód nincs._______________________ • Használjon jódozott sót. _____________ • Más források: jódtartalmú gyógy-és ásványvizek, fogkrémek.____________ • Fogyasszon minél gyakrabban zsírszegény tejtermékeket (joghurtot, túrót). A joghurt amúgy másra is kitűnő Álmatlanul forgolódik éjsza­kánként az ágyában szinte minden harmadik ember. Pedig a tartós álmatlanság­nak kárát látja az egészség, sőt a külsőnk is. AS-összeállítás Az álmot leggyakrabban a mun­kahelyi stressz, a családi vagy egészségi problémák rabolják el. Ha négy hétnél tovább tart az áldatlan állapot, érdemes al­vásszakértőhöz fordulni, hiszen aludni nem csak jó, de szükséges is ahhoz, hogy szépek, okosak és sikeresek legyünk. Már alvás­centrumok állnak a rendelke­zésre, ahol megállapítják, hogy a több mint nyolcvan alvási zavar közül melyikben szenvedünk. Hiszen az álmatlanságnak a hor­kolástól a depresszión át renge­teg oka lehet. Sokan valóban a lelki stresszre válaszolnak vele: a munkahelyváltásra, válásra, vagy közeli hozzátartozó elvesz­tésére. Gyakran a probléma már régen feledésbe merült, de az al­vási zavarok megmaradnak. CSUPA HASZON Az éjszakai pihenés aktív fo­lyamat, rengeteg minden játszó­dik le közben. Valamennyien tapasztaltuk, hogy egy-egy ál­matlan éjszaka után még a látá­sunk is ködösebb, a bőrünk be­szürkül és fakó. Ugyanis a növe­kedési hormonok kilökődésének szakasza is az alvás: a növeke­désen kívül a sejtek regeneráló­dásához is szükség van rájuk. Eközben raktározzuk a napköz­beni történéseket, tudat alatt tovább dolgozik az agyunk a problémák megoldásán. így le­hetséges, hogy két hasonló fel­adaton dolgozó mérnök közül az, amelyik éjszaka aludt, másnap reggel abból töltekezhet, amit az agya fölépített. Az álmatlan kol­léga viszont ott folytatja, ahol elő­ző este abbahagyta. De ugyanígy igaz ez a mozgásra is: jobban fej­lődik a játéka annak a golfozó­nak, aki éjszaka raktározni tudja a játékfolyamatokat. Az éjszakai nyugalom az alakunknak is jót tesz. Eközben termeli a szervezet azt a hormont, amely a jóllakott­ság érzését kelti, ugyanakkor akadályozza az éhségérzetért fe­lelős hormon kilökődését. Mit tehetünk? tanulnunk kell az alváshigié- niát! Hogy miről van szó? Az ágy­ban ne tévézzünk, mert a készü­lék előtti elszunnyadás megza­varhatja az éjszaka nyugalmát. Másrészt három órával lefekvés előtt túl kell lenni a vacsorán, és egy pohárnyi alkoholnál ne fo­gyasszunk többet, mert csak for­golódunk majd az ágyban. ALUDNI AZ EGÉSZSÉGÉRT Az álmatlanság egész sor be­tegség kialakulásának kedvez, a cukorbetegségtől a szívbajon át a magas vérnyomásig. Ame­rikai tudósok évekig tanulmá­nyozták az összefüggést az alvá­si szokások és az életkor között. Azt találták, hogy azok éltek a legtovább, akik huzamosan hét-nyolc órát aludtak naponta. Természetesen egyénre szabott az alvásigényünk. A szakértők szerint öt óránál kevesebbel nem érheti be az ember hosszú távon. Létezik mérce: ha nap­közben fittnek érezzük magun­kat, és jó a teljesítményünk, ak­kor eleget alszunk. Ep testben ép szellem, ha friss a kondink, jobban vág az agyunk A szellemi fittség legalább olyan fontos, mint a test kar­bantartása. S a kettő össze­függ: ha jó kondícióban va­gyunk, az agyunk is gyorsab­ban vág. A legjobb ötletek állí­tólag mozgás - konkrétan séta - közben születnek. De már az is sokat segít az összpon­tosításban, ha munka közben rágógumizunk. A keringési rendszer egyensúlyban tartá­sa nem csak a fizikai erőnlét garanciája, hiszen gondolko­dás közben is rengeteg ener­giát használ fel a szervezet. A szakemberek szerint a tánc a legjobb memóriafejlesztő. A mozgás mellett az elegen­dő alvás is elengedhetetlen, hiszen agyunk éjszakai pihe­nőnk alatt dolgozza fel a nap fo­lyamán szerzett információkat. Az altatószerek tartós szedése akadályozza ezt a folyamatot. Soha ne feküdjünk túl éberen az ágyba, mert előbb-utóbb szorongani kezdünk, hogy nem tudunk elaludni - ez pe­dig valóban álmatlansághoz vezethet. Kisebb gyakorlatokkal is edzhetjük szellemünket. Pél­dául bevásárló lista nélkül menjünk a boltba, és sorban állás közben számoljuk ki, hogy mennyit fogunk fizetni. Vagy próbáljuk megjegyezni az autók színét egy útszaka­szon, és visszafelé ellenőriz­zük, hogy jól emlékezünk-e. ■ ^TTCT.iTTrf^TÁ-TinrTTgnplBI ÍN iTJ mThhhi vtasTt^^hihi shekThum^^^^i 6.00 Jó reggelt, skacok! 6.25 Tények Reggel 5.50 Ma reggel 13.30 Táncakadémia 6.25 Tv-shop 9.35 Élő egyház (ismétlés) 8.55 A világ legszigorúbb 6.00 Televíziós vásárlás 7.35 Híradó (ismétlés) 6.55 Mokka© 8.00 Híradó 14.45 Garfield és barátai 7.30 Nyomtalanul 10.00 Isten kezében szülői® 9.05 Kleopátra 8.08 Minden Reggel® 9.20 Stahl konyhája © 8.10 XXII. Téli Olimpiai 15.10 Balekok Belgiumban® 10.30 Romé Reports (ism.) j 10.00 Cherry (amerikai-angol film, 1963) 10.05 Top Shop 9.30 Babapercek© Játékok, Szocsi 2014 15.15 A Mozart Bánd 8.30 Született 10.55 Klubszoba (ismétlés ; és a házasság® 11.20 Felforgatókönyv 11.45 Asztro-Show 9.40 TeleShop Benne: Alpesi sí 15.40 Heathcliff detektívek® 12.00 Híradó, Vers ] 11.05 Jimmynek malaca (amerikai vígjáték, 2006) 12.55 Fókusz Plusz (ism.)© 10.50 Astro-Viiág 10.05 Család-barát 16.05 Hunyormajor 9.30 Erica világa® 12.25 Napirend előtt j van© Fsz.: Will Ferrell 13.35 Éjjel-Nappal 12.00 Tények Délután 12.00 Híradó délben 16.25 Lóti és Fűti 10.25 Igazgyöngy® 13.00 Közvetítés [ 12.15 Beépített főnök 13.25 A bakancslista Budapest (ismétlés) © 12.25 Aktív© 12.25 Napirend előtt 16.35 Maja, a méhecske 11.25 Esküdt ellenségek: a Parlament üléséről ! -Amerika® (amerikai vígjáték, 2007) 14.45 Fókusz (ismétlés) ® 12.55 Walker, a texasi kopó 12.55 XXII. Téli Olimpiai 17.00 Boldogvölgy Bűnös szándék © 16.30 Térkép : 13.05 Állati rekordok© Fsz.: Jack Nicholson, 15.20 Dél királynője © (am. akciófilm-sorozat, 2 rész) Játékok, Szocsi 2014 17.10 Csűrcsavarosdi (am. krimisorozat, V/17-18.) 17.00 Capri - Az álmok j 14.05 A világegyetem © Morgan Freeman (am.-spanyol sorozat, 60.) Fsz.: Chuck Norris, Benne: Alpesi sí, 17.30 Aprónép 13.20 CSI: A helyszínelők © szigete® j 14.55 Légi favágók© 15.15 Ki a faszagyerek? 16.20 Csók és csata© 14.55 Maricruz© rövidpályás gyorskorcsolya 17.40 Tesz-vesz város (am. krimisorozat, X/14-15.) 18.00 Híradó, Dunasport [ 15.45 Az arany titka© (am.-német akcióvígj., 2005) j Ph (amerikai sorozat, 50.) (am.-mexikói sorozat) 13.50 Roma Magazin 18.05 Mesélj nekem! 15.15 Gyilkos számok © 18.30 Közbeszéd 16.35 Fald fel Amerikát! Fsz.: Sámuel L. Jackson O 17.25 A gyanú árnyékában 15.55 Családi Titkok® 14.20 Domovina 18.15 Mirr-Murr kalandjai (am. krimisorozat, VI/16., 1/1.) 19.00 Életképek® - Rajongói klub © 16.50 Halálos fegyver 2. GO (magyar dokureality-sorozat) (magyar reality sorozat) 14.50 Jövő-Időben 18.20 Dörmögőék legújabb 17.15 Igazgyöngy® 19.35 A hegyi doktor© 17.00 Anthony Bourdain (am. akcióvígjáték, 1989) tL) 18.30 Híradó | 16.55 Hal a tortán® 15.00 XXII. Téli Olimpiai kalandjai (török sorozat, 1/16.) (német sorozat, 97/7.) -Külön utakon Fsz.: Mel Gibson, Danny § 19.30 Fókusz® j (vendégváró valóságshow) Játékok, Szocsi 2014 18.30 Raju, a riksa 18.20 Káoszháza© Szabina 17.50 10 dolog, amit nem Glover, Joe Pesci " 19.55 Éjjel-Nappal 18.00 Tények Benne: Gyorskorcsolya, 18.40 Angelina, a balerina (am. vígjátéksorozat, V/9-10.) 20.25 Az öt zsaru © tudtál© 19.00 A gyűlölet ára© Budapest© 19.30 Az élet show-ja® freestyle, férfi mogul 18.55 Irány Dinóföld! 19.15 Szerintük a világ® (magyar krimisorozat, 6/2.) 18.20 Svindlerek® (kínai akciófilm, 1986) 88' (magyarsorozat) (valóságshow) 17.30 Híradó 19.05 Nils Holgersson 19.20 Jóbarátok© Adögkút ; 18.55 Az Északi-sarkkörön Fsz.:JetLi, DeanHarrington 21.10 Barátok közt© 20,30 Édes élet© 17.40 Ridikül© csodálatos utazása (am. vígjátéksor., IX/13-14.) 21.15 Hírek, Dunasport | Bruce Parryvel © 20.45 Született pusztító (magyar sorozat, 6797-6798.) (reality sorozat) 18.30 A következő! ® 19.30 Domonkos, 20.25 Két pasi 21.25 Dokureflex | 20.00 Á világegyetem ® (amerikai akciófilm, 2010) 21.50 Castle© 21.40 Jóban Rosszban© 19.30 Híradó este az okostelefon - meg egy kicsi © Friss és máris a szemétben j 20.50 Stephen Hawking: Fsz.: Steven Seagal, Darren (amerikai krimisorozat, IV/6.) (magyar sorozat, 2288.) 20.20 Kékfény© 19.35 Lülü, a teknőc (am. vígjátéksorozat, III/6-7.) 22.45 Kultikon ® ! A nagy terv® Shahlavi, George Remes 22.50 CSI: A helyszínelők © 22.40 NCIS© 21.20 Párizsi mentősök® 19.50 Hetedhét 21.15 Szerintük a világ® 23.05 Könyvajánló 21.35 Leplezetlen jövő© 22.30 Kék Villám (am. krimisorozat, V/10.) (am. krimisorozat, VIII/22.) 22.20 Az este gyerekhíradó 21.20 Kígyók 23.10 Sportaréna 22.00 Rettegett harcosok (amerikai akciófilm, 1983) 23.50 Mr. ésMrs. Bloom® Közben: Kenósorsolás 22.55 Híradó 20.00 Híradó, Sporthírek a fedélzeten© 23.40 Fölszállott a páva 22.45 A marihuána Fsz.:RoyScheider, (am. akciósorozat, 8.) 23.40 Elit egység © 23.10 Verssor 20.45 XXII. Téli Olimpiai (amerikai horror, 2006) - válogatófilm (ism.) J a története © Dániel Stern, Warren Oates 0.50 Reflektor © (kanadai krimisorozat, 11/17.) | az utcazajban Játékok 23.35 Álomcsapda © 0.20 Hogy volt?! © j 23.40 Anthony Bourdain 0.40 A harcos útja © 1.10 Kémpárbaj® 0.40 Tények Este 23.20 Aranymetszés 23.05 A következő!© (am.-ausztrál sci-fi, 2003) 1.15 Vers, Himnusz, Hírek ; -Külön utakon (dél-koreai akciófilm, 2010) (am. akcióvígjáték-sorozat, 6.) Hírműsor . 0.15 Kém a jégen© 24.00 Ridikül © 2.10 Doktor House© 1.35 Lélek Boulevard , 0.30 A helyszínelés 2.30 Felforgatókönyv 2.05 A szív útjai 1.15 Aktív® 1.05 A fagy birodalma © 0.45 Életművész® (amerikai orvossorozat, 1/14.) 2.05 Akadálytalanul j úttörői® (amerikai vígjáték, ism.) R^niil murvai ...............W*. 10 .00 Segítség, bajban vagyok! 11.25 Családi titkok (ismétlés) ® 10.00 Híradó 10.30 Európai hír- 9.00 Teleshop 11.00 Privátfii- 12.00 Kosárlabda. NBA, Inside 12.50 Televíziós vásárlás 14,10 11.00 Licitvadászok 12.00 Arany- 17.30 Gordon Ramsay 18.30 11.00 A gyanú árnyékában 12.00 12.30 Las Vegas ® 13.30 Édes adó 11.05 Reporters 11.30 Bruttó mek újratöltve ® 11.15 Arany- Stuff (ism.) 12.30 Kosárlabda. Start plusz (ism.) 14.25 Televí- láz Alaszkában 13.00 Halálos fo- Martha Stewart fózőiskolája 19.00 P5 : ValóVilág 14.00 A vihar 15.00 élet© 14.30 Hal a tortán (ismét- 12.00 Déli Híradó 12.45 Televíziós kor ® 11.50 A gyémánt angya- NBA, alapszakasz 15.30 spanyol ziós vásárlás 15.50 700-as klub gás 14.00 A rábeszélők 15.00 Cső- Claire Thomas varázskonyhaja O Szeretők és riválisok 16.00 Ba- lés) ® 15.30 Ezek megörültek! vásárlás 13.05 Ázsia 13.30 Garázs lai © 13.45 Hollywood Café ® labdarúgás. Reál Madrid-Villarreal 16.30 Kőbánya Híradó 16.55 Vi- magcsaták 16.00 Autókereskedők 19.30 A Desszertkirály 20.00 Ét­CQ | rátok közt 16.30 Vacsoracsa- © 16.30 Aktív © 16.50 Tények 14.05 BBC Click 14.30 Ingatlanpí- 14.15 Annié királyi kalandjai © (ism.); Sevilla-Barcelona (ismét- lághíradó 17.05 Fórum 17.45 Hír- 17.00 Amcsi benzinfalók 18.00 Az termi praktikák otthonra 20.30 ÍÜ ta 17-30 Tóm és Jerry 18.00 17.15 Jóban Rosszban © 18.15 ac 15.00 Híradó 15.30 Our World 15.50 Óriási nyomozó © 17.20 lés) 19.30 Mai helyzet 19.45 Hol- adó 18.05 Sportpercek 18.15 igazi prémvadászok 19.00 Licit- Nigella falatozója 21.00 Jamie C Nyomtalanul 19.00 ValóVilág Hal a tortán ©19.15 Családi Tit- 16.05 Célpont 16.30 Paletta 17.00 Az álomherceg legendája (2/1-2.) land labdarúgás. Holland bajnok- Hírvita 18.45 Híradó 19.20 Idő- vadászok 20.00 Raktárvadászok 30 perces kajái 21.30 Varázsolj S ® 21.00 Híradó 21.30 Agyme- kok ® 20.15 Ezek megörültek! Híradó 17.30 Hírvilág 18.00 Híradó © 21.00 Saolin templom 2. (hong- ság (összefoglaló) 20.45 Spanyol járás-jelentés 19.25 Egyenes be- 20.30 Csomagcsaták 21.00 Gya- Mexikót! 22.00 Egy falat a város­nők 22.00 ValóVilág ® 23.00 ® 21.20 Kasza! © 22.20 Édes 19.30 Magyarország élőben 21.00 kongi akciófilm, 1984) ® 22.50 labdarúgás. Spanyol bajnokság széd 20.45 Ujságíróklub 21.45 logszerrel az Amazonas mentén bán 22.30 Terítéken: Görögország BeleValóVilág ® 23.30 Agatha élet (ismétlés) © 23.20 Jóban Híradó 21 21.35 Stopper 22.00 Flash Point - Tűréshatár (hong- (összefoglaló); Celta Vigo-Athletic Híradó 22.05 Világhíradó 22.20 22.00 Extrém vasútvonalak Alasz- 23.00 Egy szakács világa 23.30 i Christie - Tizenhármán vacsorá- Rosszban © 0.15 Hal a tortán Híradó 22.30 Páholy 23.05 Ma- kongi akciófilm, 2007) © 0.25 A Bilbao (éló) 0.15 Harcművészet. Húzós 23.05 Hazahúzó 24.00 kában 23.00 Túlélés terepfokoza- Martha Stewart főzőiskolája 24.00 I ra 1.20 A végső akarat (ismétlés)® ! gyarország élőben Microchip® 1.45 Fűrészé.® Best offight 2013 (ism.) Híradó 1.40 Ujságíróklub (ism.) tón 24.00 Csomagcsaták Claire Thomas varázskonyhája A műsor és a kezdési időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadó fenntartja!

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom