Somogyi Hírlap, 2014. január (25. évfolyam, 1-26. szám)
2014-01-09 / 7. szám
9 2014. JANUÁR 9., CSÜTÖRTÖK ÉLETMÓD - EGÉSZSÉG Náthaszezon: mindenki prüszköl védekezés Erősítse immunrendszerét sok mozgással és megfelelő táplálkozással! HÍRSÁV A dohányzás elleni kampány mit sem ér Kínában dinamikusan nő a cigarettaipar, ahol a dohányzás elleni intézkedéseknek szinte semmi hatásuk nincs - derül ki a ThinkTank független kínai kutatóintézet friss jelentéséből. Az országban gyártott cigaretták mennyisége az elmúlt tizenkét hónap során 2,17 ezer milliárd darabot tett ki. A dohányosok száma 300 millió fő, passzív dohányzásnak további 700 millió fő van kitéve. A férfiak több mint fele füstöl, a 15 év feletti teljes lakosság sorában minden harmadik ember cigarettázik. ■ Kutatás: még picike, de fejlődőképes vese MINIATŰR, KEZDETLEGES, egy öthetes embrióéhoz hasonló vesét növesztettek őssejtből ausztrál tudósok. Tesztelhetik vele az új gyógyszereket és a vesebetegek gyógyítására is jobb kezeléseket dolgozhatnak ki. Az őssejteket eredetileg arra szerették volna rábírni, hogy csak egyféle vesesejt-típust hozzanak létre. Meglepetést okozott, amikor két kulcsfontosságú sejttípus is kialakult. Végül a sejtek olyan struktúrává szerveződtek, amely az emberi vesében található. ■ HIV-vírus: nem fertőz a gyógyszerkoktéllal Az AIDS krónikus betegség lett a 2000-Es években elért terápiás áttöréseknek köszönhetően ma már egy HÍV fertőzött élete 30-40 évvel is meghosz- szabbítható. Továbbá aki hatékony gyógyszer-kombinációt szed, annak a vérében és más testváladékaiban sem mutatható ki a vírus, így az ilyen beteg nem fertőz. A Magyar Orvostársaságok és Egyesületek Szövetsége támogatásával lezajlott képzésen hangsúlyozták: annyit változott a HIV-fer- tőzés és az AIDS-betegség terápiája, hogy e betegség a diabéteszhez hasonló krónikus betegséggé vált. ■ A viszonylag enyhe hőmérsékletnek tulajdonítható - hideg van, de a téli időjáráshoz képest nagyon enyhe az idő -, hogy egyre többen náthásak, lázasak, mindenféle légzőszervi bajokkal küszködnek. AS-összeállítás A védekezés, megelőzés érdekében próbálkozhatunk multivitaminokkal, étrend-kiegészítőkkel, de ha tartósan és a lehető legtermészetesebben szeretnénk szervezetünket ellenál- lóbbá tenni, a legjobb módszer a sokat emlegetett mozgás. A szervezet védekező rend- 1 szerének fő feladata a káros hatások kiszűrése és „ártalmatlanná tétele”. Vagyis a kiegyensúlyozottan működő immunrendszer segítségével a szervezet képes felismerni egyes külső fertőzéseket és saját beteg sejtjeit is. Ezen kívül az immunrendszer számos, különböző funkciójú sejtje segítségével irányítja a gyulladásos és védekező funkciókat is. Ezt a bonyolult rendszert erősíti a rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott táplálkozás, amelyeket egy felmérés elvégzése után akár tökéletesen személyre is szabhatunk - mondja Hart Nikolett, az Oxygen Medi- cal humánkineziológusa. Több vizsgálat is bizonyította, hogy a mozgás még a tumorok kialakulásának valószínűségét is csökkenti. Például a vizsgált 65 ezer, rendszeresen sportoló amerikai nőnél jóval ritkábban fordult elő a változókor után mellrák, mint a nem mozgóknál. Az is bebizonyosodott, hogy a sport csökkenti a vastagbélrák valószínűségét is. Ugyanígy: az inaktív embereknek kétszer akkora esélyük van szívbetegségekre, mint aktívan mozgóknak. RENDSZERES ÉS NEM MEGERŐLTETŐ TESTMOZGÁS No de mit jelent a rendszeresség és az intenzitás? Általánosságban közepes intenzitású mozgás az, amitől kimelegszünk, szaporán vesszük a levegőt és az anyagcsere 3-6 szorosára nő. Ez egy kevésbé fitt embernél egy tempós séta. Az ajánlásokban legalább ez az intenzitás szerepel. Magas intenzitásnak nevezzük, ha izzadunk, és már majdnem kifogyunk a levegőből, az anyagcsere ilyenkor legalább hatszorosára gyorsul. Már heti 150 perc mérsékelt intenzitással végzett és /vagy legalább 3-4x20 perc lendületes mozgás bizonyítottan csökkenti a cukorbetegség kifejlődését és jó hatással van az immunrendszer állapotára. Ugyanakkor a kardio edzések mellé érdemes súlyzós edzéseket is beiktatni, hiszen a testtartás, a gerinc és ízületek támogatása ugyanolyan fontos, mint a szív segítése. VÍZ - KÍVÜLRŐL, BELÜLRŐL Ha a korábbi lustálkodás után szeretnénk elkezdeni sportolni, jól döntünk, ha az úszást választjuk. így nem csak a test minden izmát meg„az édesanyák gyakori panasza, hogy a bölcsőde, vagy óvoda kezdéssel szinte egy időben a gyermek náthás, köhög és ez az állapot tartósan, akár hónapokig is tart" - mondja dr. Hídvégi Edit, a Budai Allergiaközpont gyermekgyógyásza. A nátha szövődményeként aztán mozgathatjuk, de erősíthetjük az immunrendszert és növelhetjük az állóképességét is. Ráadásul a víz ellenállása miatt akár 600 kalóriát is égethetünk óránként. Legalább 20 perces megállási nélküli úszásra van szükség ahhoz, hogy elérjük az optimális hatást (és persze minimum 5 perc bemelegítésre és levezetésre). Az ismétlődő mozdulatok növelik az izmok rugalmasságát, pozitívan hatnak a gerinc menti izmokra, nyújtják az izmokat és még a pszichés egyensúlyhoz is hozzájárulnak. A szervezet kiegyensúlyozott működésének elengedhetetlen feltétele a bőséges, jó minőségű víz fogyasztása. Amellett, hogy felgyorsítja a bélműködést (így segítve az immunrendszer munkáját), egy német kísérlet bizonyította, hogy a több vizet fogyasztó gyermekek körében kisebb arányban volt jelen az megjelennek a súlyosabb alsó- és felső légúti fertőzések is. a kicsi nyűgös, az édesanya a folytonos munkahelyi hiányzások miatt egyre feszültebb, nem kérdés tehát, hogy a gyermek immunrendszerét jobb időben felkészíteni a rá váró megpróbáltatásokra. A GYERMEKKÖZÖSSÉGEKBEN a fertőzések viszonylag gyorsan terjednek. Az egészen kicsik gyakran elfelejtkeznek a zsebkendő használatáról, így egy-egy tüsszentés során is számos vírus és baktérium kerülhet a levegőbe. A közösen használt játékokon is számos kórokozó rejtőzhet. A gyerekek elhízás és annak minden következménye. Felnőtteknél is beválik, ha cukros üdítők helyett vizet isznak, hiszen így nem csak a szervezetüket mossák át, de segítik az idegrendszer és az immunrendszer sejtjeinek működését is. KÖZÖSSÉGEK VESZÉLYEI A legkisebbek bölcsődébe, óvodába járnak. A megszokott otthoni környezet után az új közösségben a kicsik sok, korábban ismeretlen kórokozóval is találkoznak, és ez próbára teheti a szervezetüket. Stresszes időszakokban felnőttként is könnyebben megbetegszünk. A kicsiknek a közösségbe való beszokás és a közösségi lét is sok izgalommal jár, ezért kell a szülőknek figyelniük arra, hogy minél több időt töltsenek el gyermekeikkel. A munka a felnőtteknél gyakrabban érintik meg az arcukat, veszik a szájukba kezüket, így a fertőzéseket is könnyebben elkaphatják. A déli alvásidőben a kicsik egy magasságban, szinte egymás mellett fekszenek, így egy-két köhögés és tüsszentés is mindenkihez könnyebben eljut. mellett úgy alakítsák ki időbeosztásukat, hogy a délutáni, esti órákat minél tartalmasabban töltsék el. Hagyjunk időt a pihenésre is. Elegendő alvás hiányában a gyermekek a fertőzésekkel szemben fogékonyabbá válhatnak. Sokat kell altatni is a gyógyuláshoz Ősztől tavaszig folyamatosan tarthat az orrfolyás Dugja el a távkapcsolót a jobb laiKiTOtért! elhízás Ha kicsit kevesebbet tévézünk, sokkal egészségesebben élhetünk A bél- és a hüvelyflórának is árthat az antibiotikum Nem nehéz belátni, hogy azt az időt, amit a televízió bámulásával töltünk, az egészségünk szempontjából hasznosabban is tölt- hetnénk. Nem kell feltétlenül csakis az aktív sportolásra gondolni, egy kellemes séta vagy beszélgetés a családdal, barátokkal sokat javít a pszichés egyensúlyunkon, így természetesen visszahat a fizikai állapotunkra is. A sok tévézés viszont konkrét rizikófaktorokat is rejt magában! Egy korábban végzett amerikai kutatásban kimutatták, azok a gyerekek, akik napi két óránál többet töltenek a képernyő előtt, nagyobb valószínűséggel híznak el, mint azok, akik nem néznek ennyit tévét. Az elhízás pedig a 2. típusú cukorbetegség egyik jelentős kockázati tényezője. Egészen a közelmúltig ezt a betegséget felnőttkorban kialakuló kórként tartották számon, mert leggyakrabban 50 évesnél idősebb embereknél fordult elő. Az elmúlt 20 év során azonban folyamatosan növekvő számú gyerek és serdülő esetében diagnosztizáltak 2. típusú cukorbetegséget - az elhízás talaján. Hazánkban is hasonló tendencia figyelhető meg: egyre több a 2. típusú diabéteszes gyerek. Ehhez nem csak a rendszertelen, összetételében nem megfelelő táplálkozás és az ezáltal kialakuló elhízás járul hozzá, hanem a kevés mozgás is. Érdemes lenne tehát a cseHa még nassol is, az még rosszabb metéinket minél gyakrabban felállítani a tévé elől, elvenni tőlük a csipszet meg a kólát, és az egész család számára hasznos és főként közös időtöltést találni. ■ Nagyobb az asztma kockázata is! BRIT KUTATÓK figyelmeztettek, azoknál a gyerekeknél, akik a szülők elmondása szerint napi két óránál hosszabb ideig néztek televíziót, kétszer nagyobb volt az asztma kifejlődésének kockázata. Úgy vélik, a mozgásszegény életmód és a rossz fizikai erőnlét káros hatással lehet a légzőszervek fejlődésére, különösen a légutak sima izmaira. a nők egy része tapasztalatból tudja, hogy az antibiotikumos kezelés nem csak a bélflóra egyensúlyát, de a hüvelyi flóráét is károsan befolyásolhatja. Ilyenkor a női szervezetnek - ugyanúgy, mint a bélflóra károsodása esetén - szüksége van olyan készítményekre, melyek újra megteremtik a természetes egyensúlyt. Ilyen készítmények lehetnek a probiotikumok. De valóban képesek segédkezni a probiotikumok az antibiotikum terápia után a hüvelyi flóra egyensúlyának visszaállításában? A válasz: igen! Sőt! Nem csak helyreállítható a természetes hüvelyi flóra, hanem maga az egyensúly felborulása is megelőzhető probiotikumok alkalmazásával. Azzal azonban tisztában kell lenni, hogy a hüvelyi egyensúly visszaállítására csak speciáüs probiotikumok alkalmasak. Olyanok, amelyek a hüvelyflórában honos baktériumokat tartalmaznak. Ezeket leggyakrabban helyüeg alkalmazzák (probioti- kus hüvelykúp, hüvelykapszula). Többféle olyan speciális készítmény létezik ma már, ami szájon át alkalmazva is képes arra, hogy a hüvelyflóra egészségét védje, vagy annak felborulása esetén azt helyreállítsa. ■ ■ Ha a vény nélküli szerek nem segítenek, nőgyógyászhoz kell fordulni! A t A Ne várjuk meg ezt a gyötrő állapotot, próbáljuk megelőzni! Fiatalabbaknak a sport, idősebbeknek egy kiadós séta is képes karbantartani a szervezetet A bölcsődei, óvodai közösség: kórokozók melegágya
