Somogyi Hírlap, 2013. december (24. évfolyam, 280-303. szám)

2013-12-02 / 280. szám

2013. DECEMBER 2., HÉTFŐ

10 ÉLETMÓD - TV-MŰSOR

Ellazulhat jógával, de nagyon jo kikapcsolódás a csöndfürdő is

Vezessen pontosan naplót!

ellenőrzés Egyen okosan, járjon masszázsra, őrizze meg a súlyát

pihenni nagyon sokféleképp lehet, az aktív regenerálódás egyik módja a jógázás. Az élet- tanilag helyes, teljes jógalégzést tudatosan nem alkalmazó ember a tüdejének kis részét, általában csak 1/3-át tölti meg levegővel. A jógalégzésnél viszont az egész tüdő dolgozik. A hasi légzésnél a mellkas és a vállak mozdulatlanok. Mellkasi légzéskor a mellkas szűkítésével majd tágításával a tüdő középső részét „szellőztetik” meg. A kulcscsonti vagy felső légzéskor a tüdő felső részének a térfogata változik. A légzésgyakorlatok között, hogy teljesen ellazuljon, meditációs zenét hallgathat. Különleges és nem is olcsó, viszont nagyon hatásos eszköz a „befelé figyelésre” a csöndfürdő: a kabin alján testmeleg, csupán 40 cm mély sűrű, sós víz van, ebben háton lebeg a fürdőző. ■

Segíthet a jógázás

Nézzen szembe a tényekkel, és ne halogassa, már ma változtasson az életmódján. Ne legyen önző, de figyeljen egy kicsit jobban önmagára.

AS-összeállítás

Sokan szeretnék karcsúságukat, „versenysúlyukat” megőrizni, esetleg egy kicsit csökkenteni. A testsúly-napló segítségével ki-ki nyomon követheti, és akár éveken át ellenőrizheti, hogy súlya előnyösen, vagy hátrányosan változott-e. Csak egy füzetre van szüksége ahhoz, hogy testsúlyát akár napi gyakorisággal rögzítse személyes naplójában.

A számok fontosak, de önmagukban csak tájékoztatnak. Ha rovatot nyit napi megjegyzései, tapasztalatai számára, leírhatja, hogy aznap milyen ételeket fogyasztott. Ha aznapi teljes étrendjét is lejegyzi, és fizikai állapotát rögzíti, később hasznos következtetéseket vonhat le, hogy mi az ideális táplálkozás az ön számára. Ebben a naplóban a saját mozgásprogramját d is célszerű megörökíteni, így B nem felejti el, hogy az egysze- 1 rű hasizomgyakorlatok, súlyzó | emelések adagját milyen tem- I póban növelte.

Tippünk: Kis műanyag zsámoly segítségével lépcsőzéssel zárja otthoni tornáját, végül

Legyen őszinte, amikor naplót vezet. Később fontos következtetéseket vonhat le, hogy hol kell váltania

ellenőrizze, mennyit veszített a súlyából. Fontos, hogy a naplójának ne füllentsen, írjon le őszintén mindent, mert ha a papírt be is csapja, a mérleget úgysem sikerül.

Jó hatású a thalassotherápia, amely sajátos wellness kezelés a tenger hatóanyagaival és speciális masszázstechnikákkal. Méregtelenítő mélytisztító rövid előkezeléssel indul. A karcsúsító kezelésben egy speciális (tengeri só alapú) bőrradír eredetiségét ötvözik izzasztó csomagolással, valamint tudományos masszírozással. Felmérések alapján, 10 kezelés eredményeként a bőr rugalmassága

láthatóan nő, a narancsbőr is látványosan gyógyul. A sorozat végére pedig a mellkasnál 5,5, a deréknál 6, a csípőnél 5, a comboknál 4 centis körméret csökkenés érhető el.

Az alternatív masszázsterápia csak Európában újdonság. A tradicionális thai masszázs például legalább 2500 éves masz- százsrendszer. Oldja az izomzat és az ízületek feszültségét, harmonizálja az energiaáramlást, ezáltal a szervezet öngyógyító folyamatait fölerősíti. A Shiat- su masszázs lelki és szellemi felfrissülést biztosít. A nyirokmasszázs segíti a méregtelenítést, fokozza az anyagcserét. A

tonizáló masszázs élénkíti az ernyedt, fáradt izomzatot, oldja az izmok feszültségét. Az alakformáló és zsírégető masszázs feszesíti és méregteleníti a kötőszöveteket. Az aromaterápiás kezelés kényeztető illóolajokkal nyugtató hatású.

Tippünk: Ne mondjon le az aromaterápiáról akkor sem, ha nincs ideje elmenni valamelyik szalonba, vagy esetleg nincsen rá pénze. Az otthoni kényeztetéshez ma már a drogériák számos fürdő- és testápoló masz- százsolaja közül válogathat. Megfizethető áron is kínálnak minőségi termékekeket, ne féljen ezekből vásárolni.

Borongós napokon is kényeztesse a testét!

szánjunk időt a lélekmelegí- tésre, a test kényeztetésére. Búcsút mondhatunk a borongós hangulatnak is. A narancs illatával könnyebben indul a nap. Ezúttal ne a gyümölcsöt, hanem a narancs illatú tusfürdőt hívjuk segítségül.

A bőrünk felületén érzékelő pontok sorakoznak. Fürdés után vegyük föl a kapcsolatot minden négyzetcentiméterrel. Krémezzük, simítsuk, kényeztessük a testápolóval, közben figyeljük a visszajelzést. Ha fájdalmat érzünk, addig masz- szírozza az adott helyet, míg elmúlik a kellemetlen érzés. Hatékony a negyedórás lábfürdő, ha a vízbe rozmaringolajat csöppentünk. Utána a lábunkat burkoljuk törülközőbe, feküdjünk le. Képzeljük el a tengert, érezzük a fuvallatot az arcunkon, halljuk a víz moraját. ■

Felfrissít egy jó fürdő

tot ^v^TnMTTgniRW BI f

IaHIaaaaaaaI____B_aa aBiaaHaa_B_aa_a^_| I I ■"■“■■■■■■■■■■■I | I I

rtlklubIB iM vlasatu iuinatv sPEKmiM ■■■ film* «■■■■■■■ I

6.00 Jó reggelt, skacok! 6.00 Aktív (ism.)© 5.20 Hajnali gondolatok 15.15 Willy Fog újabb 5.20 Monk 10.30 RomeReports 7.00 Csodás világunk 9.10 Szexi számok

7.35 Híradó 6.25 Tények Reggel 5.23 A Lényeg (ismétlés) kalandjai - Flúgos nyomozó ® 11.00 Klubszoba (ismétlés) ehető része® (amerikai vígjáték, 1999)

8.08 Minden Reggel® 6.55 Mokka® 5.55 Ma reggel 15.45 Zorró legújabb 6.25 Tv-shop 12.00 Híradó, Vers 8.05 River Cottage Fsz.: Tia Carrere

10.00 Top Shop 9.20 Stahl konyhája © 9.00 A királyi ház titkai ® kalandjai 7.35 A médium® 12.25 Napirend előtt -Karácsony® 10.55 Corrina, Corrina

11.40 Asztro-Show 9.30 Babapercek® 10.15 Család-barát 16.05 Shaun, a bárány 8.30 Harmadik műszak © | 13.00 Közvetítés | 9.00 Cherry (amerikai vígjáték, 1994)

12.40 Reflektor© 9.40 TeleShop 12.00 Híradó délben 16.15 Lóti és Fűti 9.25 Happy, a Parlament üléséről és a testmánia © Fsz.: Whoopi Goldberg,

13.00 Portré© 10.50 Astro-Világ 12.25 Napirend előtt 16.25 Állatkert a flúgos golfos © 16.30 Térkép 10.00 Beépített főnök RayLiotta

13.35 Éjjel-Nappal 12.00 EvaLuna© 12.55 Roma Magazin a hátizsákban (amerikai vígjáték, 1996) 17.05 Everwood© -Amerika® 13.10 Columbo

Budapest (ism.) © 13.00 KnightRider© 13.25 Domovina 16.50 LolkaésBolka 11.20 Férjek gyöngye © (amerikai sorozat, 89/69.) 10.55 Svindlerek© (amerikai krimisorozat)

14.50 Fókusz® 14.00 Tények Délután 13.55 Magyarlakta 17.05 Csűrcsavarosdi 11.50 Jól nézek ki!® 18.00 Híradó, Sport 12.00 Állati rekordok® Nehéz ügy

15.20 Dél királynője ® 14.25 Aktív - vidékek krónikája 17.30 Aprónép 12.55 Szívek szállodája 18.30 Közbeszéd 13.00 Élet a hőmérő két 15.10 A nap,

(am.-spanyol sorozat, 18.) 14.50 Shopping Királynők 14.50 Családosak 17.35 Blinky Bili kalandjai (amerikai sorozat, VI/1.) 19.00 Kisváros® végén© amikor a Föld megállt

P5 16.20 Csók és csata© 15.50 Családi titkok ® egy van® 18.05 Magyar népmesék 13.50 CSI: A helyszínelők ® Csapda (4.) 14.05 A Föld kialakulása ® (amerikai sci-fi, 2008)

O (amerikai sorozat, 8.) 16.50 Fogyj Rékával 15.40 A múlt fogságában © | 18.10 A kockásfülű nyúl (am. krimisorozat, XII/17-18.) 19.30 Doc Martin® A Mount St. Helens 17.00 Félholt

17.25 A gyanú árnyékában és Norbival! 16.25 Jövő-Időben 18.20 Múmin-völgy 15.35 Nyomtalanul© I (angol sorozat, II/2.) 15.00 Légi favágók® , (amer kai akciófilm, 2002)

tD (magyar dokureality-sorozat) 16.55 Hal a tortán 16.35 Híradó+ 18.30 Ormányos család (am. krimisorozat, V/14-15.) 20.15 Vivát Benyovszky! © 17.00 Fald fel Amerikát! 19.00 Gyilkos

S 18.30 Híradó 18.00 Tények 16.50 Az élet sava-borsa ® 18.45 MissBG 17.25 Gyilkos számok© (magyar sorozat, 13/7.) - Rajongói klub © összeesküvés

^ 19.30 Fókusz® 19.15 Édes élet 17.30 Híradó 19.00 Maja, a méhecske (am. krimisorozat, IV/16.) A strázsamester 18.00 Világ a város alatt © (angol akciófilm, 2001)95'

19.55 Éjjel-Nappal (magyar reality sorozat) 17.40 Ridikül © 19.15 Angelina, a balerina 18.25 Káoszháza® 21.20 Hírek, Sport Párizs 21.00 Alién - Nyolcadik

Budapest® 20.25 Jóban Rosszban © 18.30 A következő! © 19.30 Kalandozások (am. vígjátéksorozat, 11/10.) 21.30 Dokureflex 18.55 Állati rekordok © utas: a Halál©

(magyar sorozat) (magyar sorozat, 2246.) 19.30 Híradó este Andyvel 18.55 Férjek gyöngye © Menjek/maradjak Kertészek (angol-am. sci-fi horror, 1979)

21.10 Barátok közt® 21.30 NCIS® 20.20 Hacktion 19.45 Hetedhét (am. vígjátéksorozat, IV/10.) -New York 20.00 Stephen Hawking R.: Ridley Scott

(magyarsorozat,6713-6714.) (am.krimisorozat,VIII/11.) I Újratöltve© gyerekhíradó 19.25 Jóbarátok 22.30 Kultikon® Univerzuma Fsz.:SigourneyWeaver,

21.45 Dr. Csont© 22.35 NCIS: Los Angeles (magyar akciófilm-sorozat) 20.00 Híradó, Sporthírek (am. vígjátéksor., V/19-20.) 22.45 Sportaréna 21.00 Behálózva® Tóm Skerritt, John Húrt

(am. krimisorozat, VIII/15.) (am. krimisorozat, ill/20.) 21.20 Kékfény© 20.45 Sophie szerint 20.25 Két pasi 23.15 Erdélyi történetek © 21.30 Fotózz, 23.15 A rejtélyek háza

Lövés a múltba Közben: Kenósorsolás 22.20 Az este a világ© - meg egy kicsi © 0.10 Koncertek mint egy profi! © (amerikai thriller, 2001) 106'

22.45 CSI: A helyszínelők 23.35 Fogyj Rékával 22.50 Híradó 21.15 Bosszú© (am. vígjátéksorozat, 1/12-13.) az A38 hajón® 22.00 Anthony Bourdain Fsz.: Leelee Sobieski, Trevor

(am.-kanadai krimisor., V/2.) és Norbival! 23.05 Aranymetszés 22.00 A következő! ® 21.25 Twister® 1.00 Vers, Himnusz, Hírek - Fenntartások nélkül Morgan, Diane Lane

Acsatomában 23.40 Én is menyasszony 24.00 KorTárs® 22.50 Ridikül® (am. katasztrófafilm, 1996) 1.15 A kék madár 22.55 Mozambik 1.20 Alién-Nyolcadik

23.55 Tudorok® vagyok (ismétlés) 0.30 Családosak 23.40 Életművész© 23.35 Harmadik műszak© nyomában hőse gitárral © utas: a Halál (ism./©

(ír-kanadai-am. sor., III/8.) 0.10 Elit egység® egy van (ism.) © 0.30 Magyar rock 0.30 Őrangyal® 2.05 Akadálytalanul 23.10 Börtönélet® 3.35 Gyilkos

1.10 Reflektor® (kanadai krimisorozat, II/7.) 1.15 Rocca parancsnok® 1.25 A királyi ház titkai® 1.30 Twister (ism.)® 2.30 Hagyaték 0.05 Bűn-ügyek© összeesküvés (ism.)

......I................................................................................:...................................................................................................................................................................................................................................................

21

.'4í) Dr. Csont ^ 0.10 Elit egység 20.20 Hacktion - Újratöltve 13.10 Csajok a zűrből 23.35 Harmadik műszak 20.15 Vivát Benyovszky! 18.00 Világa város alatt 21.00 Alién- Nyolcadik...

■■■■■■■■■■■■

I RTLII ■ ■■■ SUPER TV2 VHI I HÍR TV aH HHH FILM MANIA ■ H SPORTl wM I ATV DISCOVERY TV PAPRIKA ■HUH

11.00 Vacsoracsata 12.00 Segít- 10.45 Veled is megtörténhet! ® 10.30 Európai híradó 11.05 11.00 Aranykor (2 rész) © 12.15 12.00 Spuri-magazin (ism.) 12.30 12.30 Fórum (ism.) 12.55 Televí- 9.00 Raktárvadászok 10.00 Licit- 16.30 Édes Nagyik 17.00 A Desz— ség, bajban vagyok! 13.00 A gya- 11.50 Csapdába csalva® 12.55 Reporters 11.30 Bruttó 12.00 Dé- Emma © 13.20 Extralarge: Gyé- Labdarúgás. Bl.-magazin (ism.) ziós vásárlás 15.30 700-as klub vadászok (4 rész) 12.00 A túlélés szertkirály 17.30 Luké Nguyen

W nú árnyékában 13.55 Barátok közt Hal a tortán (ism.) ® 13.55 Co- li Híradó 12.45 Televíziós vásárlás mántok (olasz-am. krimivígjáték, 13.00 Labdarúgás. Haladás-Vi- 16.10 Start plusz (ism.) 16.30 Kő- törvényei 13.00 Ausztrál kamiono- 18.00 A puding próbája 19.00

O 14.30 Az örökség 15.30 A sors lin és Justin tuti lakástippjei ® 13.05 Ázsia 13.30 Garázs 14.05 1993) 15.20 Partra vetve (ameri- deoton (ism.) 15.00 Labdarúgás, bánya Híradó 16.55 Világhíradó sok 14.00 Raktárvadászok 15.00 Főzz egy hétre Rachael Rayjel

CO hullámain 16.30 A vihar 17.30 He-1 15.00 Carter tuti lakástippjei ® I BBC Click 14.30 Ingatlanpiac kai kalandfilm, 2/1-2.) ® 18.55 | Holland bajnokság (összefogja-! 17.05 Sportpercek 17.10 Fórum Trükkös tudomány 16.00 Autóke-1 20.00 Sztárséf 20.30 Mediterrán

Ö ti Hetes 18.30 Nyomtalanul 19.30 16.00 Las Vegas ® 17.00 Jóban 15.00 Híradó 15.30 Our World Háborús játékok (amerikai sci-fi, ló) 16.00 Labdarúgás. Diósgyőr- 17.55 Híradó 18.25 Fórum 18.55 reskedők 17.00 Amcsi benzinfalók kaland 21.00 Húsimádók klubja

E Vacsoracsata 20.30 A gyanú ár- Rosszban ® 17.50 Családi titkok 16.05 Célpont 16.30 Paletta 1983) ® 21.00 Pár dollárral töb- Győri ETO 18.00 Mai helyzet Híradó. 19.25 Egyenes beszéd 18.00 Dynamo - Varázslat a világ 21.30 Nigella konyhája 22.00 Egy

S nyékában 21.30 Segítség, bajban ® 18.55 Tökéletes gyilkosságok 17.00 Híradó 17.30 Hírvilág 18.00 bért (olasz-spanyol western, 1965) HD 18.15 Harmadik félidő (ism.) 20.40 Újságíróklub 20.55 Híradó körül 19.00 Licitvadászok 20.00 szakács világa 22.30 Claire Thovagyok! 22.30 Barátok közt 23.00 (német krimisorozat) ® 20.00 Té- Híradó 19.30 Magyarország élő- ® 23.25 Jobb ma egy zsaru, mint 20.00 Labdarúgás. Spanyol baj- 21.00 Újságíróklub 21.40 Világ- Raktárvadászok 20.30 Csomag- más varázskonyhája 23.00 Az én

Híradó 23.30 PokerStars Europe- nyék 21.00 Hal a tortán @22.00 ben 21.00 Híradó 21 21.35 Stop- holnap kettő (am. akcióvígjáték, nokság (összefoglaló) 21.00 NFL híradó 21.55 Híradó 22.20 Hú- csaták 21.00 Licitvadászok 22.00 konyhám 23.30 James Martin kedanPokerTour9®0.30Dollhouse Kasza! ® 23.10 Hawaii Five-0 ® per 22.00 Híradó 22.30 Páholy 1991) Fsz.: James Woods ® 1.25 (ism.) 13. hét, HD 0.45 Labdarú- zós 23.05 Hazahúzó 23.55 Hír- Raktárvadászok 23.00 Ne próbáld véne lakomái 24.00 Kastély a Kár- : - A felejtés ára ® 0.10 Falforgatók (ism.) ® 23.05 Magyarország élőben I Hellbound- Út a pokolba gás. MVM Paks-Újpest (ism.) adó 1.35 Újságíróklub (ism.) ki otthon! 24.00 Licitvadászok pátokban 0.30 Receptdaráló

A műsor és a kezdési időpont megváltoztatásénak jogát minden tévéadé fenntartja!

t V * ♦